大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身天天練好嗎知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健身天天練好嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
健身是天天健身好還是休息一下好？
休息一下好。
1.休息一下是更好的選擇。
2.天天健身可能會(huì)引起肌肉過(guò)度疲勞和受傷的風(fēng)險(xiǎn)增加。
休息一下可以讓身體得到充分恢復(fù)，減少運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的負(fù)面影響。
3.適當(dāng)休息還可以提高身體適應(yīng)訓(xùn)練的能力，避免訓(xùn)練平臺(tái)期，從而取得更好的健身效果。
同時(shí)，給身體提供充足的休息時(shí)間也對(duì)心理上的放松和調(diào)節(jié)有益處。
？這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有明確的答案，因個(gè)人情況而異。
1. 天天健身好：如果你有足夠的時(shí)間和精力，并且恢復(fù)能力較強(qiáng)，天天健身可以幫助保持身體狀態(tài)和健康，增強(qiáng)體能和耐力。
2. 休息一下好：如果你的身體感覺(jué)疲憊或者肌肉酸痛，需要充分的休息來(lái)恢復(fù)。
適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詭椭∪庑迯?fù)和生長(zhǎng)，避免過(guò)度訓(xùn)練引起的傷害。
需要根據(jù)個(gè)人情況和身體狀況靈活地決定是否進(jìn)行休息或者健身，并且要注意聽(tīng)從身體的反饋和專業(yè)指導(dǎo)建議。
健身是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，需要堅(jiān)持和合理安排休息。天天健身可以保持身體的活躍度和代謝率，增強(qiáng)肌肉力量和心肺功能。然而，過(guò)度訓(xùn)練可能導(dǎo)致身體疲勞和受傷風(fēng)險(xiǎn)增加。適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詭椭眢w恢復(fù)，減少肌肉疲勞和損傷的風(fēng)險(xiǎn)。因此，最佳健身***是在每周安排適量的休息日，以便身體得到恢復(fù)和修復(fù)，同時(shí)保持持續(xù)的鍛煉習(xí)慣。
1. 減肥強(qiáng)壯身體應(yīng)隔一天一練：隔天練習(xí)效果更好。
2. 練肌肉應(yīng)每周練5-6天：留出1-2天休息，肌肉需要休息。
3. 健身需補(bǔ)充蛋白粉等營(yíng)養(yǎng)：不單靠運(yùn)動(dòng)增加肌肉。
有氧有必要天天練么？
可以
有氧運(yùn)動(dòng)可以天天做，有氧運(yùn)動(dòng)是很好的燃脂運(yùn)動(dòng)，但是每次要堅(jiān)持40-60min，時(shí)間短了不能直接以脂肪為燃料，時(shí)間長(zhǎng)了肌肉會(huì)損失。 可以每天做有氧，有時(shí)間就早晚各一次。 也要注意增加無(wú)氧重量練習(xí)。 肌肉是減脂的關(guān)鍵 有氧也有很多運(yùn)動(dòng)，最好是各種有氧輪著練習(xí)，不要只做一個(gè)有氧。 減肥不能只依賴有氧，要搭配無(wú)氧。
hiit適合每天做嗎？
能，但不建議每天都做。
HIIT訓(xùn)練是高強(qiáng)度鍛煉，身體在承受了高強(qiáng)度的訓(xùn)練后，是需要充分的時(shí)間來(lái)恢復(fù)的，如果每天都做hiit訓(xùn)練的話，容易使得身體肌肉疲勞，甚至是帶來(lái)運(yùn)動(dòng)損傷。
最好是隔1-2天做一次好
要想hiit訓(xùn)練有好的效果，但是又能讓身體有休息恢復(fù)的時(shí)間，最好是能隔1-2天做一次好，即一周做3-4次即可，那樣不僅能達(dá)到良好的訓(xùn)練效果，也能給身體休息恢復(fù)的時(shí)間，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。
您好，HIIT是非常好的減肥減脂方法，可以天天做，但是要注意強(qiáng)度，如果練后第二天感覺(jué)很疲勞，那么就該讓身體休息一下，勞逸結(jié)合。一般建議隔天一練，也就是說(shuō)，一周3-4次為宜。減脂減肥的有氧運(yùn)動(dòng)不像增肌的無(wú)氧力量訓(xùn)練，前者強(qiáng)度相對(duì)小，對(duì)肌肉的***沒(méi)那么大，所以有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)后，一般第二天身體不會(huì)很疲倦，相反人會(huì)很精神。
后者強(qiáng)度很大，給肌肉足夠的強(qiáng)度***后，一般第二天會(huì)肌肉酸痛，要給肌肉修復(fù)的時(shí)間，所以不能天天練。你是為了減肥，選擇的是HIIT的方式，那么動(dòng)作編排應(yīng)該合理一些，全身肌肉都能參與到運(yùn)動(dòng)最好，而輸出和休息的時(shí)間可以根據(jù)自己的情況調(diào)整。我也一直做HIIT，目前是8個(gè)動(dòng)作，各做30秒，動(dòng)作間休息15秒，循環(huán)做3組，隔天一練。動(dòng)作一般一個(gè)月變一次，讓身體永遠(yuǎn)保持不適應(yīng)感，這樣效果會(huì)很好，不會(huì)過(guò)早進(jìn)入平臺(tái)期。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身天天練好嗎知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身天天練好嗎知乎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
