大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥操健身舞瘦肚子的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥操健身舞瘦肚子的解答，讓我們一起看看吧。
揉腹操真的能瘦肚子嗎？
是不能瘦肚子的，最多的可能就是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，如果是想要減去小肚子的話，只有從兩個(gè)方面做好才可以做到，首先是熱量控制，減少熱量攝入，但是熱量不能低于你的基礎(chǔ)代謝，因?yàn)?/a>那是維持你身體運(yùn)動(dòng)的熱量，建議你每天的熱量攝入比基礎(chǔ)代謝高200-300打卡的熱量就夠了，同時(shí)做好熱量消耗，這就要求去做一些運(yùn)動(dòng)，會(huì)建議做一些有氧運(yùn)動(dòng)更好，心率控制在110-140之間持續(xù)半小時(shí)以上。
不能
適當(dāng)揉肚子對(duì)于促進(jìn)腹部脂肪的減少有一定***作用，但只通過揉腹無(wú)法做到完全減少腹部脂肪的效果。
建議還是需要通過配合科學(xué)的方式，如合理飲食或增加運(yùn)動(dòng)等進(jìn)行減脂，才能達(dá)到減少腹部脂肪的作用。
想減肥，哪些減肥操比較有效？
很高興減脂妹來(lái)回答這個(gè)問題。
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推薦尊巴（ZUMBA），舞蹈風(fēng)格熱情，稍微有點(diǎn)難度，但是又不那么難，減脂效果比較好，但是有點(diǎn)累！
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尊巴是由舞蹈演變而來(lái)的一種健身方式，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式?！白鸢汀币辉~最早源于哥倫比亞俚語(yǔ)，意為“快速運(yùn)動(dòng)”。一節(jié)60分鐘的尊巴健身課分成節(jié)奏強(qiáng)度不同的幾個(gè)階段，即便沒有任何舞蹈基礎(chǔ)的人，也可以得到放松和樂趣。
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每節(jié)課可消耗700多卡路里熱量，沒有年齡上的限制，年輕年老都有跳的。最被大家熟識(shí)的是小S比較喜歡挑尊巴，自己還在家里請(qǐng)了尊巴老師，弄了一間舞蹈室去跳自己喜歡的尊巴，
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目前尊巴在北美特別的火爆，每年都會(huì)有尊巴大會(huì)舉辦，舉辦的時(shí)候人山人海，上萬(wàn)人一起跳，場(chǎng)面無(wú)比盛大。因?yàn)槠錅p肥效果好，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，被很多人追捧胃最減脂的減肥舞蹈！
百度或者視頻軟件等都可以搜到尊巴的***，快去看看這個(gè)舞蹈的風(fēng)格你喜不喜歡吧！
謝邀答題
先上結(jié)論：哪個(gè)減肥茶更有效果？肯定是自己試過才知道。相對(duì)來(lái)說(shuō)，鄭多燕減肥操更加基礎(chǔ)一些，適合廣大零基礎(chǔ)的朋友，keep在國(guó)內(nèi)相對(duì)專業(yè)一些吧，不過國(guó)外youtu***也有更加專業(yè)級(jí)甚至職業(yè)化的減肥操，比如：P90X，F(xiàn)ocus T25和Insanity和Tabata，Brazil butt lift或Hip Hop Abs
一、基礎(chǔ)入門級(jí)
鄭多燕減肥操
鄭多燕的減肥操分為小紅帽和小灰帽兩種，總體來(lái)說(shuō)她的熱操鍛煉能全身但強(qiáng)度不大，動(dòng)作簡(jiǎn)單便于學(xué)習(xí)。當(dāng)然節(jié)奏也慢，一節(jié)課是半個(gè)小時(shí)也容易控制，因此非常適合小白入門或中年婦女特點(diǎn)。
小編身邊有些女性減肥者，他們剛開始是無(wú)法習(xí)慣激烈運(yùn)動(dòng)，看著鄭多燕***講解，就像在看電視，所以來(lái)說(shuō)容易做到，而且堅(jiān)持去做，有兩位朋友堅(jiān)持跳了1-2個(gè)月也瘦了8-10斤左右，其實(shí)減肥只要有效果，能讓人堅(jiān)持下去就好了。
二、國(guó)內(nèi)進(jìn)階級(jí)
keep減肥操
keep作為國(guó)內(nèi)是一款在線健身產(chǎn)品做的非常人性化，解決了小白用戶的健身需求和進(jìn)階目標(biāo)。
我有個(gè)男性朋友是頑固性肥胖，平時(shí)工作太忙生活又不規(guī)律，健身房辦了年卡經(jīng)常不去。后來(lái)，[_a***_]keep軟件，在家有了用了三個(gè)月左右的時(shí)間讓身體適應(yīng)有強(qiáng)度的HIIT訓(xùn)練，而且每日保證消耗600大卡以上，整整瘦了15斤，簡(jiǎn)直是奇跡他的氣色也好起來(lái)了。
若是單單減肥的話，那我推薦五行健康操。
這個(gè)可以讓我們?nèi)淼亩嘤嗟闹径歼\(yùn)動(dòng)起來(lái)，您可以在網(wǎng)上搜一下，然后對(duì)照試天，并且它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也是可以的，可以達(dá)到讓我們的額頭或者后背稍微出汗的目的，就是有氧運(yùn)動(dòng)，最好每天兩次。
那研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)是最適合翅膀分解，最適合減肥的。
炎炎夏日，女性們怎么能放棄掉展現(xiàn)自己好身材的機(jī)會(huì)呢！今天我將給你們分享一套減肥操，教各位女性如何去鍛煉，在這個(gè)夏日秀出自己的好身材！
第一個(gè)動(dòng)作：原地跳（6組，50個(gè)）
有沒有被組數(shù)嚇到了，其實(shí)很輕松了。想象一下性感的比基尼，其實(shí)這6組50個(gè)輕輕松松就過去啦！在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候記得，原地跳在這里一定得是原地的，不要左右前后的跳要控制好自己的落點(diǎn)，而且你的膝蓋也要保持一定的彎曲，起到良好的緩沖作用。
第二個(gè)動(dòng)作：開合跳（4組，1分鐘）
我們?cè)谧鲩_合跳的時(shí)候，要在這個(gè)過程中控制好呼吸。不要在做開合跳的時(shí)候與同伴交流，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你的呼吸是均勻的，不要在這整個(gè)過程中憋氣或者胡亂呼吸！
第三個(gè)動(dòng)作：箭步蹲轉(zhuǎn)體（4組，12個(gè)左右算一個(gè)）
到此，以上就是小編對(duì)于減肥操健身舞瘦肚子的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥操健身舞瘦肚子的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
