大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身的人多久可以減肥呢的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身的人多久可以減肥呢的解答，讓我們一起看看吧。

1. 200減到140斤需要多久？
2. 健身多久可以變瘦？
3. 健身教練都說(shuō)，運(yùn)動(dòng)要超過(guò)40分鐘之后才開(kāi)始燃脂，這是真的嗎？
4. 開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥，多久才能掉稱？我運(yùn)動(dòng)5天了一點(diǎn)沒(méi)掉稱？

200減到140斤需要多久？

200斤減到140斤，需要多久？

正常情況下是半年。你這個(gè)問(wèn)題問(wèn)的應(yīng)該是減肥，從200斤減到140斤。正常情況下，我們就是天天運(yùn)動(dòng)，大量的運(yùn)動(dòng)要從200斤減到140斤是非常不容易的，畢竟中間足足減去了60斤。但是這個(gè)目標(biāo)不是不能完成，只要你天天多做運(yùn)動(dòng)，特別是到健身房做運(yùn)動(dòng)或者跑步什么的，每天堅(jiān)持堅(jiān)持個(gè)半年是有希望完成的。

當(dāng)今時(shí)代，有很多人重視自己的身材管理，因此很多人都陷入了身材焦慮，也有很多人開(kāi)始特別的重視自己的身材管理了

200斤減到140斤大概需要兩三個(gè)月的時(shí)間，但是這個(gè)還要看自己的身高，體脂率，基礎(chǔ)代謝，減肥的速度還跟方法有關(guān)系，如果是選擇運(yùn)動(dòng)減肥的話，不能光看體重，因?yàn)?/a>一般剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)開(kāi)始長(zhǎng)肌肉，但肌肉和肥肉看起來(lái)是不一樣的，

所以在減肥的時(shí)候要選擇適合自己的方法，還要時(shí)刻關(guān)注自己的體脂率，有一點(diǎn)點(diǎn)小變化來(lái)鼓勵(lì)自己。相信你可以成功的

這可是個(gè)很艱難的過(guò)程，減60斤啊，首先你得有這個(gè)毅力才行。***如你有毅力堅(jiān)持鍛煉，也能控制嘴，一周跑五次，每次慢跑在40分鐘到60分鐘，另外加上力量訓(xùn)練，堅(jiān)持下去一周可以減2斤很不錯(cuò)了。60斤凹陷這么計(jì)算得30個(gè)月，大約兩年半時(shí)間。不過(guò)這個(gè)因人而異，不能一概而論。重要在于你能否做到管住嘴邁開(kāi)腿。

健身多久可以變瘦？

這個(gè)決定減掉重量的條件很多，對(duì)于所有人的話，可能減掉1到20KG的重量

這個(gè)真的是看個(gè)人的，如果你的體重基數(shù)大，那么你就能減的多。

首先，必須明確的就是減肥周期，減肥周期最少為3個(gè)月，這樣才能系統(tǒng)的科學(xué)的減肥，三分練七分吃，飲食真的很重要，建議減肥期間不要吃動(dòng)物內(nèi)臟，皮膚還有豬肉，可以吃雞肉，牛肉，羊肉，魚(yú)肉，貝類，多吃素菜，少吃水果，，少吃多餐，每天5頓飯，每次都少吃一點(diǎn)，每次去健身房運(yùn)動(dòng)時(shí)間為90分鐘到120分鐘為宜，一般用來(lái)做有氧，一半用來(lái)做器械，女生一樣需要做器械，有的女的說(shuō)我害怕變成肌肉女，別扯了，你練1年也不能變成肌肉女，肌肉女不是那么好練的，一個(gè)正常肥胖的男性一個(gè)月一半可以瘦2.5-7.5kg，女孩的話2-4kg還是可能的

健身教練都說(shuō)，運(yùn)動(dòng)要超過(guò)40分鐘之后才開(kāi)始燃脂，這是真的嗎？

是的，大多數(shù)人只有在有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘后才消耗肝糖原，也就是體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪，在前30分鐘只是消耗水分而已。

所以減肥為目的的有氧運(yùn)動(dòng)要在30分鐘后才能產(chǎn)生真正的效果。有的人為了更多更快的消耗脂肪儲(chǔ)存，會(huì)服用左旋肉堿，這樣在有氧運(yùn)動(dòng)十幾分鐘后就開(kāi)始消耗脂肪了，所以左旋肉堿是一種提前消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑。

不忌口純粹靠運(yùn)動(dòng)減肥就是癡人說(shuō)夢(mèng)。正常人一天攝入2000--3000[_a***_]，基礎(chǔ)代謝消耗1000多點(diǎn)點(diǎn)，3km跑步消耗250大卡，運(yùn)動(dòng)消耗脂肪就是扯淡，基本上自己攝入的能量就消耗不完。

并不是。所有運(yùn)動(dòng)一開(kāi)始脂肪和肝糖原一起消耗包括肌肉細(xì)胞里儲(chǔ)存的蛋白質(zhì)。只是消耗比例不同。有氧運(yùn)動(dòng)側(cè)重消耗脂肪，蛋白質(zhì)和糖消耗的比例少點(diǎn)。力量訓(xùn)練消耗的比例相反。

少聽(tīng)教練忽悠，都是嚇唬你，都去跑步了誰(shuí)請(qǐng)私教，一般人跑40分鐘人都怕死，嚇唬之后可能就買(mǎi)課了，上課無(wú)非蹦蹦跳跳，幾個(gè)動(dòng)作來(lái)回做，做好了又會(huì)忽悠你買(mǎi)拉伸課，

記住，哪怕你躺著也在消耗脂肪能量，就是多和少的區(qū)別

只要你吃的比消耗的少，躺著也能減肥

不是，任何運(yùn)動(dòng)甚至活動(dòng)都會(huì)消耗脂肪，而且低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)脂肪參與的比例反而更多。

但是！30分鐘后的有氧運(yùn)動(dòng)脂肪供能的比例會(huì)提高，特別當(dāng)你體內(nèi)糖原枯竭時(shí)，燃燒脂肪效率就更高。

30分鐘并不是一個(gè)死指標(biāo)，同樣也不存在不燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)，問(wèn)題里這種說(shuō)法從來(lái)就是錯(cuò)誤的。

另外，休息我回答的話，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)脂肪參與的比例會(huì)高，但你總體強(qiáng)度低，脂肪燃燒比例高效率也還是低。

開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥，多久才能掉稱？我運(yùn)動(dòng)5天了一點(diǎn)沒(méi)掉稱？

運(yùn)動(dòng)減肥5天不掉秤是正常的，運(yùn)動(dòng)減肥一般三個(gè)月才能見(jiàn)到效果的，如果運(yùn)動(dòng)5天就掉秤你還敢運(yùn)動(dòng)減肥嗎？

建議你在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，清理一下腸道，讓運(yùn)動(dòng)減肥的效果來(lái)的明顯一些，無(wú)形中增加了減肥的信心。

腸道是我們人體最大的“排毒”器官，人體80%的這些食物殘?jiān)投舅氐扔泻ξ镔|(zhì)都要通過(guò)腸道排出體外，清除有害物質(zhì)。

腸道的垃圾有兩塊，第一塊是腸道內(nèi)部的垃圾，也就是糞便；第二塊是腸道壁上的垃圾，附在腸道壁上面的垃圾也叫做宿便，它是非常難排出來(lái)的。很多人吃什么排毒養(yǎng)顏這個(gè)膠囊啊那個(gè)膠囊，這些都只能排掉腸道里面的大便，附著在腸道壁褶皺里面的那些毒素是排不出來(lái)的。

很高興為你回答這個(gè)問(wèn)題，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥，多久才能掉秤？我運(yùn)動(dòng)5天了一點(diǎn)沒(méi)掉秤？

先回答第一個(gè)問(wèn)題，一般情況下3-5天體重會(huì)發(fā)生改變，不過(guò)這里要說(shuō)明一下，一定要用電子秤而不是機(jī)械稱，因?yàn)?-5天也就減少0.3公斤左右的體重，機(jī)械稱可能會(huì)看不到比較小的變化。

其次回答第二個(gè)問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)五天沒(méi)掉秤，不代表就沒(méi)瘦，更主要關(guān)注腰圍和瘦體重（肌肉），而不是體重。

話說(shuō)回來(lái)，僅僅幾天，人體還在處于適應(yīng)階段，有些人會(huì)有變化有些人而不會(huì)，每個(gè)人內(nèi)分泌不一樣，一個(gè)生活很規(guī)律人和一個(gè)不規(guī)律的人，同樣飲食和運(yùn)動(dòng)情況下，減肥效果就大有不同。

所以，減肥不是快速的，需要循序漸進(jìn)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加上合理膳食，才能達(dá)到最大的減肥效果，而不是往死的運(yùn)動(dòng)加往死的餓，這樣會(huì)得不償失。

我們都知道，肥胖是因?yàn)槌缘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ574cf61faa134cf9 relatedlink">熱量高過(guò)于自身的消耗，多余的熱量轉(zhuǎn)成脂肪存起來(lái)，導(dǎo)致了肥胖。

那么我們要想辦法把脂肪消耗掉，才能達(dá)到減肥減脂的目的。那我們?nèi)梭w的各大消耗途徑有哪些呢？我們一起來(lái)看看。

第一個(gè)最大的消耗，就是我們自身的代謝。我們?nèi)艘惶焯芍裁炊疾桓?，我們也?huì)消耗大量的能量，你一樣會(huì)餓，一樣需要吃東西才能維持生命，這些維持生命技能的消耗，就是我們的基礎(chǔ)代謝。

原則上來(lái)說(shuō)，越健康，體格越強(qiáng)壯，也就是肌肉量越多，消耗也就越高，基礎(chǔ)代謝也就越大。大約占了人體消耗的60%。

第二大消耗是運(yùn)動(dòng)，包括走路、上下樓梯等各種運(yùn)動(dòng)，最多占30%。

第三個(gè)是食物熱效應(yīng)，也就是食物吃進(jìn)去，我們還需要花費(fèi)額外的能量來(lái)消耗它。比如有些比較難以消耗的食物。原則上，越精加工的食物，越容易消耗，食物熱效應(yīng)也就越低，所以我們平時(shí)鼓勵(lì)多吃粗糧雜糧，除了營(yíng)養(yǎng)含量豐富以外，食物熱效應(yīng)也高?？傉急缺容^低，約5%的樣子。

第四個(gè)比較特殊，只有青少年在長(zhǎng)身體的時(shí)期才有，也就是生長(zhǎng)需要的消耗，青少年需要額外的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4492a315574cf61f relatedlink">他們正在長(zhǎng)身體的時(shí)候。成年之后，這個(gè)生長(zhǎng)的消耗就非常小了。

到此，以上就是小編對(duì)于健身的人多久可以減肥呢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身的人多久可以減肥呢的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。