大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身舞分解動(dòng)作減肥操的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身舞分解動(dòng)作減肥操的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，哪些減肥操比較有效？
這個(gè)可以讓我們全身的多余的脂肪都運(yùn)動(dòng)起來(lái)，您可以在網(wǎng)上搜一下，然后對(duì)照試天，并且它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也是可以的，可以達(dá)到讓我們的額頭或者后背稍微出汗的目的，就是有氧運(yùn)動(dòng)，最好每天兩次。
那研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)是最適合翅膀分解，最適合減肥的。
一說(shuō)加肥操就知道了鄭多燕。
可是減肥操也不是鄭多燕的專利啊，很多減肥操動(dòng)作都是從舞蹈里萃取來(lái)的。
推薦你尊巴（zumba）舞步吧，跟著動(dòng)感音樂(lè)舞動(dòng)，既鍛煉了協(xié)調(diào)性，又燃燒了脂肪。 視頻加載中...
我是跳鄭多燕減肥操，和超模250，加上跑步，不能死做那一倆樣，要換著來(lái)，效果還可以，我沒(méi)有少吃東西，飯一樣吃，但是少吃甜的，不過(guò)還是要堅(jiān)持，鍛煉身體是長(zhǎng)久之戰(zhàn)，朋友們加油，我自己一樣要加油。
謝邀答題
先上結(jié)論：哪個(gè)減肥茶更有效果？肯定是自己試過(guò)才知道。相對(duì)來(lái)說(shuō)，鄭多燕減肥操更加基礎(chǔ)一些，適合廣大零基礎(chǔ)的朋友，keep在國(guó)內(nèi)相對(duì)專業(yè)一些吧，不過(guò)國(guó)外youtu***也有更加專業(yè)級(jí)甚至職業(yè)化的減肥操，比如：P90X，F(xiàn)ocus T25和Insanity和Tabata，Brazil butt lift或Hip Hop Abs
一、基礎(chǔ)入門級(jí)
鄭多燕減肥操
鄭多燕的減肥操分為小紅帽和小灰帽兩種，總體來(lái)說(shuō)她的熱操鍛煉能全身但強(qiáng)度不大，動(dòng)作簡(jiǎn)單便于學(xué)習(xí)。當(dāng)然節(jié)奏也慢，一節(jié)課是半個(gè)小時(shí)也容易控制，因此非常適合小白入門或中年婦女特點(diǎn)。
小編身邊有些女性減肥者，他們剛開(kāi)始是無(wú)法習(xí)慣激烈運(yùn)動(dòng)，看著鄭多燕***講解，就像在看電視，所以來(lái)說(shuō)容易做到，而且堅(jiān)持去做，有兩位朋友堅(jiān)持跳了1-2個(gè)月也瘦了8-10斤左右，其實(shí)減肥只要有效果，能讓人堅(jiān)持下去就好了。
二、國(guó)內(nèi)進(jìn)階級(jí)
keep減肥操
keep作為國(guó)內(nèi)是一款在線健身產(chǎn)品做的非常人性化，解決了小白用戶的健身需求和進(jìn)階目標(biāo)。
我有個(gè)男性朋友是頑固性肥胖，平時(shí)工作太忙生活又不規(guī)律，健身房辦了年卡經(jīng)常不去。后來(lái)，下載keep軟件，在家有了用了三個(gè)月左右的時(shí)間讓身體適應(yīng)有強(qiáng)度的hiit訓(xùn)練，而且每日保證消耗600大卡以上，整整瘦了15斤，簡(jiǎn)直是奇跡他的氣色也好起來(lái)了。
很高興減脂妹來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。
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推薦尊巴（ZUMBA），舞蹈風(fēng)格熱情，稍微有點(diǎn)難度，但是又不那么難，減脂效果比較好，但是有點(diǎn)累！
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尊巴是由舞蹈演變而來(lái)的一種健身方式，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式?！白鸢汀币辉~最早源于哥倫比亞俚語(yǔ)，意為“快速運(yùn)動(dòng)”。一節(jié)60分鐘的尊巴健身課分成節(jié)奏強(qiáng)度不同的幾個(gè)階段，即便沒(méi)有任何舞蹈基礎(chǔ)的人，也可以得到放松和樂(lè)趣。
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每節(jié)課可消耗700多卡路里熱量，沒(méi)有年齡上的限制，年輕年老都有跳的。最被大家熟識(shí)的是小S比較喜歡挑尊巴，自己還在家里請(qǐng)了尊巴老師，弄了一間舞蹈室去跳自己喜歡的尊巴，
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目前尊巴在北美特別的火爆，每年都會(huì)有尊巴大會(huì)舉辦，舉辦的時(shí)候人山人海，上萬(wàn)人一起跳，場(chǎng)面無(wú)比盛大。因?yàn)?/a>其減肥效果好，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，被很多人追捧胃最減脂的減肥舞蹈！
百度或者***軟件等都可以搜到尊巴的***，快去看看這個(gè)舞蹈的風(fēng)格你喜不喜歡吧！
有氧運(yùn)動(dòng)、HIIT、tabata，區(qū)別在哪？哪個(gè)減肥最快？
愷愷帶大家依次講解，有氧和HIIT以及HIIT和[_a***_]，這樣大家比較有辨識(shí)度
有氧訓(xùn)練跟HIIT訓(xùn)練的區(qū)分？
HIIT本身就是有氧訓(xùn)練但又不同于常見(jiàn)有氧訓(xùn)練，這種間歇性高強(qiáng)度訓(xùn)練是讓你短時(shí)間內(nèi)快速，暴汗以及爆發(fā)力的訓(xùn)練！
HIIT的訓(xùn)練能量還是來(lái)自于細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝，氧化反應(yīng)，只不過(guò)他通過(guò)高強(qiáng)度間歇性結(jié)合，能夠幫助你消耗更多的熱量，HIIT的特點(diǎn)是短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，并且每次都達(dá)到最大或者接近最大的運(yùn)動(dòng)能力但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間相對(duì)較短而且是間歇期的訓(xùn)練。
下面可以談一下HIIT運(yùn)動(dòng)后，強(qiáng)度大，并且超短間隙，有什么好處？
運(yùn)動(dòng)后的過(guò)量氧耗能增加燃脂效率，EPOC:高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后身體仍然保持著持續(xù)的超強(qiáng)燃燒狀態(tài),這種是使用爆發(fā)力的后果,此時(shí)你只能運(yùn)用身體里的糖原實(shí)現(xiàn)維持這種狀態(tài)，并且需要在運(yùn)動(dòng)后消耗脂肪的形式還給身體?。?span style="font-weight: bold;">就是提前預(yù)付之后還）
這就是HIIT?。?！
tabata訓(xùn)練與hiit訓(xùn)練的區(qū)別？
我就來(lái)總結(jié)一波，我們這些人非常容易把tabata訓(xùn)練做成HIIT訓(xùn)練的。因?yàn)檫@種訓(xùn)練強(qiáng)度非常大，初學(xué)者最好量力而行要經(jīng)過(guò)循序漸進(jìn)的鍛煉才能涉及！這種訓(xùn)練強(qiáng)度比HIIT更加強(qiáng)大，他的理念就是只要運(yùn)動(dòng)四分鐘就可以達(dá)到燃脂效果！
這種訓(xùn)練可以強(qiáng)力燃燒自身脂肪而且還可以增加肌肉！既然效果這么卓越為什么不好好推廣呢，欲戴王冠，必承其重?。?！我們都知道這種訓(xùn)練方法的強(qiáng)度特別大，我來(lái)做一個(gè)科學(xué)的數(shù)據(jù)吧！
這種運(yùn)動(dòng)每分鐘百分之170的最大攝氧量，一般我們普通人慢跑全力沖刺才大概90%以上，僅僅讓你四分鐘收工流汗的運(yùn)動(dòng)能力，根本不是tabata。
這兩種運(yùn)動(dòng)都有EPOC,上文已經(jīng)介紹過(guò)，就是后面的持續(xù)燃燒效果，不過(guò)這種運(yùn)動(dòng)應(yīng)該會(huì)比HIIT強(qiáng)很多！
總結(jié)：欲承***，必受其重，如果你問(wèn)我效果哪個(gè)最好，那就是tabata，那你說(shuō)哪個(gè)最適合，那就是HIIT，至少那個(gè)我們能做??！
過(guò)多的理論只會(huì)束縛我們前進(jìn)的腳步，不要搞那些虛頭巴腦的自己練自己的就完事了，健身前你想這么多東西，當(dāng)我是科普文算了……
另外說(shuō)一句點(diǎn)個(gè)關(guān)注再走唄，打字不易……
到此，以上就是小編對(duì)于健身舞分解動(dòng)作減肥操的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身舞分解動(dòng)作減肥操的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
