大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥前后的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健康減肥前后的解答，讓我們一起看看吧。
減肥成功后，抬頭紋增多怎么辦？一直沒有消除？
有很多因素導致減肥后身體產生皺紋。體重顯著增加會拉伸皮膚，導致皮膚失去彈性。當你減肥時，皮膚并不總是有收縮的能力。與此同時，皮膚下的脂肪細胞會收縮，使皮膚松弛。
減肥最大的風險之一就是它會影響你的皮膚。
首先每天至少保濕兩次。
涂抹局部保濕霜可以從多個方面幫助你的皮膚鎖住水分，否則水分會從皮膚上蒸發(fā)，提供局部保濕，并提供必要的營養(yǎng)，讓你的皮膚保持健康和活力。
可以考慮選擇含有維生素C和E的保濕霜，可以為皮膚提供抗氧化劑，支持膠原蛋白和彈性蛋白的生長。每天早上涂一次保濕霜，晚上睡覺前再涂一次。
每天喝充足的水，至少八杯水以上，喝水對保持皮膚健康和彈性至關重要。如果你還在吸煙，那就戒煙吧。吸煙會使你的皮膚變干，從而加劇皮膚的皺紋。每天多吃蔬菜和水果，這些食物可以為你的皮膚健康提供了寶貴的營養(yǎng)，也能幫助身體和皮膚保濕，因為它們的含水量很高。淋浴時使用絲瓜絡去角質和按摩皮膚。每周鍛煉幾次力量訓練，鍛煉有助于合成附著在皮膚上的新肌纖維，并把它緊緊地綁在你的身體上。
建立新的肌肉，可以保持皮膚緊繃和飽滿。
對于這個問題，答案不是絕對的。
我記得我三十歲之前身材是比較瘦的，皮膚不是很好，平時也不怎么注重護膚什么的，在外人看來狀態(tài)應該是比較不好的。后來結婚生完孩子，胖了不少，也用了一些質量一般的護膚品，回到老家，老家的親戚居然都夸我現在皮膚可比以前好多了，竟然說我胖點顯年輕，太瘦了皮膚松弛顯老氣，聽到這些我怎么就那么不支持這個理呢！
再看看人家身材苗條的人皮膚依然很好啊，又瘦又年輕，怎么放在我身上效果卻相反呢？
由此看來，這種現象也得分個人體質吧！最重要的還是要科學減肥吧！在減脂的過程中不至于流失太多的水分，飲食跟運動相結合，在減肥的過程中把皮膚再緊實一下，避免減肥過后皮膚出現松弛。再者要合理飲食，多喝水，多吃水果蔬菜，多做有氧運動，才能達到事半功倍的效果。
至于抬頭紋，我建議可以先多補充水分，多做做***，敷敷面膜，平時可以去美容院做做護膚，這應該跟減肥成功沒有多大關系吧！
你好，我是燈陽體質食療，很高興收到問題邀請，喜歡我可以關注我，還有更多關于食物養(yǎng)生的好文章：
你這種現象應該是減肥太快引起的，一般減肥因該分三個步驟循序進行，太快的話容易導致皮膚松弛，抬頭紋等現象。建議你平時多補補水，多吃水果，還有不要節(jié)食。正常的做一些運動即可。
你怎么減的？要注意補充蛋白質的啊。
而且和生活習慣也很有關。比如，你是怎么洗頭的？洗頭時要是緊閉眼睛，眼周容易長皺紋，要是喜歡去看頭發(fā)，就是眼睛使勁往頭頂的方向看，特別容易長抬頭紋。所以別總那樣看，會加深皺紋的。
你飲食習慣是怎樣的？吃糖過多會皮膚迅速老化、松弛；吃鹽過多會水腫。這都有可能引起嚴重的皺紋。
另外很重要一點，你喝水足夠嗎？皮膚缺水和皺紋的關系不用我多說吧。男生還要定期去角質啊，不去角質會皮膚干燥，皺紋也自然就出現了。
要是不知道細節(jié)再問我吧
這么說吧，減肥不應該出現抵抗力下降的，應該會變好才對?；蛟S和你減肥[_a***_]的飲食結構和運動方式有關。但無論如何，絕對是你平時的生活習慣占主要因素。你先去看看吧，如果是***性皺紋還有的救，如果已經是真的皺紋，還是去醫(yī)院咨詢拉皮之類的手術吧。
先跑步，后進行力量訓練，容易減肥嗎？為什么？
我覺得你正好把這個順序弄顛倒了。
先跑步？后力量？
你確定在你跑步完成之后還有足夠的力氣去力量訓練？
還能做到訓練的動作準確，不變形？
個人建議:
1.熱身單元
然后，3-5分鐘運動前拉伸
2.訓練單元
總時長控制在40-45分鐘足夠了。
有氧前可以慢跑或者快走10分鐘作為無氧前的熱身。***如你想減脂的話，還是需要先做力量訓練，再有氧，在剛開始運動的時候機體先用肌糖原功能，之后才是肝糖原功能，而肝糖原的消耗是有助于你減脂的。
剛開始進行力量訓練，能夠消耗更多的熱量，且能夠加快你身體的新陳代謝速度，我們都知道想要減肥起碼要達到吸收<消耗的效果，因此有氧前的力量訓練顯得很重要。前階段的力量訓練量不宜過大，中低強度即可，應該后面的跑步還是需要一定的體能的。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發(fā)表自己不同的觀點。
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這樣訓練是不對的，它有三個效果。
兩個壞效果：同時也減肌，而且易受傷
所以綜合評定的話，這個訓練模式是錯的。
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之所以這個模式并不科學，要從身體的熱量提供角度看。
力量訓練，身體的能量供應主要靠ATP，CP分解，以及糖原酵解供能
而跑步時，身體的能量供應則是糖原和脂肪為來源
我們都看到，兩種訓練模式中，都有糖原的存在。
同時
先通過跑步進行熱身是可以的 8-10分鐘。之后進行無氧舉鐵，無氧結束后如果需要減脂那再去選擇跑步或者其他有氧形式的運動30-40 分鐘。這樣的順序應該是比較好的減脂鍛煉的順序，可以使力量訓練的時候更加有勁，有氧訓練時消耗的脂肪更多
通俗的說，跑完步后還能有多少能量(儲備)去做力量訓練呢？
身體的消耗是先以糖原為主，消耗糖原的過程大約也要半小時左右，而后脂肪的比例逐漸加大，跑步是以消耗為主的耐力訓練，把跑步放在力量訓練后，更直接的消耗脂肪更合適。
力量訓練固然也會有消耗，但是糖原儲備不足的情況下效果并不好，一個動作平時做15個力竭，能量儲備不足的情況下可能8個、10個就力竭了。并且力量訓練對于減脂來說更大的作用還是增加代謝，提升消耗的能力。
而把跑步放在力量訓練之后另一個作用就是帶走身體代謝的垃圾——乳酸，力量訓練中堆積的乳酸，可以通過適度的耐力訓練得到緩解。
減肥成功要多久鞏固？
身體有記憶，恢復飲食也不能暴飲暴食?？梢暂p斷食，每個星期五天正常吃，其他兩天熱量減少。具體還是要看自己的身體健康情況來做，每個人的體質不同。減肥下來，胃口也沒有以前大。稍微克制一下，吃飯7分飽，安排補水，基本上還是會保持的很好。
如果減肥成功，基本上同時也養(yǎng)成了良好的飲食和運動習慣，繼續(xù)保持這個狀態(tài)就好。
只要不是暴飲暴食，就不用過于擔心。運動上如果覺得之前運動量大，感覺累，可以換做輕量的。
比如之前是跑步，您可以試著改為快走。
祝您健康！
沒必要鞏固啊，當你減肥成功后你的腸道菌群已經和瘦人的一樣了，除非你暴飲暴食，飲食作息不規(guī)律，否則很難再變回胖子的。
如果你有不同的觀點，歡迎在下方留言。
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減肥成功后是根據自己身體狀況的，新陳代謝每人都不一樣的，一般情況下需要半年或一年的時間，在此段時間內，還必須維持之前所定的規(guī)劃與生活飲食習慣，堅持運動不放松，當然在飲食方面亦可松可緊，合理地食用，多喝水，不飲酒，不暴吃，適時增加果類以滿足腹飽感，每天應堅持運動并增加一些肌肉力量訓練，本人認為，即使減肥成功后，只有長期堅持運動健身，繼續(xù)保持現有的生活方式，對自己的身體健康會起到非常重要的作用，也避免了對肥胖引起擔擾的心情。
到此，以上就是小編對于健康減肥前后的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥前后的3點解答對大家有用。
