大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于腰間盤突出的減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹腰間盤突出的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
有腰椎間盤突出癥的人能減肥嗎？
當(dāng)然能減肥呀！
也當(dāng)然有影響！
我們解決問(wèn)題要按順序來(lái)呀！
大家好我是freedy！
幾分鐘找到哦解決問(wèn)題的頭緒
***加載中...就這么簡(jiǎn)單！
實(shí)用的過(guò)往答題自己找，當(dāng)然你要先關(guān)注我??，下次見！
謝謝邀請(qǐng)，我看到好多樓主不太建議運(yùn)動(dòng)，但是合理的運(yùn)動(dòng)即可以減肥也可以幫助你后期腰椎功能恢復(fù)，所以朋友腰間盤突出癥的人更應(yīng)該運(yùn)動(dòng)增肌減脂，這是一定的，但是在運(yùn)動(dòng)方面有兩點(diǎn)要注意。
一個(gè)是少做傷害腰椎的動(dòng)作，這里更多的指的是卷腹類動(dòng)作，雖然我們?cè)谧龃蟛糠志砀惯\(yùn)動(dòng)時(shí)都會(huì)要求感受腹部發(fā)力，避免腰背部過(guò)多受力，但是不管怎樣控制都會(huì)有發(fā)力
另一個(gè)是要給下背部、臀部以及后腿的大腿根部更多時(shí)間去關(guān)注。好多人在強(qiáng)調(diào)核心鍛煉時(shí)更多的會(huì)提到八塊腹肌和人魚線，但是其實(shí)還有很重要的部位那就是下背部臀部以及大腿根部，這個(gè)部位也應(yīng)該是腰椎不好的人要去主動(dòng)鍛煉的，對(duì)腰椎的后期恢復(fù)很重要。
因?yàn)?/a>腰間盤突出更多是由于前期長(zhǎng)期的用腰而不動(dòng)腰，過(guò)多的以腰為運(yùn)動(dòng)的軸心，導(dǎo)致腰肌勞損，對(duì)腰椎的保護(hù)和束縛能力降低，腰椎過(guò)度的支撐受力，而出現(xiàn)的一系列問(wèn)題，所以要合理的動(dòng)腰，增強(qiáng)腰部肌肉力量，同時(shí)構(gòu)建以臀部周圍為軸心的活動(dòng)習(xí)慣，增強(qiáng)臀以及周圍肌肉力量，這個(gè)才是主要的。（前期自重深蹲、硬拉、健步走、臀橋這些都可以用）
一定別忘了拉伸。以上為個(gè)人經(jīng)驗(yàn)所寫，如有補(bǔ)充建議請(qǐng)留言或者關(guān)注，謝謝！
謝邀。
1、得看病情嚴(yán)重與否，如果是已經(jīng)影響正常走路了，那還是別鍛煉了，盡快就醫(yī)；腰椎間盤突出一般會(huì)選擇保守治療，如果三個(gè)月沒(méi)有明顯好轉(zhuǎn)，建議慎重考慮是否手術(shù)，更不要自行鍛煉，以免引起病情加重。
2、如果不是急性發(fā)作，對(duì)日常工作、生活也沒(méi)什么影響的，可以考慮做些康復(fù)性訓(xùn)練，比如五點(diǎn)支撐、飛燕式等，甚至可以考慮輕重量開始的深蹲、硬拉，以加強(qiáng)核心肌群的力量，不過(guò)需要有人在一旁保護(hù)，且重量不能過(guò)大。
3、其他肌群也是可以鍛煉的，比如胸大肌的臥推、二頭肌的彎舉、三頭肌的臂屈伸、三角肌的肩推等，只是重量上要慎重選擇。
4、有氧可以選擇慢跑、游泳（尤其蛙泳）、自行車等，都是很好的鍛煉方式。
5、需要注意的是鍛煉時(shí)務(wù)必有人在一旁保護(hù)，避免發(fā)生意外。
6、飲食上也要注意，以多蛋白、中碳水、少脂肪的結(jié)構(gòu)，多吃當(dāng)季蔬菜。
7、保證充足的休息，保持良好的心態(tài)。循序漸進(jìn)，量力而行。
第一次，讓我遇到對(duì)于腰椎間盤突出描述講的這么明確的人，看到“癥”就知道現(xiàn)在有椎間盤突出的癥狀存在，是發(fā)病期！
那么這個(gè)階段是否可以減肥？
個(gè)人意見，這個(gè)階段不是很推薦減肥，這是由于減肥離不開大量的有氧運(yùn)動(dòng)和食物攝入熱量控制！
有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于一個(gè)腰椎間盤突出癥患者來(lái)講，不論哪種運(yùn)動(dòng)（快走，慢跑，[_a***_]，騎行等），一旦大量就會(huì)導(dǎo)致癥狀的出現(xiàn)或者加重，不利于癥狀消失！
食物攝入熱量，很多人可能要說(shuō)“我不能運(yùn)動(dòng)，我可以不吃飯啊，正好痛的也沒(méi)心情吃！”這種想法也很可怕，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQa5b264d392aa4950 relatedlink">身體的恢復(fù)，離不開能量，營(yíng)養(yǎng)不均衡，也會(huì)影響恢復(fù)！
結(jié)語(yǔ)
雖然體重減小可以減輕椎間盤壓力，但是不宜于在椎間盤突出癥發(fā)病期間進(jìn)行，這個(gè)時(shí)候最應(yīng)該做的是合理飲食，多休息，積極配合醫(yī)生處理，爭(zhēng)取早日消除癥狀，恢復(fù)之后再進(jìn)行減肥鍛煉，減肥這個(gè)想法很好！
姿勢(shì)矯正/健身運(yùn)動(dòng)/頸椎病/腰椎間盤突出，你若喜歡運(yùn)動(dòng)，一定要知道怎么運(yùn)動(dòng)是對(duì)的，十幾年工作經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)真科普，滿滿正能量，歡迎關(guān)注我！
謝邀。有腰間盤突出癥的人是能減肥的。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ33144da8a5b264d3 relatedlink">人體60%的重量都是由腰椎來(lái)承受 ，所以減肥對(duì)腰椎是非常有利的。如果是在癥狀病發(fā)期 ，要以治病 為主。如果癥狀不厲害就可以實(shí)施減肥計(jì)劃。
病人也是通過(guò)健康的減肥方式：控食和運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。在飲食上和我們普通人的減肥方式一樣，要合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)，特別強(qiáng)調(diào)要多吃一些含鈣量高的食物，對(duì)骨骼有利。
但在運(yùn)動(dòng)方式上就要有所改變，跳繩、跑步 、跳舞 、彎腰、搬重物 這些 動(dòng)作對(duì)腰椎不利。不要久坐 ，要經(jīng)常站起來(lái) 走動(dòng)，深深懶腰 ，舒展舒展。適合腰椎病人 的動(dòng)作有游泳、爬樓梯 、吊單杠、 小燕飛等，運(yùn)動(dòng)量不要太大，要循序漸進(jìn)的來(lái)。
只要堅(jiān)持住 ，減肥就會(huì)獲得成功。祝你早日健康。
20多歲，腰椎間盤突出，但是想減肥，該怎么運(yùn)動(dòng)？
一般20多歲得腰椎間盤突出的，多半是因?yàn)橥鈧?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4da8a5b264d392aa relatedlink">肥胖誘發(fā)而起，你應(yīng)該可以排除外傷的可能，主要還是肥胖引起，體重會(huì)增加腰椎間盤的負(fù)荷，也正是因?yàn)槟闫綍r(shí)運(yùn)動(dòng)少也會(huì)加重肥胖，再加上你平時(shí)不良的坐姿，很容易誘發(fā)腰突。但說(shuō)到這里其實(shí)還沒(méi)有真正剖析到引起你腰突的最根本的原因，引起你腰突的最根源原因在于你骨盆和腰椎的錯(cuò)位和變形，而其他因素準(zhǔn)確的說(shuō)只能是誘因，還不是病因，這個(gè)要分清楚，所以治療疾病要從病因著手，而不是誘因。就好比感冒，有的人感冒的病因在于身體抵抗力減弱，穿的少，天氣冷，這只是誘因，如果抵抗力強(qiáng)，你穿的少，天氣冷，可能就不會(huì)感冒。同理，腰突也是如此，如果你骨盆和腰椎結(jié)構(gòu)好，你再胖，可能也不會(huì)引起腰突，畢竟不是所有肥胖的人都有腰突。所以你現(xiàn)在，先不要著急運(yùn)動(dòng)，不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)反而容易加重腰突，先手法矯正你的骨盆和腰椎，然后再去運(yùn)動(dòng)減肥，還有針對(duì)性的訓(xùn)練，方可得到很好的治療！
到此，以上就是小編對(duì)于腰間盤突出的減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于腰間盤突出的減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
