大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于如何在網(wǎng)上慢慢減肥的方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹如何在網(wǎng)上慢慢減肥的方法的解答，讓我們一起看看吧。
不想去健身房練肌肉，網(wǎng)上那些減肥操，減肥舞真的有用么？
跳減肥操，減肥舞的作用
減肥操，減肥舞是全身運動。可以增加關(guān)節(jié)的活動度，加強身體的柔韌性。 長期堅持做減肥操，不僅可以起到減肥的作用，還能調(diào)理肌肉，使曲線更加優(yōu)美，精神狀態(tài)也更好。
從減肥的角度，跳操一小時消耗熱量約385千卡，堅持一個月可以減脂1.5公斤。
力量訓(xùn)練側(cè)重于提升基礎(chǔ)代謝率和增加肌肉含量。力量訓(xùn)練并不能直接燃燒很多脂肪。主要作用體現(xiàn)在運動之后，能夠維持長時間的減脂作用。力量訓(xùn)練對于體態(tài)修正，局部強化作用很好。也是反彈率最低的減脂方式。
無論力量訓(xùn)練，有氧運動還是高強度間歇訓(xùn)練減脂都需要以控制飲食作為前提條件。
飲食攝入熱量小于消耗熱量，不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持一定的熱量缺口，是減脂的基本條件。
在飲食結(jié)構(gòu)上增加蛋白質(zhì)，膳食纖維的攝入。嚴格控制高脂肪，高糖分，精制碳水化合物的攝入，再加上運動的配合就能達成較好的減脂效果。
我認為不去健身房，在家里也是可以做減肥操減肥的，不管去哪里鍛煉都是靠自己的毅力和堅持，去健身房就是有專業(yè)的老師看著，和你付費用了，也促使你不得不練，在家里就沒人看著你，靠自己的毅力堅持下去是有一定難度的，而且做的動作可能會不是很標準，所以相比來說健身房更優(yōu)勝一些，有條件的可以去，或者說自控力不好的就去，其實減肥無外乎就是消耗掉體內(nèi)的們能量，消耗大于攝入的量就會減掉脂肪，另外如果想健身保持好的健康省體，健身房當然更優(yōu)選了，因為那里的教練會根據(jù)每個人的身體情況制定計劃健身，在家里會很盲目，現(xiàn)在人亞健康太嚴重了，所以要健身，謝謝大家。不知道回答的滿意不。
只要能增加每天的熱量消耗 所有運動都有用 都比不運動好 即使騎自行車散步也會有用的 關(guān)鍵在于堅持 你就算辦了最貴的健身卡 你一月去一次也是沒用的 如果要說減脂效果和效率的話 推薦hiit 比健身操效果好 見效快 每天所需要時間也很少 一天抽出二三十分鐘做一做高強度間歇有氧是最好的選擇 如果想要效果更好可以做完hiit后再加三十分鐘勻速低強度有氧 堅持半個月就能以肉眼觀察到效果
你好，我是一位營養(yǎng)師，下面是我對你提問的回答，如果有其它問題可關(guān)注我后提問
我的準確回答是，是有用的，請看分析：
你在家里是用自己的工具器材鍛煉，消耗熱量；
你在健身房是用較專業(yè)的[_a***_]，消耗熱量；
都是消耗熱量，都有減肥效果，只是，你在做局部無氧運動（比如肩背部）增肌時，專業(yè)器材更有針對性。
所以，你可以在家選擇鍛煉，但是一定要堅持，畢竟健身房潛移默化會讓你不自覺堅持，除此，還需遵循原則：
最快速的減肥方法？
做為一個過來人，從166到116的人，下圖（不露臉的都是***減肥），特別理解那些想快速減肥的人，我之前胖的時候每天都在想怎么拿刀把肉給割了！每天都在想怎么能快點瘦，越快越好的那種，每天都在想誰能救救我，哪怕拿5000塊錢換一斤肉走！
后來我經(jīng)過反復(fù)的胖瘦才明白，快速減肥會給身體帶來極大的傷害，如：免疫功能下降，女性容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂和骨質(zhì)疏松，皮膚也會變得松弛了，！快速減肥帶來的后果必然是快速反彈！
你胖大部分原因是你的生活方式出現(xiàn)了問題！只有慢慢的改善你的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，調(diào)整飲食習(xí)慣要避免攝入過多的碳水化合物（主食類：米、面、含淀粉食物、甜食和含糖食物等），均衡營養(yǎng)，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白（雞蛋、豆類、牛奶、魚等）。調(diào)整生活方式要從簡單的運動開始（慢走、簡單跳操、跳繩、慢跑等），慢慢的培養(yǎng)運動習(xí)慣！你才能從肥胖的困擾中走出來！
減肥之所以難，是你要從一種生活方式改變?yōu)榱硪环N生活方式，從一個人改變?yōu)榱硪粋€人?，F(xiàn)在的人們總是過于著急，總想著快一點再快點。再加上商業(yè)的催化劑（一周減十斤，一周減二十斤），使得人們越來越浮躁！慢下來改變你的生活方式改變你的飲食結(jié)構(gòu)，慢慢改，養(yǎng)成生活習(xí)慣。慢減肥才是真減肥，這才是減肥最快的路徑！
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到此，以上就是小編對于如何在網(wǎng)上慢慢減肥的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何在網(wǎng)上慢慢減肥的方法的2點解答對大家有用。
