大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的好方法有沒有給介紹的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥的好方法有沒有給介紹的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥快速有效簡單？
不建議快速，不要急于求成，跳繩100個，跑步30分鐘，波比跳10分鐘，中午少油，少鹽，晚上不吃正餐，吃代餐飽腹食品，低熱量的。我喝的是澳洲staynew奶昔。還可以，你可以自己去找適合你的。堅持一個月會有意想不到的變化。
不要追求快速，每周減重一斤到二斤是安全的減重速度。當(dāng)然，首先一定要了解自己的BMI指數(shù)是否需要減肥～減肥很簡單，就是吃動平衡，看看下面這張圖是一般人群中國居民平衡膳食寶塔，吃什么吃多少，運動多少飲水多少上面都有標(biāo)注，我們可以把這張圖作為參考來調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣，減肥是優(yōu)化飲食和生活方式的過程，千萬不要走入這不吃那不吃的快速減肥誤區(qū)，祝您保持健康的體重??
管住嘴：就是少吃主食，多吃蔬菜。但不是不吃，至少要保證身體正常的機能運轉(zhuǎn)，零食更是不能吃，特別是一些油性食品，堅決不能吃。
邁開腿：多運動，但不是花錢辦健身卡，健身卡都是一時興起，真正能起到作用的很少，每天早晚快步走上半小時左右，運動的同時聽些音樂或頭條播報，即緩解壓力又增添知識面。
多喝水：沒有限制一定要喝8杯水，從晨起空腹喝第一杯水后，就把水杯倒?jié)M開水，溫度適宜時喝掉，如此循環(huán)，一天的水量輕松達成。
休息好：一定要保證充足的睡眠，再晚不能超過23點，早上6點起床，呼吸新鮮空氣。
身高1.66米，疫情期后120斤，按上述方法目前108斤，堅持就會勝利，每個女人都有瘦身的權(quán)利，相信自己！可以的！
想和我一起堅持瘦身的，可以關(guān)注我，我們一起監(jiān)督加油
你好，以下是我本人的親身經(jīng)歷。身高165cm，最初體重77.5kg，用了四個月左右的時間減到56kg，其實說實話真的很辛苦，很難。難的是意志力和自控力。記得早餐一定要定時吃，午餐適當(dāng)吃，晚餐少吃。額外加上運動的話，就事半功倍。說白了就是要吃低GI的食物，比較抗餓。不要吃油炸和一些高糖高油的食物。拜托，一定要 戒 掉 甜食先。
我之前的減肥餐單：
午餐：半碗米飯，2素1暈，少喝油膩的湯水和稀飯。
晚餐：蔬菜加蘋果
因為我每天晚上都會運動，所以減的比較快。特別是腰部的[_a***_]。每個人體質(zhì)不同因人而異啦。希望對你有用，祝你減肥成功!
這是我自己的減肥成功例子[流淚][流淚]朋友給我推薦了減肥小零食 剛開始以為會拉肚子不良反應(yīng)什么的 結(jié)果和市面上的減肥產(chǎn)品不一樣 沒有任何不良反應(yīng) 就當(dāng)小餅干吃了 一個月就瘦了10斤 推薦給我哺乳期的朋友們也都可以吃，真的很有用 祝大家減肥成功
怎樣減肥比較好？
減肥切忌心急吃不了熱豆腐，要循序漸進。管住嘴，邁開腿把它常常掛在嘴邊。要遵循食物金字塔，控制量 就能起到作用。
一日三餐你都要合理安排，每天攝入的卡路里不能超標(biāo)。只有自律的人才能走在前面 最先成功。
我自己現(xiàn)在也在減肥 ，而且很成功，那么我把自己的方法分享給大家。第一必須每頓飯都要吃，每天都要保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維素。蛋白質(zhì)你可以吃雞胸肉、瘦肉、雞蛋白…碳水化合可以通過紅薯、五谷雜糧、蔬菜類。纖維素能夠很好的激活腸道蠕動，它的熱量低而且能增加飽腹感。吃了之后就比較有力量，就可以去健身房跑跑步，拉伸一下，改善身體的體型，塑造好身材。也可以飯后散步，促進食物消化。減肥就是要把健康食物奉上，遠離一切對身體不好的，規(guī)律的作息時間，適當(dāng)?shù)倪\動。肥胖就會遠離你。
怎么樣減肥比較好？我個人認為以下方法靠譜，親測有效。
??第一，管住嘴，邁開腿。每天少食多餐，吃完一定要運動，多走多動，晚飯要吃，一定要6點之前吃過晚飯，5分飽腹感即可，不能不吃，不吃到深夜越餓，沒忍住還是要吃，更容易胖。每天運動必不可少，還可以學(xué)網(wǎng)上的減肥操做。
??第二，每天吃點低脂肪含量的食物，比如紫薯啊玉米啊山藥啊等，制定一個一周的飲食減肥餐計劃表，每天對照著做，持之以恒要堅持下去。
??第三，一定要有一顆減肥的恒心，意志力要堅定，不能光嘴上念叨沒有實際行動，不能三天打魚 兩天曬網(wǎng)，做幾天看沒有效果就不堅持了。自己的減肥決心很重要！床頭或者你隨處可見的地方，貼一張瘦瘦的美女或者帥哥的圖片，激勵自己。
??第四，一定不能吃減肥藥啊啥的，那都是騙人的，雖然一時掉稱了，但是那個會反彈的很快，切忌不能用產(chǎn)品，自身運動最可靠。
??第五，可以約著伙伴一起減肥，彼此互相監(jiān)督，互相鼓勵，更能堅持下去。
祝此刻要減肥的你們都能減肥成功加油??。
到此，以上就是小編對于減肥的好方法有沒有給介紹的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的好方法有沒有給介紹的2點解答對大家有用。
