大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于澳健身減肥顆粒西安產(chǎn)地的問(wèn)題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹澳健身減肥顆粒西安產(chǎn)地的解答，讓我們一起看看吧。
- keep的介紹和功能？
- 未來(lái)減肥行業(yè)有發(fā)展嗎？
- 健身工作室如何有效引流？
- 健身可以減肥么？
- 辦健身卡的是什么人？
- 健身減脂時(shí)大家說(shuō)吃些果醬或花生醬挺健康的，但我去超市看了一下發(fā)現(xiàn)花生醬果醬的脂肪含量特別高，為什么？
keep的介紹和功能？
簡(jiǎn)介:
是一款健身指導(dǎo)應(yīng)用軟件，可以對(duì)訓(xùn)練進(jìn)程進(jìn)行記錄，并根據(jù)不同人的情況制定具有針對(duì)性的健身減肥計(jì)劃，通過(guò)該軟件，你可以及時(shí)查看自身的身體變化。
主要功能:
多種健身訓(xùn)練供你選擇：訓(xùn)練***針對(duì)不同人群、各種器械和階段健身目標(biāo)組合編排，適用最廣泛的健身場(chǎng)景。
***同步訓(xùn)練記錄訓(xùn)練進(jìn)度：全程語(yǔ)音督導(dǎo)，自動(dòng)同步進(jìn)度，不需要背動(dòng)作、記組數(shù)，跟著 Keep 馬上練起來(lái)。
精準(zhǔn)跑步記錄，讓你的跑步更加系統(tǒng)：精準(zhǔn)跑步路線記錄，跑前熱身與跑后拉伸，Keep 提供更加完善和專業(yè)的跑步指導(dǎo)。
未來(lái)減肥行業(yè)有發(fā)展嗎？
現(xiàn)在的人生活越來(lái)越好，吃的越來(lái)越營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也越來(lái)越懶，能躺著絕不坐著，能不出門就不出門，除了一些先天體質(zhì)吸收率低的人（怎么吃也不胖），大部分人都會(huì)慢慢變胖的，而且隨著年齡的增大，新陳代謝下降，人也會(huì)不知不覺(jué)的變胖。說(shuō)到這應(yīng)該明白了吧，需求用戶幾乎是取之不盡用之不竭的。怎么會(huì)沒(méi)有前途的發(fā)展呢！朝陽(yáng)產(chǎn)業(yè)！我自己最近也利用自己的方法，不需要運(yùn)動(dòng)，4個(gè)月瘦了55斤。想減肥的朋友關(guān)注一波，我們一起變瘦
未來(lái)減肥行業(yè)的發(fā)展如何？在大城市，一線城市還是有前景的，象我們常德這樣的小城市?現(xiàn)在都有N多家健身俱樂(lè)部，減肥中心，瑜伽班……很多女性都希望瘦身，大家都想要一個(gè)好身材，男性也在追求8塊腹肌……所以減肥瘦身行業(yè)會(huì)有很好的發(fā)展。
現(xiàn)在人們為了減肥嘗盡了各種辦法，節(jié)食，運(yùn)動(dòng)等等。高速發(fā)展的生活節(jié)奏，讓越來(lái)越多的人覺(jué)得時(shí)間不夠用，少吃，怕身體吃不消;運(yùn)動(dòng)，時(shí)間緊張;按摩，效果緩慢;減肥藥，副作用明顯;吸脂手術(shù)，危險(xiǎn)，昂貴。
肥胖成為影響健康的主要問(wèn)題，減肥塑身也是永不停止的話題，為了美的需求，為了身體健康，會(huì)有更多的人有這樣的需求。作為現(xiàn)代社會(huì)文明病，肥胖已與艾滋病、***和酒癖并列為世界四大醫(yī)學(xué)社會(huì)問(wèn)題，并以每五年擴(kuò)大一倍的趨勢(shì)增加，中國(guó)減肥市場(chǎng)容量巨大，發(fā)展速度會(huì)很快。
隨著生活水平的提高，人們吃的有點(diǎn)肆無(wú)忌憚了，吃的過(guò)于飽了，穿的過(guò)于暖了，也懶得動(dòng)彈了，身體都處于壓健康狀態(tài)了，體重也開始直線飆升了，各種肥胖疾病也越來(lái)越多了，大部分人開始想要減肥了，有的是為了健康，有的是為了變美。
為了迎合市場(chǎng)需求，各種減肥產(chǎn)品、減肥器械、減肥用品、減肥機(jī)構(gòu)、健身房等層出不窮，減肥行業(yè)可以說(shuō)前景很大，現(xiàn)在越來(lái)越多的人開始注重養(yǎng)生，無(wú)論瘦的、胖的都開始運(yùn)動(dòng)了。瑜伽、舞蹈、健身房，減肥機(jī)構(gòu)、減肥產(chǎn)品有增無(wú)減，在這個(gè)審美觀極高的時(shí)代，如果你還胖著，必然會(huì)投來(lái)異樣的眼光，雖說(shuō)不要在意別人的眼光，但你了解眼神可以殺死人嗎？哈哈，扯遠(yuǎn)了。
總結(jié):需求量大，才會(huì)有市場(chǎng)，未來(lái)的胖子會(huì)越來(lái)越多的，看現(xiàn)在的小孩子就知道了，如果你對(duì)減肥這行有什么想法，那么就趕緊付諸行動(dòng)吧。
未來(lái)減肥行業(yè)有發(fā)展嗎？
看到這個(gè)問(wèn)題之后，很多人會(huì)回答：“生活水平越來(lái)越高，肥胖群體越來(lái)越多，減肥市場(chǎng)一定會(huì)越來(lái)越大，所以減肥行業(yè)是朝陽(yáng)產(chǎn)業(yè)，前途一片光明”。這種觀念雖然談不上是錯(cuò)誤的，但有點(diǎn)太陽(yáng)春白雪，不接地氣。
我們的生活當(dāng)中，還是下里巴人占了絕大多數(shù)，所以我們的觀念應(yīng)該更接地氣。
一直以來(lái)健身行業(yè)就被譽(yù)為朝陽(yáng)產(chǎn)業(yè)，健身房也如雨后春筍一般遍地開花。然而實(shí)際上[_a***_]做到盈利的健身房不足20%，大多數(shù)健身房是處在一個(gè)持平、苦苦支撐、甚至是瀕臨倒閉的經(jīng)營(yíng)狀態(tài)。即使是在20%盈利的健身房當(dāng)中，如果現(xiàn)在投資的角度去衡量，成為負(fù)資產(chǎn)的也不在少數(shù)。
十幾年前減肥市場(chǎng)非常的火爆，很多的健身俱樂(lè)部都開設(shè)減肥訓(xùn)練營(yíng)。中央五體育頻道也在天天播放著減肥紀(jì)實(shí)追蹤。隨著人們健康意識(shí)的提高，相關(guān)健康知識(shí)的普及，人們開始意識(shí)到減肥訓(xùn)練營(yíng)的這種體重下降速度是會(huì)給身體帶來(lái)傷害的。而且運(yùn)動(dòng)在減肥過(guò)程中并不是起決定性作用的，肥肉歸根結(jié)底還是要“餓”回去的。慢慢的減肥訓(xùn)練營(yíng)的招生變的異常困難，目前已經(jīng)很少有健身俱樂(lè)部來(lái)辦減肥訓(xùn)練營(yíng)了。
隨著生活水平的不斷提高，健康、養(yǎng)生意識(shí)也在加強(qiáng)。網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)也帶來(lái)了更多的資訊，健康、養(yǎng)生、健身知識(shí)也會(huì)得到進(jìn)一步的普及。通過(guò)這些人們的生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)都在發(fā)生著變化，向著更加健康的方向發(fā)展，人們?nèi)粘Ｉ钪械幕影俪龅慕∩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5d43ff5e7a2436a5 relatedlink">活動(dòng)也在增加。隨著這些改變、發(fā)展、增多在未來(lái)肥胖群體的人數(shù)肯定是一個(gè)下降的趨勢(shì)。
所以未來(lái)的減肥行業(yè)的發(fā)展趨勢(shì)并不樂(lè)觀。
減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平，減肥行業(yè)歸屬于體重管理服務(wù)業(yè)。
我國(guó)減肥產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，也經(jīng)歷了從產(chǎn)品到服務(wù)再到個(gè)性化針對(duì)***的發(fā)展階段，而減肥產(chǎn)業(yè)的理念，也正在從單一產(chǎn)品服務(wù)到健康、安全、科學(xué)、系統(tǒng)的跨越和升級(jí)。減肥產(chǎn)業(yè)之初，各種產(chǎn)品并駕齊驅(qū)，第一大類是運(yùn)動(dòng)減肥;第二大類是減肥保健食品和減肥藥品;第三大類是手術(shù)減肥。目前，我國(guó)面對(duì)的肥胖形勢(shì)十分嚴(yán)峻。全國(guó)18歲及以上成人超重率、肥胖率分別上升7.3和4.8個(gè)百分點(diǎn)。胖子多了，脂肪肝、高脂血癥患者數(shù)量就會(huì)增長(zhǎng)，高血壓、糖尿病、腦卒中等疾病的發(fā)病率也會(huì)升高，肥胖正成為諸多慢病的“萬(wàn)惡之源”。
相比較美國(guó)體重管理市場(chǎng)，中國(guó)市場(chǎng)上減重補(bǔ)充劑幾乎是空白，未來(lái)隨著人們對(duì)于體重管理認(rèn)知程度的增加，將會(huì)開始逐漸增多體重補(bǔ)充劑的消費(fèi)。
據(jù)中研產(chǎn)業(yè)研究院發(fā)布的《2017-2022年中國(guó)減肥行業(yè)供需預(yù)測(cè)及投資潛力研究咨詢報(bào)告》分析顯示,2016年，我國(guó)減肥行業(yè)總體銷售收入達(dá)到1167.6億元。2015年，我國(guó)減肥行業(yè)總體銷售收入為1069.2億元。
減肥市場(chǎng)在華東、華北和華南地區(qū)的銷售規(guī)模均有20%以上的比例，而在華西和華中則處于第二階梯，有10%左右的比例。華北相對(duì)五大區(qū)域最高，達(dá)27%，而以華西地區(qū)銷售規(guī)模最低。
與傳統(tǒng)減肥方式比較，體重管理服務(wù)提倡科學(xué)減肥，***用營(yíng)養(yǎng)干預(yù)、心理影響、適宜運(yùn)動(dòng)、合理膳食等健康管理方式，對(duì)人體健康因素進(jìn)行全面管理，在減重的同時(shí)，還可幫助減重需求者養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣，無(wú)任何副作用，是健康、有效的減重方式，亦是國(guó)際主流的科學(xué)減重模式。因此，隨著我國(guó)居民的健康意識(shí)的逐年提升，科學(xué)健康的體重管理服務(wù)已逐漸被超重肥胖人群接受，面對(duì)上千億規(guī)模的巨大消費(fèi)市場(chǎng)，中國(guó)體重管理服務(wù)行業(yè)應(yīng)該占據(jù)一個(gè)重要的位置，未來(lái)市場(chǎng)前景廣闊。
想要了解更多關(guān)于減肥行業(yè)專業(yè)分析請(qǐng)關(guān)注中研普華研究報(bào)告《2017-2022年中國(guó)減肥行業(yè)供需預(yù)測(cè)及投資潛力研究咨詢報(bào)告》
健身工作室如何有效引流？
健身工作室引流，可以這樣去做
1.500位名人健身卡，一年制，比如電視臺(tái)主播、雜志社主編等等，包括傳媒、企業(yè)大亨、銀行、還有就是送美女健身卡。一個(gè)健身俱樂(lè)部，美女多，男人就多！
你建議他利用健身房這個(gè)平臺(tái)，先編制起自己人脈平臺(tái)！這個(gè)很重要！他們玩爽了，隨便給你一個(gè)報(bào)道，效果都與眾不同。
2.送美女健身卡：以模特為主。但有個(gè)條件，一年必須參加150次鍛煉，如果達(dá)到我們一分錢不收，如果不能達(dá)到，那就出這張健身卡的錢
國(guó)外曾有一個(gè)健身卡銷售案例，很久之前曾看過(guò)，你去找找，免費(fèi)送社區(qū)健身卡，大致就是以出勤比率為免費(fèi)門檻，很多人貪圖便宜，就領(lǐng)卡開始了，結(jié)果80%不達(dá)標(biāo)，乖乖掏錢，國(guó)內(nèi)沒(méi)有這個(gè)誠(chéng)信懲罰制度，但嫁接到***級(jí)美女身上，說(shuō)白了，就是希望多出鏡！不是真懲罰。
男人喜歡參加健身，你就建議多聘請(qǐng)女健身教練！健身訓(xùn)練，這是一個(gè)習(xí)慣問(wèn)題，我建議不要培養(yǎng)一個(gè)人習(xí)慣，而要找到有健身需求的人，引導(dǎo)自己來(lái)玩。剛才那個(gè)送500名人健身卡，就是搭建一個(gè)人際交往的平臺(tái)，該平臺(tái)包括：會(huì)員之間的交往；俱樂(lè)部老板與名人的交往健身要名人，名人來(lái)了，后面才有人來(lái)！要是能把馬XX搞定。。。。。。呵呵
健身和養(yǎng)生有關(guān)聯(lián)，你可以為會(huì)員開辦養(yǎng)生培訓(xùn)班，免費(fèi)參加，教會(huì)員一些養(yǎng)生知識(shí)，但有個(gè)條件，凡是參加培訓(xùn)的會(huì)員，必須帶一個(gè)人來(lái)聽(tīng)課，不管這個(gè)人是誰(shuí)！把要送的500名人的名單預(yù)制出來(lái)，去企業(yè)拉客戶的時(shí)候擺出來(lái)，告訴他，過(guò)來(lái)鍛煉是***，結(jié)識(shí)人脈為主，相信5000塊的投入，有機(jī)會(huì)認(rèn)識(shí)結(jié)識(shí)500名人多劃算（種下梧桐樹，引來(lái)金鳳凰）
3.我們送卡要送到點(diǎn)子上，能幫助我們的人，這是關(guān)鍵！還有一點(diǎn)，送***官員，很多人想結(jié)識(shí)***官員，可惜沒(méi)機(jī)會(huì)。。。。。***官員也有健身需求哦，因?yàn)?/a>還有健身教練幫忙督促呢
美女+官員+豪車+富人+媒體人+培訓(xùn)班=健身品牌
工作室開設(shè)有瑜伽班嗎？瑜伽都是女的，送老公一張健身卡，換一個(gè)強(qiáng)壯的體魄，性福更持久！我不知道瑜伽是否有比賽？但你可以設(shè)計(jì)一個(gè)瑜伽大賽。***設(shè)有7家連鎖，那么每家連鎖就分別組隊(duì)，參加品牌內(nèi)部比賽，冠軍給出國(guó)旅游機(jī)會(huì)，比如去印度修行瑜伽，瑜伽比完就上拉丁舞。
你好，很高興為你解答，如何做好引流是現(xiàn)在各個(gè)服務(wù)行業(yè)所思考的問(wèn)題，我個(gè)人觀點(diǎn)如下：
1??原先工作中服務(wù)的老客戶帶到自己的工作室
2??美團(tuán)大眾點(diǎn)評(píng)平臺(tái)線上健身門店推廣，每月固定花費(fèi)一定推廣費(fèi)用，引流形式為團(tuán)購(gòu)
體驗(yàn)和電話咨詢，最后完成新客轉(zhuǎn)化
3??微信朋友圈營(yíng)銷互動(dòng)，通過(guò)老客戶的口口相傳進(jìn)行裂變
4??挑選優(yōu)質(zhì)的廣告引流平臺(tái)合作，例如今日頭條、抖音和騰訊廣告進(jìn)行門店推廣引流
5??通過(guò)策劃線下活動(dòng)推廣執(zhí)行進(jìn)行地推發(fā)展新客戶
能開工作室的說(shuō)明這個(gè)老板一定是個(gè)不錯(cuò)身形
●自媒體做起來(lái)抖音頭條等都做起來(lái)
●美團(tuán)和大眾點(diǎn)評(píng)，去賣超級(jí)體驗(yàn)卡
●每周免費(fèi)公開團(tuán)操課
所有村民可以領(lǐng)票上課，周一到周五隨時(shí)領(lǐng)票，周末兩天公開。
健身可以減肥么？
當(dāng)然可以。健身減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，運(yùn)動(dòng)減肥是肥胖者通過(guò)一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)減肥方法有競(jìng)走、游泳、慢跑、健身操、跳舞，打網(wǎng)球，羽毛球，有氧運(yùn)動(dòng)，等等。也可使用含膳食纖維的減肥產(chǎn)品可安全有效的減肥。通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的糖和脂肪越多。
有氧運(yùn)動(dòng)，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分和消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。它可以提高身體健康水平和減去人體多余的脂肪。同時(shí)還可以提高血液中復(fù)合胺的含量，使其含量達(dá)到一個(gè)正常的水平。（復(fù)合胺是大腦中的一種化學(xué)成份，影響著人的情緒和個(gè)性，同時(shí)低復(fù)合胺會(huì)增加心臟病的發(fā)病率。
與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)的是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高強(qiáng)度地劇烈運(yùn)動(dòng)，由于速度過(guò)快和爆發(fā)力過(guò)猛，人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，而不得不依靠“無(wú)氧供能”，這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞，甚至造成肌肉、關(guān)節(jié)損傷，因此不宜作為日常的健身運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)減肥常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、快走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、扭秧歌、打乒乓球等;無(wú)氧運(yùn)動(dòng)包括賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等。
相關(guān)研究表明，進(jìn)行有氧代謝運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵要保證一定的運(yùn)動(dòng)量和持之以恒。成年人有選擇的參加上述運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，基本上可以達(dá)到中度有氧代謝運(yùn)動(dòng)的效果。肥胖老人可選自己喜愛(ài)且易于堅(jiān)持做到的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)量要適合自身?xiàng)l件，運(yùn)動(dòng)頻度一般為每周3—5次，每次運(yùn)動(dòng)40—60分鐘減肥效果最佳。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要達(dá)到有效心率限度，運(yùn)動(dòng)初期心率以110次/分為宜，經(jīng)過(guò)1—3周后，可逐漸升到140次/分。這樣每搏輸出量接近并達(dá)到最佳狀態(tài)，收效則較為明顯。40分鐘之內(nèi)的運(yùn)動(dòng)量更多消耗的是人體循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)的糖分和能量，對(duì)于體內(nèi)儲(chǔ)存的能量分解和燃脂效果不佳，所以最宜持續(xù)出汗或發(fā)熱狀態(tài)下40分鐘之外，減肥效果更為明顯。
健身是個(gè)很不錯(cuò)的減脂方式，只要你選擇正確的訓(xùn)練，你的體型體態(tài)會(huì)有很大的改變，減下來(lái)的體重長(zhǎng)期堅(jiān)持健身也[_a1***_]反彈，皮膚也不會(huì)出現(xiàn)松弛，還會(huì)提升你的氣質(zhì)！由于肥胖，身體的***會(huì)遭到破壞，在減肥減掉體重的時(shí)候，只要你合理正確的鍛煉，你的***也會(huì)慢慢恢復(fù)正確位置！
健身減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，運(yùn)動(dòng)減肥是肥胖者通過(guò)一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)減肥方法有競(jìng)走、游泳、慢跑、健身操、跳舞，打網(wǎng)球，羽毛球，有氧運(yùn)動(dòng)，等等。也可使用含膳食纖維的減肥產(chǎn)品可安全有效的減肥。通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的糖和脂肪越多。
有氧運(yùn)動(dòng)，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分和消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。它可以提高身體健康水平和減去人體多余的脂肪。同時(shí)還可以提高血液中復(fù)合胺的含量，使其含量達(dá)到一個(gè)正常的水平。（復(fù)合胺是大腦中的一種化學(xué)成份，影響著人的情緒和個(gè)性，同時(shí)低復(fù)合胺會(huì)增加心臟病的發(fā)病率。
與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)的是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高強(qiáng)度地劇烈運(yùn)動(dòng)，由于速度過(guò)快和爆發(fā)力過(guò)猛，人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，而不得不依靠“無(wú)氧供能”，這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞，甚至造成肌肉、關(guān)節(jié)損傷，因此不宜作為日常的健身運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)減肥常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、快走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、扭秧歌、打乒乓球等;無(wú)氧運(yùn)動(dòng)包括賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等。
相關(guān)研究表明，進(jìn)行有氧代謝運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵要保證一定的運(yùn)動(dòng)量和持之以恒。成年人有選擇的參加上述運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，基本上可以達(dá)到中度有氧代謝運(yùn)動(dòng)的效果。肥胖老人可選自己喜愛(ài)且易于堅(jiān)持做到的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)量要適合自身?xiàng)l件，運(yùn)動(dòng)頻度一般為每周3—5次，每次運(yùn)動(dòng)20—60分鐘即可。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要達(dá)到有效心率限度，運(yùn)動(dòng)初期心率以110次/分為宜，經(jīng)過(guò)1—3周后，可逐漸升到140次/分。這樣每搏輸出量接近并達(dá)到最佳狀態(tài)，收效則較為明顯。
健身能減肥，影響體重變量的主要有水分、肌肉和脂肪。這里需要注意，日常我們所說(shuō)的“減肥”要減的是脂肪，而非肌肉和水分；我們經(jīng)常會(huì)看到一個(gè)人在大汗淋漓或是偶爾進(jìn)行一次運(yùn)動(dòng)后，體重會(huì)有一些下降，以為這就是“減肥”，其實(shí)這里減的大多是水分。
其次，提供人體熱量的有糖類、蛋白質(zhì)和脂肪。人體中的糖是以糖原形式存在的，分別有肝糖原和肌糖原，與身體運(yùn)動(dòng)有關(guān)的主要是肌糖原。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，最先消耗的是肌肉里的肌糖原，而后才消耗皮下等部位的脂肪。
最后消耗的是蛋白質(zhì)；而肌肉中的肌糖原往往會(huì)在運(yùn)動(dòng)30-40分鐘之后才會(huì)被消耗掉。因此，如果膳食結(jié)構(gòu)不做調(diào)整，只是每天運(yùn)動(dòng)30-40分鐘，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)沒(méi)啥意義。
還有，胖人體內(nèi)的脂肪含量一般都很高，而蛋白質(zhì)(肌肉)含量則比較低。在健身減肥過(guò)程中，如果不在飲食上加以干預(yù)，雖然減掉了脂肪，卻可能會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)蛋白質(zhì)偏低，免疫力下降，體內(nèi)激素水平發(fā)生變化的情況。
此時(shí)，如果體內(nèi)沒(méi)有充足的蛋白質(zhì)來(lái)支持身體所需能量，我們的健康就會(huì)受到威脅。因此，在健身減肥過(guò)程中一定要注意增加蛋白質(zhì)的攝入，同時(shí)，適當(dāng)降低脂肪的攝入比例。
日常生活中，人們每天攝入的總熱量里，蛋白質(zhì)所占比例為10%-15%，脂肪為20%-30%。因此，在健身減肥過(guò)程中，我們建議蛋白質(zhì)攝入比例可以提高到25%-35%，脂肪比例降低到13%-17%。
當(dāng)然，這不是要盲目追求數(shù)據(jù)的上線或下線，需根據(jù)個(gè)體情況來(lái)確定，向營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行必要的咨詢，從而獲取科學(xué)有效的膳食方案。
長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳效果更好
健身是可以減肥的。但是我們應(yīng)該要有正確的最基本的健身常識(shí)和一些合理的規(guī)律的飲食習(xí)慣。在健身之前首先應(yīng)該了解自己身體情況，比如體脂率，內(nèi)臟脂肪等身體成分。有條件的可以帶一個(gè)心率手環(huán)，運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)注自己的心率。
健身最好是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（力量訓(xùn)練）相結(jié)合。在做力量訓(xùn)練時(shí)盡量把自己的身體部位進(jìn)行分化訓(xùn)練，比如胸背腿肩手臂腹進(jìn)行訓(xùn)練。有氧訓(xùn)練比如跑步，橢圓機(jī)，游泳，跳繩等。
在規(guī)律的健身鍛煉下，還要保持一定的合理的飲食和睡眠。因?yàn)榻∩硗旰螅覀兩眢w是需要一定的營(yíng)養(yǎng)的，比如蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪這三大營(yíng)養(yǎng)素的比例。
最后，健身減肥是需要一定過(guò)程的，千萬(wàn)不要急于求成，應(yīng)該循序漸進(jìn)。擁有良好的心態(tài)，剩下的就是堅(jiān)持啦！
辦健身卡的是什么人？
這個(gè)問(wèn)題挺有趣。健身卡顧名思義是鍛煉身體、保障健康的會(huì)員卡。按人的主動(dòng)性和被動(dòng)性分，有以下幾類人辦理健身卡：
1、喜歡運(yùn)動(dòng)的人
生命在于運(yùn)動(dòng)，人們?cè)絹?lái)越重視自身的健康問(wèn)題，為了遠(yuǎn)離疾病，遠(yuǎn)離霧霾等不利天氣，喜歡運(yùn)動(dòng)的人就會(huì)主動(dòng)辦理健身卡，投身運(yùn)動(dòng)中去。
2、結(jié)伴鍛煉的人
一個(gè)人的鍛煉有時(shí)枯燥無(wú)味，找?guī)讉€(gè)朋友一起鍛煉會(huì)產(chǎn)生不同的效果，有時(shí)是在朋友的邀請(qǐng)下，一起辦理了健身卡，有時(shí)是在夫妻一方的要求下，辦理了健身卡。
3、減肥瘦身的人
有些人因?yàn)榉逝钟绊懥怂麄兊纳钯|(zhì)量，并伴隨著很多的疾病，同時(shí)會(huì)有很多異樣的眼光，會(huì)給自己帶來(lái)了無(wú)盡的煩惱??，為此，在家人的支持下，主動(dòng)或被動(dòng)的辦理了健身卡，請(qǐng)專業(yè)人士指導(dǎo)健身減肥。
4、塑形減脂的人
有些人有專業(yè)要求或工作要求等方面的塑形需求，由于鍛煉的方法不正確，不能產(chǎn)生很好的效果，需要專業(yè)人士指導(dǎo)鍛練，所以辦理了健身卡。
隨著32屆東京奧運(yùn)會(huì)中國(guó)健兒取得的佳績(jī)，會(huì)有更多的人加入到運(yùn)動(dòng)中去，專業(yè)健身是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
那你健身卡的一般都是一些平時(shí)在工作時(shí)間比較多，然后只有周六，周日才能有空健身的人或者一些大學(xué)生了。我先平時(shí)工作人較多的話，他們唯一解壓的方式呢就是跑跑步，但是跑步現(xiàn)在沒(méi)有去健身房方便，因?yàn)榻∩矸坑泻芏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ67be0d57897bf7b2 relatedlink">器材，其次就是大學(xué)生，大學(xué)生活是比較有趣的，辦理健身行業(yè)有一個(gè)強(qiáng)身健體的功效。
健身減脂時(shí)大家說(shuō)吃些果醬或花生醬挺健康的，但我去超市看了一下發(fā)現(xiàn)花生醬果醬的脂肪含量特別高，為什么？
花生醬是適合健身時(shí)吃的，但果醬可不是！這兩個(gè)有共同點(diǎn)，同時(shí)也有區(qū)別；共同點(diǎn)是熱量高，區(qū)別是果醬不光熱量高糖度還高，果醬一般會(huì)摻白糖，這樣的食物最好少吃，另外果醬容易壞，所以防腐劑的含量也比花生醬要多得多，最好少碰，不光是健身減肥時(shí)，平時(shí)也盡量少吃果醬，除非你能保證是肉眼可見(jiàn)的新品，或者是良心商家的純天然。
再說(shuō)為什么可以吃花生醬，明明熱量很高啊，原因是花生的飽腹感很強(qiáng)，其實(shí)所有的堅(jiān)果都有同樣的效果，在健身的時(shí)候不光可以吃花生醬，還可以吃一些其它干果，干果的熱量也很高，別吃太多。干果是指榛子、核桃、杏仁，花生不屬于干果，花生屬于豆科，它和大家吃的紅豆、綠豆是近親。
花生醬的飽腹感很強(qiáng)，所以一般吃兩勺之后就可以很耐餓，總的熱量攝取反而會(huì)更少，并且花生的營(yíng)養(yǎng)成分也比較豐富，但是有一種花生醬叫***醬，里面有20%是芝麻，這種少吃，芝麻的油脂量更高。
總的說(shuō)來(lái)不一定是某一種食物的熱量數(shù)值絕對(duì)高就不適合健身時(shí)吃，而是要看你吃的方式和吃的量，花生醬也并不是單獨(dú)吃的，還是要配一些碳水化合物，比如抹饅頭或者是面包，你要是抹在甜甜圈上，那吃不吃花生醬也會(huì)熱量超標(biāo)，促成脂肪堆積。所以一切不能看得太絕對(duì)，既要定性也要定量，科學(xué)搭配、科學(xué)飲食，不要盲目聽(tīng)從別人的建議，任何一種說(shuō)法都有它的適用范圍。
要看你是怎么減脂的，如果日常能量過(guò)低的話是可以食用的，不過(guò)也建議你去找那種低脂的花生醬再結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及合理的飲食。
但是大部分的減脂人群還是不建議去食用這些花生醬料的，這些***調(diào)料的脂肪含量通常都會(huì)很高。
我已經(jīng)減掉***0斤了，減脂期間我是盡量不去碰觸這些醬料的，如果必要的話會(huì)買一些低脂的
對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，減脂期間并不適合吃果醬或者花生醬。
主要原因也正如您說(shuō)的它們的脂肪含量高，熱量高，很容易導(dǎo)致總熱量超標(biāo)。
還有一小部分人倒是適合吃花生醬的，這部分人就是***用生酮飲食法等極端的方法來(lái)減肥的人，這些減肥方法***用的是無(wú)碳水、高脂肪的飲食結(jié)果來(lái)減肥的?；ㄉu正好滿足條件。
花生醬的優(yōu)點(diǎn)在于蛋白質(zhì)含量不錯(cuò)，并且所含的脂肪是不飽和脂肪酸，這對(duì)身體是有益的。
但是，即便是這樣，也并不能改變花生醬吃高熱量、高脂肪的主要特性。
所以，花生醬并不適合我們大多數(shù)人的減肥食譜。
如果您特別喜愛(ài)花生醬，只要控制好用量，也是完全沒(méi)有問(wèn)題的。
***如您為了減肥，每天實(shí)際需要攝入的熱量是1500千卡。
一個(gè)雞蛋約5g脂肪；
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