大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康心態(tài)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健康心態(tài)的解答，讓我們一起看看吧。
女朋友140斤，也不想減肥，更不能對(duì)她說減肥，如何是好？
首先你能提出這個(gè)問題，我很感動(dòng)，因?yàn)?/a>你肯定是深愛著你的女朋友的。聽不出因?yàn)閷?duì)方胖，有嫌棄的地方，而是積極的想辦法，如何讓女朋友自覺主動(dòng)地減肥。那么在這種情況下，就需要你正確的進(jìn)行引導(dǎo)。在當(dāng)今社會(huì)，人們對(duì)健康的關(guān)注越來越重要，作為男朋友，你可以率先"動(dòng)"起來，對(duì)自己的女朋友做出表率，我不是覺得你胖，我只是希望你可以更健康的方式生活。而且在健康生活的道路上，有我一路陪著你。其次，在言語(yǔ)上要對(duì)女朋友多多鼓勵(lì)，如果你的女朋友看到你自身都有那么大的改變，相信他肯定在思想上也會(huì)有所轉(zhuǎn)變，這個(gè)時(shí)候在鼓勵(lì)對(duì)方，我們可以一起運(yùn)動(dòng)起來，我來做表率，每個(gè)人都希望成為對(duì)方心目中那個(gè)優(yōu)秀的人，相信不久之后，你的女朋友也會(huì)非常積極的開始減肥了。
要想讓他減肥還是要她自己下決心，這是不能有人代替滴，首先要讓她自己感覺自己外表是太旁了是要減肥了，要讓她自己重視和注重太胖了不僅外表不好看也同時(shí)影響身體健康，太胖血壓會(huì)升高，還有脂肪肝，對(duì)身體的健康會(huì)受到影響。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
女朋140斤確實(shí)是有點(diǎn)超標(biāo)了……為了身體好減一點(diǎn)比較合適一點(diǎn)。減肥開始是很辛苦，體重越大需要的能量越多，吃的也多再加上體重量導(dǎo)致身體容易累就會(huì)越不想動(dòng)。
減肥是要自身意志長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有好的效果，如果女朋友不愿意，我覺得你可以先每天帶著她出去走一走跑一跑，不能說并不代表不能做，時(shí)間長(zhǎng)了體能上來了，慢慢的就會(huì)好一些。
首先問自己：你愛她嗎？你是愛她的靈魂，還是愛她的外表？如果你選擇的是靈魂，恭喜你，是真愛。其次，看看你女友的身高，是不是真的超重了，如果身高比較高這個(gè)體重應(yīng)該是勻稱。但她應(yīng)該是幸福的，因?yàn)槟阆胱屗】担?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1e8589ecc7018962 relatedlink">所以才會(huì)考慮到減肥的問題吧？
那接下來，你就要做好她的榜樣和監(jiān)督員的工作了。只字不提減肥，一切食物的***購(gòu)你們一起陪同前往，然后告訴她你想給她做什么吃，應(yīng)該***買些什么食材，此時(shí)你已經(jīng)掌控了健康食譜第一步；回家后，你負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)操刀讓她幫你打下手享受做美食的樂趣，而且還有助于曾進(jìn)你們的感情，這樣即使你也是小白做的不好吃，她也一定會(huì)捧場(chǎng)。
其實(shí)在減肥的過程中，只要你掌握好了“七分吃，三分練”原則，飲食搭配中主要以：新鮮蔬菜水果，高蛋白質(zhì)（牛肉，雞肉，魚肉，或者豆制品雞蛋等，早餐用牛奶等，還可以適量加一些芝士），配合各種主食（土豆泥，南瓜粥，藜麥，燕麥，小米粥等），一段時(shí)間下來，她自然就會(huì)瘦。健身不要說健身，你可以說今天看到一個(gè)小舞蹈很有趣，一起學(xué)呀，或者說一起出門飯后散步，中間可以穿插一些她喜歡的，譬如：拍視頻，拍照片等，盡量分散她想吃零食的注意力。一個(gè)月下來至少10斤！
沒有人能抗拒的了美食的誘惑，但是，只要做出正確的選擇，吃的時(shí)候一定是越吃越瘦的。
讓她意識(shí)到好身材對(duì)她的重要性，讓她燃起想要好身材的欲望，有欲望就有動(dòng)力，既然不能提減肥，那就讓她羨慕那些有好身材的女孩，要讓她意識(shí)到自己的不足之處，讓她想要成為更好的女孩，用愛感化，用心陪伴
減肥就要控制[_a***_]的攝入，怎樣才能輕松的控制熱量呢？
這個(gè)問題，我相信，只要是有點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)的人都知道。關(guān)于減脂期間的飲食要遵循多次少量。盡量吃一些低熱量的碳水化合物。這樣在保證不餓的前提下，又能低攝入熱量。減脂自然有望。
感謝邀請(qǐng)。
身高165cm，體重50kg，這體型已經(jīng)非常好了，根本不需要減肥，最好是建立健康心理，不要盲目追求骨感。身高165cm，體重的標(biāo)準(zhǔn)值應(yīng)該在52~55公斤之間，隨著年齡不同可能標(biāo)準(zhǔn)會(huì)有變化，題主的體重屬于比較勻稱的類型，不需要再減肥了。如果覺得自己身材看起來偏胖的話，可以理解為脂肪比較較高，肌肉含量較低，可以通過體質(zhì)指數(shù)BMI來計(jì)算自己是否體質(zhì)不達(dá)標(biāo)，體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高（的平方）（m），女性的體質(zhì)指數(shù)在18.5~23.9之間屬于正常，低于18.5或高于23.9屬于消瘦、超重或肥胖行列。另外，也可以檢測(cè)自己的體脂指數(shù)，女性的體脂在20~25%，男性15~18%為正常。
如果體脂率較高的話一定要“增肌減脂”，不要一味減脂，日常應(yīng)該增加蛋白質(zhì)的攝入量，加強(qiáng)鍛煉，維持肌肉含量或增加肌肉含量，減去脂肪，讓肌肉比例上升，脂肪比例下降，這樣身材看起來才會(huì)更好。
另外如果要計(jì)算一天攝入多少熱量合適的話，可以根據(jù)公式：
計(jì)算自己所需要攝入的熱量，如果要減肥的話，可以在自己所需要的攝入熱量上每日減少500~1000大卡熱量攝入，但一定要根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)情況來決定。一般不宜少吃超過1000大卡，否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)和能量嚴(yán)重缺乏。
謝謝邀請(qǐng)，想控制熱量攝入就要少吃熱量高的食物，我建議你看一下以下幾點(diǎn)，一、把零食換成水果。 二、把油炸食品換成清淡的食物，三，把飲料換白開水，四，把白米飯換成粗糧。五，把膨化食品換成堅(jiān)果，
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康心態(tài)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康心態(tài)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
