大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身練腿幾個(gè)動(dòng)作合適減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身練腿幾個(gè)動(dòng)作合適減肥的解答，讓我們一起看看吧。
瘦腿練什么動(dòng)作好？
首先判斷一下你自己腿的類(lèi)型，是水腫腿還是脂肪腿或者肌肉腿。
1.水腫腿就是腿部發(fā)腫，用手捏一下回彈比較慢。這種腿除了日常瘦腿練習(xí)以外其實(shí)更重要的是排濕去水腫。例如早上喝一杯無(wú)糖黑咖啡，就有很好的消水腫作用。動(dòng)作方面，入門(mén)的話可以跟著keep這個(gè)軟件上面做一些相關(guān)動(dòng)作，后面可以做周六野的瘦腿，如果想要狠一些，直接做美麗芭蕾瘦腿動(dòng)作。
2.脂肪腿就是腿部捏起來(lái)軟軟的，回彈速度正常。這種其實(shí)局部減脂作用不大，在做瘦腿動(dòng)作的同時(shí)，做到全身燃脂也很重要?？梢愿鴎eep做一些hit燃脂，然后再做上面提到的瘦腿課程。
3.如果是肌肉腿，就是腿繃緊后只能捏到一層皮，這個(gè)很難瘦，不需要額外的大量強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng)。親測(cè)有用的方法是買(mǎi)一個(gè)泡沫軸滾腿，其實(shí)做好拉伸和肌肉放松，另外就是泡腳放松腿部肌肉。
無(wú)論是哪種方法，管住嘴邁開(kāi)腿最為重要，瘦身是一項(xiàng)長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情。加油吧！
哈嘍，你好，我是珊珊。你的問(wèn)題是：瘦腿練什么動(dòng)作好？
答案是：練習(xí)拉伸大腿的動(dòng)作，加上松解大腿肌肉，以及加強(qiáng)臀部肌肉的力量。你的腿就可以瘦下來(lái)！
我以前的腿也是非常的粗，不懂怎么去瘦腿，沒(méi)有科學(xué)的方法，就自己瞎練，結(jié)果腿越變?cè)酱郑『髞?lái)，經(jīng)過(guò)自己的不斷試錯(cuò)和專(zhuān)業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，以及經(jīng)驗(yàn)的積累。總結(jié)出了一些瘦腿部的練習(xí)方法。我自己親身感受，非常有效，現(xiàn)在分享給你：
第一：需要拉伸大腿前側(cè)，后側(cè)，內(nèi)側(cè)，外側(cè)。如果想要腿部瘦下來(lái)，拉伸是少不了的！
尤其是運(yùn)動(dòng)以后，如果腿部肌肉沒(méi)有得到及時(shí)拉伸的話，很容易形成肌肉團(tuán)，從而影響腿部的美觀，適度的拉伸腿部肌肉，可以使腿部更有線條美感！而且還可以改善肌肉的 酸脹感，有一定的瘦腿的作用！
那么我們?cè)鯓尤ダ炷兀课铱偨Y(jié)了腿部拉伸的幾個(gè)動(dòng)作，具體做法如下：
1，拉伸大腿前側(cè)和外側(cè)。
半鴿子式變體。一側(cè)小腿橫放在墊子上，另一側(cè)屈膝手抓腳背，隨呼氣腳后跟靠近臀部。靜態(tài)保持1分鐘。
2，拉伸大腿后側(cè)和內(nèi)側(cè)。
坐角式。坐立在墊子上，雙腿向外側(cè)打開(kāi)，保持雙腳腳趾回勾，吸氣伸展脊柱，呼氣以髖部為折點(diǎn)向前向下前屈。靜態(tài)保持1分鐘的時(shí)間。
想要擁有一雙***是不少女生的夢(mèng)想[可憐]，不論穿牛仔褲還是 裙子都非常有型，首先為你介紹下如何瘦腿。 第一：低弓箭后 仰、要瘦腿的人都離不開(kāi)弓步的體式，能垃伸腿運(yùn)動(dòng)部的肌肉，并燃燒并燃燒腿部的脂肪哦！ 體式要點(diǎn)：下犬式進(jìn)入，向前跨步至雙手之間，呼氣膝腳背于落墊面，由左手臂引領(lǐng)彎曲上半身，作出一個(gè)完美的孤度，右手放在左腳跟上。 第二：側(cè)弓步、當(dāng)你的腳尖踮起來(lái)的時(shí)候，就知道真正的難度是多大了，我試過(guò)，腿一直在抖，不瘦才怪 體式要點(diǎn)：山或站立在地上，抬頭挺胸，腰背平直，慢慢把雙腿向兩側(cè)打開(kāi)，身體垂直向下庒，左腿保持伸直，膝蓋和腳尖方向是一致，右腿腳掌與地面垂直并屈膝90度，左手臂伸直，手掌成窩型抓地，石手臂垂直向上廷伸，手指做OK手勢(shì)，左手臂則側(cè)平舉，頭部也跟著側(cè)向左側(cè)。 第三：加強(qiáng)側(cè)伸展式、體式要點(diǎn)、右腿跟前左腿在后跨出一定的距離，兩腿保持伸直，腳趾指向前方，接著雙手胸前合十，并從髖部開(kāi)始折疊身體，上半身向右腿下庒的同時(shí)向石后方轉(zhuǎn)，直到左上臂置于右膝蓋的外側(cè)，頭部朝下，下頜朝上。 第四：雙腿交叉站立側(cè)身展、體式要點(diǎn)、首先雙腿并攏站立在墊子上，然后后腿繞過(guò)左腿前方來(lái)到左側(cè)，腳趾點(diǎn)地，雙手托著白球，向上伸廷，注意要伸直手肘，最后雙臂帶動(dòng)上半身一齊，向右側(cè)傾斜。 [思考]想瘦一定要努力付出汗水才行，希望你每天堅(jiān)持一點(diǎn)點(diǎn)，等到量到質(zhì)變的時(shí)候，就可以在夏天的自信地出上小裙子去大街上浪了，最后祝你可以獲得一雙絕好腿。[機(jī)智]
到此，以上就是小編對(duì)于健身練腿幾個(gè)動(dòng)作合適減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身練腿幾個(gè)動(dòng)作合適減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
