大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有幾種方法能減肥不瘦的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹有幾種方法能減肥不瘦的解答，讓我們一起看看吧。
最有效的減肥方法？
目前沒(méi)有什么是最有效的減肥辦法的，你們可以說(shuō)減肥藥物或是減肥茶可以起到作用，是的他們減肥效果是非常的明顯的，但是對(duì)于身體的損傷也非常明顯。因此想要減肥，健康減肥科學(xué)減肥，那就一定要注意控制好你的食物攝入量，每天還要進(jìn)行大量的有氧運(yùn)動(dòng)。
怎么有效的瘦身？
最科學(xué)有效的方法當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)加控制飲食！要多運(yùn)動(dòng)，飯后百步走 活到九十九！不要一吃飽就坐在那躺在那，要慢走，在早上空腹或晚上飯后兩小時(shí)之后跑半小時(shí)，飲食方面少量多餐，少吃高熱量的食物，晚餐少吃點(diǎn)，能堅(jiān)持是肯定能瘦的！
如果你想瘦身，我推薦你跑步。如果你想得到瘦身和降低你的身體脂肪百分比。跑步，尤其是在長(zhǎng)時(shí)間里或者高強(qiáng)度下，都可以燃燒大量卡路里，瘦身非常有效，有助于身體脂肪的減少。讓你變瘦的最好的運(yùn)動(dòng)是在最少的時(shí)間里燃燒最多的卡路里，跑步位列榜首。你會(huì)消耗多少卡路里取決于你的體重，你的跑步速度和跑步鍛煉的持續(xù)時(shí)間。目前流行長(zhǎng)時(shí)間慢跑可以顯示出燃燒大量的卡路里，例如馬拉松運(yùn)動(dòng)員都非常瘦。瘦身運(yùn)動(dòng)肯定要結(jié)合飲食計(jì)劃，為了使你的跑步鍛煉能使你瘦下來(lái)，你同時(shí)必須調(diào)整飲食習(xí)慣，建議每天減少攝入的卡路里數(shù)是；每餐減少10到15%的份量。
瘦身方案=每天長(zhǎng)時(shí)間慢跑+每天減少10%的飲食+每天保證良好的睡眠休息。
關(guān)注我可以了解更多，關(guān)于減肥，我的悟空問(wèn)答與頭條文章已經(jīng)說(shuō)過(guò)很多，每天還會(huì)有更新。有什么問(wèn)題也歡迎私信咨詢(xún)我。
太胖了不好，太瘦了同樣也不好。我身高一米六六，以前體重150幾斤，覺(jué)得自己胖了，經(jīng)常生病，于是開(kāi)始打乒乓球，兩年之后體重保持在130幾斤，所以我認(rèn)為瘦身不一定要去會(huì)所，更不能盲目吃減肥藥，最好的瘦身辦法是運(yùn)動(dòng)加健康飲食。（前圖打乒乓球前150多斤；后圖現(xiàn)在130多斤）
多吃少餐，多運(yùn)動(dòng)，多喝水，
去年11月份，我體重得有230多斤，現(xiàn)在我的體重為183斤，我減掉了50來(lái)斤，而且是從11月份開(kāi)始到2月份短短的幾個(gè)月內(nèi)，主要就是堅(jiān)持，其實(shí)減肥不難，主要就是堅(jiān)持，
有98%的胖子減不下肥，但是我想人一定要有目標(biāo)，為什么不做那2%呢？
最健康，也是最科學(xué)的瘦身方法，是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，合理飲食。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，是以快走、慢跑、健身操、游泳、跳繩、動(dòng)感[_a***_]等有氧運(yùn)動(dòng)為主，以卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲等無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為輔。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)在于持續(xù)消耗身體熱量，合理飲食在于控制含過(guò)多油脂、糖、鹽等高熱量食物的攝入。
以有氧運(yùn)動(dòng)為主瘦身，有效減脂還應(yīng)保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；以慢跑為例，每周三到五次，每次半小時(shí)到一小時(shí)，慢跑時(shí)的心率控制在最大心率的60-80%。最大心率的計(jì)算，是以220-年齡。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)作為減脂瘦身的***辦法，在于促進(jìn)減脂，也在于使減脂后松弛的皮膚保持緊致和彈性；無(wú)氧運(yùn)動(dòng)適合在有氧運(yùn)動(dòng)之前做，也適合單獨(dú)做。
怎么可以快速減肥，不運(yùn)動(dòng)、不節(jié)食、不反彈？
人，就像一臺(tái)機(jī)器但他又不是機(jī)器。機(jī)器我們要它減速，機(jī)關(guān)一按，速度就減下來(lái)了。 人要“快速減肥”，沒(méi)有機(jī)關(guān)可按，得靠我們的日常生活，得靠我們的毅力，恒信和運(yùn)動(dòng)，哪有不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的減肥方法呢？靠大量的藥物來(lái)減肥而且不反彈成不成功不知道傷害身體是肯定的！不海吃海喝吧持久就能減肥！運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧堅(jiān)持就是勝利！
減肥這事，如果不通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)和飲食，又怎能達(dá)到減肥的效果呢？
想通過(guò)藥物快速減肥，那對(duì)你的身體是有一定的傷害，藥物和儀器也是會(huì)有反彈的。
想要健康的身體和魔鬼的身材，只有每日?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)+合理飲食，才能早日實(shí)現(xiàn)瘦身的愿望。
有
我老公瘦了40斤 2月底到現(xiàn)在，她總結(jié)了一個(gè)方法，你可以試試，周?chē)娜硕冀o他取經(jīng)。
我兩天一個(gè)周期，方便檢測(cè)減肥效果，調(diào)整飲食和鍛煉方案。
第一天：
早起、
1.6：00起床，洗漱，喝水750-850ml。
2.順時(shí)針揉肚子84下，逆時(shí)針84下，踮起腳尖，猛的落下30下，促進(jìn)排便，之后大便。
3.持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)快走50分鐘（再快一點(diǎn)就是跑，可以百度有氧運(yùn)動(dòng)），中間不得間斷，跑步10分鐘（排汗排毒），俯臥撐，深蹲，拉伸等全身活動(dòng)20分鐘，可以自己選喜歡的項(xiàng)目。
4.洗澡，稱(chēng)重，制定兩天的飲食和運(yùn)動(dòng)***。
第一：吸脂手術(shù)可以做到，不過(guò)風(fēng)險(xiǎn)性很高，據(jù)說(shuō)有人因此“哏屁”了！
第二：減肥藥物類(lèi)，沒(méi)有生命危險(xiǎn)??但是有人離不開(kāi)啦，一離開(kāi)就是反彈，貌似***一個(gè)道理！
第三：還有一個(gè)最符合您的特點(diǎn)，不過(guò)每天只能維持8小時(shí)左右，那就是做夢(mèng)！
希望可以幫到您
世上沒(méi)有什么事
是不付出就有收獲的
想要達(dá)到某種結(jié)果
那就需付出幾倍以上的努力
有些鉆牛角尖的人
會(huì)認(rèn)為接受父母的財(cái)富是不需要努力的
那是父母已經(jīng)付出太多努力得到的結(jié)果
你必須付出更多的努力來(lái)守護(hù)它
而不是理所當(dāng)然的接受與揮霍浪費(fèi)
減肥有什么好方法，求推薦？
像是運(yùn)動(dòng)減肥、吃減肥藥、少食多餐，各種方法都有嘗試，但因?yàn)楹贸?、還不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，肥是沒(méi)怎么減下來(lái)，嘴倒是越來(lái)越挑剔，減肥之路異常艱難，吃胖容易，減肥難。
像是運(yùn)動(dòng)減肥，需要花時(shí)間、對(duì)于不喜歡出汗的人來(lái)說(shuō)（比如我），相對(duì)比較難堅(jiān)持，基本上處于有時(shí)間就鍛煉，沒(méi)時(shí)間的時(shí)候就停，時(shí)而勤快、時(shí)而懶惰。
有的時(shí)候，看著自己胖胖的肚子，又覺(jué)得不減肥不行，必須要讓自己瘦下來(lái)。于是，我動(dòng)了吃減肥藥的心思，有那么一段時(shí)間，希望只吃減肥藥就能瘦成一道閃電，但吃減肥藥不是長(zhǎng)久之計(jì)，而且停藥后很容易反彈。
所以到最后，會(huì)發(fā)現(xiàn)想要減肥成功，還是要學(xué)會(huì)兩個(gè)字：控制。減肥藥物，只能是為輔，更多的還是要靠自己的意志力，加上合理的運(yùn)動(dòng)、調(diào)整每天的飲食來(lái)達(dá)到健康減肥的狀態(tài)。
像是少食多餐，相對(duì)一頓飯吃撐肚子來(lái)說(shuō)，需要計(jì)算好每餐的卡路里，不要太去想食物有多好吃，而是把每一餐的注意力放在攝取哪些有營(yíng)養(yǎng)的食物上。
像是可以吃健康低脂的純全麥面包，不僅減少了脂肪的攝入，還能有飽腹感。再配合蔬菜、水果、酸奶等碳水化合物含量少的食物。
還有就是不要吃宵夜，晚飯少吃，關(guān)于運(yùn)動(dòng)，我一般會(huì)選擇跳繩、呼拉圈、仰臥起坐。
到此，以上就是小編對(duì)于有幾種方法能減肥不瘦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有幾種方法能減肥不瘦的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
