大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于離開(kāi)減肥訓(xùn)練營(yíng)后怎么減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹離開(kāi)減肥訓(xùn)練營(yíng)后怎么減肥的解答，讓我們一起看看吧。
巔峰減重減肥訓(xùn)練營(yíng)里面是怎么運(yùn)動(dòng)的？會(huì)很累么~~？
效果還是不錯(cuò)的，我減肥也不是第一次了，高中節(jié)食減肥一個(gè)月瘦了10斤，雖然體重輕了但是肉都松松垮垮的很難看，而且身體變虛了，來(lái)到巔峰后才逐漸重視健康減肥，巔峰的飲食都是安排好的，葷素搭配，晚上還有酸奶水果，訓(xùn)練課程也是很科學(xué)的，并不是像很多人想象中的拼命跑步，舉杠鈴等等，有針對(duì)性的計(jì)劃，教練很幽默，鍛煉的時(shí)候氣氛也很輕松，現(xiàn)在我的體質(zhì)明顯比以前好很多了。
運(yùn)動(dòng)減肥一旦停止，即使控制飲食也會(huì)反彈很厲害嗎？
大家好，我是穿西裝的金剛，一個(gè)在健身路上走了十萬(wàn)八千里彎路的健身教練。
原因有兩點(diǎn)：（后面我會(huì)講具體的細(xì)節(jié)原因，以及如何保持身材的方法）
1、肌肉是用進(jìn)廢退，不用就會(huì)變小，減少，所以整體的基礎(chǔ)代謝會(huì)稍微減少。身體線條也沒(méi)之前那么強(qiáng)大。
下面開(kāi)始講細(xì)節(jié)。
人的身體有一個(gè)特異性適應(yīng)的原則，就是會(huì)隨著環(huán)境和你對(duì)它施加的壓力去改變產(chǎn)生適應(yīng)新的***和環(huán)境的身體條件。就是說(shuō)我們的鍛煉***那些想要變得好看的肌肉的地方，對(duì)它施加重力等壓力，它會(huì)變得緊致強(qiáng)大，就會(huì)產(chǎn)生像上面圖片的那樣的肌肉線條。
但是肌肉是消耗品，它的存在會(huì)讓你的身體需要消耗更多的能量，那么當(dāng)你不去用它的時(shí)候，身體也就會(huì)覺(jué)得你不需要那么多的肌肉，就會(huì)慢慢較少。而且隨著年齡的增長(zhǎng)，人的肌肉也會(huì)慢慢的減少。
所以你不訓(xùn)練，你練出來(lái)的那些線條，你想要的臀線也好，馬甲線也好，都會(huì)慢慢的消散。
不過(guò)一般人不需要那么大的強(qiáng)度訓(xùn)練，當(dāng)你保持一定的強(qiáng)度每天訓(xùn)練，不對(duì)他施加額外的壓力也不讓它停止工作，那么它就會(huì)知道，哦，我的主人需要我保持現(xiàn)在的狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)減肥停止后會(huì)不會(huì)反彈，一方面取決于你的運(yùn)動(dòng)方式是什么，另一方面取決于你的飲食。
很多人由于心急而***用純有氧、節(jié)食的方式來(lái)進(jìn)行減肥，在掉體重方面的確會(huì)有很好的體現(xiàn)，我們今天不涉及這樣對(duì)身體的壞處，只講題主的問(wèn)題相關(guān)。但是我們都知道，減重與減脂完全是兩回事，***用純有氧與節(jié)食的方式的確可以減脂肪，但是流失的水分、糖分、蛋白質(zhì)的重量比重會(huì)更高，因?yàn)?/a>在密度方面，脂肪在這幾者中密度最小。
如果是純有氧運(yùn)動(dòng)停止后，題主控制飲食的概念是正常飲食，不亂吃還是繼續(xù)節(jié)食呢？如果是前者，反彈風(fēng)險(xiǎn)很大，因?yàn)闇p肥不光光在于攝入與消耗，還有你身體的激素調(diào)節(jié)與作用的影響，比如胰島素的敏感性等，而有氧過(guò)度與節(jié)食往往會(huì)給這些方面帶來(lái)更大的壞處。并不可否認(rèn)的是，水分與糖原等的補(bǔ)充的確會(huì)讓你的體重上升，但這倒不是壞處。如果是后者，問(wèn)題不在于會(huì)不會(huì)反彈，而在你堅(jiān)持的下去嗎？身體受的了嗎？
而有些減肥者比較明智，他們不心急，深知減肥是不能快的，因?yàn)槿绻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4b1b2c38af8fd531 relatedlink">能夠平靜看待減肥問(wèn)題，那么減肥的過(guò)程只是一個(gè)調(diào)整生活、飲食方式，讓身體變得更健康的過(guò)程，而減肥是附帶產(chǎn)品，只是時(shí)間問(wèn)題而已！使用這種方式的人群通常是器械、有氧、[_a***_]等相結(jié)合，并且不會(huì)節(jié)食，而是健康飲食。這樣在減脂的同時(shí)還能調(diào)節(jié)身體各個(gè)方面，讓它們趨向于正常甚至更佳。這種情況下一旦停止運(yùn)動(dòng)會(huì)反彈嗎？我不敢說(shuō)肯定不會(huì)，但風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比前者小很多，而且也不會(huì)有節(jié)食帶來(lái)的痛苦與傷害。更重要的是，這些人群是把健身作為生活的一部分而非達(dá)到目的的工具，如果做到這樣，想沒(méi)有好身材都難！
所以綜上所述，合理科學(xué)的運(yùn)動(dòng)與合理健康的飲食才能讓你盡量避免反彈風(fēng)險(xiǎn)。總之一句話：無(wú)論運(yùn)動(dòng)還是飲食，你要找到一個(gè)平衡點(diǎn)，能夠讓你永久堅(jiān)持不下去的那個(gè)點(diǎn)，而不是走極端。走極端，必反彈！
我規(guī)律運(yùn)動(dòng)五年了，剛開(kāi)始有過(guò)各種奇奇怪怪的心態(tài)和行為?，F(xiàn)在根本不擔(dān)心體重問(wèn)題。
減肥根本是飲食，運(yùn)動(dòng)是很好的***。
單純的控制飲食，影響享受生活，因?yàn)槌缘眯⌒囊硪砣兆泳蜎](méi)意思了。
科***動(dòng)可以一定程度加快減肥速度。
瘦下來(lái)之后，科***動(dòng)可以很好的幫你維持體重，讓你放心的去放縱????
經(jīng)常中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如跑步，跳繩，游泳，單車，健身操，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如hiit,tabata波比跳，會(huì)導(dǎo)致人體氧化衰老加速，代謝不可逆轉(zhuǎn)性氧化衰老下降，所以會(huì)更加肥胖，對(duì)于有代謝紊亂性疾病患者如三高，會(huì)導(dǎo)致病情難以控制。
以健康為目的的運(yùn)動(dòng)，極低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增肌訓(xùn)練即可，低碳水運(yùn)動(dòng)，衰老代價(jià)低，運(yùn)動(dòng)心率越高，衰老損傷越顯著。美體增肌訓(xùn)練可對(duì)抗衰老導(dǎo)致肌肉重量和力量下降，順便美化形體。
運(yùn)動(dòng)本質(zhì)是衰老加速和損傷，參看《自由基與衰老》醫(yī)學(xué)教材。
任何形式的減肥，注意我說(shuō)的是任何形式，只要你不控制飲食，不運(yùn)動(dòng)，肯定會(huì)反彈，真正一輩子不會(huì)反彈只能運(yùn)動(dòng)一輩子或者健康飲食一輩子，說(shuō)白了就是吃飯7分飽，少油少鹽少甜，
到此，以上就是小編對(duì)于離開(kāi)減肥訓(xùn)練營(yíng)后怎么減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于離開(kāi)減肥訓(xùn)練營(yíng)后怎么減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
