大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥會(huì)導(dǎo)致尿酸高嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥會(huì)導(dǎo)致尿酸高嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 據(jù)說經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，肌肉增加，可導(dǎo)致肌酐偏高，尿酸偏高，腎臟壓力過大。那該怎么辦呢？
- 健身后體檢尿酸偏高，不吃牛肉雞肉雞蛋，換成喝蛋白粉能不能避免這個(gè)問題？
- 健身人群，尿酸高怎么補(bǔ)充蛋白質(zhì)？
- 我現(xiàn)在健身2個(gè)月，以前有痛風(fēng)，為什么健身之后有時(shí)候還犯痛風(fēng)呢？
據(jù)說經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，肌肉增加，可導(dǎo)致肌酐偏高，尿酸偏高，腎臟壓力過大。那該怎么辦呢？
你好，我是你們的好朋友譽(yù)美醫(yī)說！
大家堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，肌肉的含量會(huì)增多，由此導(dǎo)致血肌酐升高，這是正常現(xiàn)象，并不代表腎功能惡化，沒必要因此放棄運(yùn)動(dòng)。
希望我的回答對(duì)你有幫助！關(guān)注譽(yù)美醫(yī)說！每天了解更多健康知識(shí)哦！
健身后體檢尿酸偏高，不吃牛肉雞肉雞蛋，換成喝蛋白粉能不能避免這個(gè)問題？
謝邀！
健身后，您的尿酸偏高，我想大致有以下幾個(gè)原因造成:
第一，只想著高蛋白飲食，由于過高的蛋白質(zhì)、脂肪以及富含嘌呤食物的攝入，加之劇烈運(yùn)動(dòng)健身導(dǎo)致尿酸生成增加。
第二，運(yùn)動(dòng)健身后，機(jī)體水分的缺失，導(dǎo)致尿酸的排泄減少，而生成增加。所以會(huì)出現(xiàn)尿酸偏高。
蛋白質(zhì)粉，可以彌補(bǔ)特殊人群體內(nèi)蛋白質(zhì)攝入的不足，比如老人、孕婦、健身者等，但是不可完全取代食物中的蛋白質(zhì)。所以還是建議飲食中的改變，比如:
1、牛肉、雞肉可以適量去吃，要注意不可飲用牛肉湯或雞湯以及避免魚蝦類食物的攝入。
2、雞蛋，完全不用忌諱，還可以添加牛奶來增加蛋白質(zhì)的攝入。
3、盡量減少其他植物蛋白的攝入。
年底了很多單位都給員工體檢了！@~
很多人這個(gè)不達(dá)標(biāo)，這個(gè)不合格~當(dāng)你看到這些指標(biāo)的時(shí)候，你有想過你平時(shí)鍛煉嗎？
你注意飲食嗎？
所以不要說什么不吃這不吃那的！~關(guān)鍵是你要自律！~
開始健身 高蛋白攝取增加，碳水?dāng)z取減少短時(shí)間內(nèi)會(huì)出現(xiàn)尿酸高的情況。
因?yàn)?/a>身體本身早已經(jīng)習(xí)慣每天消耗你的碳水來給身體提供糖，供能。突然一下子你健身開始增駕蛋白攝入，減少了碳水。身體一時(shí)間沒有可以消耗的碳水，只能消耗身體脂肪和蛋白質(zhì)從而產(chǎn)生大量尿酸。出現(xiàn)這種情況我也有過，建議保持下去，如果不出現(xiàn)痛風(fēng)就繼續(xù)保持，目的就是讓身體適應(yīng)消耗脂肪！適應(yīng)之后尿酸會(huì)降低。建議你也可以定期檢查自己尿酸值！最后祝你健身愉快！[呲牙]
先來了解一下什么是尿酸，以及尿酸偏高會(huì)帶來哪些健康隱患，然后分成兩部分回答這個(gè)問題。
尿酸是體內(nèi)嘌呤代謝產(chǎn)物，和其他代謝物質(zhì)一樣，邊產(chǎn)生（攝入和體內(nèi)遺傳物質(zhì)的代謝），邊排出（通過腎臟和腸道），因此血液中的尿酸保持一個(gè)相對(duì)平衡。當(dāng)嘌呤代謝紊亂或尿酸排泄減少（當(dāng)然，也可能兩者同時(shí)存在），就會(huì)導(dǎo)致血液中的尿酸偏高，形成高尿酸血癥。當(dāng)血液中的尿酸高到一定濃度，就會(huì)有尿酸鹽結(jié)晶析出，沉積在骨關(guān)節(jié)組織中（往往首先是肢體末端關(guān)節(jié)），引起關(guān)節(jié)發(fā)炎，疼痛，就是我們所說的痛風(fēng)。高尿酸血癥是痛風(fēng)的必經(jīng)之路，痛風(fēng)是高尿酸血癥從量到質(zhì)的改變。
健身后血尿酸升高 這也不奇怪。
尿酸主要經(jīng)腎臟和腸道排出，其中以經(jīng)腎臟的尿液排出為主，大概60%~70%，腸道排出只占20%~30%左右。劇烈運(yùn)動(dòng)后，尤其是大汗淋漓的有氧運(yùn)動(dòng)后，出汗過多導(dǎo)致尿液減少，出路被阻斷，體內(nèi)的尿酸自然會(huì)升高。如果在攝入嘌呤偏多，生成尿酸多了，排出減少，血尿酸偏高也是自然了。這也是為啥醫(yī)生會(huì)叮囑，體檢前一天不要吃得過于油膩，盡量不要進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。
血尿酸偏高，應(yīng)該怎么吃？
血尿酸偏高是代謝性疾病，通過調(diào)整飲食和生活方式會(huì)有一定改善。如前所述，如果發(fā)現(xiàn)血尿酸偏高，一方面要減少攝入，另一方面要增加排出。很多人都覺得，動(dòng)物性食物含嘌呤多過植物性食物，所以不吃肉，只吃菜會(huì)[_a***_]好一點(diǎn)呢？其實(shí)真的誤會(huì)。根據(jù)嘌呤含量分類，食物可以分為高，中，低嘌呤食物。蛋類及其制品，精制主食，以及大多數(shù)蔬菜，水果，淡茶飲料都是低嘌呤食物（100克含嘌呤小于25毫克），這類食物是可以放心吃的；全谷類，巧克力，蜂蜜，奶類，雞肉，豬牛羊肉，魚蝦豆類及豆制品屬于中嘌呤食物（100克含嘌呤50-150毫克），這類食物血尿酸偏高的人可有選擇的吃，痛風(fēng)患者盡量少吃或不吃。動(dòng)物內(nèi)臟，各種濃肉湯含嘌呤較高，100克含150-1000毫克左右，尿酸偏高和痛風(fēng)患者盡量不吃。嘌呤溶于水，所以不管是蔬菜還是肉類，提前焯燙都能去除一部分嘌呤。
血尿酸偏高，能吃蛋***么？
蛋***并不是一個(gè)更好的選擇。因?yàn)槟承┑?**是提取大豆蛋白，而大豆含嘌呤較高。如果是豆?jié){，豆腐這些豆制品，經(jīng)過泡制，研磨，瀝水等工序，嘌呤會(huì)流失很多，大豆蛋***卻是干物質(zhì)，一般情況下嘌呤含量較高，除非加工的過程中有去除嘌呤的工序。雞蛋可以放心吃，嘌呤含量真心低，適量吃肉，少吃海鮮，總之，還是提倡蛋白質(zhì)的來源豐富多樣一些。
改善生活方式，增加排泄也很重要 除減少攝入，增加排泄也是降低血尿酸的途徑之一。比如可以多喝水；戒酒；適量吃水果，盡量少吃含果糖的加工食品；盡量選擇出汗少的運(yùn)動(dòng)，讓尿液增加；可選擇蘇打水，適當(dāng)堿化尿液；不久坐，經(jīng)常起來活動(dòng)一下，當(dāng)然，更要避免憋尿。
總結(jié)：體檢前一天，避免飲食油膩，熬夜酗酒，避免過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。若檢查出血尿酸偏高也不必驚慌，遵醫(yī)囑是否用藥，在改善飲食和生活方式的干預(yù)下，將指標(biāo)安全的降下去。
文/王秋霞
（圖片來自網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
你好，我本人也有尿酸高的情況，去醫(yī)院檢查后醫(yī)生告訴我不能吃高嘌呤食物，比如海鮮，豆制品，啤酒，身體代謝不了會(huì)隨著血液流動(dòng)到腳環(huán)節(jié)處造成疼痛，所以盡量控制自己，你可以在網(wǎng)上搜索一下什么是高嘌呤食物。
健身人群，尿酸高怎么補(bǔ)充蛋白質(zhì)？
你好，謝謝邀請(qǐng)！
尿酸高，是體內(nèi)血清尿酸水平超過正常水平，本病主要是體內(nèi)尿酸生成過多和排泄過少所致，在飲食上蛋白質(zhì)的攝入只是比正常人略低一點(diǎn)，控制在每公斤理想體重給予0.8-1.0g。所以說，健身人群尿酸高在蛋白質(zhì)的攝入上不要超量就好。
1、健身人群，即便是增肌，蛋白質(zhì)的攝入也不是不***。
2、想健身，尿酸高，必須在控制尿酸水平正常打狀態(tài)下，再考慮到增肌。
3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增肌，可以選擇牛奶1.4mg/100g、雞蛋0.4mg/100g，雞蛋、牛肉，牛肉既富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，嘌呤含量在肉類中還是最低的，83.7mg/100g(中等嘌呤含量)。
4、在正常補(bǔ)充蛋白質(zhì)攝入的情況下，注意補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
5、建立良好的飲食習(xí)慣，多補(bǔ)充水分，禁酒。還要做到不能過度運(yùn)動(dòng)。
故此，想健身，尿酸高的人，在蛋白質(zhì)的控制上不能太過。選擇低嘌呤和中嘌呤含量，并富含蛋白質(zhì)的食物。
感謝悟空的邀請(qǐng)，健康人群，尿酸高怎么補(bǔ)充蛋白質(zhì)？這個(gè)問題，其實(shí)很好解決。
首先，尿酸高的原因是什么？
尿酸升高，主要是身體嘌呤代謝出了問題，要么是攝入了過多的高嘌呤食物，要么就是身體的代謝機(jī)制出了問題，導(dǎo)致嘌呤生成過多，最終導(dǎo)致尿酸生成過多。所以，尿酸升高和補(bǔ)充蛋白質(zhì)本身沒有太大的沖突。
高嘌呤就是高蛋白么？
很多嘌呤含量高的食物，確實(shí)蛋白含量也比較高，比如肉類，海鮮，魚類等；但是不是所有的高蛋白食物都是高嘌呤食物。所以痛風(fēng)患者可以選擇高蛋白低嘌呤的食物，比如牛奶、雞蛋、部分的淡水魚類，部分植物類的蛋白等。這其中牛奶最好，尤其是脫脂牛奶，不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還有降尿酸作用。所以，高尿酸患者，每天喝1-2杯脫脂牛奶是很不錯(cuò)的選擇。
最后，飲食需要的是均衡，同時(shí)生活習(xí)慣的調(diào)整也很很重要，比如適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，規(guī)律飲食，規(guī)律作息等等。
正常吃飯保持食物多樣，但不易過飽只要六，七分飽。痛風(fēng)是不能吃海鮮和高熱量食物，但不是一點(diǎn)不能吃，而是不能重復(fù)吃，比方說海鮮每周可以少量吃一次，不可過飽，普通食物過飽也不行對(duì)于通風(fēng)的人。
我現(xiàn)在健身2個(gè)月，以前有痛風(fēng)，為什么健身之后有時(shí)候還犯痛風(fēng)呢？
感謝邀請(qǐng)！
你的問題我看出有兩條信息。
首先，你認(rèn)為通過健身就能治好痛風(fēng)。想要治好痛風(fēng)沒有這么容易的，痛風(fēng)被稱為“富貴病”，就是由于吃得好，動(dòng)得少，當(dāng)然還有其他的因素（如遺傳、環(huán)境等）。
其次，通過健身對(duì)痛風(fēng)是有一定的改善作用的，尤其對(duì)超重或肥胖的患者。你健身2個(gè)月，有時(shí)候痛風(fēng)還會(huì)犯，說明你通過健身對(duì)痛風(fēng)有了改善，也就是起到了一定的效果。那你們就繼續(xù)堅(jiān)持下去啊！
最后，在飲食上也要注意，要改變你以前那些不良的飲食習(xí)慣，再加上健身，效果會(huì)更好的。痛風(fēng)患者在飲食（膳食平衡的基礎(chǔ)上）上要注意以下幾點(diǎn)：
1、多食用蔬菜、水果等食物。因?yàn)檫@些食物中含有較多的鈉、鉀、鈣、鎂等元素，在體內(nèi)氧化生成堿性離子，使尿液PH值升高，有利天悄酸鹽的溶解，西瓜和冬瓜有利尿作用，對(duì)痛風(fēng)治療有利。
2、蛋白質(zhì)攝入不宜過多，以每公斤體重?cái)z入0.8~1克為宜；脂肪的攝入，飽和脂肪酸，單不飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸三種比例以1：1：1為宜。
3、如果腎功能好，每天喝水量應(yīng)超過2000毫升，以喝白開水和茶水為好。
5、忌暴飲暴食，要定時(shí)定量，少食多餐。少用***性調(diào)味品，盡量避免喝肉湯，肉類最好用水煮一下再烹調(diào)，這樣可以減少一些嘌呤。
我也是一名通風(fēng)患者，血尿酸濃度最高時(shí)達(dá)到580，發(fā)病最嚴(yán)重的時(shí)候，走路要靠雙拐。就醫(yī)后，按照醫(yī)囑，通過注意飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式，控制得較為理想，快兩年了從未發(fā)病。
從你的提問來看，你對(duì)痛風(fēng)明顯認(rèn)識(shí)不足，認(rèn)為只靠健身（鍛煉），就能抑制甚至治愈痛風(fēng)。其實(shí)，痛風(fēng)的根源在腎功能。我們平時(shí)吃的喝的食物飲料中，都不同程度地含有一種叫嘌呤的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)隨飲食進(jìn)入我們的血液。由于腎功能出現(xiàn)問題，代謝不了，嘌呤就形成血尿酸。血尿酸會(huì)形成結(jié)晶，隨血液流動(dòng)并沉積在末端關(guān)節(jié)腔，這就造成痛風(fēng)。
明白了發(fā)病原理，接下來預(yù)防就有了方向。所以痛風(fēng)僅靠運(yùn)動(dòng)是不夠的，還必須做好以下幾個(gè)方面：
一是注意飲食，自己可以去查一下那些食物嘌呤含量高，并注意少吃或不吃這類食物。一般情況下主要是少吃或不吃以下東西，如海鮮類，尤其是海鮮中的貝類；最好不喝酒，特別是啤酒和白酒；菌類食物；紅肉（豬牛羊等動(dòng)物瘦肉）；蔬菜中的菠菜、韭菜等。
二是多喝水（這絕不是一句敷衍的話），最好是白開水，淡茶也可以，而且最好每天的飲水量保持在2000毫升以上，目的是為了排尿繼而排除尿酸。
三才是多運(yùn)動(dòng)，除了增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力外，還有兩個(gè)作用就是排汗和促進(jìn)血液循環(huán)，減少尿酸結(jié)晶和沉積。
我所知道的就這么多了，希望對(duì)你有所幫助，并祝你身體健康。
首先要明確的是有痛風(fēng)發(fā)作光靠健身是不能完全治愈痛風(fēng)的，必須***取藥物治療+飲食控制+健身運(yùn)動(dòng)等綜合治療方法。第二，痛風(fēng)發(fā)作期不適宜健身運(yùn)動(dòng)。第三，定期監(jiān)測(cè)尿酸，盡量將尿酸降到380mmol/L以下。第四，正確認(rèn)識(shí)痛風(fēng)是由嘌呤代謝異常而引起一種代謝性疾病，是一種富貴病，得了以后，需要綜合治療，也是一個(gè)緩慢的過程，不是一兩個(gè)月就能治好。而要除了藥物治療外，在飲食上盡量少吃或不吃嘌呤高的食物，主食粗細(xì)搭配，頓頓有蔬菜，天天吃水果，每天飲水2000毫升以上。在健身運(yùn)動(dòng)上即要有量又要有度，長(zhǎng)期堅(jiān)持，形成自己的習(xí)慣。才能取得好的效果，不是一促而蹴而事。
真實(shí)案例：王某某是我的小學(xué)同學(xué)，不到40的他痛風(fēng)發(fā)作好幾次。醫(yī)生告訴他要多喝水、多運(yùn)動(dòng)、減重有助于預(yù)防痛風(fēng)復(fù)發(fā)。聽了醫(yī)生的話，他有空就出去跑步，堅(jiān)持一段時(shí)間體重確實(shí)下降了，可惜痛風(fēng)發(fā)作的頻次反而增加了。
其實(shí)，減重對(duì)于痛風(fēng)很重要。60%~70%的痛風(fēng)患者是肥胖者，40歲以下的痛風(fēng)患者中85%的人體重超標(biāo)。相關(guān)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)也表明，肥胖人群的痛風(fēng)發(fā)病率比其他人高出50%以上?？梢钥闯?，肥胖是痛風(fēng)發(fā)病的危險(xiǎn)因素。
但是，痛風(fēng)病人減重運(yùn)動(dòng)的方法是有氧運(yùn)動(dòng)，王某某選擇的無氧運(yùn)動(dòng)，反而是痛風(fēng)的禁區(qū)。
無氧運(yùn)動(dòng)對(duì)痛風(fēng)的危害
無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，當(dāng)排泄通道有限的時(shí)候，乳酸與尿酸會(huì)存在排泄的競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，導(dǎo)致尿酸無***常排泄出體外，尿酸堆積對(duì)于痛風(fēng)復(fù)發(fā)會(huì)有極大風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于跑步、游泳、跳繩、羽毛球、籃球、足球這類運(yùn)動(dòng)不建議，有些痛風(fēng)患者不知道這個(gè)知識(shí)點(diǎn)，結(jié)果越運(yùn)動(dòng)越痛風(fēng)。
我來教大家一個(gè)有氧減重的小方法：
堅(jiān)持快走，每周快走3~4次，每次大于30分鐘，大約在45分鐘左右。最好是在跑步機(jī)上進(jìn)行，坡度調(diào)整為3~5，速度調(diào)整在5以內(nèi)，堅(jiān)持快走的同時(shí)補(bǔ)充必要的水分。
心率保持在130次/分鐘左右，此時(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣，而氧氣是脂肪燃燒的必要條件。所以，這就是很多人說的有氧運(yùn)動(dòng)先減糖再減脂肪，而無氧運(yùn)動(dòng)主要是增肌。
有氧鍛煉，氧氣能充分燃燒體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪。同時(shí)，還可以增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥會(huì)導(dǎo)致尿酸高嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥會(huì)導(dǎo)致尿酸高嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
