大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于靠什么支撐減肥的運動的問題，于是小編就整理了3個相關介紹靠什么支撐減肥的運動的解答，讓我們一起看看吧。
公認瘦得最快的運動是？
瘦身最快的運動因人而異，以下是一些常見的可以快速瘦身的運動：
游泳：游泳時需要身體各部位肌肉參與，同時由于水中阻力比較大，需要付出更多的能量來維持，可消耗更多的能量，從而達到***減肥的效果。
跑步：是一種有氧運動，跑步時血液流動速度變快，可提高人體代謝速度，幫助脂肪代謝，有利于減肥。
跳繩：由于跳繩時需要更多能量來維持，肺運動頻率加大，血液流動速度變快，可以幫助提高人體代謝速度，可幫助脂肪代謝，有助于減肥。
騎自行車：是一種有氧運動，想要減肥的人群適當騎自行車，可以加強心肺功能，提高新陳代謝，從而達到***減肥的效果。
爬山：是消耗能量較大的運動方式，在爬山的過程中，可以通過升高心率以及加速新陳代謝，消耗體內(nèi)儲存的脂肪，從而幫助減肥。
俯身支持膝腿：可以鍛煉胸、肩、腰和臀等部位的肌肉。
平板支撐可以減肥嗎？
平板支撐確實有一定的減肥作用，不過單靠一項活動，效果不能說很明顯，消耗能量相對比較少，所以如果要減肥，可以***多一些運動，減少多余脂肪，同時飲食方面也要控制，不能多吃一些高蛋白，高脂肪的食物，要控制食量，多餐少飽！配合運動減肥。
哪種運動可以減掉肚子上的贅肉？
平板支撐。
用雙臂支撐在地面上，雙腿伸直支撐30-45秒左右，會感覺雙臂酸痛難耐，這時要有意識的利用腹部發(fā)力，雙腿肌肉繃直，腹部緊張，會感覺到明顯的腹部有些微微的酸脹痛，這時運動的方法就對了。第二次可以堅持30秒左右，然后反復做以上運動3-5次。
轉呼啦圈：轉呼啦圈是可以減腹部的贅肉的，轉呼啦圈屬于一種比較常見的全身性有氧運動，轉動時的動力主要來自于腰部和腹部的肌肉群，在轉動的過程中會使局部脂肪分解，增加腹部肌肉彈性，達到瘦腹部和腰部的作用。
1.仰臥起坐：進行仰臥起坐鍛煉，能夠加速腹部的脂肪燃燒，鍛煉腹部平滑肌的收縮能力，對減去腹部脂肪有一定的***作用。
2.俯臥撐：俯臥撐能夠鍛煉臂力，鍛煉胸肌，以及腹肌，也能加速腹部脂肪的燃燒和分解。
3.呼啦圈：通過呼啦圈鍛煉，也能減去腹部脂肪。
4.跑步、游泳：進行這些有氧鍛煉，能夠提高個人綜合體質，有助于減肥。
1、慢跑：慢跑能夠有效地減少腹部贅肉，有助于提高新陳代謝，鍛煉腹部肌肉，減少腹部贅肉。
2、跳繩：跳繩是個有效的減肚皮贅肉運動，它可以幫助燃燒脂肪，增強腹部肌肉的力量，減少腹部贅肉。
3、游泳：游泳是一種有氧運動，全身受力，可以加快新陳代謝，燃燒脂肪，減少腹部贅肉。
4、深蹲：深蹲是減肚皮贅肉最有效的運動，可以有效地鍛煉腹部肌肉，增加肌肉密度，燃燒脂肪，減少腹部贅肉。
5、腹肌撕裂：腹肌撕裂是一種有效的減肚皮贅肉運動，可以加強腹部肌肉，減少腹部贅肉，增加肌肉密度。
仰臥起坐和平板撐，這兩個都可以減掉肚子上的贅肉。
仰臥起坐是最能鍛煉腹部肌肉的健身運動，主要鍛煉腰部和腹部肌肉，動作簡單，見效快。
平板支撐時要腹部發(fā)力，兩腿肌肉繃直，屁股不能抬起，要和身體呈一條直線，堅持五分鐘，之后時間遞加。
堅持下去，肚子上的贅肉就可以輕松去除了。
到此，以上就是小編對于靠什么支撐減肥的運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于靠什么支撐減肥的運動的3點解答對大家[_a***_]。
