大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于身體疲憊還要減肥運(yùn)動(dòng)嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹身體疲憊還要減肥運(yùn)動(dòng)嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期覺得身體很累可以休息嗎？
1. 可以休息。
2. 減脂期是一個(gè)需要控制飲食和進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的過程，身體需要消耗大量的能量來(lái)達(dá)到減脂的目的，因此會(huì)感到疲勞和身體不適。
如果身體感到非常疲勞，需要休息一段時(shí)間來(lái)讓身體恢復(fù)。
3. 在休息期間，可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和控制飲食，但是不能完全停止運(yùn)動(dòng)和放棄減脂計(jì)劃，否則會(huì)影響減脂效果。
同時(shí)，可以選擇一些輕松的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)緩解身體疲勞，比如散步、瑜伽等。
可以
減肥累了是可以休息的,但是休息的時(shí)間不要太長(zhǎng)。
一般情況下可以休息3~4天左右,如果休息的時(shí)間太長(zhǎng),那么就有可能會(huì)使得身體出現(xiàn)反彈,從而使得身體變得更加肥胖。如果在減肥過程中運(yùn)動(dòng)量比較大,從而使得身體出現(xiàn)疲憊感,那么可以根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動(dòng)量
很疲憊還健身嗎？
2018年我花了1年時(shí)間減掉30斤，想和你分享一下我的經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)你有所幫助。
01 我的健身強(qiáng)度
減肥的1年里，運(yùn)動(dòng)上，我基本保持1周4練的頻率，每天高強(qiáng)度間歇1小時(shí)，快走（因體重基數(shù)比較大，害怕傷膝蓋，前三個(gè)月僅快走，后面改為慢跑）35分鐘。
飲食上，我是個(gè)特別怕自己吃不飽的人，因此我沒有刻意節(jié)食，只是把精米飯換成了玉米、紫薯、黑米等雜糧，同時(shí)調(diào)整烹飪方式，多吃油煮菜、雞肉，減少炒菜、干鍋等油多的菜的攝入。
按照這套方法，我鍛煉了3個(gè)月，輕松減掉了15斤，整個(gè)人輕盈了很多，心情大好。但是從第4個(gè)月開始，我的體重下降開始減緩。我意識(shí)到，需要改變訓(xùn)練方式了。
于是，我一周練習(xí)5天甚至6天，并把快走改為變速跑（這樣更累減脂也更高效），高強(qiáng)度間歇?jiǎng)t在原先的動(dòng)作基礎(chǔ)上，增加力量。這種改變看起來(lái)非常合理，因?yàn)?/a>經(jīng)過前三個(gè)月的訓(xùn)練，我的體能提升了很多，想要持續(xù)減脂，增加訓(xùn)練強(qiáng)度是非常有必要的。但是，在訓(xùn)練的過程中，我的身體卻出現(xiàn)了一些意料之外的感受。
02 究竟有沒有出現(xiàn)疲憊感
訓(xùn)練***調(diào)整后，我常常感覺到身體很累，上班也沒有精神，每天昏昏沉沉的，特別想睡覺。一開始，我認(rèn)為自己正處于適應(yīng)期，過陣子就會(huì)好，因此仍然堅(jiān)持去訓(xùn)練。
直到有一天，我在做背部拉伸時(shí)，感覺頭特別暈，仿佛要倒下一般，不得不作出休息的決定。在這種情況下，我休息了3天，整個(gè)人精神煥發(fā)，頭暈的狀況也得到了緩解。
然而，我害怕經(jīng)常休息導(dǎo)致減肥效果打折扣，所以并沒有調(diào)整訓(xùn)練***，依然按照老路子訓(xùn)練。當(dāng)出現(xiàn)疲憊感，也只靠意志力解決。
很疲憊的時(shí)候，無(wú)論心理還是身體，個(gè)人是建議您休息。
前幾天剛在健身公眾號(hào)上看到一則消息，一個(gè)美國(guó)熱衷健身的小哥哥，回家過圣誕節(jié)，然后身患感冒，因?yàn)樘珶釔劢∩砹?，沒拿感冒當(dāng)回事，堅(jiān)持健身，結(jié)果病重不治，死于心臟和呼吸衰竭。乍一看有點(diǎn)危言聳聽哈，但其實(shí)看到文章后面的分析，覺得這種不幸的飛來(lái)橫禍往往都是因?yàn)閭€(gè)人的不注意造成的。
現(xiàn)代人工作壓力、生活壓力大，很多人在身心疲憊之余，也體會(huì)到了健身、鍛煉對(duì)身體的好處。但是健身這件事，必須要有個(gè)度。如果你今天加班到晚上十一二點(diǎn)，拖著疲憊的身體到家，這個(gè)時(shí)候，生物鐘已經(jīng)提醒你需要休息，身體的各個(gè)器官也經(jīng)歷了一天的辛勞迫切需要通過[_a***_]來(lái)修復(fù)，如果這時(shí)候你硬要健身擼鐵練個(gè)一小時(shí)，其實(shí)是弊大于利的，不僅不能起到鍛煉身體的目的，長(zhǎng)此以往還會(huì)埋下隱患。或者就如前文中說的，你感冒發(fā)燒，導(dǎo)致身體很疲憊，這個(gè)時(shí)候最需要的就是休息，如果這時(shí)非要像某些人說的，去健身房騎半小時(shí)動(dòng)感單車法法汗，其實(shí)這樣是很危險(xiǎn)的。
我個(gè)人健身3年了，一開始是個(gè)純小白，恨不得一天練四五個(gè)小時(shí)。以為只要練的時(shí)間夠長(zhǎng)，就一定有收益。慢慢的接觸健身久了，掌握的知識(shí)量越來(lái)越多，加之很多健身大咖們善意的提醒，才有了現(xiàn)在的很多感悟。你要知道，累了就休息一天并不會(huì)影響你一直有***的健身行為，反而是三天打魚兩天曬網(wǎng)的猛練不注意休息，才更容易打破好習(xí)慣并且對(duì)身體造成不可逆的影響。制定一個(gè)科學(xué)的***，配合飲食，練二到三天休息一天，把訓(xùn)練的部位有***的分割開來(lái)，這樣練才事半功倍。
到此，以上就是小編對(duì)于身體疲憊還要減肥運(yùn)動(dòng)嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于身體疲憊還要減肥運(yùn)動(dòng)嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
