大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于李娜健康減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹李娜健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
網(wǎng)球女神李娜最近怎么樣，現(xiàn)在在做些什么？
首先談?wù)勀冉闩c網(wǎng)球??的情緣吧，即使不再是WTA職業(yè)選手，李娜也并沒有遠(yuǎn)離網(wǎng)壇，最近的武漢超五賽出席開球儀式，中網(wǎng)更是馬不停蹄地從武漢飛北京出席勞力士和奔馳的贊助商活動(dòng)，忙得腳不點(diǎn)地！
關(guān)于娜姐自傳的電影，暫時(shí)被擱置了期待上映是遙遙無(wú)期，陳可辛導(dǎo)演的言下之意是個(gè)人自傳電影并非熱門題材不一定會(huì)票房大賣，參考今年暑期的《我是馬布里》;娜姐退役發(fā)布會(huì)承諾的辦一所網(wǎng)球學(xué)校，也沒有想象中的簡(jiǎn)單，娜姐的工作重心更多的在這里。
生活方面娜姐變身超級(jí)辣媽，大女兒已經(jīng)到了可以拿球拍的年紀(jì)了，而去年年末娜姐以一個(gè)“好”字說(shuō)明已經(jīng)有了二孩了，安心養(yǎng)胎待產(chǎn)中。
另外一個(gè)小插曲:娜姐耐心等待中，只要時(shí)間達(dá)到要求，娜姐進(jìn)入國(guó)際網(wǎng)球名人堂不只是夢(mèng)想，會(huì)成為現(xiàn)實(shí)！
2014年9月19日，作為亞洲首位網(wǎng)球大滿貫得主的李娜正式宣布退役。9月30日，李娜退役儀式在國(guó)家網(wǎng)球中心鉆石球場(chǎng)舉行，在簡(jiǎn)短的儀式過程中，李娜四次落淚，透露出她對(duì)球員好友、對(duì)球場(chǎng)、對(duì)球迷的不舍之情 。11月10日，WTA公布了女子年終世界排名，李娜的積分正式清零，世界排名被清除，這意味著一個(gè)時(shí)代徹底終結(jié)。她位列世界前十的周數(shù)定格在了205周。
2015年3月，李娜挺著大肚子參加了由中國(guó)兒童少年基金會(huì)與母嬰服務(wù)平臺(tái)寶寶樹共同發(fā)起的“生命之光”孕婦關(guān)愛公益活動(dòng)。作為準(zhǔn)媽媽，李娜已遠(yuǎn)離公眾視線一段時(shí)間，這次她以公益活動(dòng)形象大使的身份參加了活動(dòng)。李娜表示，“ 希望這個(gè)項(xiàng)目，能夠帶動(dòng)整個(gè)母嬰行業(yè)，對(duì)公益事業(yè)投入更多的熱情，也讓全社會(huì)更加關(guān)注到孕媽媽群體的需求，給予更多的關(guān)愛和尊重?！?/p>
2016年6月1日，李娜在巴黎加入勞倫斯世界體育學(xué)會(huì)，成為勞倫斯世界體育學(xué)會(huì)第60名成員。
2017年武網(wǎng)，擔(dān)任武網(wǎng)全球推廣大使的李娜現(xiàn)身光谷國(guó)際網(wǎng)球中心，主講大型網(wǎng)球知識(shí)普及活動(dòng)“武網(wǎng)公開課”，近千球迷親身體驗(yàn)“娜式”課堂。在武網(wǎng)的這一周，娜姐除了出席開幕式、當(dāng)“導(dǎo)游”逛中山大道、主講公開課，還出席了武網(wǎng)決賽的頒獎(jiǎng)儀式。
最近職業(yè)網(wǎng)壇進(jìn)入中國(guó)賽季，國(guó)內(nèi)最成功的網(wǎng)球選手、兩屆大滿貫女單冠軍李娜再次走入了公眾視野。在家鄉(xiāng)武漢網(wǎng)球公開賽上，李娜亮相賽場(chǎng)為網(wǎng)球愛好者傳授技巧，并與粉絲互動(dòng)合影。如今的娜姐和做運(yùn)動(dòng)員時(shí)相比更加時(shí)尚，人們驚呼：娜姐變漂亮了！實(shí)際上，現(xiàn)在的李娜已經(jīng)是一兒一女兩個(gè)孩子的媽媽，退役后懷孕生子，她的身材卻沒有發(fā)福，反而更加苗條，這都得益于自律的鍛煉。據(jù)李娜開玩笑說(shuō)，考慮到自己曾經(jīng)是運(yùn)動(dòng)員，身材總不能太對(duì)不起觀眾，因此自己經(jīng)常跑步鍛煉減肥。以前的膝蓋傷勢(shì)也好了很多，現(xiàn)在可以跑步半小時(shí)。
在雙節(jié)期間的中國(guó)網(wǎng)球公開賽上，李娜亮相中網(wǎng)勞力士商業(yè)活動(dòng)。一頭名媛似的時(shí)尚長(zhǎng)發(fā)、藏藍(lán)色長(zhǎng)裙再加上精致的妝容將李娜襯托得魅力非凡。
雖然已經(jīng)退役，但是李娜仍然是最具號(hào)召力的體壇明星人物之一，商業(yè)價(jià)值依然可觀。今年年初，耐克還在北京發(fā)布全新產(chǎn)品李娜系列“偏愛娜樣”，這也是耐克首次為中國(guó)女運(yùn)動(dòng)員發(fā)布專屬服裝系列。
李娜在退役后曾經(jīng)表示希望成立網(wǎng)球?qū)W校、拍攝個(gè)人傳記電影。目前，這兩個(gè)目標(biāo)中的第二個(gè)已經(jīng)有了進(jìn)展。根據(jù)其自傳《獨(dú)自上場(chǎng)》拍攝的電影已經(jīng)在今年夏天開機(jī)。而網(wǎng)球?qū)W校的合作洽談仍然在進(jìn)行當(dāng)中。對(duì)此，李娜最近表示“辦學(xué)?！睕]有想象中的簡(jiǎn)單，同時(shí)，她表示“我希望這里的學(xué)生可以網(wǎng)球和學(xué)業(yè)同步，畢竟能進(jìn)入職業(yè)賽場(chǎng)的人是少數(shù)?！?/p>
最喜歡的運(yùn)動(dòng)員，沒有之一，只要有李娜的比賽一定想辦法看直播，見證了法網(wǎng)澳網(wǎng)的奪冠，網(wǎng)球被世界公認(rèn)中國(guó)運(yùn)動(dòng)員最不可能奪冠，李娜重重的回了一個(gè)響亮耳光，打臉全世界，被外國(guó)人認(rèn)為最不可能拿冠軍的三項(xiàng)是網(wǎng)球，鐵人三項(xiàng)，男足
李娜是中國(guó)著名的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，在李娜職業(yè)生涯中曾經(jīng)大如果很多次國(guó)際大賽，但是自從2014年開始李娜就正式宣布退役了，此后李娜的公司也宣布了李娜以后將不會(huì)參加國(guó)際比賽，很多李娜的粉絲想要知道李娜最近都在忙些什么呢
李娜的職業(yè)生涯很***，李娜99年的時(shí)候就已經(jīng)是職業(yè)選手了，不過在2004年李娜選擇退出比賽，并且結(jié)婚了，當(dāng)時(shí)很多人都不認(rèn)識(shí)李娜2006年在丈夫的鼓勵(lì)下李娜開始復(fù)出打球，并且在2008年奧運(yùn)會(huì)上面獲得女子第四的好成績(jī)，此后李娜在很多國(guó)際比賽中獲得良好的成績(jī)
不過李娜最出名的就是很直爽的性格，2013年在比賽中失利之后，有國(guó)內(nèi)媒體問李娜如何面對(duì)中國(guó)人，李娜說(shuō)自然面對(duì)。
怎么做能軟化血管，讓血管更加健康？
現(xiàn)在由于我們的生活更加的趨于多樣化，人們?cè)谄綍r(shí)的生活飲食方面也更加的精細(xì)化，這樣也就導(dǎo)致了很多人都患有一些身體疾病像是血脂高、血壓高等等的癥狀，下面我們就隨著小編一起去詳細(xì)的了解一下應(yīng)對(duì)之道
“四高”飲食堵血管
高鹽、高糖、高油、高脂這“四高”的飲食，在我們的生活中可以說(shuō)是血管的頭號(hào)的“天敵”，它們的存在增加的患有血脂高、血壓高的風(fēng)險(xiǎn)，也是很容易導(dǎo)致人體患有膽固醇以及一些疾病的，會(huì)容易造成動(dòng)脈粥樣硬化以及導(dǎo)致血管的不暢通。
老熬夜累血管
長(zhǎng)期熬夜，身體會(huì)分泌腎上腺素等激素，會(huì)導(dǎo)致心率加快、血壓升高，進(jìn)而增加心血管系統(tǒng)的壓力。如果連續(xù)休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動(dòng)大，極易誘發(fā)中風(fēng)甚至猝死。
血管易“中毒” 煙草是心血管健康公認(rèn)的大敵。煙草煙霧中的有害物質(zhì)易誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會(huì)加快動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程，容易形成血栓。
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經(jīng)常的久坐不懂，就會(huì)容易造成身體心臟的負(fù)擔(dān)加重，會(huì)印象心臟血液循環(huán)，這些都是會(huì)間接性的能夠促發(fā)血壓高的癥狀的，而且嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致患有冠心病的癥狀。
血管硬化不是小事，它不僅增加“三高”的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)出現(xiàn)很多其他并發(fā)癥，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，有的還直接導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。血管由軟變硬是一個(gè)過程，但要由硬變軟，一般來(lái)說(shuō)，比較難，但只要堅(jiān)持做，也能收到好的效果，下面介紹的四種方法，值得一試：
方法1：改善飲食結(jié)構(gòu)。保持良好的飲食習(xí)慣，完善飲食結(jié)構(gòu)，平時(shí)多吃一些五谷雜糧、蔬菜和水果，尤其是能控制血脂的食物，經(jīng)常飲用紅茶或綠茶，能有效疏通血管，清除血管內(nèi)殘留的沉積物，同時(shí)保持血管壁的彈性度，茶中富有的某種物質(zhì)能減少膽固醇含量，防止血管硬化，還可以通過服用深海魚油來(lái)軟化血管。盡量少吃或不吃動(dòng)物脂肪，像肥肉、豬油一定要減少食用，少吃腌制類和化學(xué)加工后的食物，少吃燒烤和油炸食品。
方法2：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以讓血管內(nèi)垃圾隨汗液排除，減少血壁中粥樣硬化斑塊，軟化血管，平常可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍w力活動(dòng)，保持自己的身體健康，***不動(dòng)只會(huì)導(dǎo)致肥胖，從而誘發(fā)動(dòng)脈硬化?？扇绻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ27ea7f735dfc59eb relatedlink">攝入仍在不斷增加，肚子上存放滿了就會(huì)轉(zhuǎn)到血管、肝臟上，就會(huì)造成血管脂質(zhì)沉積、膽固醇越積越多而造成血管硬化。
方法3：遵守作息規(guī)律。生活起居一定要有規(guī)律，做到不熬夜，經(jīng)常熬夜，會(huì)讓身體內(nèi)分泌失調(diào)，使腎上腺等激素增加，出現(xiàn)心率加快，血壓升高等癥狀，從而讓心血管系統(tǒng)產(chǎn)生較大的壓力，導(dǎo)致血管硬化，同時(shí)要注意合理安排工作，做到勞逸結(jié)合，保持身心愉悅。
方法4：及時(shí)戒掉煙酒。長(zhǎng)期吸煙，會(huì)讓心肌缺失血和氧，加快動(dòng)脈粥樣硬化，引起血栓的形成，酒精對(duì)血管的***也很大，想要預(yù)防血管硬化，就得戒掉煙和酒。
如果血管不干凈，如膽固醇、甘油三酯等在血管壁上越積越多，就會(huì)形成斑塊。如果斑塊發(fā)生在冠狀動(dòng)脈，可致心絞痛，心肌梗死；如果斑塊發(fā)生在腦血管，可出現(xiàn)失語(yǔ)、昏迷，嚴(yán)重時(shí)可致猝死。
燕麥?zhǔn)潜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQeee7f0575120c78e relatedlink">美國(guó)FDA認(rèn)定的功能性食物，具有降低膽固醇、平穩(wěn)血糖的功效。美國(guó)《時(shí)代》雜志曾評(píng)選“全球十大健康食物”，而燕麥成為唯一上榜的谷類。
燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預(yù)防和控制肥胖癥、糖尿病及心血管疾病。燕麥中含有水溶性膳食纖維皂苷和人體必需的8種氨基酸類物質(zhì)，可以降血糖、降膽固醇、維持血液的健康。燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治心臟疾病的醫(yī)療價(jià)值和保健作用，已被中外醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)。
專注于心腦血管疾病
致力于公眾健康
熱愛于健身的心內(nèi)科醫(yī)生
比如，他汀類藥物、依折麥布類藥物等等這些藥物都能夠有效起到降低血脂的作用，軟化血管的作用。
洋蔥、大蒜具有甘類物質(zhì)，能夠有效降低血脂。
芹菜也具有非常不錯(cuò)的效果，能夠降低血脂、軟化血管。
人體血管中含有彈性蛋白，是有彈性的，但隨著年齡的增長(zhǎng)，血管中的彈性蛋白丟失，血液中脂類和糖分的含量增加，這些血液中的垃圾如果不能及時(shí)被代謝，就會(huì)沉積在血管內(nèi)壁，并對(duì)失去彈性的血管壁進(jìn)行破壞。被破壞的血管壁久而久之形成斑塊。
那么，平時(shí)我們吃什么平時(shí)能軟化血管呢？讓我們一起來(lái)看下：
1.洋蔥
洋蔥是極少數(shù)含有前列腺素A的蔬菜。 前列腺素A是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度， 增加冠狀動(dòng)脈血流量，促進(jìn)引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄， 因此既能調(diào)節(jié)血脂， 還有降壓和預(yù)防血栓形成的作用。
2、綠豆芽
綠豆本身就具有降膽固醇的作用，而綠豆在發(fā)芽的過程中，產(chǎn)生豐富的維生素C，維生素C可促進(jìn)膽固醇的排泄，防止在動(dòng)脈內(nèi)沉積。
3、黑木耳
黑木耳與蒜、蔥一起食用，可緩解動(dòng)脈粥樣硬化。
到此，以上就是小編對(duì)于李娜健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于李娜健康減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
