大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于舒服健康減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹舒服健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
你試過最懶最快最安全又舒適的減肥方法是什么？
世界上哪有那么多好的事兒，可以不吃苦，可以不用運動，甚至不用節(jié)食就可以減肥，那么就只能忍受皮肉之苦了，比如說做手術(shù)切除胃的一部分，但是我覺得這并不是什么好事，除非你，胖的不能行走，像外國人那樣，動不動就幾百斤，甚至上千斤。
以前看新聞，說有個非洲的部落以胖為美，一個男子，娶個媳婦大概有500多斤，在那些人的眼睛里，這可是標(biāo)準(zhǔn)的美女呀，男子害怕妻子被別人搶走，不得不放棄工作，整天保護(hù)妻子，我沒看到這樣的新聞都要笑死了，真是想想唐朝的時候，我們也是以胖為美的，比如那個著名的四大美人之一楊玉環(huán)，容貌肯定是美麗的，具體有多胖，那就，不得而知了，
但是我覺得，無論胖瘦，都要有一個健康的體魄，沒有健康，什么都沒有，想減肥也是挺好的事情，通過減肥藥等方法減肥，其實節(jié)省了你運動的力氣，但是想一想，以前肥胖的身體，皮膚猶如，膨脹的氣球，如今，迅速的癟下去，會不會，皮膚松弛，皺紋橫生了？
怎樣減肥快還不傷身？
首先你要清楚一點，你是要減肥而不是減重，很多人把減肥跟減重混為一談，認(rèn)為體重輕了就是瘦，其實不是，一個人胖不胖取決于他的體脂率。減肥所減的是脂肪，脂肪是日積月累才形成的，你不可能一夜之間變成一個胖子，所以減肥也不可能一夜之間完成。為什么健身撘配飲食減脂后反彈不起來，因為減脂后你身體的肌肉含量高了，新陳代謝也就快了，新陳代謝一旦快了，你每天攝入的熱量很容易就消耗掉，這時候想胖起來很難。減重減掉的大部分是身體所含的水分（水分在人體含有70%體重），減重最常見的就是使用減肥藥減肥，其實是自欺欺人，這個我不推薦你這么做，想要又健康又不反彈的減肥其實不難。給你提個建議：每天規(guī)律健身運動45分鐘到一個小時，有氧和無氧搭配起來，每天的飲食控制碳水化合物以及熱量的攝入，如果你能這樣堅持2個月，時間會給你想要的答案
謝謝邀請！快速減肥又不傷身體，這也是很多人的心聲。減肥只能是合理飲食再結(jié)合運動，至于快速減肥嘛，那就需要加大運動量，其實減肥不能一味的求快。因為減肥期間攝入的營養(yǎng)要均衡才行。設(shè)定好飲食還需要控制好攝入量，既不能讓身體太缺乏營養(yǎng)也不能營養(yǎng)過剩。
為了達(dá)到快速減肥，運動結(jié)束之后不要立刻補(bǔ)充食物，讓身體自行去調(diào)節(jié)，這樣才能把體內(nèi)多余的水分消耗掉。
減肥的目的是為了減掉脂肪。所以不能只關(guān)注體重的變化，還要看自己的腰圍，臂圍的變化才對。成功是瘦身是保證日后不反彈，身體還健健康康的。快速減肥重在后期保持。
只有消耗掉臟脂肪的減肥才是真正的健康減肥。要想達(dá)到快速減肥，那肯定是身體在很短的時間里把水分代謝出去，把脂肪燃燒掉，那只能飲食控制的嚴(yán)重的一些，找一些不傷運動，比如跑步，[_a***_]，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQa2276902f3bdb388 relatedlink">跳繩等，運動量要稍微大一些，再結(jié)合減肥食譜，體重會很快的的下降來。
跑步或游泳，時間控制在一個小時左右，跳繩的話自己調(diào)節(jié)。也或者去健身房鍛煉，由教練指導(dǎo)的訓(xùn)練效果更好。適合燃燒脂肪的運動方式有很多種。
還有就是飲食方面，三餐攝入一定要合理才行，只有合理的進(jìn)食才能把體內(nèi)囤積的脂肪代謝掉。那么早餐就要吃促進(jìn)代謝的食物，比如雞蛋，牛奶豆?jié){等高蛋白食物。午餐保持在七分飽。營養(yǎng)搭配一定要豐富比如肉類、魚類、蔬菜主食都要呼吃。為了讓身體順暢的代謝，晚飯一定要控制好，不要吃多，晚飯不會吃多的一個很好的解決方案是下午三四點加餐。吃水果，火龍果、蘋果、獼猴桃都行。
快速減肥，無非就是以少攝入。那一定要自己去設(shè)立好進(jìn)食量，剛開始感覺餓了要忍一忍。堅持幾天就習(xí)慣了，既然想達(dá)到快速減肥，那態(tài)度很關(guān)鍵。還有就是你配合撥罐按摩等方法減肥也會更快些，還有就是自己在家捏帶肪，帶脈就是下圖的位置，使勁捏，捏帶脈特別有利于減肚子上人的肉。
不知道這樣回答你是否滿意，謝謝你提問！
不傷身這個是根本，健康減肥才可以長久不反彈，不僅僅不傷身還對身體有益，建議把這個快的定義規(guī)定在一個月。一個月如果方法正確可以減10~15斤，一定不能吃減肥藥，饑餓，要自然健康減肥。
下面就是我的建議:
最后我會上一組圖示可以照著練。如果覺得看圖麻煩一樣可以說最簡單的HIIT運動就是跳繩，開合跳，波比跳，動感單車。
除了有氧燃脂，還要有力量訓(xùn)練，增加肌肉含量，增加身體內(nèi)瘦肌肉，提高了肌肉含量，新陳代謝就提高了，人就不會胖了。
啞鈴，或身體自重訓(xùn)練都可以。
整個運動的比例，有氧運動做70%，力量訓(xùn)練做30%。
可以看我頭條號里的文章，很多減肥與健身的。
謝邀！
個人認(rèn)為減肥是一個長期活動，這里小編給大家分享一下能有效減肥并且不反彈的好方法。
眾所周知，膳食纖維具有促進(jìn)腸胃蠕動，達(dá)到預(yù)防腸胃癌的目的，但食用膳食纖維同樣是快速減肥的最佳方法。膳食纖維在體內(nèi)會吸水膨脹從而產(chǎn)生飽腹感并暫時欺騙人們的食欲，富含膳食纖維的食物主要有蕎麥片、蔬菜、大麥等，這類食物營養(yǎng)健康，養(yǎng)生又瘦身。
如果你認(rèn)為回答有效，就不要吝嗇你的“贊”美哦！
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本答案來自微信公眾號瘦不停（ID：***t8090），一個專注變瘦的公眾號。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧。
你別說，我們真的做過這樣實驗！
是健康的減！
2，飲食做到7成飽，可參見《窈窕食譜》，不可以饑餓
3，每天適量運動，比如堅持每天6000步以上！
這是針對普通人的速度，一般可以在3-6個月達(dá)成個人目標(biāo)！
如果你想加快，那就每天飲用燃脂咖啡加倍，每天可達(dá)5-8杯，2-3個月，會讓你刮目相看，飲食與運動適當(dāng)就可！
這可是整體上減減減！
有什么辦法可以不吃藥不運動就能減肥？
黃瓜雞蛋減肥法，早晨一根黃瓜，一顆雞蛋，中午黃瓜雞蛋，實在餓的不行可以加一個去皮的雞腿，晚上黃瓜，前三天會餓的受不了，記住堅持，三天以后胃餓小了以后，就完全覺不到餓了，前三天最難堅持，本人堅持20天，瘦12斤。
很簡單，感受饑餓，多喝水。我前陣子買了個減肥的茶葉說什么可以減肥，然后我喝了兩天確實不想吃飯，我知道這樣肯定能瘦，不過上火的很厲害，我頭皮一上火就癢癢，后來沒辦法就不喝了。那個茶就要求，一天7-8杯茶水，用300毫升的杯子喝。喝水能提高身體代謝的能力，并且讓你有飽腹感，然后我就繼續(xù)喝，泡花茶啊那些。結(jié)果每天飯量比以前少了，到了晚上不容易那么餓了，而且人的精力比以前不喝水的時候旺盛。像普洱茶也可以考慮泡泡，這個也減肥。
我來給大家說一個親身經(jīng)歷，自己瘦了50斤，原身190斤，現(xiàn)在140斤，歷經(jīng)了大半年，還是有一點效果，但是對身體有沒有影響，暫且還未知曉，自己也沒感覺過哪里不舒服，大家應(yīng)該知道過一點點避谷減肥，我的做法就是避谷，少吃東西，但是我也不是一點都不會吃，早上跟晚上我不吃飯，但中午我會吃飯，吃素菜，吃肉，中午盡量吃好一點，也就是說一天只吃一餐，剛開始的時候晚上會餓得頭有點暈，但也要吃幾根青菜或者吃一點水果，早上也要吃一點水果，要喝水，不喝飲料…就這樣陸續(xù)堅持了半年以上，還是瘦了很多，也不知道這樣對自己以后好不好，反正是瘦了
減肥,不運動,不用藥,又要收到較好效果,在回答這個問題前,我們要對肥胖作一些了解,肥胖有全身性肥胖,也就是說從頭至腳全身較均勻的肥胖,當(dāng)然往往肚子要比基它部位更顯得肥胖些。另外是局部性肥胖,比如[_a1***_]性肥胖,肩背性肥胖,臀股大腿性肥胖等。以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)的減肥方法;大致可分為五種:一是藥物減肥,西醫(yī)減肥服用西藥,其效果明顯,但負(fù)作用大,反彈性大。中醫(yī)以中藥減肥效果很好,負(fù)作用小,不易反彈,二是針灸減肥,特別對大肚肥胖效果較好,三是***理療減肥,對局部減肥效果較好,四是食物減肥,將具有減肥效果的食品,如薏苡仁,赤小豆等煮稀飯吃,可收到減肥效果,五是運動減肥,比如每天堅持跑步爬山,游泳等,肥胖者可根據(jù)自己的肥胖部位及特征選擇不同的減肥方法。如果不運動不服藥減肥,可選用針灸***等物理減肥療法。
給你介紹兩個不運動、不吃藥、無痛苦，效果奇好的減肥方法
一、低碳水化合物飲食減肥法
進(jìn)食蛋白類食物、脂肪類食物及少量的碳水化合物，具體如下：
1.早餐：（1）雞蛋1個或鹵水牛肉50克；（2）純牛奶250ml
2.午餐：（1）清蒸魚、白切雞、鴨肉、椒鹽蝦、炒牛肉、羊肉、煮瘦肉等100—150克，任意選一種。（2）炒青菜若干
3.晚餐：炒青菜若干或黃瓜、西紅柿若干或橙子、橘子、柚子等水果
4.不吃任何零食。
此方法對所有單純性肥胖有效。嚴(yán)格執(zhí)行，1個月可減掉現(xiàn)有體重的10%。
二、10小時進(jìn)食減肥法
（1）每天早上八點之后進(jìn)食早餐，下午6點之前進(jìn)食晚餐，中間進(jìn)食午餐。（2）晚餐只吃青菜水果；早餐、中餐適量，品種不限制。
蒸***到底減肥不減肥？
你好 蒸***是不減肥的
為什么呢？減肥減的是脂肪，而蒸***是蒸出來的是汗，這是兩種不同的物質(zhì)，見過誰蒸***的時候會把油蒸出來。蒸***的時候脂肪很少燃燒消耗掉，做好的方法就是做運動，或體力勞動增加身體能量消耗，再控制飲食，這樣慢慢的就脂肪減少了
長期依賴，人們都對減肥有著一定的誤解，認(rèn)為出的汗越多，減肥也就越快。有人為了減肥，還***取蒸***這種方式，然而事與愿違，減肥與出汗量并沒有有直接的關(guān)系。往往出了很多的汗，身體并沒有變瘦。
出汗只是我們?nèi)梭w降溫的一種方式方法，通過大量的出汗，我們身體的電解質(zhì)會隨著汗液的也大量的排出體外，在這種情況下，體重會有較大程度上的波動。在健美或者是一些對體重有要求的比賽，運動員們會通過大量的脫水而達(dá)到讓自己邊干或者降低到合適體重這樣的目的。
單純的排汗對我們減脂是沒有直接的幫助的，但是有些人通過運動的方式大量的排汗，確實達(dá)到了減肥的目的。這個效應(yīng)只是運動帶來的，出汗的量越大也就在一定的程度上預(yù)示著運動的強(qiáng)度也就越大，持續(xù)的時間較長。
脂肪的消耗無時時刻都在進(jìn)行，然而消耗的比例有著一定程度上的差異，在我們處于靜息的狀態(tài)下，脂肪消耗占人體供能的大部分比例，在運動的時刻脂肪供能占比降低，但供能的量增大。在我們保持最大攝氧量65%的運動強(qiáng)度時，脂肪消耗達(dá)到最佳。
在最大攝氧量65%的運動一般都是有氧運動，也就是說有氧運動對于燃脂這種狀態(tài)是一個較為合理的運動方式，所以推薦很多人有氧來減脂。長時間的有氧運動，雖然強(qiáng)度并不是很大，但是量卻不小，人體會通過排汗達(dá)到降低體溫的目的，運動的時間越長，出汗也就越多。
到此，以上就是小編對于舒服健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于舒服健康減肥的4點解答對大家有用。
