大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于有幾種方法讓你減肥最快的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹有幾種方法讓你減肥最快的解答，讓我們一起看看吧。
太胖了怎么快速減肥？
太胖了是可以進(jìn)行減肥的，但是減肥都是有一個過程的，不要盲目的進(jìn)行減肥，也是需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行減肥的，可以多做一些運動的方式來達(dá)到減肥的效果，不要盲目的使用減肥茶或者減肥藥物，有可能會導(dǎo)致身體反彈的更加厲害，也會出現(xiàn)一些副作用的。
什么減肥方法最快、最有效，成功后也不容易反彈？
一日一餐輕斷食，結(jié)合科學(xué)合理，因人而異的飲食結(jié)構(gòu)，和飲食順序，減肥最快，最有效，打卡群里的朋友，很多是10天掉稱7斤左右。因為減掉的是脂肪，成功后也不容易反彈。
很高興回答您的問題，希望我的回答能夠給您一些幫助。
首先說減肥最好的方法是運動減肥。我向您推薦一個簡單、易學(xué)、容易掌握的自重減脂塑形訓(xùn)練計劃。
自重減脂塑形訓(xùn)練***（訓(xùn)練前充分熱身，訓(xùn)練后拉伸）
星期二.休息
星期三.引體向上（如果您做不了引體向上可以做澳式引體）、懸垂舉腿、慢跑
星期四.休息
星期五.自重深蹲、仰臥起坐（蹲腿后拉伸）
星期六.休息
星期日.新一輪循環(huán)
早晨吃飽，中午吃好8分飽，晚上吃少，每天下班吃過晚飯走5公里，保證你月瘦十斤以上，wo180/140，兩個月前160斤，早上我都是兩個煮雞蛋吃點燕麥粥加點青菜，中午吃少量牛肉雞肉，切記少油少鹽多青菜，晚上可以苦瓜，西紅柿黃瓜，管飽，不要吃零食，碳水，少吃細(xì)糧，多吃玉米小米芋頭，希望對你有所幫助，這是我的經(jīng)驗
有個笑話講的就是這個問題，什么減肥方法最快，最有效，成功后不容易反彈？答案是:截肢！
當(dāng)然，這是個笑話！但是減肥這件事情其實本來就不需要太多時間！你想想你胖了多長時間，三年？五年？十年？你胖了這么長時間，現(xiàn)在告訴你，只需要半年不到就可以恢復(fù)正常體重，而且不需要太難受的過程，你去執(zhí)行嗎？半年的時間，足矣將體重減到一個非常低的水平！
減肥是對身體的改造，如果變化太快容易出現(xiàn)問題，極端的就是節(jié)食減肥最后厭食癥或者暴食癥！
為什么肥胖，生活飲食習(xí)慣，如果改不了，即使瘦下來，還是會復(fù)胖！很多人就在減肥，復(fù)胖，減肥，復(fù)胖的路上漸行漸遠(yuǎn)！而且體重會越來越難降低！
由于遺傳因素，很多人就是很容易儲存脂肪，我就是這類人，對那些不容易儲存脂肪的[_a***_]就是羨慕嫉妒恨！但無論基因如何，通過生活飲食習(xí)慣的改變，我們都可以減到正常體重，說起來容易，做起來難，生活有規(guī)律，飲食均衡控制熱量，增加運動習(xí)慣！
生活規(guī)律和飲食占的比重要大于運動！也就是說即使不運動有好的生活習(xí)慣和飲食調(diào)整，你也會減肥成功！
這是最有效的減肥方法，而且成功后，可以長期控制體重！
答：減肥確實不容易。
1、既要少吃，又要鍛煉，越煉越餓。
2、吃一點食物，仿佛負(fù)罪一樣，久久自責(zé)。
3、照照鏡子想減肥，看看菜肴想品嘗—— 難??！
6、唉，吃得再少還是胖（分享我這四天的減肥餐）
減肥第一天：
早上：半只中包、牛奶
中午：兩小片甲魚、酸奶
免費的、對身體沒有傷害的快速減肥方法你知道嗎？
首先從自己的飲食習(xí)慣著手，例如：早餐可以吃全麥面包、雞蛋、脫脂牛奶、玉米、紅薯等食物。中餐可以要葷素搭配雞鴨魚肉或瘦肉以及青菜，但是主食攝入量要減少。晚餐可以選擇西紅柿、黃瓜或者青菜等。還有每天要保證水的攝入量在1.8L。***如時間充裕的情況可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉。只要肯堅持相信一定可以減肥成功的。我曾經(jīng)是200多斤的胖子！
要想快速減肥，最好的辦法是爬山或者爬樓梯，每天堅持半小時，一個月保你減掉三十斤沒問題，我就是這樣減下來的。不信你就試試，減不下來你找我算賬。我剛開始爬山時，海拔兩。百多米的陡坡需要半小時才上去。還得張口氣喘。一個月后，九分鐘上去，九分鐘下來，不慌不忙。你說不管用嗎？
視頻加載中...你好，我是小胖妞。
對于你提出的：“免費的，對身體沒有傷害的快速減肥方法”這個問題，我是這么認(rèn)為的。
第一：首先告訴大家，快速又免費的，對身體又不會造成傷害的減肥方法是不存在的。而且盲目的追求快速的減肥方法，肯定會傷害身體的。萬事要遵循大自然的規(guī)律，否則，只能適得其反。
二：想要擁有健康的身體狀態(tài)，必須要做到四點：1.積極樂觀的心態(tài)。2.充足的睡眠。3.適量的運動。四.均衡的營養(yǎng)。
三：必須清楚自己肥胖的原因，不要盲目追求瘦。太胖太瘦對身體都沒有好處，要對癥下藥。
下面，我會以***的方式具體來回答你提出的問題，希望會對你有所幫助，謝謝。
***加載中...我是小胖妞，如果你喜歡我，記得關(guān)注我哦。
您好，我是某985大學(xué)大三食品專業(yè)學(xué)生。我要推薦一個免費的、健康的、適合懶人、不反彈的減肥方法！如果您懶得早起，那么恭喜您，這個方法您已經(jīng)成功了一半！
這里講講【16小時斷食減肥法】，具體是把一天吃的東西在8小時內(nèi)吃完，然后16個小時斷食。
原理是人類消耗能量會優(yōu)先消耗糖類，空腹時間較長后，才會消耗脂肪。所以關(guān)鍵在于空腹16個小時，這段時間餓了也不要吃東西，否則人體不會消耗脂肪。
一般的操作是，早上九點吃早飯，午飯照常，下午五點吃晚飯。
聽起來很簡單，具體吃什么沒有要求，最好還是高蛋白低碳水。
這種斷食方法比其他的，5:2斷食、隔天斷食等，可操作性強(qiáng)，容易堅持下來。晚上少吃喝本來就是健康的生活方式，不會給腸胃造成太多負(fù)擔(dān)。
需要注意的是，如果身體不適，就不要再進(jìn)行下去了。很多人結(jié)束斷食后，容易暴飲暴食，這時候把握進(jìn)食速度，不要一口氣吃太多。
最后的話，減肥時不要有太多的心理負(fù)擔(dān) 。如果實在是想吃，那就小口、多吃幾口。盲目增加壓力，導(dǎo)致暴食，這是非常不可取的。
我還有其他有關(guān)減肥的回答，可以移步看看。謝謝您看到這里，我們下次再見啦。
減肥首先要知道導(dǎo)致肥胖的原因,不能盲目的去減肥
產(chǎn)生肥胖的原因有這幾種：
1、肥胖的原因是因為攝入的熱量大于消耗的熱量
3、新陳代謝紊亂，三大產(chǎn)能營養(yǎng)素（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物）都轉(zhuǎn)化為脂肪并儲存起來形成肥胖，俗稱的和涼水都長肉。
4、遺傳導(dǎo)致的家族氏肥胖，這主要是因為生活習(xí)慣的遺傳（母親愛吃肥肉，
時經(jīng)常放肥肉導(dǎo)致孩子長大成家后做菜也愛放肥肉）或臟器機(jī)能的遺傳（能否充分代謝脂肪）。
5、環(huán)境影響，如廚師等工作經(jīng)常吸入油煙，導(dǎo)致脂肪沉積。
6、生理作用，男子到中年以后和女性到了絕經(jīng)期后，由于各種生理功能減退、體力活動減少，引起肥胖。
7、運動太少，每天連500米的路都走不上，再少的能量攝入身體消耗的少也會引起肥胖。
過年之后如何快速減肥？
謝邀，過年之后想要快速減肥減脂的話，必須要有科學(xué)的訓(xùn)練方法，合理的飲食搭配，正常作息。第一；科學(xué)的方法鍛煉減肥非常重要，如果你不懂的話，你可以去找專業(yè)的健身減肥教練帶你練，該做的50分鐘到一小時的無氧運動抗阻力訓(xùn)練，鍛煉完之后再加40到45分鐘有氧運動結(jié)合。每個部位練四到五個動作，每個動作練五到六組，每組練二十到三十個，每個星期練四到五次，還可以加游泳結(jié)合。第二；俗話說三分練七分吃，一日三餐正常，七八分飽，一定是健身食物。第三；良好的睡眠非常重要，因為好的睡眠質(zhì)量可以幫助你更地恢復(fù)你鍛煉后的身體機(jī)能。
要說到這個問題我還是有些慚愧的。
二月五號是臘月二十四，早上稱了體重58、4KG，然后準(zhǔn)備過年，初二就到了60、2KG,這個速度有點超出意外，因為我平時一直是低糖、低碳水、高運動量的，過年肯定會有所放松，我估計過年會發(fā)胖，但還在盡量控制了，但沒有想到胖的速度會這樣快，然后從初二稱了體重后就開始新一輪的減肥。
減肥沒有其他的法寶，無非就是運動加節(jié)食，尤其是節(jié)食，別信哪些吃得飽還能減肥的，那個減肥不是餓瘦的？！
我說一下我這幾天的經(jīng)歷。過年放***，健身房關(guān)門，我們是北方，天氣還冷穿得太厚，[_a1***_]后出汗容易感冒，為不給國家添麻煩，就天天出去走路，早上一個半小時晚上一個小時，然后在吃的上面也比較注意，少吃主食，不吃干果，就是蔬菜肉，晚上不吃飯，今天是初八，今早稱了59.55，減的不算快，但我是易胖體質(zhì)，慢慢減吧，***用一個月時間恢復(fù)體重。
有圖有真相。
到此，以上就是小編對于有幾種方法讓你減肥最快的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有幾種方法讓你減肥最快的4點解答對大家有用。
