大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于哪種煮米飯方法能控糖減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹哪種煮米飯方法能控糖減肥的解答，讓我們一起看看吧。
米飯怎么煮不升糖？
米飯無論怎么煮，都含有糖。但米飯蒸熟比煮熟糖份少，而煮的米湯要比煮的米糊糖份少。米飯煮的時(shí)間越長(zhǎng)，糖份就越高。所以做飯時(shí)，只要把米煮熟了就起鍋，不要過分蒸煮。做飯的要注意了。
首先，你在淘米的時(shí)候，多淘一些時(shí)間，用手不停的揉搓大米，這樣可以去除大米的淀粉，多淘幾遍可以降糖。
另外，在煮飯時(shí)，可以在大米中混入一些小米，就是我們常說的雜糧，這樣中和下米飯的含糖量，也能有效的降低糖分。
方法一：
我們?cè)谡裘罪埖臅r(shí)候，可以按照估計(jì)的比例在米里面倒一些食醋，因?yàn)?/a>醋不僅可以讓米飯變的更加松軟，同時(shí)它里面的醋酸進(jìn)入到米飯中還能減低糖份，能夠抑制細(xì)菌和***。
方法二：
如果想降低蒸米飯中的糖份，我們可以將煮好的米飯放進(jìn)冰箱里面冷藏一下，米飯經(jīng)過冷藏之后里面的淀粉結(jié)構(gòu)就會(huì)發(fā)生變化，從而改變消化速度減少糖分，讓身體攝取的糖粉變少。
方法三：
其實(shí)我們?cè)谡裘罪埖臅r(shí)候，水越少就可以讓消化速度越慢，這樣米飯中的糖粉就會(huì)減低，要是水多了，米飯很容易消化吸收，糖粉就會(huì)更加多，所以在蒸米飯的控制米和水的比例就可以減少蒸米飯中的糖分了。
者米飯不升糖就用過去60年代的辦法，把水燒開下米，煮開后把飯滴起來，米湯不要，再把煮開的米飯放在鍋?zhàn)右徽艟筒簧恰?/p>
還有一種辦法放雜糧，或豆子與米飯一起煮升糖慢一點(diǎn)。
煮米飯可用以下方法控糖不升糖:
一、米飯加蔬菜。
二、米飯加雜糧。
三、米飯加顏色。意思是加一些黑米、紫米、小米、薏米等，有色米中含有的花青素等抗氧化物質(zhì)。
四、米飯加醋。
孕婦控糖糙米飯做法？
回答如下：材料：
糙米 1杯
水 2杯
鹽 適量
做法：
2. 將泡好的糙米放入電飯煲中，加入2杯水，鹽適量，攪拌均勻。
3. 按下電飯煲的“煮飯”鍵，等待電飯煲自動(dòng)煮熟。
4. 煮好后，讓米飯靜置5分鐘，再打開蓋子，用木勺輕輕翻動(dòng)，使米飯松散。
注意事項(xiàng)：
關(guān)于這個(gè)問題，孕婦控制糖分非常重要，而糙米飯是一種更健康的選擇。以下是一個(gè)簡(jiǎn)單的糙米飯做法：
nn1. 將糙米用清水浸泡30分鐘，然后用清水沖洗干凈。
nn2. 把糙米放入電飯煲中，加入適量的清水。
nn3. 用電飯煲的“煮飯”功能將糙米煮熟。
nn4. 煮熟后，用筷子輕松地?cái)嚢璨诿?，使其更加松散?/p>
nn5. 最后，將糙米飯分配到碗中，可以根據(jù)個(gè)人口味添加一些調(diào)味料，如鹽、胡椒粉、香菜等。nn這個(gè)糙米飯做法簡(jiǎn)單易行，而且更健康，適合孕婦食用。同時(shí)，孕婦應(yīng)該注意飲食平衡，多吃蔬菜水果和蛋白質(zhì)食品，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
回答如下：材料：
1. 糙米：1杯
2. 水：2杯
3. 鹽：適量
步驟：
1. 將1杯糙米放入鍋中，用水浸泡30分鐘，然后將水倒掉。
2. 加入2杯清水，放入適量鹽，攪拌均勻。
3. 開火煮沸后，轉(zhuǎn)小火慢慢煮熟，期間不要攪拌米飯，以免糊底。
4. 煮熟后熄火，蓋上蓋子燜10分鐘，讓米飯變得更加松軟。
5. 可以用適量清水調(diào)節(jié)米飯的濕度和口感，根據(jù)個(gè)人口味加入適量油或者醬油提香。
到此，以上就是小編對(duì)于哪種煮米飯方法能控糖減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪種煮米飯方法能控糖減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
