大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥慢的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健康減肥慢的解答，讓我們一起看看吧。
如何快速/減肥？
健身界“三分練七分吃”運動加飲食才能成功，健康的身體才有健康的生活。
減肥：
1、去醫(yī)院體檢身體，讓指標告訴你該怎么改變自己的飲食，因為鍛煉身體之事長短的事情，只要你堅持就能瘦下來。但是，如果你找不到自己因為什么才肥胖，那就是再練也是一個瘦胖子。
2、喝大量的水，加速身體的新陳代謝，如果你之是一味地喝水，而不去運動，他不僅不能幫你減肥，還能加速你的身體代謝壓力，所以當你想要用這一招，就必須運動出汗，把身體的代謝物排除，防止潴留。
3、清淡的飲食，這一招很實用，但是吃不對，對身體的內(nèi)傷造成不好的影響，可能會成為陰寒體質(zhì)，這對自己的健康不利，所以要搭配著吃，少吃反季節(jié)食物。
4、多吃涼拌的茄子、芹菜、西紅柿，前兩者屬于吸油菜，另一種屬于維生素較多，可以配搭使用，可以再晚上使用。
希望我給你的回答能幫到你。
減肥好慢！怎么辦？
減肥不是一朝一夕的事情，完全在于自我的控制，通俗點就是管住嘴邁開腿。飲食已清淡為主?？梢猿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQf176dacda9b8882c relatedlink">牛肉，雞肉，魚肉這些含蛋白質(zhì)的肉類，多吃青菜和含糖低的水果，注意調(diào)節(jié)睡眠，保持良好的心態(tài)。也不要一味的追求掉的份量，保持在一個月掉5斤左右就可以了，因為每個人的體質(zhì)不一樣，有的基數(shù)大些控制的好，可能就會減的多些，相反有的本來基數(shù)小，就是同樣的飲食，鍛煉也不見得收到好的效果。本人就是屬于不好減的人，在減肥的時候水果吃桃子，非常有效果，再加上每天鍛煉半個小時，曾在一個月減重4公斤。所以努力一定不會白費減肥的小伙伴可以私信我，一起見證你傲人的身材，加油！
這個問題還真不好回答，是這樣的，這個慢的程度是多少呢？一天瘦了幾斤？你目前的身高、體重、飲食和運動呀等等都要結(jié)合起來考慮！那就舉個例子吧。
一個成年女子，身高160cm，原體重105斤，飲食（早上：一碗稀飯+一個饅頭+小菜；中午：一小碗米飯+蔬菜+肉+湯；晚上：與中午雷同，另下午會吃點餅干、面包之類的小零食）減肥一周，體重98斤，飲食（早中晚餐不變，戒掉下午的零食了，每天上午做60—70[_a***_]的健身操）。直至目前為止，有兩個月了，體重一直未下降也未上升，你認為這個肥減得慢還是快呢？
總之，不要灰心，繼續(xù)堅持，勝利就在前方！
我身高168㎝，在過年之前體重145斤，但是經(jīng)過這次大家都知道的冠狀新型肺炎引起的，長達近兩個月的***期，體重直接飆升到160斤！
我的標準體重，應該是在130斤左右。
但是，在***期，你知道的，天天好吃好喝，不用上班操心勞神和奔波，而且每天還不運動，睡得還多！
你說，這不胖才怪！
其實，以上也是肥胖的原困，我們只要反向而行即可！
2年16日，回到公司上班！
公司的事情特別多，每天連軸轉(zhuǎn)，12小時都不夠用，甚至不午休，晚上睡覺時間也減少了。
這段時間，又癡心迷上了自媒體寫作，結(jié)果幾乎所有的業(yè)余碎片時間，都投在寫作和讀者互動上，還經(jīng)常寫作到晚上12點以后。
而且，樂此不疲，一點也不覺得累！
為了保證自己寫作和工作的精力，我有意識地加強了鍛煉身體，不但每天早上6點起來，在天臺上鍛煉身體！
減肥，是個艱巨的工程，不能急于求成，俗話說，減肥容易堅持難，想快也行，一個月減掉20斤不是問題，可勁的餓著，沒有別的捷徑，可是不堅持又很容易反彈，如果，是慢慢減下去的，就不一樣了。因為你在長時間的減肥過程中，養(yǎng)成了一個良好的生活習慣，堅持下去，既不容易反彈，又不影響健康，何樂而不為！
1.設定小目標，每周減肥一到二斤，這個聽起來容易實驗吧？
2.落實小目標，為了這一二斤，就得多運動加少吃，而且要形成習慣，每天都得這樣。
最后送你一句話——如果你想去做一件事，請只管安安靜靜去做。
減肥越來越慢怎么辦？
1、減肥一定會越來越慢。如果你每天都在減，一直在減，一年不到就成襁褓中的嬰兒了。后來就減沒了。
這當然是開玩笑，但是你的問題中看出了你減肥的問題。
2、開始減肥的時候就要設立你的體脂和體重目標。首先，很多人減肥不設立目標，愛咋減咋減，腳踩西瓜皮滑到哪里是哪里。
因為，減肥的過程是一個博弈的過程，不斷地出現(xiàn)各種狀況。它是一個不斷解決問題的過程，不是一直順利往前！是大方向正確的前提下不斷解決眼前的問題。
另外，很多人只設計體重目標，不設計體脂目標。我遇到很多減肥的人連體脂秤是什么都不知道，卻減了好幾年肥了。
體脂、體重目標也不能瞎猜，要根據(jù)你現(xiàn)在身體狀況去設立三個階段的目標，一步步達到最終目標。
3、很多說自己越減越慢的人，整個減肥周期都沒多長時間。想用一個月、兩星期、40天讓自己麻雀變鳳凰的想法千萬別有。
真正的減肥是讓你變成高代謝不易胖體質(zhì)，你的胖體重明顯減少，瘦體重略有增加，代謝不斷提升。
要知道。你想達到此種結(jié)果請以年來計劃你的減肥大計。一年后，再見到你時，如見到你的人眼前都會一亮，必定被你電到....幾十天就別這么想了...這個想法有點天真...
4、你運動了嗎？要做力量訓練，不要只是傻傻跑，短時間跑步一段時間后就不再瘦，長期長跑之后掉肌肉，身材并不是很好看。
減肥越來越慢怎么辦？堅持有效的有氧運動，可以減脂減肥，只是堅持同樣的運動強度和運動方式，一段時間之后，會遇到平臺期，遇到平臺期，應及時調(diào)整運動強度和運動方式。
以慢跑減脂為例，每周三次以上，每次半小時到一小時，慢跑時心率保持在最大心率的60-80%，可以取得減肥的效果；只是兩三個月后，身體適應了相應的運動強度和時間，就會陷入減肥平臺期。要度過平臺期，首先應考慮在身體許可情況下，增加運動強度和提高運動時間。
度過減肥平臺期，單純的提高運動強度和運動時間，畢竟是有限的，還應適時改變或者調(diào)整有氧運動方式。平時慢跑減肥的，可以每周增加兩到三次的波比跳之類的高強度間歇性訓練，每次的高強度間歇性訓練在半小時左右。如果在健身房鍛煉，可以動感單車，橢圓機等訓練來調(diào)整。
減肥有氧訓練取得一定效果，也可有針對性的做一些無氧運動來度過減肥平臺期，比如做不同卷腹訓練，平板支撐，徒手深蹲，徒手箭步蹲等等。減肥期間，無氧訓練或者在有氧之前做，或者每周單獨二到三次，每次二到四個動作，每個動作四組，每組做到接近力竭。
到此，以上就是小編對于健康減肥慢的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥慢的3點解答對大家有用。
