大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥做運(yùn)動(dòng)啥時(shí)間好的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥做運(yùn)動(dòng)啥時(shí)間好的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥人一天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間最好？
2. 減肥一天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間效果最好？
3. 減肥期間，一天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間最好？
4. 哪個(gè)時(shí)間段跑步、快走最好？

減肥人一天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間最好？

減肥人的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)而決定的。一般情況下，建議每天半小時(shí)左右。不過(guò)減肥運(yùn)動(dòng)前期，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以稍微短一些，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏慢一些，讓自己的身體慢慢適應(yīng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程。隨著體能的增加，可以增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。不過(guò)減肥還要量力而行，不可勉強(qiáng)，以免給身體造成負(fù)擔(dān)和損傷。

減肥一天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間效果最好？

運(yùn)動(dòng)10分鐘體內(nèi)脂肪才能燃燒，每天最好堅(jiān)持30分鐘以上，才能起到減肥作用；同時(shí)飲食上要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少攝入高糖、高脂類(lèi)食物，多吃粗糧及蔬菜水果，控制好三餐的總能量，每頓吃七八成飽，主食少吃；堅(jiān)持兩周以上會(huì)有很好的減肥效果。

減肥期間，一天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間最好？

運(yùn)動(dòng)10分鐘體內(nèi)脂肪才能燃燒，每天最好堅(jiān)持30分鐘以上，才能起到減肥作用；同時(shí)飲食上要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少攝入高糖、高脂類(lèi)食物，多吃粗糧及蔬菜水果，控制好三餐的總能量，每頓吃七八成飽，主食少吃；堅(jiān)持兩周以上會(huì)有很好的減肥效果。

哪個(gè)時(shí)間段跑步、快走最好？

跑步和快走，確實(shí)有時(shí)間段的限制。

很多人喜歡大清早起來(lái)運(yùn)動(dòng)，但是并不推薦。不講專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)，僅從你的感受來(lái)說(shuō)：一個(gè)人，睡了一晚上，身體機(jī)能尚未蘇醒，就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，于身體只怕不宜。

此外，平時(shí)要上班，哪有時(shí)間跑步？

通常來(lái)說(shuō)，傍晚是比較好的。

最佳的做法是：把跑步和快走當(dāng)成一種習(xí)慣，有時(shí)間了就走走，不過(guò)量、不劇烈，微微出汗即可。

畢竟，人還是要社交的，要工作，要吃飯的，不要形成強(qiáng)迫證，把運(yùn)動(dòng)這么愉快的事情變成了包袱。

現(xiàn)在天氣逐漸變冷了，慢慢進(jìn)入秋冬季節(jié)。

weight: bold;">因此早上的氣溫變低，故推薦的跑步、快走時(shí)間段為下午4-6點(diǎn)。

最佳的時(shí)間是在下午4至6點(diǎn)。如果你想增加體重，建議你以力量訓(xùn)練為主。

跑步已經(jīng)為大家熟知，下面我們來(lái)聊一聊[快走]。

▲有報(bào)告指出，所謂快走是在12分鐘內(nèi)走完1英里（約1600米）的距離。

①快走不是一個(gè)有著固定速度作為判斷標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)?/a>每個(gè)人的體質(zhì)各不相同，對(duì)于你來(lái)說(shuō)是快走，對(duì)有的人而言可能是慢跑或者散步。

②快走是不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制，并且對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力非常小，適合年人、體弱者、嚴(yán)重肥胖者等幾乎所有人。

十一月至來(lái)年三月份，上午十點(diǎn)至十一點(diǎn)，下午三點(diǎn)半至四點(diǎn)半較好。四月份至十月份，早上六至七點(diǎn)，下午五至六點(diǎn)較好。當(dāng)然，也不必拘泥于這個(gè)時(shí)間，冷暖過(guò)渡期可根據(jù)實(shí)際情況自我調(diào)節(jié)。

確實(shí)，現(xiàn)在隨著人們健康意識(shí)的提高，越來(lái)越多的人都開(kāi)始加入的跑步的大軍，想要借跑步來(lái)改善自己的身體健康狀況，讓自己的身體越變?cè)綇?qiáng)壯，越來(lái)越有活力。但是隨著跑步時(shí)間的增加，許多朋友心里都有許多的疑問(wèn)！

其中有許多人就很疑惑，在一天的哪個(gè)時(shí)間段跑步的效果最好呢？其實(shí)這個(gè)問(wèn)題問(wèn)的是非常好的。因?yàn)椴煌臅r(shí)間段跑步的效果確實(shí)是不一樣的，跑步真的沒(méi)有我們想象的那么簡(jiǎn)單。只有科學(xué)合理的安排才能讓跑步的效果達(dá)到最好，同時(shí)也能讓我們的身體更加的健康。

今天我就來(lái)給大家講一下到底哪個(gè)跑步時(shí)間段是最好的？在別的時(shí)間段跑步我們又應(yīng)該注意一些什么問(wèn)題呢？

首先我想告訴你在每天下午的時(shí)間段運(yùn)動(dòng)是最好的，因?yàn)檫@時(shí)候人的[_a***_]速率達(dá)到了巔峰的水平，跑步的效果也會(huì)被放大，同時(shí)對(duì)于那些想要減肥瘦身的人來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)間段跑步對(duì)于我們的減肥效果也有很大的提高。

那么下午跑步我們應(yīng)該注意一些什么問(wèn)題呢？

到此，以上就是小編對(duì)于減肥做運(yùn)動(dòng)啥時(shí)間好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥做運(yùn)動(dòng)啥時(shí)間好的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。