大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥有效的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健康減肥有效的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥健康有效，還不反彈？
現(xiàn)在很多人都有肥胖的表現(xiàn)，減肥是現(xiàn)在需要的，但是怎么去做到減肥不反彈，有幾個方法，當然第一個首先是堅持運動，堅持去做有利于減肥的運動，不管是有氧運動還是無氧運動，如走路跑步、打羽毛球、跳操，甚至游泳等等，包括還有無氧的肌肉訓練，這些都是可以的。
同時飲食上面也需要去注意，對于油膩油炸的食物，不利于控制體重的高脂肪食物，都盡量要少吃，這是在飲食和運動上，需要去注意的，要堅持，同時另外一方面，脂肪細胞的數(shù)量是有限的，也是以恒定的，如果需要去做一些，能夠保證不反彈，當然還可以做類似美容的手術，比如抽脂，這也是可以考慮的。
身邊減肥的人很多，一些***取的措施就是晚餐不吃，已經(jīng)堅持了三四年的體型的確保持住了，但是忍住不吃這就是最虐心的做法，而且對身體機能也不好，長期下去身體會出狀況。
另一些就是天天去公園跑步或散步，少吃，堅持了一年，體重驟減，然后慢慢減少運動強度，嘴還是得管住，然后保持體型穩(wěn)定不增長，效果不錯。這個本人推薦，是比較好的減肥方法方式。
有什么有效的減肥方法？新的健康的不？
減肥不是多么痛苦、多么恐怖的事情。通過科學、自然的減肥方法，人是很容易瘦下來的。我之前也嘗試過各種方法，代餐粉吃過，酵素吃過，最后一停下來全反彈了。最后一個醫(yī)生朋友推薦我吃半代餐產(chǎn)品，我嘗試吃了一段時間，真的瘦了10斤，建議你也去試試，關鍵是我形成了新的健康的飲食習慣。 另外說句題外話，我覺得減肥并不是一夜完成的，既然肉是一口一口吃出來的，那也得一頓頓減不是？
減肥藥真的有效嗎，有哪些健康的減肥方式？
個人覺得不靠譜，俗話說的好是藥三分毒，不管是什么藥，勢必會對我們的身體造成傷害，想減肥的話吃減肥藥是下下策，能不吃絕對不要吃，你也已經(jīng)說了，既然你的身體肌肉多，為什么不能在漲點肌肉呢？肌肉可是消耗熱量的小能手，肌肉含量多的話會幫助我消耗更多的熱量，建議去做做力量訓練，在多漲漲肌肉，把自己的基礎代謝提高，在配合有氧運動，就會減下來了，另外不要吃熱量高的東西，多運動運動加上合理飲食，就會瘦下來了…千萬別吃減肥藥…切記…
正規(guī)企業(yè)出品的減肥藥確實有效，但目前國內沒見過。健康的減肥方法是在健康飲食的基礎上減少碳水的攝入量，增加蛋白質的攝入量，并且盡可能多堅持一段時間。
減肥藥的原理很簡單，一種是增加能量的消耗，另外一個就是降低對食物的吸收率。目前世界上得到普遍認可的減肥藥應該在10種左右。
但是減肥藥基本上都是處方藥，只要你是肥胖癥的時候，在[_a***_]里面經(jīng)過醫(yī)生診斷之后，才會給你開出來。
大家從市面上朋友圈買到的基本上都是不可靠的。從安全角度考慮，不建議嘗試。
目前，主流科學界建議的減肥方法，主要還是在健康飲食的基礎上減少碳水的攝入量，增加蛋白質的攝入量，如下圖：
其實這些減肥方法，在很多基礎性的書籍中都有說明，但因為速度慢，反而不被更多的人知道。
可以參考一下食譜：
醫(yī)學上沒有減肥藥這個提法，只有“代餐”作為肥胖癥的***食品。但是代餐不是能夠長期食用的，盡管很多宣傳說代餐各種好，對身體無害還影響豐富有飽腹感諸如此類，但是請注意，代餐是一種醫(yī)學藥品的代稱，而不是真正的食品。
所以，不管是減肥藥還是代餐，都不能完全代替食品，也都不能作為減肥者的依靠。若是要減肥，就一定要通過科學的減肥方式來實現(xiàn)。
說減肥簡單，因為只有六個字“管住嘴邁開腿”；說減肥不易，也是因為六個字“誘惑大堅持難”。所以，減肥與其說是一門科學，不如說是對人生的一次歷練，既要控制住進食量，還要忍受住外界的各種誘惑，更要堅持住平臺期帶來的煩惱，著實不易。
對于自認為肌肉較多的群體，特別是妹子們來說，減肥過程中除了注意飲食和運動之外，要非常重視運動過后的拉伸活動，這是調整肌肉形狀的唯一途徑。
一句話共勉：一個連肥都能減下來的人，還有什么是做不到的呢！
感謝邀請，很高興為你解答
減肥藥有效果嗎，如果是藥就沒有效果，藥品目前可以減肥的成分只有阿司匹林。
如果是減肥產(chǎn)品，有效的產(chǎn)品就有很多了。
在選擇產(chǎn)品的時候注意幾點
①，是否有保障，有關部門的認可或者保險公司的承保。足夠安全的話，就可以放心嘗試。
②，成分配表，如果成分寫的是蘋果，獼猴桃等一百多種成分，這樣直接不用考慮了。正規(guī)產(chǎn)品，所有成分必須是要詳細注明的，如果有一個成分沒有注明，是不允許流入市場的。
③，是否是減脂的，如果不是減脂的產(chǎn)品不用考慮，沒什么用。比如說代餐，是節(jié)食不是減脂肪。好的產(chǎn)品可以直接分解脂肪，燃燒脂肪，或者消耗脂肪。脂肪減了才能叫減肥，不能減脂的產(chǎn)品不叫減肥。
以上幾點可以幫助選擇正規(guī)健康的減肥產(chǎn)品，好的產(chǎn)品不止可以減肥還可以改善易瘦體質。不好的產(chǎn)品，不減肥傷害身體。
減肥方法要選擇正確。
1、加強鍛煉，減肥常說的邁開腿。
2、科學合理的控制飲食，吃好一天三頓飯，戒掉夜宵。
3、可以***用科學有效的減肥方法?！凹毎允伞薄ⅰ?+2”輕斷食。
三種方法用兩種就能掉秤。
使用減肥藥！奉勸你斷了這個念想。危害這里就不說了。
***期過后怎么減肥最健康有效？
哺乳期媽媽一枚，現(xiàn)在娃一歲了，準備開始減肥，之前關注了一個營養(yǎng)師公眾號，宗旨也是管住嘴邁開腿。里面的具體建議是，先不慌著邁開腿，試著調節(jié)飲食幾個月，等飲食習慣養(yǎng)成后，如果還未達目標，就開始進行適當?shù)倪\動。你可以下載薄荷健康這個app，里面根據(jù)你的身高體重和年齡，計算了你每天的基礎代謝需求，可以輸入目標體重和目標時間，制定減肥計劃，然你只用記錄三餐吃的東西，幫你分析攝入的能量是否超標，營養(yǎng)是否均衡，這樣你就知道怎樣去調整你的飲食。我已經(jīng)用上了，快去試試吧，希望我能達到今年的減肥目標??
不管任何時候，減肥最有效起到健康的方法只有通過控制飲食和鍛煉身體的方法。你要不吃或者少吃油炸類食品，腌漬食品和糖果蜜餞類食品，這些高油鹽，高糖分食物不利于脂肪分解容易造成脂肪堆積。運動上通過力量器械訓練和有氧運動相結合最好，建議去健身房系統(tǒng)訓練吧，這是用時最短且健康最不易反彈的方式。
我主要從事減重及慢病膳食及營養(yǎng)干預調理，對減重這一塊也有一些心得，我來回答一下這個問題。
其實減肥最好是稱作減重，因為減去的不光是脂肪還有一些水分或者毒素，甚至還會有一部分蛋白的流失。這時候就需要一個科學合理的膳食方案及營養(yǎng)指導，避免在減重的同時出現(xiàn)皮膚松弛、面色發(fā)黃或者是營養(yǎng)不良、身體某些部位的下垂等。
俗話說“每逢佳節(jié)胖三斤”，那么節(jié)后體重漲上來了，就需要一套安全合理的膳食指導，主食方面注意粗細結合，***白米面更要注意搭配粗雜糧，餐餐都要有蔬菜，約半斤左右，以綠葉菜為主，多種蔬菜共存，蛋白食物類選擇雞鴨魚肉及牛肉、雞蛋等，避免肥肉及動物油，烹飪油類選擇植物油，最好是亞麻籽油和橄欖油。注意飲水，早睡早起，不熬夜不賴床。每天保證至少半小時的有氧運動，一定要達到微微出汗的狀態(tài)。餐餐八分飽。
春節(jié)前無意識增肥，春節(jié)后有意識減肥，這大概變成了一種不知好與壞的文化常態(tài)……
春節(jié)后，怎么減肥呢 ？
首先，每個人肥胖的原因可能會是差異性、不同的。
這里的肥胖原因會是——攝入的熱量（吃的東西、飲食）＞身體日常消耗的熱量；
所以，就需要增加日常熱量的消耗，也就是增加運動鍛煉量，
從而來使得上述公式，發(fā)生偏移，達到攝入的熱量＜身體消耗的熱量（增加運動量消耗啦），來做到減肥效果。
對于某些人群，胖是容易的，但是瘦難呀，增加了運動量，
如果你的飲食，不受控制減少的話，減肥效果也會受影響的。
所以，必須做到減少高熱量的飲食（以清淡為主），同時又增加運動量，
***期過后怎么減肥最健康有效？
大過年的，就是該吃的吃，該喝的喝才盡興。
都說每逢佳節(jié)胖三斤，仔細一看是“三公斤”。
抖抖肚子上的肉，都已經(jīng)可以捏出游泳圈。
話說出來混，始終是要還的，過年回去吃，始終是要練的。
二月就快到頭了，你上稱了沒？三月不減肥，四月徒悲傷。
↑舞王式就像是會舞蹈的仙女一樣的美，在家也可以美美的凹造型，瘦身減脂哦……瑜伽～瑜到最美的你~
到此，以上就是小編對于健康減肥有效的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥有效的4點解答對大家有用。
