大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健康減肥前后的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥前后的解答，讓我們一起看看吧。
減肥成功后，抬頭紋增多怎么辦？一直沒(méi)有消除？
有很多因素導(dǎo)致減肥后身體產(chǎn)生皺紋。體重顯著增加會(huì)拉伸皮膚，導(dǎo)致皮膚失去彈性。當(dāng)你減肥時(shí)，皮膚并不總是有收縮的能力。與此同時(shí)，皮膚下的脂肪細(xì)胞會(huì)收縮，使皮膚松弛。
減肥最大的風(fēng)險(xiǎn)之一就是它會(huì)影響你的皮膚。
如果你在減肥時(shí)不注意保護(hù)你的皮膚，會(huì)產(chǎn)生松弛的皮膚和皺紋。
首先每天至少保濕兩次。
涂抹局部保濕霜可以從多個(gè)方面幫助你的皮膚鎖住水分，否則水分會(huì)從皮膚上蒸發(fā)，提供局部保濕，并提供必要的營(yíng)養(yǎng)，讓你的皮膚保持健康和活力。
可以考慮選擇含有維生素C和E的保濕霜，可以為皮膚提供抗氧化劑，支持膠原蛋白和彈性蛋白的生長(zhǎng)。每天早上涂一次保濕霜，晚上睡覺(jué)前再涂一次。
每天喝充足的水，至少八杯水以上，喝水對(duì)保持皮膚健康和彈性至關(guān)重要。如果你還在吸煙，那就戒煙吧。吸煙會(huì)使你的皮膚變干，從而加劇皮膚的皺紋。每天多吃蔬菜和水果，這些食物可以為你的皮膚健康提供了寶貴的營(yíng)養(yǎng)，也能幫助身體和皮膚保濕，因?yàn)?/a>它們的含水量很高。淋浴時(shí)使用絲瓜絡(luò)去角質(zhì)和按摩皮膚。每周鍛煉幾次力量訓(xùn)練，鍛煉有助于合成附著在皮膚上的新肌纖維，并把它緊緊地綁在你的身體上。
建立新的肌肉，可以保持皮膚緊繃和飽滿(mǎn)。
對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，答案不是絕對(duì)的。
我記得我三十歲之前身材是比較瘦的，皮膚不是很好，平時(shí)也不怎么注重護(hù)膚什么的，在外人看來(lái)狀態(tài)應(yīng)該是比較不好的。后來(lái)結(jié)婚生完孩子，胖了不少，也用了一些質(zhì)量一般的護(hù)膚品，回到老家，老家的親戚居然都夸我現(xiàn)在皮膚可比以前好多了，竟然說(shuō)我胖點(diǎn)顯年輕，太瘦了皮膚松弛顯老氣，聽(tīng)到這些我怎么就那么不支持這個(gè)理呢！
再看看人家身材苗條的人皮膚依然很好啊，又瘦又年輕，怎么放在我身上效果卻相反呢？
由此看來(lái)，這種現(xiàn)象也得分個(gè)人體質(zhì)吧！最重要的還是要科學(xué)減肥吧！在減脂的過(guò)程中不至于流失太多的水分，飲食跟運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，在減肥的過(guò)程中把皮膚再緊實(shí)一下，避免減肥過(guò)后皮膚出現(xiàn)松弛。再者要合理飲食，多喝水，多吃水果蔬菜，多做有氧運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到事半功倍的效果。
至于抬頭紋，我建議可以先多補(bǔ)充水分，多做做***，敷敷面膜，平時(shí)可以去美容院做做護(hù)膚，這應(yīng)該跟減肥成功沒(méi)有多大關(guān)系吧！
你好，我是燈陽(yáng)體質(zhì)食療，很高興收到問(wèn)題邀請(qǐng)，喜歡我可以關(guān)注我，還有更多關(guān)于食物養(yǎng)生的好文章：
你這種現(xiàn)象應(yīng)該是減肥太快引起的，一般減肥因該分三個(gè)步驟循序進(jìn)行，太快的話(huà)容易導(dǎo)致皮膚松弛，抬頭紋等現(xiàn)象。建議你平時(shí)多補(bǔ)補(bǔ)水，多吃水果，還有不要節(jié)食。正常的做一些運(yùn)動(dòng)即可。
你怎么減的？要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)的啊。
而且和生活習(xí)慣也很有關(guān)。比如，你是怎么洗頭的？洗頭時(shí)要是緊閉眼睛，眼周容易長(zhǎng)皺紋，要是喜歡去看頭發(fā)，就是眼睛使勁往頭頂?shù)姆较蚩矗貏e容易長(zhǎng)抬頭紋。所以別總那樣看，會(huì)加深皺紋的。
你飲食習(xí)慣是怎樣的？吃糖過(guò)多會(huì)皮膚迅速老化、松弛；吃鹽過(guò)多會(huì)水腫。這都有可能引起嚴(yán)重的皺紋。
另外很重要一點(diǎn)，你喝水足夠嗎？皮膚缺水和皺紋的關(guān)系不用我多說(shuō)吧。男生還要定期去角質(zhì)啊，不去角質(zhì)會(huì)皮膚干燥，皺紋也自然就出現(xiàn)了。
要是不知道細(xì)節(jié)再問(wèn)我吧
這么說(shuō)吧，減肥不應(yīng)該出現(xiàn)抵抗力下降的，應(yīng)該會(huì)變好才對(duì)。或許和你減肥期間的飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)方式有關(guān)。但無(wú)論如何，絕對(duì)是你平時(shí)的生活習(xí)慣占主要因素。你先去看看吧，如果是***性皺紋還有的救，如果已經(jīng)是真的皺紋，還是去[_a***_]咨詢(xún)拉皮之類(lèi)的手術(shù)吧。
先跑步，后進(jìn)行力量訓(xùn)練，容易減肥嗎？為什么？
我覺(jué)得你正好把這個(gè)順序弄顛倒了。
先跑步？后力量？
你確定在你跑步完成之后還有足夠的力氣去力量訓(xùn)練？
還能做到訓(xùn)練的動(dòng)作準(zhǔn)確，不變形？
個(gè)人建議:
1.熱身單元
進(jìn)去健身房，8-10分鐘勻速跑，心肺有一定的活動(dòng)量。
然后，3-5分鐘運(yùn)動(dòng)前拉伸
2.訓(xùn)練單元
總時(shí)長(zhǎng)控制在40-45分鐘足夠了。
有氧前可以慢跑或者快走10分鐘作為無(wú)氧前的熱身。***如你想減脂的話(huà)，還是需要先做力量訓(xùn)練，再有氧，在剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候機(jī)體先用肌糖原功能，之后才是肝糖原功能，而肝糖原的消耗是有助于你減脂的。
剛開(kāi)始進(jìn)行力量訓(xùn)練，能夠消耗更多的熱量，且能夠加快你身體的新陳代謝速度，我們都知道想要減肥起碼要達(dá)到吸收<消耗的效果，因此有氧前的力量訓(xùn)練顯得很重要。前階段的力量訓(xùn)練量不宜過(guò)大，中低強(qiáng)度即可，應(yīng)該后面的跑步還是需要一定的體能的。
以上為個(gè)人觀(guān)點(diǎn)，歡迎在評(píng)論中發(fā)表自己不同的觀(guān)點(diǎn)。
健身的路很長(zhǎng)，勿忘初心，喜歡的可以加關(guān)注。
這樣訓(xùn)練是不對(duì)的，它有三個(gè)效果。
兩個(gè)壞效果：同時(shí)也減肌，而且易受傷
所以綜合評(píng)定的話(huà)，這個(gè)訓(xùn)練模式是錯(cuò)的。
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之所以這個(gè)模式并不科學(xué)，要從身體的熱量提供角度看。
力量訓(xùn)練，身體的能量供應(yīng)主要靠ATP，CP分解，以及糖原酵解供能
而跑步時(shí)，身體的能量供應(yīng)則是糖原和脂肪為來(lái)源
我們都看到，兩種訓(xùn)練模式中，都有糖原的存在。
同時(shí)
先通過(guò)跑步進(jìn)行熱身是可以的 8-10分鐘。之后進(jìn)行無(wú)氧舉鐵，無(wú)氧結(jié)束后如果需要減脂那再去選擇跑步或者其他有氧形式的運(yùn)動(dòng)30-40 分鐘。這樣的順序應(yīng)該是比較好的減脂鍛煉的順序，可以使力量訓(xùn)練的時(shí)候更加有勁，有氧訓(xùn)練時(shí)消耗的脂肪更多
通俗的說(shuō)，跑完步后還能有多少能量(儲(chǔ)備)去做力量訓(xùn)練呢？
身體的消耗是先以糖原為主，消耗糖原的過(guò)程大約也要半小時(shí)左右，而后脂肪的比例逐漸加大，跑步是以消耗為主的耐力訓(xùn)練，把跑步放在力量訓(xùn)練后，更直接的消耗脂肪更合適。
力量訓(xùn)練固然也會(huì)有消耗，但是糖原儲(chǔ)備不足的情況下效果并不好，一個(gè)動(dòng)作平時(shí)做15個(gè)力竭，能量?jī)?chǔ)備不足的情況下可能8個(gè)、10個(gè)就力竭了。并且力量訓(xùn)練對(duì)于減脂來(lái)說(shuō)更大的作用還是增加代謝，提升消耗的能力。
而把跑步放在力量訓(xùn)練之后另一個(gè)作用就是帶走身體代謝的垃圾——乳酸，力量訓(xùn)練中堆積的乳酸，可以通過(guò)適度的耐力訓(xùn)練得到緩解。
減肥成功要多久鞏固？
身體有記憶，恢復(fù)飲食也不能暴飲暴食?？梢暂p斷食，每個(gè)星期五天正常吃，其他兩天熱量減少。具體還是要看自己的身體健康情況來(lái)做，每個(gè)人的體質(zhì)不同。減肥下來(lái)，胃口也沒(méi)有以前大。稍微克制一下，吃飯7分飽，安排補(bǔ)水，基本上還是會(huì)保持的很好。
如果減肥成功，基本上同時(shí)也養(yǎng)成了良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，繼續(xù)保持這個(gè)狀態(tài)就好。
只要不是暴飲暴食，就不用過(guò)于擔(dān)心。運(yùn)動(dòng)上如果覺(jué)得之前運(yùn)動(dòng)量大，感覺(jué)累，可以換做輕量的。
比如之前是跑步，您可以試著改為快走。
祝您健康！
沒(méi)必要鞏固啊，當(dāng)你減肥成功后你的腸道菌群已經(jīng)和瘦人的一樣了，除非你暴飲暴食，飲食作息不規(guī)律，否則很難再變回胖子的。
如果你有不同的觀(guān)點(diǎn)，歡迎在下方留言。
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減肥成功后是根據(jù)自己身體狀況的，新陳代謝每人都不一樣的，一般情況下需要半年或一年的時(shí)間，在此段時(shí)間內(nèi)，還必須維持之前所定的規(guī)劃與生活飲食習(xí)慣，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不放松，當(dāng)然在飲食方面亦可松可緊，合理地食用，多喝水，不飲酒，不暴吃，適時(shí)增加果類(lèi)以滿(mǎn)足腹飽感，每天應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)并增加一些肌肉力量訓(xùn)練，本人認(rèn)為，即使減肥成功后，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身，繼續(xù)保持現(xiàn)有的生活方式，對(duì)自己的身體健康會(huì)起到非常重要的作用，也避免了對(duì)肥胖引起擔(dān)擾的心情。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥前后的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥前后的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
