大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康良方的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健康良方的解答，讓我們一起看看吧。

1. 中國(guó)中醫(yī)博大精深，是否能研制出一項(xiàng)真正有效的減肥良方呢？
2. 有沒(méi)有不節(jié)食、不打針的減肥方法？
3. 想全方面的瘦身，做什么運(yùn)動(dòng)好？什么樣的健身器材合適？

中國(guó)中醫(yī)博大精深，是否能研制出一項(xiàng)真正有效的減肥良方呢？

謝邀

不要聽(tīng)信任何謂媒體和養(yǎng)生專家的市場(chǎng)宣傳。少吃點(diǎn)，多運(yùn)動(dòng)點(diǎn)即可——我身邊幾乎沒(méi)有超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的人。

博大精深千年有幾個(gè)胖的？都是瘦骨如柴，究其根本就是吃不飽還多干活。

能量守恒定律，支出熱量大于吸收熱量，一準(zhǔn)兒瘦！

減肥無(wú)需方子，自己控制好飲食，平衡攝取碳水/脂肪/蛋白/綠色蔬菜/糖分/纖維素的攝取，輔予適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7858751971611531 relatedlink">活動(dòng)，就能自然而然的減肥。通俗的說(shuō)，五谷雜糧蔬菜水果肉蛋奶，每天一樣吃一點(diǎn)，樣樣吃到，數(shù)量吃均勻了。

每個(gè)人身體不同，需要的成分比例也不盡相同，最終得自己尋找合適于自己的飲食比例，不能偏食。還有運(yùn)動(dòng)適量并非越多越好。

初期可能需要“矯枉過(guò)正”，過(guò)去偏食，現(xiàn)在得換個(gè)方向偏一點(diǎn)，才能矯正。然后再還原到正常。

不需要辛苦活動(dòng)，也不需要節(jié)食，不用吃藥，當(dāng)然需要持之以恒。而且要根據(jù)自己的身體狀況做些調(diào)整。滿足身體需要才是第一位的。

頭條有個(gè)中醫(yī)“@邱醫(yī)生說(shuō)”，我跟他學(xué)的。有減肥食譜，親試有效。有心人自己去查找。備一個(gè)體脂秤，大用。不懂的人就跟學(xué)照做，懂中醫(yī)的可以先跟著學(xué)，后按自己的喜好階段性的做調(diào)整。

有沒(méi)有不節(jié)食、不***的減肥方法？

不節(jié)食，起碼不能亂吃喝吧。

方法還是非常多的，

運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能幫助你燃燒脂肪，提高基礎(chǔ)代謝率，

合理飲食，能合理每天攝入的碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪，攝入的熱量少，消耗的卡路里多，自然就慢慢減下來(lái)，

還可以配合針灸，灌腸，

管住嘴邁開(kāi)腿，少食少睡多運(yùn)動(dòng)，減肥最佳良方。

食物是導(dǎo)致肥胖的最主要原因，想減肥還管不住嘴，對(duì)于很多肥胖的人來(lái)說(shuō)想都別想；

睡覺(jué)容易導(dǎo)致脂肪的堆積，尤其晚上吃了飯不運(yùn)動(dòng)馬上睡覺(jué)，更容易讓脂肪沉積下來(lái)；

多運(yùn)動(dòng)是減肥的最好方法。但是不是所有運(yùn)動(dòng)都能減掉脂肪，也不是出汗了就能減肥，所以看夏天很多肥胖的人拼命出汗，分量也沒(méi)少哪里去？只有有氧運(yùn)動(dòng)才會(huì)減肥，通過(guò)運(yùn)動(dòng)呼吸進(jìn)身體更多的氧氣，才能消耗掉身體里的脂肪(可以去查相關(guān)資料)，達(dá)到減肥效果。

至于藥物減肥，不想多說(shuō)，只能呵呵??

其實(shí)節(jié)食是不對(duì)的，那樣會(huì)使身體不健康，而且就算后期瘦了，也會(huì)因?yàn)?/a>再次暴飲暴食胖起來(lái)的。正確的減肥方式不是不吃東西，是可以吃東西的，主要是不要吃熱量大的食物，不要吃油炸食品，不要喝太酸飲料，這是最基本的。早晨你可以吃燕麥蛋白面包片，半小時(shí)就喝一次水，有個(gè)app軟件叫idrink，可以設(shè)置鬧表，我設(shè)置半小時(shí)提醒我[_a***_]一次，午飯前吃一個(gè)蘋果香蕉等等的水果，然后玩命喝水，午餐可以吃健康的蔬菜沙拉水果沙拉，可以吃少油少鹽的炒菜，主食吃粗糧。晚上可以去健身房或者去家附近的公園溜達(dá)溜達(dá)散散步，晚上建議睡覺(jué)前喝一袋牛奶，吃西紅柿黃瓜就好了。不付出是不會(huì)有回報(bào)的，減肥也一樣，你不想節(jié)食還不想運(yùn)動(dòng)，最可怕你還不運(yùn)動(dòng)，想在床上躺著就掉肉？是不可能的！所以好的飲食習(xí)慣和健身結(jié)合，你會(huì)看到效果的。加油吧。給自己定一個(gè)目標(biāo)，朝著目標(biāo)努力。減肥貴在堅(jiān)持，不只是說(shuō)說(shuō)而已，要付出很大的毅力和辛苦，鐵錘方能磨成針。加油吧～

健身。去健身房鍛煉，每天2個(gè)小時(shí)，跑步，器械，看你還會(huì)胖不。我老公之前180多斤，夏天開(kāi)始去健身房，3個(gè)月就瘦了30多斤，他天天去，每天2個(gè)小時(shí)，跑步30分鐘，后面全是器械運(yùn)動(dòng)，舉啞鈴等，每天帶著寶寶去給他加油，他的衣服都是濕的，汗水沒(méi)有白流，夏天過(guò)完了，他也就剩140多斤了，練出了幾塊腹肌。這就是減肥最好的運(yùn)動(dòng)方式。

想全方面的瘦身，做什么運(yùn)動(dòng)好？什么樣的健身器材合適？

　　生命在于運(yùn)動(dòng)

　　生命是寶貴的。人生猶如百代過(guò)客，電光火石，來(lái)去匆匆。珍惜生命。持續(xù)健康的身體，離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在于鍛煉，鍛煉貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。

　　是的，身體是學(xué)習(xí)的本錢。小學(xué)生朋友們，應(yīng)對(duì)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，沒(méi)有強(qiáng)壯的體魄不行。有的家長(zhǎng)溺愛(ài)子女，常買一些營(yíng)養(yǎng)豐富的保健品給孩子吃。結(jié)果，身體非但不健康，而且吃出來(lái)肥胖癥。醫(yī)生會(huì)推薦他們減肥，早知今日，何必當(dāng)初。有家長(zhǎng)寵子心切，常買些雞、鴨、魚(yú)、肉等高蛋白、高脂肪食物給孩子吃，有時(shí)候還開(kāi)小灶加餐，認(rèn)為充足的營(yíng)養(yǎng)能夠吃出一個(gè)健康的身體，還是事與愿違。小胖墩體型伴隨著孩子而來(lái)。胖子對(duì)身體的負(fù)面影響很大。如好吃懶動(dòng)，無(wú)心學(xué)習(xí)，長(zhǎng)大以后，易得心血管毛病，到時(shí)候后悔就來(lái)不及了。

　　因此，家長(zhǎng)給孩子合理的吃重要，鍛煉身體更重要。一日三餐，合理營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配。少吃零食，不吃油條，多喝牛奶、豆奶，最好把牛奶、豆奶當(dāng)飲料喝。每一天吃一只雞蛋。因?yàn)槟填?、雞蛋營(yíng)養(yǎng)十分豐富，是滋補(bǔ)身體的高級(jí)食品。

　　最佳的鍛煉方式是天天運(yùn)動(dòng)，時(shí)光至少為一個(gè)小時(shí)。老師和家長(zhǎng)把孩子培養(yǎng)成喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)方式不拘。跑步、散步、游泳、爬山、騎車、跳繩、跳皮筋等等均可。群眾運(yùn)動(dòng)（體育課）要參加，單獨(dú)運(yùn)動(dòng)要自覺(jué)去練。晨練使你一天精神煥發(fā)。運(yùn)動(dòng)能夠消耗人體剩余的能量。（人生感悟）有選取的運(yùn)動(dòng)方式可預(yù)防和改變“豆芽菜”體型。如俯臥撐、仰臥起坐、單杠運(yùn)動(dòng)、雙杠運(yùn)動(dòng)。持之以恒的運(yùn)動(dòng)，能夠預(yù)防身體的“外強(qiáng)中干”。運(yùn)動(dòng)使身體全面理解良性***，人體機(jī)能常運(yùn)不衰，免疫功能得到提高，使體質(zhì)增強(qiáng)，同時(shí)能夠預(yù)防疾病。據(jù)悉，學(xué)校因病缺課的學(xué)生不在少數(shù)，可見(jiàn)他們中參加運(yùn)動(dòng)的時(shí)光太少了，亡羊補(bǔ)牢，猶為晚矣。從此刻開(kāi)始，每一天堅(jiān)持鍛煉，體質(zhì)就會(huì)從弱到強(qiáng)。有的家長(zhǎng)來(lái)門診部咨詢：“醫(yī)生，我的孩子體質(zhì)虛弱，給他打一針人血丙種球蛋白，以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒。”我語(yǔ)重心長(zhǎng)地對(duì)他說(shuō)：“人血丙球不能預(yù)防感冒。我告訴你一個(gè)運(yùn)動(dòng)處方，日久見(jiàn)效。科學(xué)鍛煉才是防治感冒的良方?！焙⒆拥纳眢w練強(qiáng)壯了，精力充沛地投入到學(xué)習(xí)中去，學(xué)習(xí)成績(jī)也就上去了，家長(zhǎng)也放心了。運(yùn)動(dòng)的好處無(wú)窮。

　　如果你想身體強(qiáng)壯，運(yùn)動(dòng)吧！如果你想學(xué)習(xí)成績(jī)好，運(yùn)動(dòng)吧！小學(xué)生朋友們，你看運(yùn)動(dòng)有這么多的好處，你還不去鍛煉行嗎？

減肥大概是一個(gè)讓全世界頭痛的問(wèn)題。有氧運(yùn)動(dòng)被公認(rèn)為是最好的健康減肥的方法。有氧運(yùn)動(dòng)并非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，聽(tīng)起來(lái)都挺無(wú)聊的，可能你都實(shí)行過(guò)，也許因?yàn)樾Ч蝗缒闼谕幕蛴袟l件、時(shí)間的限制，最后都沒(méi)有堅(jiān)持。結(jié)果呢，還是胖！

　　并非這些有氧運(yùn)動(dòng)沒(méi)有效果或不適合你，一般來(lái)說(shuō)除非有特別的疾病，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)每 個(gè)人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果，關(guān)鍵在于：要基于自己原有的體能條件，以及根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)興趣來(lái)選擇有氧運(yùn)動(dòng)的種類，以及要注意有氧減肥的幾個(gè)要點(diǎn)，為自己設(shè)計(jì)一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)處方，因?yàn)樯眢w只有自己最了解。 　　

首先，讓我們了解一些必要的基本概念以及生理知識(shí)，這是為自己設(shè)計(jì)有氧處方的重要前提。

有氧運(yùn)動(dòng)（跑步、單車、健走、游泳等）都可以，但要堅(jiān)持30分鐘以上
你想減去一磅（約0.9斤）的體重，你要“燃燒3500個(gè)卡路里。換言之，若你每日能成功燃燒500個(gè)卡路里，理論上一星期后你可減去一磅的體重！你如果想要瘦20斤，按每月30天算，你要燃燒2333卡。不要相信什么針灸啊 拔罐啊 全是扯，都是騙錢的。
給你個(gè)減肥卡路里對(duì)照表，選擇你適合的運(yùn)動(dòng)加油吧，自己算著減是最有效果和準(zhǔn)確的。當(dāng)然你必須 知道你每天要攝入很少的卡。 祝你成功。
慢走 (一小時(shí)4公里) 255 卡
快走（一小時(shí)8公里） 555 卡
慢跑 (一小時(shí)9公里) 655 卡
快跑 (一小時(shí)12公里） 700 卡
單車 (一小時(shí)9公里) 245 卡
單車 (一小時(shí)16公里) 415 卡
單車 (一小時(shí)21公里) 655 卡
有氧運(yùn)動(dòng)(輕度) 275 卡
有氧運(yùn)動(dòng)(中度) 350 卡
體能訓(xùn)練 300 卡
仰臥起坐 432 卡
走步機(jī)(一小時(shí)6公里) 345 卡
爬樓梯 480 卡
爬樓梯1500級(jí)（不計(jì)時(shí)） 250 卡
爬梯機(jī) 680 卡
游泳(一小時(shí)3公里) 550 卡
網(wǎng)球 425 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高爾夫球(走路自背球桿) 270 卡
輪式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小時(shí)8公里)
600 卡
活動(dòng)項(xiàng)目 消耗熱量
開(kāi) 車 82 卡
工 作 76 卡
讀 書 88 卡
午 睡 48 卡
看電視 72 卡
看電影 66 卡
跳 舞 300 卡
健身操 300 卡
跳 繩 448 卡
打 拳 450 卡
泡 澡 168 卡
逛 街 110 卡
購(gòu) 物 180 卡
打 掃 228 卡
洗衣服 114 卡
燙衣服 120 卡
洗 碗 136 卡
插 花 114 卡
鋸 木 400 卡
騎 馬 350 卡
溜 狗 130 卡
郊 游 240 卡

最后結(jié)合自己的條件和時(shí)間來(lái)合理的安排減肥計(jì)劃吧，[_a1***_]下建議還是少去人多的場(chǎng)所，在家一樣可以達(dá)到減肥的目的，有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合瑜伽也是非常好的結(jié)合。加油！

到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康良方的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康良方的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。