大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥423的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥423的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間晚上能不能喝黑芝麻糊？
減肥期間可以吃，但不宜常吃，建議最好不要吃。因?yàn)?/a>黑芝麻糊主要由谷物淀粉與芝麻及少量其他堅(jiān)果混合而成，碳水化合物及糖分含量高，減肥期間不宜常吃。
具體原因如下：
1、每100克黑芝麻糊的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的18%。黑芝麻糊里含有的糖以及油脂成分比較高，屬于高熱量食品，因此長期食用會增加一定的熱量，會使人肥胖的。但是有規(guī)律的吃一些，對身體不會有什么明顯的影響的。
2、黑芝麻糊的熱量(以100克可食部分計(jì))是423大卡(1769千焦)，在同類食物中單位熱量較高。1小包黑芝麻糊(40克)含有熱量169大卡，需要健美操50.4分鐘消耗完。每100克黑芝麻糊含有：碳水化合物70克；脂肪12克；蛋白質(zhì)8.00克。
從上面兩個分析面我們可以得知，減肥期間雖然可以食用黑芝麻糊，但不宜常吃，因?yàn)槌３詴焕麥p肥。
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這個要看個人體質(zhì)，以及一天內(nèi)的熱量攝入總量。超市里的芝麻糊通常含糖量很高的，不利于減肥。如果晚餐想少吃的話，建議買純的燕麥片（注意不是調(diào)配好的那種獨(dú)立包裝的哦），燕麥的熱量很低，比較健康！如果實(shí)在覺得不好吃的話，可以加點(diǎn)兒蜂蜜~
謝謝悟空邀請！從我喝黑芝麻糊的過程中，感受到晚上喝黑芝麻糊能助睡眠，補(bǔ)腎效果明顯，我覺得應(yīng)該對減肥沒有影響，但是我們會有一個錯誤的認(rèn)知共同點(diǎn)，無法確定“晚上”應(yīng)該在哪個時間段，如果晚上7點(diǎn)以后的確不適合喝黑芝麻糊，這個問題我覺得在時間上有些模糊不清。
自從關(guān)注美食以后，我經(jīng)常查閱關(guān)于養(yǎng)生的食療食補(bǔ)資料，中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、鍛煉養(yǎng)生、跑步養(yǎng)生、瑜伽養(yǎng)生、素食養(yǎng)生、等等，整理了一部分簡單有用的食物食療養(yǎng)生食譜，因?yàn)槲矣X得食補(bǔ)養(yǎng)生對人體是比較安全的，也是容易做到的，比如跑步、鍛煉、瑜伽、中醫(yī)養(yǎng)生等都會牽扯很多精力和時間，只有素食養(yǎng)生食療養(yǎng)生最簡單，所以我最關(guān)心的就是這些方面。
減肥方法我也曾經(jīng)提到過素食減肥，對于黑芝麻的功效我也在前面的問答里提到過多次，有時候一些簡單的常識也會誤導(dǎo)人，比如說曾經(jīng)真正食用過的人和沒有體驗(yàn)過功效的人堅(jiān)持的觀點(diǎn)有分歧，但是體驗(yàn)過的人所說的情況也只能是屬于個人感受，并不代表針對所有人的狀況，因此在這方面我們也會產(chǎn)生誤會，有些人分享觀點(diǎn)之后，別人就會反駁或者不認(rèn)可，其實(shí)對于想了解答案的人，我們的觀點(diǎn)如果偏執(zhí)也會誤導(dǎo)人，今天我分享的觀點(diǎn)是發(fā)生在我食用過程中的體會，所以并不適合所有減肥的人，請勿參照，只做參考。
黑芝麻有助于補(bǔ)腎，幫助烏發(fā)作用，黑芝麻所具有的填精益髓的功效，可以有效地補(bǔ)充隨著年齡不斷丟失的精血，起到抗衰老和延年益壽的作用，黑芝麻還具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力、長[_a***_]、填腦髓的作用，人們在日常飲食中加一點(diǎn)黑芝麻，有利于補(bǔ)充黑營養(yǎng)。而黑芝麻顆粒研磨成粉，則更利于人體對黑芝麻營養(yǎng)的吸收，而且黑芝麻只有磨成粉末，才能散發(fā)芳香四溢的黑芝麻香氣。
雖然黑芝麻的功效非常多，但是經(jīng)常單一的喝黑芝麻糊，我想你也肯定會厭煩的，因?yàn)槲以?jīng)喝過許多，后來就通過食療食補(bǔ)方案自己搭配其他食材食用，既改變了口味又增加了養(yǎng)生功效，每天早餐的時候直接沖飲或者加入小米粥里，黑芝麻糊是由黑芝麻、黑豆、核桃、杏仁、葡萄干、紅棗、枸杞、山藥、花生等食材搭配在一起的，早餐時加入小米粥里的時候，小米粥的味道更好喝，早餐營養(yǎng)更豐富，我一直堅(jiān)持食用黑芝麻糊，所以我覺得晚上應(yīng)該在7點(diǎn)左右喝沒有問題。
減肥期間晚上6、7點(diǎn)以后不適合吃東西，所以我所說的觀點(diǎn)應(yīng)該符合減肥人群，在其他方面我覺得沒有問題，剛才我說的黑芝麻糊白天可以代餐食用更能幫助減肥，其實(shí)黑芝麻糊就是一種營養(yǎng)素食，健康安全適合大部分人每天食用。
喜歡素食請你留言，我是一個素食者，我有6年的吃素經(jīng)歷以及對于素食的認(rèn)知，可以互相交流，素食對我們所有人都是有益的，我只是愛好素食關(guān)注養(yǎng)生。
很多女生為了減肥不吃早餐和主食，是錯誤的，你怎么看？
屬于不健康的減肥方式。為了減肥不吃早餐和主食，即使能減肥，減少的都是體內(nèi)水分和肌肉及少量脂肪，況且你也不可能長期不吃早餐和主食，一旦恢復(fù)正常飲食，體重也會很快反彈回來的。所以，減肥一定要在均衡飲食和均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，才能達(dá)到健康減肥的效果。
1，不吃早餐的危害。
早餐是一日三餐中與新陳代謝及減肥關(guān)系最為密切的一餐。從晚餐到第二天的早餐中間會有十幾個小時的空腹期。由于人在睡眠時，新陳代謝率很低，只有到再吃飯時才能恢復(fù)上升。
所以，如果忽略早餐，身體在午飯之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。如果不吃早餐會降低新陳代謝，同樣也會影響減肥和身體健康。
2，不吃主食的危害。
另外不吃主食，主食里面富含碳水化合物，占人體供能比的55%~60%，如果不吃主食，身體會去消化蛋白質(zhì)，以此來產(chǎn)生能量，這就破壞了蛋白質(zhì)原本在人體內(nèi)承擔(dān)修補(bǔ)肌肉和身體其他組織的任務(wù)。
所以，不吃主食是以透支體內(nèi)儲存的物質(zhì)來進(jìn)行代謝，一旦恢復(fù)正常飲食，體重也會很快反彈回來，即使能減肥，也是不健康的。
到此，以上就是小編對于健康減肥423的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥423的2點(diǎn)解答對大家有用。
