大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥容易反彈的解決方法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥容易反彈的解決方法的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥瘦下來之后會反彈嗎？
運動是減肥見效最快的方法，但是一旦減肥停下來反彈的速度也很快，也許還會出現(xiàn)比以前更胖的結(jié)果。所以，要想保持體重不變，就必須長期堅持運動。作為女性，都有減肥的經(jīng)歷，運動減肥固然很好，我則更傾向于科學飲食減肥，管住自己的嘴，既沒有體力運動帶來的辛苦，也不易引起體型驟變。
一己之見，僅供參考。感謝邀請！
答案是肯定的。運動減肥是通過運動消耗體內(nèi)的熱量而達到減肥的目的。一旦減肥成功后，停止運動，人體攝入的熱量，不能消耗掉，就會變成脂肪，所以即使減肥成功也要多運動，控制飲食，減少高蛋白，高脂肪食物的攝入量，這是關健。注意生活要規(guī)律，不要暴飲暴食，懶床多睡:。以上為我個人意見，僅供參考!謝謝朋友邀請。
謝邀。
1、人體基因決定了你的外在體型以及肌肉、脂肪比例上限，也就是先天條件讓你這么胖（瘦）。
2、后天通過運動、飲食等其他方法可以在這個先天決定的范圍內(nèi)進行浮動，但是需要付出相當?shù)呐Γ嚯x這個上限越遠，付出的努力越多。
3、通過運動減脂，相比而言，個人認為無氧比有氧的效果要好一些。有氧對胖的體型來說見效快，但需要長期堅持會比較好；無氧對體型來說見效慢，但肌肉強度的提升對脂肪帶來的消耗比有氧要多，當然這都是在一定的訓練量前提下。
4、如果減脂想一勞永逸，那基本上會以失敗告終。不論運動選擇有氧還是無氧，希望可以堅持下去，養(yǎng)成一種健康的生活習慣，我覺得這是很重要的。
謝謝邀請!
運動減肥瘦下來之后，有相當大的反彈機率!
其實，其實，。。。。我不隱瞞得說，你看到成功瘦下來之后是不是又想偷懶了吧?實際上當你幾個月突擊運動，成功減肥之后，如不持之以恒，會"報復性反彈的"!
當你經(jīng)過運動一段時間，你的心肺功能都有不同程度的提高，促進你的新陳代謝功能，體能體格。適度劇烈的有氧運動，對你的免疫力的提高都是通過營養(yǎng)品，滋補品所不能給予你的!
實際上，你通過這個問題，對你的意志力都是一道考驗呀!呵呵。
舉個不甚恰當?shù)睦影?。我最后的求學階段，學校里有個體育老師當年對我們班上不想運動有點胖的女生講，當年，他在游泳池教學生游泳時，一女生跳水時，跳在他的頭部，頭斷了，送到醫(yī)院，搶救時醫(yī)生手術后搖頭，全校各系老師都來醫(yī)院告別了!。。。。但。。但。。。故事沒完，體育老師奇跡般戰(zhàn)勝肉體凡胎，他幾年后又執(zhí)教我們了! 醫(yī)生都驚斷了下巴。
這是什么?他是體育老師!他經(jīng)年累月的鍛煉l他的體格，健康，生命。。。。。。。都是運動所賜!
謝邀。減肥的道理***明白，減肥是個持久戰(zhàn)。一輩子面臨的事。是對毅力的挑戰(zhàn)。管住嘴，邁開腿。必須持之以恒。要合理飲食，不大吃大喝，***美味誘惑。運動要適當，不要過量也不要半途而廢。不懶。特別是白領階層，引以為戒。
如何看待有人說服用減肥藥減肥絕對會反彈，運動才是最好的減肥方式？
感謝邀請??
首先，我們應該清楚了兩者的減肥原理！
先來[_a***_]服用減肥藥減肥。原理很簡單，因為藥物對身體的作用，可以抑制食欲；抑制腸道消化吸收；增加能量消耗；利尿，、清瀉（即頻繁上廁所）。
服用減肥藥減肥效果很明顯，一個月瘦幾十斤是有的！但是如果長期服用減肥藥對特別嚴重的危害！一旦停用，反彈的幾率非常高，體重有可能比之前還要高！提醒大家，為了自己的身體健康，不要盲目服用減肥藥減肥！
再來說說運動減肥。運動的目的是增加身體的熱量消耗。當消耗熱量大于攝入熱量時，就會形成熱量差，這個差值就會燃燒我們身體的脂肪提供能量（有一個前提，就是在均衡營養(yǎng)的前提下）
如果只是單純的運動減肥，效果往往會大打折扣。我們要在均衡營養(yǎng)的前提下，保證攝入熱量一定，加上我們的運動就特別好了?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQf6cab8184c3f421d relatedlink">七分吃三分練”就是這個意思，會吃加上適量運動就可以達到減肥的目的！
最后提醒一句，如果自己的超標體重多于30斤，建議選擇強度低的運動進行，比如游泳、慢跑、快走等。原因是如果超重過多，運動時關節(jié)會承受體重好幾倍的重量，對關節(jié)造成嚴重傷害！
吃好吃飽別吃撐，加上適量運動，完美身材離你就不遠了！加油！
希望我的分享對你有幫助??
減肥藥確實不好，因為減肥藥大多是涼***，影響人消化吸收。會傷脾胃，以后會更容易產(chǎn)生脂肪。
運動確實安全，能有效果。可不正確的運動，效果會很慢，甚至也會反彈。當運動傷身體之后，也會容易肥胖。
只有正確的運動，才會安全無反彈的減肥。正確的運動是很好地配合呼吸的運動。比如：瑜伽、八段錦、太極拳、呼吸運動方法等
個人覺的是對的，運動也要堅持下去，因我也是一直在減肥路上的人，曾經(jīng)也吃減肥藥瘦的很快，不吃飯，到一正常吃飯就胖起來了，也運動減肥過，一個跑瘦了10斤，但后面沒有堅持也胖了，感覺還是要少吃，少吃，在少吃
是啊，為什么會反彈？因為有很多人還是覺得減肥之后可以按原來的方法吃飯。
原來為什么會胖？
就是因為原來吃多了，如果用減肥藥減肥減下去，然后又按增肥飲食的方法吃飯，那肯定是會胖的。
要瘦，必須是攝入低于消耗，要不減食量，要不增運動量。
反正人就應該為了吃美食而動起來，不然最后就是吃降壓藥降脂藥度過余生。
事無絕對 但相對來說 運動減肥對比于藥物減肥 反彈率確實要低很多
原因多個方面，首先使用兩種方式減肥對個人的消耗有很大的關系。運動減肥，首先會非常累，非常難以忍受，所以他們在運動的時候能非常長記性，知道胖了不好減，所以減完肥以后會很刻意的去維持體重而不會再像以前那樣肆無忌憚的大吃大喝，因此反彈的概率相對較低。
而通過藥物減肥，姑且當做效果很好的減肥產(chǎn)品。吃的時候一點不費勁兒，沒有長記性的環(huán)節(jié)，所以在減到目標體重以后，依然會肆無忌憚的大吃大喝，所以導致反彈的概率非常之大。
另一方面，運動減肥是實打?qū)嵉南闹?，雖然水分同汗液排出，但是脂肪是真正消耗掉了。相對而言，大多數(shù)的減肥產(chǎn)品都是依靠排泄體內(nèi)的水分來減重的，哪怕喝水都有可能長肉就是這個原因。
為什么運動減肥體重反而上升? ？
我是魔獸訓練中心的教練克拉克，今天和小伙伴分享：為什么運動減肥體重反而上升?
減肥主要為了脂肪減少，然后更緊致的身材。我的建議不要看體重，除非你減肥為了體重輕而不是外觀。
如果你確定吃的穩(wěn)定也不多同時沒有大魚大肉等熱量高的食物的也沒有大量喝水導致水分淤積的話，那這是個好現(xiàn)象，說明你的鍛煉已經(jīng)開始有了效果。有了什么效果？說明你的肌肉開始增加了。
由于肌肉密度比脂肪大，一斤脂肪和一斤肌肉相比，脂肪占的體積要大好幾倍。這就是為什么體重增加了的原因。當然，根據(jù)你增加的體重，增加的肌肉不會很多。
不過題主沒說外形是否有變化。理論上按現(xiàn)在的情況，體型應該會有不小的變化的。如果你減肥同時做力量訓練，并大量攝入蛋白質(zhì)，那有可能肌肉會增加，體重就上來了，這就是原因。
普通人開始運動后，都會經(jīng)歷一個體重增加的過程，這是很正常的。體重變化可以歸納為三個方面：
1，消化吸收能力提升。不管大家相信與否，大多數(shù)普通人的消化吸收能力并沒有自己想的那么好，排除基礎代謝的影響因素之后，大多數(shù)人吃下去的大部分食物，吸收利用率都不高，民間俗稱吃的多拉的多就是這種。
即使短暫的參與運動，身體各個系統(tǒng)的機能受到被動***，都會達到促進食物吸收的效果，人類本質(zhì)是動物，***設身體攝入的能量不變，運動量突然增加的狀態(tài)下，人體第一反應是提高食物利用率，獲取更多能量，而這種擬人化的處理，背后的原理就是新陳代謝加快。
2，肌肉比例增加。絕大多數(shù)的運動，只要身體參與運動發(fā)力，或多或少都會促進肌肉分裂生長，俗稱肌肥大效果。得了重病常年臥床的人，第一次起身下地后，站都站不穩(wěn)，就是因為肌肉萎縮，力量下降的原因，伴隨著康復訓練推進，力量逐漸提升。
這里有必要提及一個觀點，就是運動的人多關注體型，少關注體重，尤其是愛美的女孩子，同樣重量的脂肪與肌肉，體積比大概是3:1，而運動過程中又不可避免的會消耗脂肪，整體會達到體重略有增加，但是整個人看上去苗條很多的效果。
常年堅持運動的人，體型完全正常的人BMI指數(shù)會偏高，就是因為肌肉比例高的緣故。
3，骨密度增加。這點很多人都容易忽略，人體大多數(shù)骨骼都是中空結(jié)構(gòu)，里面有骨髓和神經(jīng)穿過，骨內(nèi)壁的厚度和硬度決定了骨骼的強度，以體質(zhì)較差的老人和小孩子為例，骨骼中的鈣和無機鹽較少，摔倒就容易導致骨折。
運動則會促進骨骼發(fā)育以及各種鈣質(zhì)無機鹽成分的沉淀，讓人身體結(jié)實，不容易受傷。
舉個生活中的例子，通常農(nóng)村的散養(yǎng)的笨雞、笨豬骨頭都比較堅硬，敲開后可以看到結(jié)實致密的內(nèi)壁結(jié)構(gòu)，而幾十天出欄的肉雞和肉豬的骨頭則較為脆弱，敲開后可以看到內(nèi)壁相對很薄，而且較為疏松。如果同樣體積的一堆骨頭去稱重，前者明顯比后者重很多。
到此，以上就是小編對于運動減肥容易反彈的解決方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥容易反彈的解決方法的3點解答對大家有用。
