大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身完能不吃飯嗎減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身完能不吃飯嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 吃過晚飯過后去健身（減脂），練完還需要吃碳水嗎？
- 每天快走10公里，晚上基本不吃飯，瘦身效果怎么樣？
- 每天50分鐘的動感單車加上力量訓(xùn)練，為什么練了一個月體重還是沒有變，晚上運(yùn)動完以后特別餓可以吃東西嗎？
吃過晚飯過后去健身（減脂），練完還需要吃碳水嗎？
碳水更適合運(yùn)動前補(bǔ)充，正餐是運(yùn)動前三小時左右補(bǔ)充，少量的碳水，運(yùn)動前半小時補(bǔ)充就可以。運(yùn)動后更適合蛋白質(zhì)，或蛋白質(zhì)碳水混合補(bǔ)充。
鍛煉后是不是需要不碳水，取決于你希望減脂還是增肌，也取決于你一天的攝入量。
已經(jīng)是晚飯后，有是減脂就不需要補(bǔ)充碳水了。
鍛煉前攝入碳水化合物會觸發(fā)胰島素反應(yīng)，身體需要葡萄糖作為能量。
當(dāng)你吃碳水化合物時，你的身體會釋放胰島素，胰島素會把葡萄糖帶入細(xì)胞。
運(yùn)動前攝入碳水化合物可以能補(bǔ)充糖原儲存，在運(yùn)動中提供肌肉能量。
每天給你的身體持續(xù)補(bǔ)充碳水化合物，直到你開始鍛煉。
運(yùn)動前攝入碳水化合物的理想來源取決于運(yùn)動前你有多少時間。
運(yùn)動前三到四個小時吃一頓含有250到500卡路里碳水化合物的食物。
你好，我來回答一下你的問題哦。
1.不知道你晚飯吃了哪些食物，也不知道你一天的攝入構(gòu)成是怎樣的，一般從營養(yǎng)學(xué)的角度，每天攝入的碳水化合物比例為40~65%,從減脂的角度，建議可以適量減少。
2.運(yùn)動前不建議進(jìn)餐，如果擔(dān)心肚子餓，可以提前至少半小時吃一根香蕉，或者蛋白粉，一個煮雞蛋，不要讓運(yùn)動時的胃負(fù)擔(dān)過重。訓(xùn)練后可以吃一些快速消化的碳水化合物，如面條。因為在運(yùn)動后，流失了肌糖原，為了讓肌肉重新儲備，我們必須在訓(xùn)練結(jié)束后的1小時內(nèi)攝入可快速吸收的碳水化合物。
每天快走10公里，晚上基本不吃飯，瘦身效果怎么樣？
只要能堅持的住，瘦身效果沒問題。我身邊有現(xiàn)成的案例。
朋友81年的，身高175cm。兩年前，三十幾歲的朋友體重重達(dá)240斤，嚴(yán)重超標(biāo)，身體情況也不容樂觀，走個路喉嚨都呼嚕呼嚕的，今兒感冒，明兒發(fā)燒的，情況非常不好。
偶然的機(jī)遇，觸動了減肥的決心。朋友沒有別的運(yùn)動愛好，那就跑步吧。自此，風(fēng)雨無阻，從快走，到慢跑；從2公里、3公里到10公里、15公里；外面跑不了步就去爬樓梯……。一年下來體重也從240斤下降到160斤。一直到現(xiàn)在，朋友基本每天堅持跑步10公里，身體非常有韌勁。
這是我非常佩服的地方，把一件簡單的事情持之以恒，本身就不再簡單。還有就是，人的意志力可以非常強(qiáng)，人的潛力可以超出我們?nèi)粘５南胂蟆?/u>
從中，我感受到以下幾點：
一是只要目標(biāo)合理，付出努力就一定可以實現(xiàn)。一分耕耘就會有一份收獲。
二是決定做一件事情，擇日不如撞日，就從今天開始。堅信付出一定會有回報。
看你一天的攝入量吧 ，一天的攝入小于輸出，那么你快走10公里，肯定是能瘦的，但是就是不健康的。健康的方法是三餐正常吃，吃低脂低油健康的食品，加入身體能夠承受的適量的運(yùn)動，一開始就10公里之前從來沒有運(yùn)動的話，會比較傷身體的，循序漸進(jìn)的好
感謝邀請[呲牙]
愛美之心，人皆有之，為了瘦晚上不吃飯對身體不好，晚飯可以少吃點，就我自己來說吧，早上吃完早餐去外面走走即減肥又可以吸收一下新鮮空氣！晚飯后再接著走一走，一天也差不多走10公里左右，
堅持了3個多月，體重原來的55公斤變成現(xiàn)在的53公斤，感覺效果還可以，我會繼續(xù)加油??
我每天也走了10公里，晚上也吃飯，沒做其他的運(yùn)動。不但沒有胖，還瘦了點。主要是健康的飲食習(xí)慣，平常少油，少糖，少脂肪，如果想瘦再加一點運(yùn)動肯定就能瘦了，也是健康的瘦。不吃飯可以，但是要吃菜吃水果。
快走10公里，晚上不吃飯，一定會[_a***_]果，只不過晚上要餓的睡不著了，不提倡，要早、中、晚三餐合理，盡量少吃高糖、高熱量食物，補(bǔ)充的熱量只要與消耗有缺口，就一定能減肥成功，減肥還要有個好身體這才是目的
我有幾年的瘦身經(jīng)歷，體重從96公斤到80公斤，參加的運(yùn)動五花八門。踢毽子，跟著大隊快走，羽毛球，乒乓球，跑步。
開始完全依賴鍛煉，照常吃飯，瘦身的效果并不好，只是工作精神好了，健忘的毛病改善了，從減重來看，一兩公斤的幅度就不錯了。
往往鍛煉后人的食欲更好，吃的多了，又把消耗的卡路里補(bǔ)充上了，沒有熱量差，就不會減重。
后來聽從了減重有效的友友的建議，減重必須減食，效果挺好的。
道理誰都明白，要像減脂成功，就必須制造熱量缺口，也就是攝入的少，消耗的多，二者的差，就是減去的卡路里。
每天50分鐘的動感單車加上力量訓(xùn)練，為什么練了一個月體重還是沒有變，晚上運(yùn)動完以后特別餓可以吃東西嗎？
我自己也在減肥，而且效果很顯著，稱著體重沒變，但是身上的肉確實少了很多，減肥最重要的一個因素就是控制飲食，這是一個非常重要的步驟，晚上吃東西是一個非常容易讓人發(fā)胖的因素，
因為一般情況下吃完就睡了，或者一會就睡，其實人每天除非有特別劇烈的運(yùn)動或者勞動，所能吸收的營養(yǎng)和所需要攝入的營養(yǎng)成分都是有著一定的數(shù)量的，過多的攝入肯定會造成肥胖，而解決這一問題的最好的辦法就是運(yùn)動，您這個五十分鐘的動感單車聽起來很贊，熱量也很大，但是還不夠，生活的不規(guī)律會讓整體調(diào)節(jié)能力非常的低迷，所以消耗的快，增長的也快，
個人建議您學(xué)學(xué)拳擊或者泰拳之類的格斗，特別減脂，效果非常明顯。有空可以試試。
到此，以上就是小編對于健身完能不吃飯嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身完能不吃飯嗎減肥的3點解答對大家有用。
