大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥塑型的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥塑型的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣才能又瘦又健康？
身高173，體重120斤，女性，這樣的體重已經(jīng)很標(biāo)準(zhǔn)了，如果職業(yè)沒有特殊的要求，不必太過于追求100斤以下，以免對(duì)身體健康造成不利影響。
根據(jù)體重指數(shù)=體重指數(shù)BMI=體重/身高的平方（國(guó)際單位kg/㎡），亞洲人的標(biāo)準(zhǔn)體重，體重指數(shù)在18.5-22.9之間，都是標(biāo)準(zhǔn)體重。你當(dāng)前的體重指數(shù)=20.04，如果按照你的理想體重計(jì)算，體重指數(shù)為16.7，過于偏瘦了。如果體重指數(shù)為18，那么理想體重為53.8kg，這個(gè)體重，對(duì)于173身高的你來(lái)說，就已經(jīng)看起來(lái)比較骨感，很瘦了，這是一個(gè)健康體重的下限。
為什么明星可以低體重還保持健康，主要有幾方面的有利條件：女明星，經(jīng)濟(jì)實(shí)力準(zhǔn)許，一般會(huì)有專門的營(yíng)養(yǎng)、健身指導(dǎo)甚至私人醫(yī)生，可提供專業(yè)的、個(gè)性化的服務(wù)與支持；第二，女星一般會(huì)服用一些高品質(zhì)的代餐或者保健營(yíng)養(yǎng)食品，這樣可以在控制攝入熱量的同時(shí)，保證營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)；第三，女演員或者模特的體重控制，是職業(yè)需要的必須，她們也是忍受了常人所不能忍受的自律的；第四：大眾看到的都是演員光鮮亮麗的一面，背后付出的代價(jià)是我們難以想象的。
如果你對(duì)于自己的體重有強(qiáng)烈的要求，建議注意三方面：第一，科學(xué)規(guī)劃餐單，低脂低熱量高蛋白飲食，保障營(yíng)養(yǎng)的攝入，且長(zhǎng)期堅(jiān)持，減肥要循序漸進(jìn)，變成一種作息和生活的習(xí)慣；第二，合理安排運(yùn)動(dòng)，體重的控制，也和體脂分布有很大關(guān)系，除了塑型還要減體脂，特別是內(nèi)臟脂肪，運(yùn)動(dòng)是必須的，但要注意選擇適合自己的，推薦跑步減肥，長(zhǎng)期堅(jiān)持。第三：要有一個(gè)好的心態(tài)，體重只是一個(gè)數(shù)字，不可過分追求，犧牲健康。
不知道你執(zhí)意追求低體重的目的是什么，但你的身高，真的不建議極致追求低于100，控制在110斤以下，就是一個(gè)很理想的好身材體重了！祝越來(lái)越美！
這個(gè)問題，我是這樣理解的。
我個(gè)人的觀點(diǎn)是：胖和瘦都不是健康的標(biāo)準(zhǔn)，太胖和太瘦都是不健康的。
首先，每天要按時(shí)睡覺??，每天晚上睡覺時(shí)間最好不要超過22點(diǎn)，睡夠8小時(shí)是最好的，晨起洗漱后9點(diǎn)之前要吃早餐，不吃早點(diǎn)容易得結(jié)石，早餐盡量豐富一些，從而能保持一上午身體所需要的營(yíng)養(yǎng)能量，然后有條件的話，最好在10點(diǎn)之前晨練慢跑或散步半小時(shí)以上，保證血液循環(huán)。中午的午餐一定要在13點(diǎn)之前完成，清淡一些，最好喝點(diǎn)菜湯以利于腸胃的吸收。晚餐也要簡(jiǎn)單清淡，睡覺前可以補(bǔ)充點(diǎn)小點(diǎn)心以防止夜間感覺餓而影響睡眠質(zhì)量。
每頓飯一定要少吃，感覺不餓了就可以了，不要吃太飽了。管住嘴邁開腿，醫(yī)生的老生常談是經(jīng)過很多人的實(shí)踐得出來(lái)的至理名言。這樣的生活，一般都不會(huì)太胖，也會(huì)很健康的。當(dāng)然，已經(jīng)有一些基礎(chǔ)病的人還要慢慢堅(jiān)持健康的生活節(jié)奏，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，按時(shí)用藥，才能慢慢使自己健康起來(lái)，祝大家一起來(lái)健康的生活，飲食，盡量保持充足的睡眠，不熬夜，保持好心情，遠(yuǎn)離負(fù)能量的人和事，開開心心過好每一天！[呲牙][大笑][耶][贊][祈禱][玫瑰]
怎樣才能又瘦又健康？
我來(lái)回答你這個(gè)問題吧。[耶]我今年四十八歲了，女，身高170厘米，體重64公斤。不是恭維我，很多人質(zhì)疑我的實(shí)際年齡，還有很多人問我是如何保持身材的？下面我來(lái)說說我是如何保持的。
一，堅(jiān)持鍛煉。從年輕的時(shí)候開始，只要時(shí)間允許我堅(jiān)持每天鍛煉，晨跑，跳繩，做各種能鍛煉到各個(gè)部位的瑜伽運(yùn)動(dòng)。即使是因?yàn)?/a>工作太忙或者其它事情[_a***_]不能鍛煉，我也會(huì)利用閑隙時(shí)間加以鍛煉。春夏秋冬，風(fēng)雨無(wú)阻。
二，心態(tài)。除了生死，對(duì)我來(lái)說，世間最大的事情無(wú)非就是母親和孩子了。無(wú)論天大的事兒，自然都會(huì)有解決的辦法，遇事先冷靜分析，思考，也可能會(huì)向朋友要一些建議。思慮再三才會(huì)做出決定，盡量不要讓自己后悔今天的決定。快樂，簡(jiǎn)單地快樂。不向外貪慕物質(zhì)享受，向內(nèi)追求精神富足。
三，飲食習(xí)慣清淡，規(guī)律，不暴飲暴食。不吃油膩辛辣食物，不喝冷飲汽水。
四，優(yōu)質(zhì)睡眠。按時(shí)睡覺，不熬夜。
……我覺得這些基本上堅(jiān)持做到就可以啦！
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥塑型的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥塑型的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
