大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于最厲害的減肥方法三個(gè)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹最厲害的減肥方法三個(gè)的解答，讓我們一起看看吧。
什么減肥方法最快、最有效，成功后也不容易反彈？
有個(gè)笑話講的就是這個(gè)問題，什么減肥方法最快，最有效，成功后不容易反彈？答案是:截肢！
當(dāng)然，這是個(gè)笑話！但是減肥這件事情其實(shí)本來就不需要太多時(shí)間！你想想你胖了多長(zhǎng)時(shí)間，三年？五年？十年？你胖了這么長(zhǎng)時(shí)間，現(xiàn)在告訴你，只需要半年不到就可以恢復(fù)正常體重，而且不需要太難受的過程，你去執(zhí)行嗎？半年的時(shí)間，足矣將體重減到一個(gè)非常低的水平！
減肥是對(duì)身體的改造，如果變化太快容易出現(xiàn)問題，極端的就是節(jié)食減肥最后厭食癥或者暴食癥！
為什么肥胖，生活飲食習(xí)慣，如果改不了，即使瘦下來，還是會(huì)復(fù)胖！很多人就在減肥，復(fù)胖，減肥，復(fù)胖的路上漸行漸遠(yuǎn)！而且體重會(huì)越來越難降低！
由于遺傳因素，很多人就是很容易儲(chǔ)存脂肪，我就是這類人，對(duì)那些不容易儲(chǔ)存脂肪的瘦子就是羨慕嫉妒恨！但無論基因如何，通過生活飲食習(xí)慣的改變，我們都可以減到正常體重，說起來容易，做起來難，生活有規(guī)律，飲食均衡控制熱量，增加運(yùn)動(dòng)習(xí)慣！
生活規(guī)律和飲食占的比重要大于運(yùn)動(dòng)！也就是說即使不運(yùn)動(dòng)有好的生活習(xí)慣和飲食調(diào)整，你也會(huì)減肥成功！
這是最有效的減肥方法，而且成功后，可以長(zhǎng)期控制體重！
答：減肥確實(shí)不容易。
1、既要少吃，又要鍛煉，越煉越餓。
2、吃一點(diǎn)食物，仿佛負(fù)罪一樣，久久自責(zé)。
3、照照鏡子想減肥，看看菜肴想品嘗—— 難??！
6、唉，吃得再少還是胖（分享我這四天的減肥餐）
減肥第一天：
什么減肥方法最快，最有效，成功后也不容易反彈？
健康苦行僧，開講啦！
很多人為了達(dá)到減肥的目的，開始嚴(yán)格的控制自身的飲食，并給自己定下一些很夸張的目標(biāo)，其實(shí)這種方法是錯(cuò)誤的，容易使身體受傷，不僅如此，長(zhǎng)時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)不良，還很容易讓身體出現(xiàn)較為嚴(yán)重的健康問題。
一：固定的鍛煉
每周四練到五練，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)盡量超過四十分鐘，這樣能夠更好地幫助減肥，生活中我比較推薦游泳，跑步，騎自行車等方法，能夠很好地幫助減肥
二：接近飽腹感較強(qiáng)的食物
減肥不必過分節(jié)食，很多時(shí)候會(huì)吃比少吃更重要，嚴(yán)格控制自己的飲食很多時(shí)候反而不好，生活中接近雞蛋，海魚，燕麥，玉米，西紅柿等食物都挺合適的
什么是隱藏的熱量呢？就是在不經(jīng)意間讓你攝入的大量熱量，比較經(jīng)典的例子就是：奶茶和可樂了，如果選擇每天用一杯白開水代替一罐可樂，那么每天可以少攝入180千卡左右的熱量，換算為跑步就是一次45分鐘的運(yùn)動(dòng)
早晨吃飽，中午吃好8分飽，晚上吃少，每天下班吃過晚飯走5公里，保證你月瘦十斤以上，wo180/140，兩個(gè)月前160斤，早上我都是兩個(gè)煮雞蛋吃點(diǎn)燕麥粥加點(diǎn)青菜，中午吃少量牛肉雞肉，切記少油少鹽多青菜，晚上可以苦瓜，西紅柿[_a***_]，管飽，不要吃零食，碳水，少吃細(xì)糧，多吃玉米小米芋頭，希望對(duì)你有所幫助，這是我的經(jīng)驗(yàn)
一日一餐輕斷食，結(jié)合科學(xué)合理，因人而異的飲食結(jié)構(gòu)，和飲食順序，減肥最快，最有效，打卡群里的朋友，很多是10天掉稱7斤左右。因?yàn)?/a>減掉的是脂肪，成功后也不容易反彈。
最好的減肥方法是餓肚子嗎？
確實(shí)是最捷徑的減肥方法，但是你得有時(shí)間完成這件事情，前期階段還行等到后期階段你需要強(qiáng)大的醫(yī)療隊(duì)伍，不把你當(dāng)人看當(dāng)成動(dòng)物，極大程度的保證你生命體征，別讓你腦死亡，少量熱量還有必須的維生素，你要死的時(shí)候給你救回來，減肥成功后，嚴(yán)刻的飲食，還有一段漫長(zhǎng)的恢復(fù)期，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)，心里，等諸多方面，大概你不花個(gè)十萬多塊未必能成功。
根據(jù)小編經(jīng)驗(yàn)，餓，當(dāng)然不是減肥最捷徑的方法，非但不是，并且還會(huì)毀身體，反彈厲害。
減肥最有效的方法當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、調(diào)整生活方式，下面小編就一一來說。
1、先說運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑，游泳，騎單車，心率控制在110-130之間，運(yùn)動(dòng)一定要吃東西，攝入蛋白質(zhì)，切忌空腹運(yùn)動(dòng)。不能只做有氧運(yùn)動(dòng)，不然減肥之后會(huì)皮膚松弛，身形不好看。同時(shí)要做無氧運(yùn)動(dòng)，比如力量訓(xùn)練，適當(dāng)增肌，保持身形。
2、調(diào)整飲食，多攝入蛋白質(zhì)，比如蛋白，魚肉，牛肉，雞肉，豆制品。少碳水化合物，比如面食，米飯，當(dāng)然不是不吃。二者要結(jié)合在一起，同時(shí)要少油少鹽，不喝飲料，多喝白水。
3、調(diào)整生活方式，不熬夜，不飲酒，少抽煙，盡量不在外吃飯，自己動(dòng)手做飯。
到此，以上就是小編對(duì)于最厲害的減肥方法三個(gè)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于最厲害的減肥方法三個(gè)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
