大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法外國人有嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥方法外國人有嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么外國人的臉都是瘦的？
中的歐美人胖起來，眼窩還是深的，頭還是窄的，胖了還是感覺頭肩比特別好，五官加入一點亞洲元素，變成肉肉的眼皮，瘦的時候，但一拍片卻是加多少陰影都還顯臉大，從而人也顯胖，再胖一點，五官都不見了，所以她總是化小煙熏加深眼部，而我們常見的亞洲人，臉扁平大，平臉加頭大，看起來似乎很胖
1.誰說外國人的臉都是瘦的？臉的胖瘦得看人的胖瘦。
2.美國就養(yǎng)了一大群胖子，歐美人，主要的飲食是牛肉，奶油蛋糕，漢堡，鵝肝，等等，一系列高油高脂肪的食物，所以人吃了以后，都會變胖，人變胖了，臉自然也變胖了。而且，歐美人比較自我，不在乎別人的眼光，所以不怎么減肥。
3.所以，歐美人的臉更圓，更胖。
外國人的基因決定了他們很多人盡管身上挺胖的，但是如果單單只是看臉的話還是覺得他們挺瘦的。這跟我們黃皮膚的亞洲人就跟不一樣。但是如果有些外國人非常肥胖的話，那他們的臉也會都是肉嘟嘟的，也會肥肥的，并不是所有的外國人臉都是瘦的。
碳水循環(huán)減肥法是什么意思？有效嗎？
今天要分享的問題是：碳水循環(huán)減肥法是什么意思？有效嗎？
所謂的碳水循環(huán)呢，簡單點說就是在碳水化合物周期性的高低循環(huán)。
碳水循環(huán)是減脂的時候常用的飲食計劃之一，效果還是非常不錯的。
不過有個前提是，要結(jié)合訓(xùn)練，只靠飲食的話，呵呵···
你說呢？
碳水循環(huán)最早是一些職業(yè)健美運動員在用，后來逐漸被廣大吃瓜群眾get到。
一般習(xí)慣劃分成2~3個等級，即高碳日、低碳日和中碳日。
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導(dǎo)師魯兆龍。
碳水化合物循環(huán)減肥法是民間興起的一種新穎的減肥方式，為什么說是民間呢，因為這個減肥方法并沒有具體的科學(xué)研究來表明這個減肥方式的好與不好，所以對于這種減肥方法使用還是需要考量的。所以今天針對碳水化合物循環(huán)減肥法來做一個簡單的分析：
一、什么是碳水循環(huán)減肥法？
碳水循環(huán)減肥法其實簡單點來講就是通過控制每天的碳水化合物來進行減肥訓(xùn)練。和常規(guī)減肥方法不同，常規(guī)減肥方法是通過每日的低碳水飲食加上一定強度的訓(xùn)練使身體能量虧空，從而使脂肪減少。那么碳水化合物循環(huán)減肥法每天也是低碳飲食，但在每周或每個周期加入幾天高碳水飲食再配合上一定強度的運動來進行減肥。其實這么一看和常規(guī)的訓(xùn)練相比，只是加入了幾天的高碳水飲食，所謂打破平臺期。其實我感覺其實原理相同，都是通過能量的負(fù)平衡來達到減脂的效果。
二、如何健康的減肥？
減肥只需要使身體每天的能量達到負(fù)平衡即可。方法就是使每天能量的攝入不要超過日常身體能量代謝，然后通過運動使身體能量虧空，此時身體脂肪就會來分解進行能量補充。
之前給大家分享過一個老外牛逼的減肥方法，原理基于碳水循環(huán)法，到目前為止，這個方法在知乎被狂贊了7400多下，點贊數(shù)還在不停的增加，看來這個減肥方法很受大家歡迎。
在那篇文章里，被問得最多的幾個問題：
2，多少碳水算是高碳（嚇尿日）？
3，高碳要多久？
4，是否有科學(xué)依據(jù)，數(shù)據(jù)支撐？
5，國內(nèi)怎么實施？
這些問題，我都沒有回答，今天專門寫一篇，有關(guān)碳水循環(huán)減肥法的一切。
這似乎又是一個新流行的減肥方法，我對于減肥其實并不是特別了解和熱心，因為我是一個瘦子，177的個子，只有60公斤，屬于偏瘦性型體格。所以對于碳水循環(huán)減肥法不了解。但是呢，常識又告訴我這個減肥方法很不靠譜，為什么這樣說呢，一是以前沒聽說過，突然冒出這個名詞，感覺是一個噱頭，凡是具有噱頭意味的新詞總有些不靠譜;二是據(jù)我對肥胖的科學(xué)認(rèn)識，我認(rèn)為人的胖瘦和體內(nèi)的菌群種類有很大關(guān)系，有的菌群利于吸收，有的不利于，從而導(dǎo)致胖瘦各異。三是碳水循環(huán)，顧名思義就是多喝碳水化合物，而含有碳水化合物的飲料到處都是，比如可口可樂、雪碧等，喝了這些飲料沒聽說有減肥作用。所以綜上所述，我認(rèn)為碳水循環(huán)減肥法不太科學(xué)。
那怎樣減肥才有效呢？其實我已經(jīng)告訴你了，就是要改變你體內(nèi)的菌群，怎么改變了，就是要把瘦子的菌群轉(zhuǎn)移到你的體內(nèi)。所以希望你的對象正好是一個瘦子的話，你要和她或他多接吻，這樣你們的菌群就有可能發(fā)生改變，從而體型也會有所變化。??
碳水循環(huán)法由美國營養(yǎng)學(xué)家William D.Brink博士發(fā)明。一般來講以五天為一個循環(huán)周期，前三天碳水?dāng)z入逐漸減少，第四第五天逐漸恢復(fù)，然后下一個周期再如此循環(huán)。
我們知道，碳水?dāng)z入低于每日能量所需，就能有效減脂。但尋常的節(jié)食減脂方法，不僅減脂，也減[_a***_]。而且身體在長期處于碳水不足的情況下，會降低代謝率，并且一旦重新正常攝入碳水，身體會最大程度地吸收能量并且轉(zhuǎn)化為脂肪，也就是我們常說的反彈。
碳水循環(huán)法很大程度上利用了節(jié)食減肥的優(yōu)勢同時解決了其弊端。碳水循環(huán)法鼓勵多補充蛋白質(zhì)，在減脂的同時可以最大程度的保存肌肉；而且每一個周期循環(huán)反復(fù)地正常補充碳水可以讓身體不會因長期匱乏能量而新陳代謝紊亂，因此也就不容易反彈。
因為這些優(yōu)勢，碳水循環(huán)法成了許多資深減脂瘦身人士推崇的健康減肥方法。那么，具體又應(yīng)該怎么做呢？
首先你應(yīng)該弄清楚，你的身體正常需要的碳水?dāng)z入是多少。***如你的運動量比較大，每斤體重每天大概需要1.5克碳水化合物；如果你的運動量一般，那么每斤體重只需要1克碳水化合物。打個比方，加入你是位100斤的妹子，平常一周會去健身房運動三天，那么你每天正常所需的碳水化合物大致是150克。
運用碳水循環(huán)法，你每五天一個周期的碳水?dāng)z入如下：
不需要任何幫助和任何工具的情況下，怎么瘦身？
很高興減脂妹來解答這道問題。
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第一當(dāng)然是需要跑步或者快速走這種有氧運動啦!你只需要有一雙腿就可以做，如果你不想出門去做運動就想在家里練也不是沒有辦法，你可以做HIIT，也叫高強度間歇性訓(xùn)練，這個訓(xùn)練方法簡單，效果也不錯，具體怎么做你可以百度一下，會有很多教學(xué)視頻的。
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HIT是目前很收歡迎的一種健身方法，很多健身舉鐵的人也在做，但是方法超級簡單，小白也完全可以在家里做。
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一開始的話你會覺得比較累可能不到十分鐘就堅持不住了，但是前半個月你給自己定一個小目標(biāo)，每次必須堅持十分鐘，然后一定會慢慢的覺得就不那么累了，因為身體會適應(yīng)那個強度，然后你就可以把時間加到十五分鐘，再堅持一段時間再加到20分鐘，這樣的話你就不會因為太累而堅持不住了。
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運動后你要多給自己拉伸，這個你同樣可以去百度，***一大堆，看***會比我用語言描述更加直觀好學(xué)。拉伸才會讓你的腿型和身材看上去有曲線，要不然你練完小腿可能真的會粗，別差那點時間，邊拉伸邊看劇，兩不耽誤的。
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到此，以上就是小編對于減肥方法外國人有嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法外國人有嗎的3點解答對大家有用。
