大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于天天運(yùn)動(dòng)減肥快嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹天天運(yùn)動(dòng)減肥快嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天慢跑加快走，會(huì)瘦嗎？
運(yùn)動(dòng)40分鐘以上會(huì)有燃脂效果，每天固定時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，身體自帶記憶功能，到時(shí)間生物鐘就會(huì)提醒的，推薦幾種運(yùn)動(dòng)方式：一是慢跑半小時(shí)+keep半小時(shí)；二是慢跑半小時(shí)+鄭多燕半小時(shí)；三是慢跑半小時(shí)+快走+拉伸。其中一是塑形比較好，二是瘦最快的。
這個(gè)還是要根據(jù)你運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和飲食來決定。如果你每天有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到半個(gè)小時(shí)以上，控制一下飲食，堅(jiān)持下去是一定可以瘦的。
其實(shí)減肥并不難，難的是堅(jiān)持。如果你可以堅(jiān)持一個(gè)月，你就會(huì)把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成一種習(xí)慣，既然開始了，就意味著你成功了一半，加油吧，一定要堅(jiān)持，你會(huì)看到效果的。
“七分吃，三分練”所以說吃還是很重要的，如果你沒有注意飲食，只是單純的鍛煉，很可能不瘦反而會(huì)胖，不過本人感覺，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要老想著減肥，每天運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處不單單是瘦身，有好多意想不到的好處，比如每天朝氣蓬勃，活力滿滿，而且堅(jiān)持下去，有可能你沒有掉秤，但是身材勻稱了，肉緊實(shí)了，看上去比節(jié)食減肥松了的皮膚，美的不止一點(diǎn)點(diǎn)??
作為一個(gè)跑步多年的跑步達(dá)人，很榮幸能給大家回答這個(gè)問題！
在現(xiàn)代這個(gè)社會(huì)，減肥可是一個(gè)熱門的話題，很多人天天都在研究減肥的方法，期待著有一天可以從一個(gè)大胖子變成一個(gè)小瘦子，很多人都在為這個(gè)夢(mèng)想而持之以恒的努力！
其實(shí)想變瘦并不是一件容易的事，有不少體型肥胖的人試了很多種減肥的方法都沒有瘦下來，這就讓人非常苦惱了，很多人都陷入了絕望中，有不少人一輩子都想準(zhǔn)備當(dāng)一個(gè)胖子！
其實(shí)現(xiàn)實(shí)情況真的如此嗎？減肥真的有那么難嗎？其實(shí)在我們身邊也有很多通過跑步逆襲成功的人，肥胖并不是一個(gè)無解的問題，只要你有毅力，你有方法，肥胖也能被我們解決！
答案是肯定的，一定會(huì)瘦的。
慢跑和快走都是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以使你的心率維持在一定的減脂區(qū)間內(nèi)，加速脂肪的燃燒，非常有利于減脂。
針對(duì)樓主的問題，我還要補(bǔ)充一點(diǎn)。
不論你進(jìn)行那種有氧運(yùn)動(dòng)，你一定要堅(jiān)持。人不是一天長(zhǎng)胖的，所以想短期內(nèi)瘦下來也是不現(xiàn)實(shí)的。最好給自己制定一個(gè)九十天的減肥計(jì)劃，一步一步達(dá)到最終目標(biāo)。
最后小編提醒您，運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后一定要記得拉伸。
運(yùn)動(dòng)前拉伸可以喚醒肌肉和韌帶防止在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)受傷。
運(yùn)動(dòng)后拉伸可以放松肌肉，有利于緩解疲勞。如果你不想你的身體變得粗壯，那么記得多拉伸會(huì)。
加油！加油！加油！加油！加油！加油！
一周四天健身與跑步可以減肥嗎？
可以 但是70%還是要看你吃什么，建議晚飯吃點(diǎn)蔬菜或者香蕉即可，午飯可以吃飽，早飯照舊就可以了， 我現(xiàn)在一直這么做， 瘦了不少，肌肉也明顯了，建議買點(diǎn)蛋白粉 運(yùn)動(dòng)完喝，事半功倍。
籠統(tǒng)地說，如果某人可以堅(jiān)持每周4天安排運(yùn)動(dòng)健身，那么無論是跑步，還是去健身房擼鐵，確實(shí)可以達(dá)到減肥的目的。
不過要注意，運(yùn)動(dòng)只是有助于更好地實(shí)現(xiàn)減肥，卻未必一定能實(shí)現(xiàn)。能不能真正實(shí)現(xiàn)理想的減肥效果，涉及眾多因素。大而言之，無非是運(yùn)動(dòng)和飲食兩大方面。
新手有“減肥***期”
如果你平時(shí)幾乎不運(yùn)動(dòng)、根本沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣（每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)不足兩次），那么當(dāng)你開始運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，會(huì)擁有一個(gè)短暫的“新手***期”，時(shí)長(zhǎng)大約在1至3個(gè)月。
在這個(gè)階段，減肥效果會(huì)很明顯。就算鍛煉者沒[_a***_]控制飲食，減肥速度仍舊較快。如果能配合飲食，許多人都能實(shí)現(xiàn)幾公斤、甚至十幾公斤的減重幅度。
如果新手能夠在此期間堅(jiān)持做到“每周運(yùn)動(dòng)4次”，那么充分利用好這段時(shí)間，可以達(dá)到盡可能大的減肥幅度。
然而，“新手***期”現(xiàn)象也會(huì)隨著身體的適應(yīng)而快速消失，鍛煉者將很快面對(duì)“平臺(tái)期”。
在平臺(tái)期內(nèi)，原有的運(yùn)動(dòng)方案已經(jīng)無法推動(dòng)體重或體脂率的進(jìn)一步下降，哪怕鍛煉者對(duì)運(yùn)動(dòng)方案做出一些調(diào)整，體脂率也很可能原地踏步。除非鍛煉者升級(jí)后的運(yùn)動(dòng)方案，能離開運(yùn)動(dòng)舒適區(qū)，迫使身體啟動(dòng)新的適應(yīng)進(jìn)程。
事實(shí)上，別說一周鍛煉4天，就算一周鍛煉五六天、一天兩練的資深健身者，同樣會(huì)遭遇平臺(tái)期。無論有氧運(yùn)動(dòng)，還是力量訓(xùn)練，均是如此。
在keep練習(xí)了四五天左右，瘦了四斤，每天差不多就練半小時(shí)，現(xiàn)在瘦的是不是都是水分??？
是的，大部分瘦的都是水分，也有一部分脂肪。通過每天大量keep練習(xí)，瘦的水分比較多，其次是脂肪。
keep主要是以跑步，瑜伽，健身等一起的運(yùn)動(dòng)軟件，主要是檢測(cè)消耗的卡路里及運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，讓你掌握自己每天運(yùn)動(dòng)了多少和消耗了多少卡路里。對(duì)減肥來說方便和省時(shí)間，不用去計(jì)算每天運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里及運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，讓自己每天時(shí)刻監(jiān)測(cè)到的運(yùn)動(dòng)成果。
減肥的核心是減少體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例，從而達(dá)到增肌塑形的目的。而keep屬于多功能運(yùn)動(dòng)***練習(xí)，飲食方面也要注意均衡搭配，這樣才能達(dá)到健康減脂的目的。
1，三餐規(guī)律。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理。
每天減少500卡的熱量，那么一個(gè)月就可以減少15000卡的熱量。通過減少糖分食物攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么通過每天控制熱量，一個(gè)月就可以減少約4斤的純脂肪。
不是，你一定要堅(jiān)持，一般一個(gè)月左右都會(huì)看到很顯著的效果。
前些年我也是一枚大胖子，也是靠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)瘦下來的，不到兩個(gè)月瘦了三十斤。但是你一定要記住你的飲食要控制住，每天的攝入量要低于消耗量，這樣才能消耗體內(nèi)的脂肪。你在吃東西時(shí)候注意下食品的熱量。當(dāng)初我是一塊月餅都能分成好幾塊的，哈哈。
我154，這個(gè)體重是我最瘦的時(shí)候，距離體重巔峰期的120斤差了40斤，還是生完一胎后的狀態(tài)。瘦下來的感覺不要太爽呀。然后就是這兩年二胎了，體重有反彈了一些，但也基本維持在90這樣。因?yàn)?/a>二胎太鬧，精力不夠，這一年下來基本沒運(yùn)動(dòng)。
總之，不管你是跳keep也好，跑步游泳還是跳操都可以。只要你去運(yùn)動(dòng)，整體狀態(tài)那是不一樣的。
減肥初期體重快速的下降，大部分是水分的流失。
減脂的前提條件
減脂的前提條件是能量攝入小于能量消耗，并且保持一定的熱量缺口。減少一公斤脂肪大約需要消耗熱量7700千卡。在健康減脂，也就是不低于基礎(chǔ)代謝熱量攝入的前提下。體重基數(shù)大的減肥者一日產(chǎn)生的最大熱量缺口約1000到1200千卡左右。體重基數(shù)小的減肥者所產(chǎn)生的最大熱量缺口約700到800千卡左右。即便加上半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，也不可能達(dá)到兩天減脂4公斤左右。
減肥初期體重快速下降的原因
減肥的前幾天體重快速下降的原因，一方面通過飲食的控制，運(yùn)動(dòng)量的增加，帶來了較大的熱量缺口尤其是在節(jié)食減肥的時(shí)候。這樣會(huì)減少少量的脂肪，帶來一些體重的下降。
另一方面減少主食的攝入，或者不吃主食的時(shí)候，體內(nèi)的糖原會(huì)快速的流失。一般情況下，人體的糖原儲(chǔ)存大約在400克左右。一個(gè)晚上的禁食，會(huì)讓肝糖原基本消耗完畢。三天的節(jié)食會(huì)讓糖原流失百分之七十以上。身體每丟失一克糖原，同時(shí)流失3到4克水分。如果節(jié)食加上運(yùn)動(dòng)消耗，糖原的流失會(huì)更快。因此會(huì)帶來體重的快速下降。
減肥初期不要太在意體重變化
快速的體重下降，并不代表快速的減脂。體重的下降速度跟減脂方式有很大關(guān)系。如果節(jié)食減肥，或者加大量運(yùn)動(dòng)。體重下降快，但是容易造成肌肉流失，損傷基礎(chǔ)代謝率，很容易出現(xiàn)體重的反彈。
合理的減脂有時(shí)候不一定帶來體重的下降。但是會(huì)增加體內(nèi)瘦體重重量，減少脂肪的含量，讓體型變的非常漂亮。比如合理飲食加力量訓(xùn)練的時(shí)候。
一定要根據(jù)自身的情況來合理分析判斷自己的減肥方式是否合理，才能有效的持續(xù)的減肥。
到此，以上就是小編對(duì)于天天運(yùn)動(dòng)減肥快嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于天天運(yùn)動(dòng)減肥快嗎嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
