大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥生化的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥生化的解答，讓我們一起看看吧。
催吐減肥對(duì)健康有什么危害？怎么克服？
催吐減肥傷胃是肯定的，最后就會(huì)產(chǎn)生厭食。長(zhǎng)期的催吐會(huì)產(chǎn)生依賴性，認(rèn)為不吐就會(huì)長(zhǎng)胖，還會(huì)讓身體的水分大量流失，流失很多的鉀，缺鉀人就是四肢無力。減肥不要***取過極端的方式，可以少吃加運(yùn)動(dòng)，自己制作目標(biāo)，一步一步來當(dāng)成。
催吐還不如控制飲食少吃點(diǎn)，少睡點(diǎn)，少吃高脂肪高熱量高糖食品，因?yàn)?/a>糖轉(zhuǎn)化為熱量，熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，所以還是要管住嘴邁開腿，久而久之就瘦了。催吐，你以為你是什么角色？你是懷孕了嗎？自討苦吃。不健康的減肥方法，想減肥找中醫(yī)調(diào)理調(diào)理也比瞎胡鬧遭罪強(qiáng)。肥胖是體內(nèi)有濕，虛胖，需要健脾利濕。我不知催吐跟它有什么關(guān)系？胖人喝涼水都長(zhǎng)肉，那你就不吃不喝了？簡(jiǎn)直是胡鬧。
還有更有甚者，有學(xué)生想一***期猛鍛煉，一個(gè)月把肥胖減下去，就天天高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)減肥，天天出大汗，嚴(yán)重?fù)p耗心氣，結(jié)果身體吃不消，突然猝死了，鍛煉只是讓身體稍稍出點(diǎn)微汗即可，出大汗反倒不利，鍛煉也需慢慢增加強(qiáng)度，給身體一個(gè)適應(yīng)的過程，切不可猛增。不科學(xué)的減肥有害健康，甚至后果不堪設(shè)想。為了自己更健康，不要想怎樣就怎樣。先了解調(diào)查無疑異再做。
大家好，我是May姐，現(xiàn)在準(zhǔn)備為這道題揭曉答案，若你對(duì)答案有特別的建議，歡迎在評(píng)論區(qū)進(jìn)行留言，贊同可以在右下方點(diǎn)贊，喜歡可以在右上方點(diǎn)關(guān)注，我的頭條號(hào)就是營(yíng)養(yǎng)師May姐。催吐減肥原本就是一種不科學(xué)的方法，甚至對(duì)健康的危害超過我們的想象。如：
撕裂食道。有研究表明，身體經(jīng)過劇烈的嘔吐反應(yīng)后，有可能會(huì)造成食道撕裂，同時(shí)要是你的嘔吐物里含有鮮血，要注意去醫(yī)院查看。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）- 影響唾液腺的分泌。原本正常食物的攝入，可以***唾液腺的分泌，但隨著催吐的次數(shù)越來越多，食物進(jìn)進(jìn)出出的，唾液腺受到的***也會(huì)越來越多，分泌量也會(huì)逐漸增加，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致唾液腺腫大，使而臉部也會(huì)發(fā)生腫大。
- 增加身體水分的流失。水是身體代謝不可缺少的物質(zhì)之一，在催吐的過程吐出來的不僅只有食物，還有更多的水分，有研究表明，通過催吐減肥的體重下降往往都是由于身體水分減少而使的體重減少，并不是真正的減少脂肪。
除了以上的危害，有可能還會(huì)導(dǎo)致心律不齊，甚至死亡，再者傷害脾胃，影響牙齒等等，對(duì)于這個(gè)癥狀最好的克服方法就是遠(yuǎn)離催吐減肥。
現(xiàn)在居然還有人敢用催吐的方式減肥嗎？幾年前新聞就說了，催吐會(huì)導(dǎo)致人身子瘦頭大，變成大頭娃娃！此外催吐減肥的危害還有很多。
1、食道炎
催吐會(huì)讓胃部反酸進(jìn)入食道，胃酸屬于強(qiáng)酸，會(huì)灼傷食道，時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)食道炎，甚至有些人會(huì)發(fā)展成為食道癌。
2、厭食癥
這種方法次數(shù)一多，會(huì)讓人形成條件反射，一旦吃飯，就會(huì)產(chǎn)生嘔吐、反胃等情況，進(jìn)而發(fā)展成為厭食癥，得了厭食癥，整個(gè)人會(huì)暴瘦，而且這個(gè)暴瘦是止不住的，最后會(huì)變成骷髏一樣的模樣。而且得了厭食癥，抑郁癥也不遠(yuǎn)了。
3、腸胃炎
經(jīng)常嘔吐不會(huì)馬上導(dǎo)致胃癌，但是催吐對(duì)胃粘膜有很大的***，長(zhǎng)期催吐會(huì)導(dǎo)致慢性胃炎，而慢性胃炎就是導(dǎo)致胃癌的重要因素之一。
最后，催吐減肥也沒有什么用，很容易反彈，別什么罪都瘦了，胃不行了，嗓子不行了，最后還一斤沒瘦！
碳水化合物對(duì)于減肥有多重要？
碳水化合物亦稱糖類化合物，主要由碳、氫、氧所組成。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纖維素等都屬于糖類化合物，是構(gòu)成生命的必需元素。
不少減肥中的人，到了晚餐就不太吃淀粉(碳水化合物)，以及減少吃甜點(diǎn)、含糖飲料等，就是想遠(yuǎn)離糖分的攝取，因此，這種少吃淀粉與糖分的飲食方法，但是注重蛋白質(zhì)、好油脂的攝取，也就是我們常聽到的「低碳水化合物減重」飲食法。
究竟這樣的飲食方法真能有效減重嗎？ 這種不攝入碳水化合物減肥法的原理是這樣的：人體消[_a***_]是從最容易分解的開始，首先是糖分，消耗得差不多了，然后主要是蛋白質(zhì)和脂肪。 不吃碳水化合物會(huì)更胖！ 碳水，是我們的飲食中最大的變量。因此，搞清楚你應(yīng)該吃多少碳水相當(dāng)重要。 如果不食用富含碳水化合物的食物，有可能會(huì)造成體內(nèi)碳水化合物供給不足，長(zhǎng)此以往低血糖就會(huì)不請(qǐng)自來。低血糖對(duì)人體傷害很大，特別是神經(jīng)系統(tǒng)。
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，碳水化合物是最主要的能量供給者，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也有賴于碳水化合物的參與。碳水化合物不能像蛋白質(zhì)和脂肪一樣在身體里有大量?jī)?chǔ)存，一旦補(bǔ)充不足就會(huì)造成缺乏，特別是在大量運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)體力勞動(dòng)的過程中消耗得更多、更快。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)候碳水化合物缺乏，肌肉就會(huì)表現(xiàn)出疲憊、無力等不適。此外，葡萄糖是大腦最重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是大腦所需要的葡萄糖全部來自血液。
如果飲食中不能及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物，將會(huì)導(dǎo)致葡萄糖供給不足，從而嚴(yán)重影響大腦活動(dòng)。反應(yīng)遲鈍、記憶力減退、認(rèn)知障礙都是大腦缺乏葡萄糖帶來的惡果。不吃碳水化合物，肌肉等非脂肪量變少，熱量代謝量也會(huì)變低。所以才會(huì)說反而變成容易囤積脂肪、變胖。
題目容易造成誤解。
其實(shí)應(yīng)該是，去除碳水化合物對(duì)減肥有多重要。
有生化基礎(chǔ)的人都知道，人體內(nèi)的三大物質(zhì)，蛋白質(zhì)，脂肪，和糖都是可以互相轉(zhuǎn)化的。
它們也都可以轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰俊?/p>
我們吃的碳水化合物食物，包括精米精面，饅頭，面條等食物，富含直鏈淀粉，很容易在胃腸道內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)閱翁欠肿印?/p>
如果人體活動(dòng)量大，這些單糖分子就變成能量以供人體使用。但是***如超過人體的需要，這些單糖分子就會(huì)轉(zhuǎn)變成糖原，儲(chǔ)藏在肝臟，如果再多，它們就變成脂肪，儲(chǔ)藏在皮下，這就是常說肥胖了。
也就是說，淀粉可以很容易變成脂肪。
還有一個(gè)不為大多數(shù)人知曉的知識(shí)：這些直鏈淀粉類食物還會(huì)成為大腸桿菌，腸桿菌等細(xì)菌的食物，這些細(xì)菌會(huì)因?yàn)榈矸鄣拇罅繑z入而大大增加，其毒素會(huì)造成人體的炎癥和進(jìn)一步肥胖。因此，更需要把淀粉類食物從每日食譜中去除了。
但是抗性淀粉食物（比如山藥，洋蔥等等）則不然，它們?cè)谖改c道內(nèi)不會(huì)被消化，卻在大腸內(nèi)成為乳酸桿菌和雙歧桿菌的食物，這兩種細(xì)菌都是對(duì)人體有益的好細(xì)菌。對(duì)于減肥卻是有利的。
人們常說脂肪是造成肥胖的罪魁禍?zhǔn)?，也是減肥途中的攔路虎。而往往忽略了碳水化合物的存在和攝入量，您能意識(shí)到這一點(diǎn)并提出問題來說明您是一個(gè)不僅關(guān)注健康，而且愿意深入探索的人。
首先，跟您聊一聊肥胖的原因。在肥胖人群中95%以上屬于單純性肥胖，說白了就是因?yàn)橄牡哪芰啃∮诹藬z入的，久而久之人就胖了。這里的能量說的不光是脂肪和碳水化合物也包括蛋白質(zhì)。因?yàn)橹挥羞@三種營(yíng)養(yǎng)素是可以轉(zhuǎn)化成能量的，也稱為三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素，而維生素和礦物質(zhì)則沒有這個(gè)效果。
我們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5c10e998df8ad8cc relatedlink">生活中攝入碳水化合物的主要途徑就是主食，也稱為谷物。比如米飯、饅頭、花卷、窩頭、面條等等。這些食物的主要原料就是米和面，而米面的碳水化合物含量基本都在70%以上，也就是說，您吃1斤米，其中有7-8兩都是碳水化合物。而按照《中國(guó)居民膳食指南》的建議，碳水化合物應(yīng)全天總能量攝入量的55%-65%。可見碳水化合物是我們每天能量來源的“主力軍”。
所以要減肥，先減碳水化合物是必要的，但這并不代表可以不吃碳水化合物。如果長(zhǎng)期不吃主食會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的影響甚至傷害，更有甚者會(huì)因?yàn)槿狈ζ咸烟嵌鸫竽X損害。還有得抑郁癥的，因?yàn)樘妓衔锾峁┨?，糖份可以影響人的愉悅感，這也就是為點(diǎn)心一詞的來源，顧名思義“點(diǎn)亮人的心靈”。
建議您要減肥的話，可以把主食的量降低到減肥前的一半，吃不飽的話可以多吃蔬菜和低糖的水果。同時(shí)可以用一些粗雜糧和薯類來代替一部分主食，這樣能量相對(duì)更低，膳食纖維攝入更多，更有利于健康減肥。
【作者：閻亞楠，國(guó)家***公共營(yíng)養(yǎng)師，遼寧營(yíng)養(yǎng)師事務(wù)所簽約營(yíng)養(yǎng)師，遼寧省營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)員】
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥生化的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥生化的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
