大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營減肥卡住了的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥訓練營減肥卡住了的解答，讓我們一起看看吧。
體重卡了1個月不動的原因？
身體不適應新的減肥計劃
因為身體會適應一些減肥***，如果你一直做同樣的運動和飲食，身體就會適應了，所以需要改變***。
此外，可能還需要注意食物的種類和吃的量，以及運動的強度和頻率。
需要延伸到：減肥是長期的過程，需要有耐心和恒心。
盡管卡住一個月比較沮喪，但是不要放棄。
調整***，加強意志力，還有可能需要咨詢專業(yè)的減肥專家。
為什么深蹲硬拉到了2倍體重卡住了？
本人30歲以前也天天練習硬拉，那時練的器械都是用石頭自己做的，我一個重量拉幾天再加點重，最后加到?jīng)]法加上去為止，還沒到極限，重量到了170公斤左右，我的體重當時也就53公斤左右。
訓練瓶頸期，
方法二是身體有某些局部肌肉力量稍弱，限制了力量的上升，找到身體局部薄弱肌肉加強訓練，半個月到一個月后就會有明顯的變化
方法三訓練恢復期太短，身體得不到一個很好的超量恢復，補充營養(yǎng)和休息時間，讓肌纖維和身體的到更好的恢復
肌肉關節(jié)穩(wěn)定性也會影響力量的表現(xiàn)
首先謝邀，其實不一定都是2倍體重。
訓練的瓶頸：每個大項目都有瓶頸。就是當你體重到達一個較為穩(wěn)定的狀態(tài)（注意，瓶頸肯定是和體重掛鉤的），有些重量你不太容易突破，訓練的前行就是不斷突破瓶頸。
突破瓶頸需注意：
1.力量的積累
對于瓶頸突破，我不太建議每次訓練都試圖突破，因為效果并不一定好，還是需要力量和成長的積累。
例如可以，突破瓶頸期，每3輪訓練突破一次瓶頸（1RM），另外兩次做扎實的5*5，做積累。很有可能一個瓶頸需要幾輪過后，才可突破，不要急。175kg的高位深蹲，我已經(jīng)瓶頸了3個月了（當然，我也沒太去突破這個瓶頸）
2.體重和營養(yǎng)的成長
首先，我先澄清，對于專業(yè)的健身愛好者，體重和代謝一定是相對穩(wěn)定的，對于那些短期多吃點體重就有明顯變化的，我只能說，你還不太需要討論瓶頸突破。
一個瓶頸其實都是相對于一個體重而言。例如你近期營養(yǎng)好，體重成長了5kg，你的數(shù)據(jù)提升就較為容易，這是必然。
所以一般（我指的是一般情況，也有很多大神體重不變甚至減重提升數(shù)據(jù)）瓶頸久了，如需突破，最好是可以在營養(yǎng)和體重上也有所突破，數(shù)據(jù)自然跟著往上提升。
謝邀……
深蹲硬拉到達體重2倍，這代表你對這兩個動作有較深的理解，不然是很難達到2倍的，特別是硬拉，理解很片面的話甚至達不到2倍就會練廢，各種腰傷
但達到2倍的力量水平，不代表一定會有夸張的圍度。在健身的體系中，還有健力和健體的分化。健力的要求動作協(xié)調自然，不過分在意肌肉收縮。而健體的是以肌肉感覺為主，盡可能孤立。
所以，同樣體重下健力的力量水平往往遠超健體的。而同樣力量下，健體圍度遠超健力。
拿深蹲來舉例的話。
同樣都是深蹲兩倍體重的情況下，健體的腿圍要比健力的腿圍大很多。
所以一般在這個水平卡住了，我個人認為是兩種情況。1，你的訓練偏向于健力，你的訓練模式偏向于力量舉，以大重量為主，常用1-5RM。整體力量不錯，但是股四并不發(fā)達，從而限制了力量上限。降低重量，增加股四的肌肉量是你突破的方向。
2，你訓練和模式偏向于健體，以肌肥大，肌肉感覺為主，常用6-12RM，但太多的孤立使股四非常發(fā)達，但股二和內收肌并不發(fā)達，從而限制了力量上限，是其未完全發(fā)揮出整體力量。這種適合用力量舉5×5來突破。
硬拉也是同樣道理。
如果訓練上沒問題，考慮營養(yǎng)是否跟上，如果已到2克/kg蛋白質，鉀鎂攝入也不太差，再考慮訓練是否有問題。
到此，以上就是小編對于減肥訓練營減肥卡住了的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營減肥卡住了的2點解答對大家有用。
