大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于減肥健康心態(tài)的問(wèn)題,于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健康心態(tài)的解答,讓我們一起看看吧。
女朋友140斤,也不想減肥,更不能對(duì)她說(shuō)減肥,如何是好?
首先你能提出這個(gè)問(wèn)題,我很感動(dòng),因?yàn)?/a>你肯定是深?lèi)?ài)著你的女朋友的。聽(tīng)不出因?yàn)閷?duì)方胖,有嫌棄的地方,而是積極的想辦法,如何讓女朋友自覺(jué)主動(dòng)地減肥。那么在這種情況下,就需要你正確的進(jìn)行引導(dǎo)。在當(dāng)今社會(huì),人們對(duì)健康的關(guān)注越來(lái)越重要,作為男朋友,你可以率先"動(dòng)"起來(lái),對(duì)自己的女朋友做出表率,我不是覺(jué)得你胖,我只是希望你可以更健康的方式生活。而且在健康生活的道路上,有我一路陪著你。其次,在言語(yǔ)上要對(duì)女朋友多多鼓勵(lì),如果你的女朋友看到你自身都有那么大的改變,相信他肯定在思想上也會(huì)有所轉(zhuǎn)變,這個(gè)時(shí)候在鼓勵(lì)對(duì)方,我們可以一起運(yùn)動(dòng)起來(lái),我來(lái)做表率,每個(gè)人都希望成為對(duì)方心目中那個(gè)優(yōu)秀的人,相信不久之后,你的女朋友也會(huì)非常積極的開(kāi)始減肥了。
要想讓他減肥還是要她自己下決心,這是不能有人代替滴,首先要讓她自己感覺(jué)自己外表是太旁了是要減肥了,要讓她自己重視和注重太胖了不僅外表不好看也同時(shí)影響身體健康,太胖血壓會(huì)升高,還有脂肪肝,對(duì)身體的健康會(huì)受到影響。
(圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò),侵刪)
女朋140斤確實(shí)是有點(diǎn)超標(biāo)了……為了身體好減一點(diǎn)比較合適一點(diǎn)。減肥開(kāi)始是很辛苦,體重越大需要的能量越多,吃的也多再加上體重量導(dǎo)致身體容易累就會(huì)越不想動(dòng)。
減肥是要自身意志長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有好的效果,如果女朋友不愿意,我覺(jué)得你可以先每天帶著她出去走一走跑一跑,不能說(shuō)并不代表不能做,時(shí)間長(zhǎng)了體能上來(lái)了,慢慢的就會(huì)好一些。
首先問(wèn)自己:你愛(ài)她嗎?你是愛(ài)她的靈魂,還是愛(ài)她的外表?如果你選擇的是靈魂,恭喜你,是真愛(ài)。其次,看看你女友的身高,是不是真的超重了,如果身高比較高這個(gè)體重應(yīng)該是勻稱(chēng)。但她應(yīng)該是幸福的,因?yàn)槟阆胱屗】担?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQeca47e57c7018962 relatedlink">所以才會(huì)考慮到減肥的問(wèn)題吧?
那接下來(lái),你就要做好她的榜樣和監(jiān)督員的工作了。只字不提減肥,一切食物的***購(gòu)你們一起陪同前往,然后告訴她你想給她做什么吃,應(yīng)該***買(mǎi)些什么食材,此時(shí)你已經(jīng)掌控了健康食譜第一步;回家后,你負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)操刀讓她幫你打下手享受做美食的樂(lè)趣,而且還有助于曾進(jìn)你們的感情,這樣即使你也是小白做的不好吃,她也一定會(huì)捧場(chǎng)。
其實(shí)在減肥的過(guò)程中,只要你掌握好了“七分吃,三分練”原則,飲食搭配中主要以:新鮮蔬菜水果,高蛋白質(zhì)(牛肉,雞肉,魚(yú)肉,或者豆制品雞蛋等,早餐用牛奶等,還可以適量加一些芝士),配合各種主食(土豆泥,南瓜粥,藜麥,燕麥,小米粥等),一段時(shí)間下來(lái),她自然就會(huì)瘦。健身不要說(shuō)健身,你可以說(shuō)今天看到一個(gè)小舞蹈很有趣,一起學(xué)呀,或者說(shuō)一起出門(mén)飯后散步,中間可以穿插一些她喜歡的,譬如:拍視頻,拍照片等,盡量分散她想吃零食的注意力。一個(gè)月下來(lái)至少10斤!
沒(méi)有人能抗拒的了美食的誘惑,但是,只要做出正確的選擇,吃的時(shí)候一定是越吃越瘦的。
讓她意識(shí)到好身材對(duì)她的重要性,讓她燃起想要好身材的欲望,有欲望就有動(dòng)力,既然不能提減肥,那就讓她羨慕那些有好身材的女孩,要讓她意識(shí)到自己的不足之處,讓她想要成為更好的女孩,用愛(ài)感化,用心陪伴
減肥就要[_a***_]熱量的攝入,怎樣才能輕松的控制熱量呢?
這個(gè)問(wèn)題,我相信,只要是有點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)的人都知道。關(guān)于減脂期間的飲食要遵循多次少量。盡量吃一些低熱量的碳水化合物。這樣在保證不餓的前提下,又能低攝入熱量。減脂自然有望。
感謝邀請(qǐng)。
身高165cm,體重50kg,這體型已經(jīng)非常好了,根本不需要減肥,最好是建立健康心理,不要盲目追求骨感。身高165cm,體重的標(biāo)準(zhǔn)值應(yīng)該在52~55公斤之間,隨著年齡不同可能標(biāo)準(zhǔn)會(huì)有變化,題主的體重屬于比較勻稱(chēng)的類(lèi)型,不需要再減肥了。如果覺(jué)得自己身材看起來(lái)偏胖的話,可以理解為脂肪比較較高,肌肉含量較低,可以通過(guò)體質(zhì)指數(shù)BMI來(lái)計(jì)算自己是否體質(zhì)不達(dá)標(biāo),體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高(的平方)(m),女性的體質(zhì)指數(shù)在18.5~23.9之間屬于正常,低于18.5或高于23.9屬于消瘦、超重或肥胖行列。另外,也可以檢測(cè)自己的體脂指數(shù),女性的體脂在20~25%,男性15~18%為正常。
如果體脂率較高的話一定要“增肌減脂”,不要一味減脂,日常應(yīng)該增加蛋白質(zhì)的攝入量,加強(qiáng)鍛煉,維持肌肉含量或增加肌肉含量,減去脂肪,讓肌肉比例上升,脂肪比例下降,這樣身材看起來(lái)才會(huì)更好。
另外如果要計(jì)算一天攝入多少熱量合適的話,可以根據(jù)公式:
計(jì)算自己所需要攝入的熱量,如果要減肥的話,可以在自己所需要的攝入熱量上每日減少500~1000大卡熱量攝入,但一定要根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)情況來(lái)決定。一般不宜少吃超過(guò)1000大卡,否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)和能量嚴(yán)重缺乏。
謝謝邀請(qǐng),想控制熱量攝入就要少吃熱量高的食物,我建議你看一下以下幾點(diǎn),一、把零食換成水果。 二、把油炸食品換成清淡的食物,三,把飲料換白開(kāi)水,四,把白米飯換成粗糧。五,把膨化食品換成堅(jiān)果,
到此,以上就是小編對(duì)于減肥健康心態(tài)的問(wèn)題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于減肥健康心態(tài)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。