大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥中老年吃什么的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥中老年吃什么的解答，讓我們一起看看吧。
- 五十歲了，想減肥，減40斤，跳繩行嗎？膝蓋疼能跳不？
- 減肥可以吃鍋盔嗎？
- 奶奶90歲牙都掉光了，大過(guò)年的，給做點(diǎn)什么好吃的才好呢？
- 中老年人，有哪三大興趣愛(ài)好？你怎么看？
- 奶奶這個(gè)月過(guò)65歲生日，回去買點(diǎn)什么吃的好？
五十歲了，想減肥，減40斤，跳繩行嗎？膝蓋疼能跳不？
五十多歲了，想減肥還是快走，跳繩不適合。飲食也要注意。膝蓋疼當(dāng)然不能跳了。健身要量力而行，別人減肥成功的方法未必適合自己。
希望大家關(guān)注我，關(guān)注健身磊哥，一個(gè)每天練習(xí)引體向上的健身愛(ài)好者。
膝蓋疼不能跳繩，為了有個(gè)健康的身體，減肥是必要的，但是五十歲了要減40斤難度非常大，需要強(qiáng)大的毅力和持之以恒的決心，飲食和運(yùn)動(dòng)雙管齊下，才有可能成功。飲食需要清淡少吃多餐，運(yùn)動(dòng)量剛開始不適宜過(guò)大，需要循序漸進(jìn)慢慢加大運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)?/a>膝蓋疼，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還需要適合自己的。
你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問(wèn)題！
50歲的年紀(jì)，想減肥，一點(diǎn)都不晚，跳繩當(dāng)然是可以減肥的，至于能不能跳，得看你體重是否過(guò)重，緩解是否僵硬，跳繩需要身體具有很好的韌性，如果你體重太重，身體有僵硬，跳繩后，身體肯定會(huì)出現(xiàn)各種不舒服。
如果沒(méi)有這些情況就可以跳，剛開始強(qiáng)度不要太大，身體如果出現(xiàn)不舒適，就停止，每天可以跳半個(gè)小時(shí)左右，飲食要清淡，堅(jiān)持一段時(shí)間，看看效果。
希望這個(gè)回答能幫助到你！
減肥40斤，不是一個(gè)小數(shù)字。要做好長(zhǎng)期“奮戰(zhàn)”的準(zhǔn)備。
減肥主要的關(guān)注點(diǎn)應(yīng)該是“飲食”，而不是跳繩。只要飲食控制的好，就可以減肥成功！跳繩起到的是錦上添花的作用。
50歲是否可以跳繩？這個(gè)沒(méi)有統(tǒng)一的答案，要具體到個(gè)體。您想跳繩，那就要問(wèn)問(wèn)自己的身體情況是否可以跳繩。
膝蓋疼是不可以跳繩的。
在減肥之前，您一定要心中有數(shù)，您現(xiàn)在減肥的難度要比之前難度要大一些。
50歲要比18歲的基礎(chǔ)代謝率下降了300-400千卡左右，差不多就是一頓飯的熱量了。
消耗的熱量減少了，吃同樣多的食物，熱量缺口就變小了，減肥的速度就會(huì)慢下來(lái)，減肥的難度就增大了。
但是，除了基礎(chǔ)代謝率的大小，減肥還與很多事項(xiàng)相關(guān)，比如穩(wěn)定的情緒、對(duì)減肥和自己有更加清醒的認(rèn)識(shí)以及足夠的耐心。
情緒越穩(wěn)定，自我認(rèn)知越清晰、耐心越大，減肥越容易成功。
50歲了，要減40斤，說(shuō)明你體重確實(shí)超重了，單純跳繩是減不了肥的。
減肥很簡(jiǎn)單，只要攝入熱量小于運(yùn)動(dòng)量，或者運(yùn)動(dòng)量去消耗多余的熱量。把兩者結(jié)合起來(lái)就容易多了，少吃多動(dòng)。
減肥的秘籍就是均衡營(yíng)養(yǎng)加少吃。
減肥可以吃鍋盔嗎？
減肥可以吃鍋盔
但是要看什么時(shí)候吃
還有就是看吃多少
不影響減肥的吃鍋盔:吃半個(gè)，中午吃或者早晨吃，***如吃一個(gè)，那就中午吃，然后晚餐就不要再吃主食了
因?yàn)殄伩菍儆谥魇持械?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ835962b59b1492d1 relatedlink">面食類
減肥期間，盡量少吃或者不吃鍋盔。鍋盔是高碳水高脂肪的食物，熱量非常高，并不利于減肥。
1、熱量高。
鍋盔確實(shí)很好吃，酥脆又美味，吃完一個(gè)還想再來(lái)一個(gè)。
但是，如果減肥的您在現(xiàn)場(chǎng)看過(guò)鍋盔的制作方法，您可能吃的就沒(méi)那么開心了。
鍋盔和蔥油餅的面餅基本上是一樣的。
拿油裹了好幾遍，幾乎就是用油浸泡過(guò)了。甚至為了酥脆，還在植物油里加了動(dòng)物油。
只有這樣您吃到的鍋盔才那么酥脆美味。
即便是沒(méi)有加糖和加肉的鍋盔，熱量一樣高的不得了。
2、白面粉是高GI食物。
如您細(xì)節(jié)描述，鍋盔是用白面粉做的。
鍋盔又叫鍋魁、干饃，是陜西省關(guān)中地區(qū)以及甘肅省武威地區(qū)城鄉(xiāng)居民喜食的地方傳統(tǒng)風(fēng)味面食小吃。餅大直徑二尺外，又圓又厚像鍋蓋。它是用面粉做成的，也就是碳水化合物。理論上減體重是少吃碳水化合物。建議多吃蔬菜，少量蛋白質(zhì)，無(wú)油的食物才可以。
減肥期間最好少吃面食，面食含糖比較高，減肥期間主食一定要選擇米飯，蔬菜也要多吃。
1：比如芹菜，芹菜中含有比較豐富的纖維素，它幾乎是沒(méi)有任何的脂肪[_a***_]的，熱量也很低，比較適合處于減肥階段的女性朋友們食用。老年人食用一些芹菜還可以很好的降低血壓，對(duì)治療高血壓有很好的改善效果。
2：海帶也可以海帶中有比較豐富的海帶素，這種元素可以很好的降低身體的脂肪，并且海帶也是一種脂肪含量比較低的食物，海帶中也有比較多的礦物質(zhì)和微量元素，這些物質(zhì)可以很好的改善動(dòng)物肝臟對(duì)身體的影響，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)食用動(dòng)物肝臟后很容易留下比較多的脂肪，時(shí)間長(zhǎng)了就很容易出現(xiàn)肥胖的情況，而海帶可以很好的清除這些脂肪。3：水果的話可以多吃蘋果，蘋果是一種比較常見的水果，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量也是非常的高的，蘋果富含豐富的維生素C和膳食纖維，多吃一些蘋果可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，也可以起到一個(gè)清潔腸道的功效。科學(xué)研究證明，蘋果中的蘋果酸對(duì)女性身體脂肪的燃燒也是有一定的效果的。建議晚上的時(shí)候可以吃一些蘋果，這樣可以加快身體食物的消化，有效避免脂肪堆積過(guò)多的情況。
奶奶90歲牙都掉光了，大過(guò)年的，給做點(diǎn)什么好吃的才好呢？
你好，很高興回答你的問(wèn)題
我的奶奶也80多歲了，雖說(shuō)牙齒還在，可也吃不了太硬的東西了，所以我會(huì)給奶奶煮魚湯喝，特別現(xiàn)在大冬天的，喝魚湯也比較暖身子，而且魚湯滋補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)豐富，很適合老人家，做法也很簡(jiǎn)單哦
就說(shuō)鯽魚湯吧，首先把魚鱗刮了，去鰓，去內(nèi)臟（額??，好像是廢話哈，嘿嘿），然后切成小段
準(zhǔn)備一點(diǎn)蔥姜，鍋里放點(diǎn)油，先把蔥姜爆香，再把魚塊下到鍋里煎炒兩分鐘，然后加水，先用大火燒開，之后再轉(zhuǎn)小火，慢慢燉出白色，因?yàn)槔先俗詈貌灰钥谖短氐臇|西，所以魚湯出鍋之前，稍微放點(diǎn)鹽就可以了
很簡(jiǎn)單吧？我奶奶很喜歡吃，希望可以幫到你，對(duì)了，如果嫌魚湯太單調(diào)，做的時(shí)候可以放一點(diǎn)豆腐，冬瓜之類的
奶奶90歲牙都掉光了，大過(guò)年的，給做點(diǎn)什么好吃的才好呢？
我覺(jué)得做奶奶喜歡吃的就可以，這個(gè)要平常你們多觀察奶奶喜歡吃什么。不一定要煮軟的容易咬的，咬不動(dòng)的吃個(gè)香味也很滿足了。
以前，我曾祖母，一百歲了，也是牙齒都掉光了，但是她就是喜歡吃螃蟹、排骨。之前的生活條件還沒(méi)有那么好，只有逢年過(guò)節(jié)的時(shí)候，才有螃蟹吃。年紀(jì)大的老人就跟小孩似的，一到過(guò)節(jié)，剛給她送飯去，就問(wèn)我們，有沒(méi)有給她帶螃蟹的鉗。所以，每次吃螃蟹都會(huì)留螃蟹鉗給她，用刀把鉗子拍一下，方便她掰開吃到里面的肉。
以上就是我的回答，希望能夠幫到你，如有不同意見，歡迎評(píng)論交流！
年紀(jì)大了的老人飲食首先以清淡，流食易消化為主。
1. 雞蛋羹，雞蛋含有人體所需的多種微量元素，如鈣，鉄，脂肪，蛋白質(zhì)等等，尤其老人年紀(jì)大了，鈣質(zhì)流失，雞蛋能做很好的補(bǔ)充，讓人延緩衰老，而且護(hù)肝健腦，老年人吃是再好不過(guò)了。
2.老母雞湯，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，能很好的補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)，老人小孩用來(lái)泡飯，絕對(duì)美味
過(guò)年的時(shí)候一家人聚到一起，有老有少、眾口難調(diào)，對(duì)于掌廚的人來(lái)說(shuō)，要兼顧所有人的口味和情況，真的是一件傷腦筋的事。
家里的奶奶90歲，不僅是牙掉光了，她的消化功能也已經(jīng)很弱，給她老人家做的食物，第一要軟、第二要好消化、第三要營(yíng)養(yǎng)多樣化，當(dāng)然還要她喜歡吃。蒸菜、燉菜都是很適合老奶奶食用的食物，蒸菜、燉菜軟爛易嚼，并且少鹽少油易消化。老年人一般吃的少，在做他們吃的菜時(shí)，還要進(jìn)行多種食材的合理搭配，使成菜有葷有素、營(yíng)養(yǎng)更加豐富。
在有老年人的家庭中，蒸菜和燉菜平時(shí)做的也比較多，而在過(guò)年的時(shí)候，我們要將這種很平常的蒸菜、燉菜做的好看，讓老年人也能感受到過(guò)年的喜慶氣氛。
蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，并且易于消化，是適合老年人食用的食材之一。過(guò)年時(shí)侯經(jīng)過(guò)霜打的蘿卜，口味清甜、口感細(xì)嫩，此時(shí)用蘿卜蒸肉泥，軟爛入味，再進(jìn)行造型擺盤，是好看又好吃，特別的適合過(guò)年時(shí)牙已經(jīng)掉光的老奶奶食用。
——【蘿卜肉卷】——
材料：蘿卜一個(gè)、香菇幾個(gè)、豬肉一小塊、甜紅椒半個(gè)、淀粉少許
佐料：鹽、料酒、醬油、蔥、姜
制作方法：
- 蘿卜洗凈去掉頭尾，切成薄片。選出十多片放入開水鍋中焯燙幾秒，然后撈出用清水透涼備用；其余的蘿卜片中加入鹽，拌勻后放置一旁腌制10分鐘左右。
- 腌制好的蘿卜片擠出水分，然后剁成碎末；香菇洗凈后剁成碎末；蔥、姜洗凈剁成碎末；甜紅椒洗凈切成碎末。
- 豬肉去皮洗凈，剁成肉泥裝入碗中，加入鹽、料酒、蔥姜末，打入一個(gè)雞蛋，再把蘿卜末、香菇末全部加入肉泥中，攪打均勻。
- 取一片焯燙過(guò)的蘿卜片平鋪在左手中，舀一小勺肉餡放在蘿卜片上，并把蘿卜片的兩邊卷起，然后放在盤中。
- 盤子擺滿蘿卜卷，然后將盤子放入開水鍋中隔水蒸半小時(shí)左右，直到把食材蒸熟蒸軟爛，然后關(guān)火取出。
- 將盤子中的湯汁倒入炒鍋中，放入一點(diǎn)醬油、切碎的紅甜椒，加入一點(diǎn)水淀粉勾一個(gè)薄芡，煮開后淋到蘿卜肉卷上，撒一點(diǎn)蔥花，菜成。
制作小貼士：
- 食材可以根據(jù)老人的喜好選擇，比如肉類除了豬肉還可以用雞肉、牛肉、蝦肉等，而搭配的蔬菜更是品種多樣，但一定要粗纖維少易軟爛的。
- 為了成菜造型好看，盤子中間部位除了直接擺蘿卜肉卷，還可以放上剩下的肉陷，也可以打一個(gè)雞蛋。在盤子中間放上喜歡的其他蔬菜，也是很好的做法，這樣能增加菜品的多樣花。
- 因?yàn)槭菦](méi)牙的老年人食用，處理食材時(shí)，盡量剁得細(xì)一些，有料理機(jī)處理最好。
- 因?yàn)槭抢夏耆耸秤?，味道一定要做的淡一些?/li>
- 包裹肉餡的蘿卜片用開水焯燙幾秒即可，這樣的蘿卜片變軟沒(méi)有了脆性，在包餡時(shí)才不容易裂開。
- 蘿卜肉卷之間要放的緊密一些，這樣蘿卜肉卷更有形不易散開。
這樣一道蘿卜肉卷，不僅好看還好吃，軟爛多汁、入味易消化，而且有葷有素、營(yíng)養(yǎng)豐富，一道菜就能滿足老年人的需求。
我老公家奶奶也是84歲了也沒(méi)有牙齒，她自己也買了***牙齒，反正煮什么東西都是煮的特別爛，她才能吃的動(dòng)，你煮不爛她吃不動(dòng)，她會(huì)啰嗦半天她沒(méi)有吃到肉煮的不爛，所以都要把她放在第一位，都要做她啃的動(dòng)才行。
中老年人，有哪三大興趣愛(ài)好？你怎么看？
我們同學(xué)曾經(jīng)是風(fēng)華正茂，現(xiàn)在已到夕陽(yáng)落下的一瞬間，離開世界的有三分之一。余下的同學(xué)還是生氣勃勃，有的人愛(ài)書法，已成名。但還想十年再磨一劍勤奮努力，有的人愛(ài)樂(lè)器、愛(ài)藝術(shù)、有的愛(ài)讀書、有的人還在繼續(xù)工作 ，志氣不減當(dāng)年。
小區(qū)的老年人 有的學(xué)唱歌。有人煉拳、劍、棍、棒。有人參加老年大學(xué)，內(nèi)容很豐富琴、書法、音樂(lè)、美術(shù)等等，繼續(xù)提高完善自己。有人喜歡打*** ，總之，隨心所欲 。都很快活。
中老年人有什么愛(ài)好因人而異：
有喜歡養(yǎng)花鳥的；
有喜歡讀書看報(bào)的；
還有喜歡下棋打牌的；
有喜歡滿大街溜達(dá)的；
有喜歡旅游的；
等等等等，不勝枚舉……
我想說(shuō)的是：
從心理健康的角度看，一定要有“和人在一起的愛(ài)好！”
因?yàn)槿祟愂侨壕拥膭?dòng)物，良好的人際關(guān)系非常有利于人的心理健康，當(dāng)然中老年人也不例外。
中老年的興趣和愛(ài)好不同的地方還是略有差別。
我說(shuō)說(shuō)四川這邊大部分中年人的興趣愛(ài)好，
可能不止三個(gè)啊，
喝茶，一大清早，一群中老年人就找個(gè)客家茶館，河灘灘或農(nóng)家樂(lè)旁，圍坐一起，說(shuō)話閑聊，喝茶，一坐就是一天。
***，這也是四川地區(qū)的一大風(fēng)景愛(ài)好，打法與別的地區(qū)不同，三四個(gè)人五六個(gè)人都可以，說(shuō)著話，吃著零食，輸贏無(wú)所謂，休閑***，一坐也是一天。
書法和社區(qū)健身，四川除了***喝茶，很注重養(yǎng)生，也很關(guān)注社區(qū)文化生活建設(shè)，這也是中老年的一大興趣愛(ài)好，大部分都是機(jī)關(guān)退休干部，不會(huì)寫的也報(bào)讀個(gè)老年班，寫字畫畫，還有些中年人在社區(qū)參加壩壩舞，一群人早晨或晚上，你一群，我一幫，跳的不亦樂(lè)乎，用四川話說(shuō)，安逸的很，巴適得板。
乒乓球，我們社區(qū)樓下，清晨六點(diǎn)多，天剛亮，就有一群大叔和大媽們開始了他們的健身運(yùn)動(dòng)，打的熱火朝天，為了給他們打球提供方便，在社區(qū)廣場(chǎng)這還專門安了三個(gè)大燈，每天晚上打球，球板都要預(yù)定，占位置，一直到晚上十點(diǎn)，廣場(chǎng)要不是熄燈都不回，耍的安逸死了。
我的主要三大愛(ài)好，一，喜歡吃美食自己變著花樣的吃，且吃了不長(zhǎng)胖，沒(méi)辦法遺傳的。二，上頭條參與，看快手直播，那是很過(guò)癮的小型演唱會(huì)。三，適時(shí)的旅游，去自己最向往的地方。
我就是老年人，我每天的生活，基本上就是這樣的：
早晨六點(diǎn)起床，洗漱完了以后，就出去打太極、舞會(huì)兒劍。早晨打太極，舞劍的人還不少，有時(shí)候是這個(gè)帶音響，有時(shí)候是那個(gè)帶音響，有時(shí)候好幾個(gè)人都就帶音響來(lái)了，可從來(lái)就沒(méi)有發(fā)現(xiàn)某一天一個(gè)帶音響的也沒(méi)有！反正每天都有免費(fèi)的音響使用，你說(shuō)怪不怪？
七點(diǎn)半以后結(jié)束，回家做早飯，吃早飯。早飯很簡(jiǎn)單：一盒牛奶、一個(gè)饅頭（或一塊烙餅，一個(gè)包子。我們很少吃面包。）一個(gè)雞蛋，一碟小菜。有半個(gè)小時(shí)，一切收拾停當(dāng)！
八點(diǎn)半以后，到超市（或市場(chǎng)）***購(gòu)，有時(shí)在家收拾一下屋子。中午十一點(diǎn)，開始做午飯，吃午飯。我們就倆人（我和老伴，和孩子們分住），也不復(fù)雜，一般兩個(gè)菜（我的菜有的在頭條上發(fā)過(guò)視頻）。自己有時(shí)候也蒸饅頭，蒸一次能吃好幾天（凍到冰箱里）。
午飯后，迷瞪一下，下午有時(shí)去湊個(gè)數(shù)，玩?zhèn)€小***；有時(shí)去打***。就這個(gè)還爭(zhēng)個(gè)臉紅脖子粗的！像打個(gè)***，又不涉及錢，也都不相讓，還說(shuō)玩就是玩，要認(rèn)真點(diǎn)，不認(rèn)真就沒(méi)意思！打***雖說(shuō)只是五毛一塊的，更認(rèn)真了！不過(guò)認(rèn)真歸認(rèn)真，大家玩的還挺高興。只是人老了，腦子不太好用了，容易記錯(cuò) ，大家都證明是他錯(cuò)了，他也就認(rèn)了。過(guò)去以后還是高高興興的！
有時(shí)候湊不夠一桌了，就在旁邊看會(huì)兒，看著也挺有意思，看著兩家的牌，腦子奔兒清，就是不能隨便說(shuō)話！
結(jié)束后，回家做晚飯。吃完飯，就出去到公園跳廣場(chǎng)舞。晚上跳舞的人可比早晨打拳、舞劍的人多多了！我真笨，廣場(chǎng)舞經(jīng)常有人教 新的，我學(xué)起來(lái)就感覺(jué)很吃力！年歲大了腦子不好使了，老是記不?。∥抑皇窃诤筮吀购袈?，意思是能[_a1***_]活動(dòng)身體就行了，不追求什么動(dòng)作對(duì)不對(duì)，標(biāo)準(zhǔn)不標(biāo)準(zhǔn)，唉！老啦！
直到九點(diǎn)左右回家，洗洗睡覺(jué)。這一天就這么打發(fā)了！就這樣無(wú)所事事地混過(guò)去了。
有時(shí)大家也在一起閑聊會(huì)兒，都是聊什么菜好吃，怎么個(gè)做法，相互學(xué)習(xí)一下。有時(shí)也聊聊上頓吃的什么飯，下頓要做什么飯。還有時(shí)愁著不知道吃什么，做什么！你說(shuō)怪不怪，過(guò)去的生活那么苦，東西缺，不知道吃什么，做什么；現(xiàn)在生活都這么好了，什么都有了，東西太多了，還是不知道吃什么做什么？唉！人為什么總是要發(fā)愁呢？這日子混的迷迷糊糊的！你要問(wèn)我對(duì)哪三件事感興趣，我就這樣回答：一，打拳玩劍。二，玩?zhèn)€小牌，三，跳廣場(chǎng)舞。因?yàn)樯衔绲臅r(shí)間太靈活，不太固定了。我這些生活瑣事就算是興趣吧！也不知道對(duì)不對(duì)，好不好？反正生活就是這樣，大家都這么做，咱也就跟了。
奶奶這個(gè)月過(guò)65歲生日，回去買點(diǎn)什么吃的好？
奶奶已經(jīng)65歲了，吃的喝的應(yīng)該已經(jīng)不是那么在意了，其實(shí)過(guò)生日主要目的是，讓老人能在有限的時(shí)間內(nèi)多看看子女，多多享受子女陪伴的天倫之樂(lè)，若想買禮物，可以買些實(shí)在的東西，可以方便老人生活的，個(gè)人見解，希望對(duì)你有幫助。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥中老年吃什么的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥中老年吃什么的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
