大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有幾種方法讓你減肥最快的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹有幾種方法讓你減肥最快的解答，讓我們一起看看吧。
太胖了怎么快速減肥？
太胖了是可以進(jìn)行減肥的，但是減肥都是有一個(gè)過(guò)程的，不要盲目的進(jìn)行減肥，也是需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行減肥的，可以多做一些運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)達(dá)到減肥的效果，不要盲目的使用減肥茶或者減肥藥物，有可能會(huì)導(dǎo)致身體反彈的更加厲害，也會(huì)出現(xiàn)一些副作用的。
什么減肥方法最快、最有效，成功后也不容易反彈？
一日一餐輕斷食，結(jié)合科學(xué)合理，因人而異的飲食結(jié)構(gòu)，和飲食順序，減肥最快，最有效，打卡群里的朋友，很多是10天掉稱(chēng)7斤左右。因?yàn)?/a>減掉的是脂肪，成功后也不容易反彈。
很高興回答您的問(wèn)題，希望我的回答能夠給您一些幫助。
首先說(shuō)減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)減肥。我向您推薦一個(gè)簡(jiǎn)單、易學(xué)、容易掌握的自重減脂塑形訓(xùn)練計(jì)劃。
自重減脂塑形訓(xùn)練***（訓(xùn)練前充分熱身，訓(xùn)練后拉伸）
星期二.休息
星期三.引體向上（如果您做不了引體向上可以做澳式引體）、懸垂舉腿、慢跑
星期四.休息
星期五.自重深蹲、仰臥起坐（蹲腿后拉伸）
星期六.休息
星期日.新一輪循環(huán)
早晨吃飽，中午吃好8分飽，晚上吃少，每天下班吃過(guò)晚飯走5公里，保證你月瘦十斤以上，wo180/140，兩個(gè)月前160斤，早上我都是兩個(gè)煮雞蛋吃點(diǎn)燕麥粥加點(diǎn)青菜，中午吃少量牛肉雞肉，切記少油少鹽多青菜，晚上可以苦瓜，西紅柿黃瓜，管飽，不要吃零食，碳水，少吃細(xì)糧，多吃玉米小米芋頭，希望對(duì)你有所幫助，這是我的經(jīng)驗(yàn)
有個(gè)笑話講的就是這個(gè)問(wèn)題，什么減肥方法最快，最有效，成功后不容易反彈？答案是:截肢！
當(dāng)然，這是個(gè)笑話！但是減肥這件事情其實(shí)本來(lái)就不需要太多時(shí)間！你想想你胖了多長(zhǎng)時(shí)間，三年？五年？十年？你胖了這么長(zhǎng)時(shí)間，現(xiàn)在告訴你，只需要半年不到就可以恢復(fù)正常體重，而且不需要太難受的過(guò)程，你去執(zhí)行嗎？半年的時(shí)間，足矣將體重減到一個(gè)非常低的水平！
減肥是對(duì)身體的改造，如果變化太快容易出現(xiàn)問(wèn)題，極端的就是節(jié)食減肥最后厭食癥或者暴食癥！
為什么肥胖，生活飲食習(xí)慣，如果改不了，即使瘦下來(lái)，[_a***_]會(huì)復(fù)胖！很多人就在減肥，復(fù)胖，減肥，復(fù)胖的路上漸行漸遠(yuǎn)！而且體重會(huì)越來(lái)越難降低！
由于遺傳因素，很多人就是很容易儲(chǔ)存脂肪，我就是這類(lèi)人，對(duì)那些不容易儲(chǔ)存脂肪的瘦子就是羨慕嫉妒恨！但無(wú)論基因如何，通過(guò)生活飲食習(xí)慣的改變，我們都可以減到正常體重，說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難，生活有規(guī)律，飲食均衡控制熱量，增加運(yùn)動(dòng)習(xí)慣！
生活規(guī)律和飲食占的比重要大于運(yùn)動(dòng)！也就是說(shuō)即使不運(yùn)動(dòng)有好的生活習(xí)慣和飲食調(diào)整，你也會(huì)減肥成功！
這是最有效的減肥方法，而且成功后，可以長(zhǎng)期控制體重！
答：減肥確實(shí)不容易。
1、既要少吃，又要鍛煉，越煉越餓。
2、吃一點(diǎn)食物，仿佛負(fù)罪一樣，久久自責(zé)。
3、照照鏡子想減肥，看看菜肴想品嘗—— 難??！
6、唉，吃得再少還是胖（分享我這四天的減肥餐）
減肥第一天：
早上：半只中包、牛奶
中午：兩小片甲魚(yú)、酸奶
免費(fèi)的、對(duì)身體沒(méi)有傷害的快速減肥方法你知道嗎？
首先從自己的飲食習(xí)慣著手，例如：早餐可以吃全麥面包、雞蛋、脫脂牛奶、玉米、紅薯等食物。中餐可以要葷素搭配雞鴨魚(yú)肉或瘦肉以及青菜，但是主食攝入量要減少。晚餐可以選擇西紅柿、黃瓜或者青菜等。還有每天要保證水的攝入量在1.8L。***如時(shí)間充裕的情況可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉。只要肯堅(jiān)持相信一定可以減肥成功的。我曾經(jīng)是200多斤的胖子！
要想快速減肥，最好的辦法是爬山或者爬樓梯，每天堅(jiān)持半小時(shí)，一個(gè)月保你減掉三十斤沒(méi)問(wèn)題，我就是這樣減下來(lái)的。不信你就試試，減不下來(lái)你找我算賬。我剛開(kāi)始爬山時(shí)，海拔兩。百多米的陡坡需要半小時(shí)才上去。還得張口氣喘。一個(gè)月后，九分鐘上去，九分鐘下來(lái)，不慌不忙。你說(shuō)不管用嗎？
視頻加載中...你好，我是小胖妞。
對(duì)于你提出的：“免費(fèi)的，對(duì)身體沒(méi)有傷害的快速減肥方法”這個(gè)問(wèn)題，我是這么認(rèn)為的。
第一：首先告訴大家，快速又免費(fèi)的，對(duì)身體又不會(huì)造成傷害的減肥方法是不存在的。而且盲目的追求快速的減肥方法，肯定會(huì)傷害身體的。萬(wàn)事要遵循大自然的規(guī)律，否則，只能適得其反。
二：想要擁有健康的身體狀態(tài)，必須要做到四點(diǎn)：1.積極樂(lè)觀的心態(tài)。2.充足的睡眠。3.適量的運(yùn)動(dòng)。四.均衡的營(yíng)養(yǎng)。
三：必須清楚自己肥胖的原因，不要盲目追求瘦。太胖太瘦對(duì)身體都沒(méi)有好處，要對(duì)癥下藥。
下面，我會(huì)以***的方式具體來(lái)回答你提出的問(wèn)題，希望會(huì)對(duì)你有所幫助，謝謝。
***加載中...我是小胖妞，如果你喜歡我，記得關(guān)注我哦。
您好，我是某985大學(xué)大三食品專(zhuān)業(yè)學(xué)生。我要推薦一個(gè)免費(fèi)的、健康的、適合懶人、不反彈的減肥方法！如果您懶得早起，那么恭喜您，這個(gè)方法您已經(jīng)成功了一半！
這里講講【16小時(shí)斷食減肥法】，具體是把一天吃的東西在8小時(shí)內(nèi)吃完，然后16個(gè)小時(shí)斷食。
原理是人類(lèi)消耗能量會(huì)優(yōu)先消耗糖類(lèi)，空腹時(shí)間較長(zhǎng)后，才會(huì)消耗脂肪。所以關(guān)鍵在于空腹16個(gè)小時(shí)，這段時(shí)間餓了也不要吃東西，否則人體不會(huì)消耗脂肪。
一般的操作是，早上九點(diǎn)吃早飯，午飯照常，下午五點(diǎn)吃晚飯。
聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，具體吃什么沒(méi)有要求，最好還是高蛋白低碳水。
這種斷食方法比其他的，5:2斷食、隔天斷食等，可操作性強(qiáng)，容易堅(jiān)持下來(lái)。晚上少吃喝本來(lái)就是健康的生活方式，不會(huì)給腸胃造成太多負(fù)擔(dān)。
需要注意的是，如果身體不適，就不要再進(jìn)行下去了。很多人結(jié)束斷食后，容易暴飲暴食，這時(shí)候把握進(jìn)食速度，不要一口氣吃太多。
最后的話，減肥時(shí)不要有太多的心理負(fù)擔(dān) 。如果實(shí)在是想吃，那就小口、多吃幾口。盲目增加壓力，導(dǎo)致暴食，這是非常不可取的。
我還有其他有關(guān)減肥的回答，可以移步看看。謝謝您看到這里，我們下次再見(jiàn)啦。
減肥首先要知道導(dǎo)致肥胖的原因,不能盲目的去減肥
產(chǎn)生肥胖的原因有這幾種：
1、肥胖的原因是因?yàn)閿z入的熱量大于消耗的熱量
3、新陳代謝紊亂，三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物）都轉(zhuǎn)化為脂肪并儲(chǔ)存起來(lái)形成肥胖，俗稱(chēng)的和涼水都長(zhǎng)肉。
4、遺傳導(dǎo)致的家族氏肥胖，這主要是因?yàn)樯盍?xí)慣的遺傳（母親愛(ài)吃肥肉，
時(shí)經(jīng)常放肥肉導(dǎo)致孩子長(zhǎng)大成家后做菜也愛(ài)放肥肉）或臟器機(jī)能的遺傳（能否充分代謝脂肪）。
5、環(huán)境影響，如廚師等工作經(jīng)常吸入油煙，導(dǎo)致脂肪沉積。
6、生理作用，男子到中年以后和女性到了絕經(jīng)期后，由于各種生理功能減退、體力活動(dòng)減少，引起肥胖。
7、運(yùn)動(dòng)太少，每天連500米的路都走不上，再少的能量攝入身體消耗的少也會(huì)引起肥胖。
過(guò)年之后如何快速減肥？
謝邀，過(guò)年之后想要快速減肥減脂的話，必須要有科學(xué)的訓(xùn)練方法，合理的飲食搭配，正常作息。第一；科學(xué)的方法鍛煉減肥非常重要，如果你不懂的話，你可以去找專(zhuān)業(yè)的健身減肥教練帶你練，該做的50分鐘到一小時(shí)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)抗阻力訓(xùn)練，鍛煉完之后再加40到45分鐘有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合。每個(gè)部位練四到五個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作練五到六組，每組練二十到三十個(gè)，每個(gè)星期練四到五次，還可以加游泳結(jié)合。第二；俗話說(shuō)三分練七分吃，一日三餐正常，七八分飽，一定是健身食物。第三；良好的睡眠非常重要，因?yàn)楹玫乃哔|(zhì)量可以幫助你更地恢復(fù)你鍛煉后的身體機(jī)能。
要說(shuō)到這個(gè)問(wèn)題我還是有些慚愧的。
二月五號(hào)是臘月二十四，早上稱(chēng)了體重58、4KG，然后準(zhǔn)備過(guò)年，初二就到了60、2KG,這個(gè)速度有點(diǎn)超出意外，因?yàn)槲移綍r(shí)一直是低糖、低碳水、高運(yùn)動(dòng)量的，過(guò)年肯定會(huì)有所放松，我估計(jì)過(guò)年會(huì)發(fā)胖，但還在盡量控制了，但沒(méi)有想到胖的速度會(huì)這樣快，然后從初二稱(chēng)了體重后就開(kāi)始新一輪的減肥。
減肥沒(méi)有其他的法寶，無(wú)非就是運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，尤其是節(jié)食，別信哪些吃得飽還能減肥的，那個(gè)減肥不是餓瘦的？！
我說(shuō)一下我這幾天的經(jīng)歷。過(guò)年放***，健身房關(guān)門(mén)，我們是北方，天氣還冷穿得太厚，跑步后出汗容易感冒，為不給國(guó)家添麻煩，就天天出去[_a1***_]，早上一個(gè)半小時(shí)晚上一個(gè)小時(shí)，然后在吃的上面也比較注意，少吃主食，不吃干果，就是蔬菜肉，晚上不吃飯，今天是初八，今早稱(chēng)了59.55，減的不算快，但我是易胖體質(zhì)，慢慢減吧，***用一個(gè)月時(shí)間恢復(fù)體重。
有圖有真相。
到此，以上就是小編對(duì)于有幾種方法讓你減肥最快的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有幾種方法讓你減肥最快的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
