大家好,今天小編關注到一個比較有意思的話題,就是關于運動減肥能吃年糕嗎嗎的問題,于是小編就整理了4個相關介紹運動減肥能吃年糕嗎嗎的解答,讓我們一起看看吧。
炒年糕熱量?吃一次會不會長肉?
吃一次炒年糕不用當心長肉。
年糕是用米做的,而米飯是人天天吃的,所以不用當心。即使是減肥也不能不吃主食,一味的節(jié)食減肥是容易反彈的。只是節(jié)食減肥會降低代謝率,另外身材肌肉含量因缺乏運動不高,會有體重不重但身材臃腫之感。中午經(jīng)常吃炒年糕會胖嗎?前提晚上不吃?
吃一次炒年糕不用當心長肉。年糕是用米做的,而米飯是人天天吃的,所以不用當心。即使是減肥也不能不吃主食,一味的節(jié)食減肥是容易反彈的。只是節(jié)食減肥會降低代謝率,另外身材肌肉含量因缺乏運動不高,會有體重不重但身材臃腫之感。
運動后能吃東西嗎?為什么?
運動后是否能吃東西,需要依據(jù)當時的身體狀態(tài)來判斷:
1,大強度運動后,上氣不接下氣,汗水還沒消退,此時盡量不要吃東西。
關于運動與飲食,有個最根本的道理就是,運動時,身體新陳代謝加快,血液攜帶養(yǎng)份流向身體各處,而吃了東西之后,腸胃需要蠕動磨碎消化食物,這個蠕動和磨碎食物的動力依然是血液和養(yǎng)份,劇烈運動后立刻吃東西,會讓身體血液顧此失彼,兩頭無法兼顧,而食物在胃中停留的時間是固定的,這樣必然導致消化不良和腸胃不適。
2,中小強度運動后,能否吃東西看身體反饋。
有人會覺得這個是廢話,其實不是。每個人都有每個人的特點和喜好,有些人運動后吃東西可以獲得滿足感,有些人訓練后水都不愿意喝,吃東西對這些人而言,簡直就是折磨,是否會難受是個人的事情,沒必要一刀切下結(jié)論。
曾經(jīng)有人問過我一個問題,馬拉松運動員中途吃東西怎么算,他們算是特例:
一方面體能比普通人好太多,訓練經(jīng)驗豐富,比較了解自己身體,能不能吃,能吃什么不能吃什么,能吃多少,他們心中都有譜。
另一方面,他們都是以水,功能飲料,能量棒,巧克力等快速補充能量的食物為主,你在途中遞過去一根雞腿,一盤年糕試試,有經(jīng)驗的運動員肯定熟視無睹,愿意過來嘗鮮的,基本都是“重在參與,不在乎成績”的愛好者。
很多女孩為了減肥,總是想著少吃點,運動完后即使餓了,也忍著不吃,感覺這樣脂肪能更快的燃燒完,但往往到最后發(fā)現(xiàn)事與愿違。
運動前如果并沒有攝入多少食物,那么在一定強度和時間的運動后,胃基本是處于排空的狀態(tài),血糖值也會處于低谷。
這時候身體儲備的糖原也會消耗的差不多,當糖分供應不足時,身體雖然會開始調(diào)用脂肪來供能。
但是瘦身減肥并非一朝一日,長期如此消耗身體,導致的反而是身體生長激素分泌的降低、肌肉的流失、基礎代謝的降低。最終換來的是易胖難瘦的體質(zhì)。所以運動后適當?shù)娘嬍呈呛苡斜匾摹?/p>
九點鐘太餓沒忍住,去食堂買了炸雞排和炸年糕,求問怎樣吃可以不增肥?
1.低脂肪≠低熱量
低脂和低熱量,兩者并不能混淆。低熱量食物是指碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪三大產(chǎn)能營養(yǎng)素含量都較低的一種食物,如冬瓜、[_a***_]等。而低脂食物只是產(chǎn)能營養(yǎng)素中的脂肪含量較低的食物。但是低脂的食物不一定就會低熱量。比如米飯中的脂肪含量并不高,但是碳水化合物含量高,米飯的熱量也就比較高了。
2.無糖≠無熱量
高糖飲食會引起一系列的疾病。一些商家以此為上級,生產(chǎn)了許多的“無糖食品”。這些“無糖食品”只是不含蔗糖,葡萄糖、麥芽糖、果糖等的甜味食品。但是含有其他的甜味添加劑。這些甜味添加劑一樣含熱量。另外,食物的熱量除了來源糖分,還來源脂肪和蛋白質(zhì)。所以,無糖并不代表著就是無熱量。
3.低熱量就一定能減肥
很多人以為低熱量的食物不會令人發(fā)胖,就敞開胃來吃。殊不知,吃多了,身材一樣會走樣。低熱量食物的熱量雖然不高,但是吃多了,熱量累積,也是會令人發(fā)胖。只是相對高熱量的食物來說,它們比較不容易導致熱量攝入過量而已。
到此,以上就是小編對于運動減肥能吃年糕嗎嗎的問題就介紹到這了,希望介紹關于運動減肥能吃年糕嗎嗎的4點解答對大家有用。