大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瘦腿方法瘦肚子減肥操的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瘦腿方法瘦肚子減肥操的解答，讓我們一起看看吧。
怎么瘦大腿跟臀部？
想要瘦大腿和臀部是可以通過(guò)跳減肥操的方法來(lái)進(jìn)行改善的，另外也是可以通過(guò)多運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行改善對(duì)待長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)得不到改善的患者，也是可以到正規(guī)的醫(yī)院通過(guò)抽脂等方法來(lái)進(jìn)行改善的，但是需要提醒的是抽脂的風(fēng)險(xiǎn)性是十分高的，如果操作不當(dāng)也是會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)凹凸不平的。
跳繩瘦腿的正確方法是什么？跳繩能不能瘦出大長(zhǎng)腿？
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操方法。測(cè)試證明，跳繩10分鐘，每分鐘跳繩140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時(shí)會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。
這種減肥瘦身方法簡(jiǎn)單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對(duì)女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性。
但是一定要記住，跳繩運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，一定要做做拉伸動(dòng)作。拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。跳繩之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸，就算長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)小腿肌肉也不會(huì)過(guò)分膨脹，只會(huì)適當(dāng)變結(jié)實(shí)緊繃，曲線優(yōu)美好看。
跳繩屬于中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)心率在150－160次/分鐘，以糖代謝為主，跳繩一個(gè)小時(shí)脂肪燃燒被糖代謝顯著抑制，不能減肥，脂肪燃燒比***少，跳繩兩個(gè)小時(shí)脂肪燃燒與***差不多。所以跳繩不能減肥。
跳繩以糖代謝為主，跳繩30分鐘后血糖下降，跳繩一個(gè)小時(shí)血糖偏低，出現(xiàn)饑餓，喜食甜食，暴飲暴食，容易更加肥胖，因?yàn)?/a>跳繩燃燒的是糖而非脂肪。參看《運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)》能量代謝
跳繩容易損傷膝關(guān)節(jié)，經(jīng)常中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如跑步，跳繩，游泳，會(huì)導(dǎo)致代謝不可逆轉(zhuǎn)性損傷下降，更加肥胖，對(duì)于代謝紊亂性疾病如高血壓，高血糖，高血脂，高尿酸，脂肪肝，多囊卵巢綜合征患者早期病情會(huì)減輕，但時(shí)間一長(zhǎng)，導(dǎo)致代謝下降，病情將難以控制。
跳繩心率極高，人體氧化衰老加速，壽命縮短，代謝不可逆轉(zhuǎn)性氧化損傷下降，更加肥胖，參看《自由基與衰老》
以健康為目的的運(yùn)動(dòng)是極低強(qiáng)度美體增肌訓(xùn)練。
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)碩士評(píng)論。
怎么快速減肥，想要減掉肚子和小腿的肉？
我的真實(shí)經(jīng)歷哈~
你躺在床上看手機(jī)的時(shí)候，腿不要閑著，可以進(jìn)行交替抬腿。等到累到腿有點(diǎn)酸酸的時(shí)候，再盡力堅(jiān)持一小會(huì)兒，[_a***_]停止。換個(gè)姿勢(shì)，做個(gè)仰臥起坐，我一般是做50個(gè)停下來(lái)休息。按照自己體力能力給自己定量。然后再累的一個(gè)都做不了的時(shí)候。把腿放到墻上，（還是躺著）保證大小腿與墻成小于45°的角。等休息的差不多了，就可以再重頭循環(huán)。每天強(qiáng)度可以適當(dāng)加強(qiáng)一點(diǎn)（不要太多哦~否則累的太狠，下次你的身體和思想都會(huì)下意識(shí)的拒絕運(yùn)動(dòng)哦），慢慢堅(jiān)持下去，我是一個(gè)月瘦了10斤（肚子，和下半身瘦的明顯哦）。
加油＾０＾~變瘦是變美的第一步，每個(gè)女孩都有追求美的權(quán)利，也是義務(wù)哦！
感謝邀請(qǐng)，靠譜答案看這里哈！
減脂肪——優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，全身減脂，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)消耗
減肌肉——調(diào)整體態(tài)，正確發(fā)力習(xí)慣
詳細(xì)版：
首先需要明確你要減的是脂肪還是肌肉？肚子以脂肪堆積為主，小腿以肌肉粗壯為主，因?yàn)橥ǔＰ⊥群茈y堆積脂肪（除非特別胖）。
減脂肪：
到此，以上就是小編對(duì)于瘦腿方法瘦肚子減肥操的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瘦腿方法瘦肚子減肥操的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
