大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于睡前減肥健身操中國范的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹睡前減肥健身操中國范的解答，讓我們一起看看吧。
我每天下午跳半個(gè)小時(shí)有氧健身操，晚上跑步機(jī)跑一個(gè)小時(shí)，這樣運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)長(zhǎng)肌肉??？
不會(huì)的，如果是女生更不會(huì)。跑步是耐力運(yùn)動(dòng)，而耐力運(yùn)動(dòng)是無法練大肌肉的。比如在喜歡的跑步（尤其是長(zhǎng)跑）或自行車運(yùn)動(dòng)中，慢肌纖維會(huì)慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會(huì)明顯增大，甚至出現(xiàn)萎縮。
每天晚上跳十分鐘健身操真的能減肥嗎？
晚上還是不要做這些劇烈運(yùn)動(dòng)，按中醫(yī)理論，晚上陰氣已經(jīng)比較重了，重在收斂和守陽，跳繩幅度較大，不一會(huì)就會(huì)出汗，讓陽氣外泄，不符合自然規(guī)律，也就是沒有順應(yīng)時(shí)令，都說天地是個(gè)大宇宙人的身體是個(gè)小宇宙，人如果順應(yīng)天地這個(gè)大宇宙的自然規(guī)律，就會(huì)少生病，努力做到日出而作日落而息。
只可惜現(xiàn)在的狀態(tài)和現(xiàn)實(shí)哪會(huì)允許我們完全的做到去順應(yīng)天地，加班熬夜已成常態(tài)，尤其是夜班的人，是最最傷身體的，還有專家說越熬夜越會(huì)發(fā)胖的原理，咱們都知道但是咱們都要養(yǎng)家糊口，不得已而為之，如果你的工作是朝九晚五的，那就建議你在晚上不要做這種傷耗元?dú)夂完枤獾倪\(yùn)動(dòng)，可以散步以不出大汗最好。
想減肥飲食也是一方面，多吃清淡，少吃葷腥，少吃多餐，這個(gè)還與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，體內(nèi)濕氣重的人減肥會(huì)很困難的，多曬曬太陽，經(jīng)常艾灸也可以改善體質(zhì)，總之，了解自己才會(huì)改變自己，最終方能成就自己。
晚上健身，比如在10：00左右開始，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響嗎？
主觀感受不討論
一、生理角度
運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮，腎上腺素分泌，與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度成正比，日出而作日落而息，負(fù)責(zé)休息的是副交感神經(jīng)與交感神經(jīng)互為拮抗，十點(diǎn)鍛煉偏晚，有神經(jīng)過于興奮導(dǎo)致難以入睡的可能性，
二、規(guī)律性
也就是長(zhǎng)期固定運(yùn)動(dòng)時(shí)間鍛煉身體有了良好的適應(yīng)性，有人12點(diǎn)鐘回到家依然還要鍛煉，也習(xí)慣了
理論上10點(diǎn)后應(yīng)該休息，但是每個(gè)人都是不一樣的！視你自己的身體來訓(xùn)練，你天天都能在固安時(shí)間訓(xùn)練的話，不管幾點(diǎn)都可以，不過太晚訓(xùn)練的話神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)過于興奮而導(dǎo)致失眠！
任何違背自然規(guī)律的健身都是損害健康！晚上10：00鍛煉，等于慢性***，因?yàn)?/a>此時(shí)運(yùn)動(dòng)是舍本逐末，五臟氣血倒流四肢，久之臟器氣血必然虧損，機(jī)能衰退，晚上10點(diǎn)越健身，越傷身，越不健康。
現(xiàn)代人們忙工作，忙生活，白天沒有時(shí)間鍛煉，有人晚上抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)。按照中醫(yī)理論：晚上陽氣收斂，應(yīng)是以靜為主。晚上6―8時(shí)，做柔緩的鍛煉還可以，比如散步、快走、慢跑，但時(shí)間不宜太長(zhǎng)，最好別超過9：30，導(dǎo)致睡眠不足，影響第二天精神。
一年有四季，春生夏長(zhǎng)秋收冬藏。一天早上、上午、下午、晚上，也相當(dāng)于四季，白天陽氣升發(fā)，像春夏一樣，此時(shí)運(yùn)動(dòng)出汗有益身體健康；晚上卻要收藏，像秋冬要養(yǎng)陰聚陽，要以靜為主，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。人順應(yīng)自然規(guī)律則健康，違背自然規(guī)律，則生病甚至死亡。
人體五臟六腑、各個(gè)器官的機(jī)能，從晚上10點(diǎn)開始陸續(xù)進(jìn)入休息和修復(fù)階段,此時(shí)人體內(nèi)會(huì)有大量的血液流入五臟,四肢氣血回流人體重要臟器參與休養(yǎng)生息，神經(jīng)意識(shí)也開始進(jìn)入“休眠”狀態(tài)。這是人體生命運(yùn)行規(guī)律，順規(guī)律而為則生，逆規(guī)律運(yùn)動(dòng)則損，損之又損，以至于消亡。
這個(gè)時(shí)間應(yīng)該是不好的一個(gè)習(xí)慣了，正常作息十點(diǎn)就得在睡眠狀態(tài)了，十點(diǎn)開始健身必然會(huì)影響你的睡眠。但是，在睡前一個(gè)小時(shí)適當(dāng)健身是好的，有利于睡眠，熱量的釋放，還避免了肥胖，也強(qiáng)健了身體，建議你還是把握下健身的時(shí)間，盡量在下午 或者早上運(yùn)動(dòng)，晚上百鳥歸巢，精氣神內(nèi)斂，陽氣收藏，毛孔內(nèi)閉，這時(shí)再拉筋練骨，跑步跳舞，就會(huì)筋肉充血，臟腑虧虛，人就會(huì)越來越?jīng)]勁，就是背道而馳，所以晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)傷陽氣，最好不要選在晚上鍛煉，個(gè)人建議。
到此，以上就是小編對(duì)于睡前減肥健身操中國范的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于睡前減肥健身操中國范的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
