大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥可以吃干紅薯嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥可以吃干紅薯嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身后能吃地瓜？
能吃地瓜。
因?yàn)?/a>每100克紅薯（地瓜）的熱量為99大卡，低于同等量米飯的熱量（116大卡/100克），所以從熱量上來看，減肥期間適量吃紅薯是不會發(fā)胖的。并且100克生紅薯中含有1.6克蛋白質(zhì)，20.7克碳水化合物，其中紅薯的膳食纖維含量高達(dá)3%。此外，紅薯還含有大量的維生素及礦物質(zhì)。對于人體還是有相當(dāng)多的好處。
減脂期可以吃烤紅薯嗎？
可以適量食用
1. 烤地瓜熱量低：地瓜本身熱量比較低，攝入后不容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。
2. 烤地瓜富含膳食纖維：食用烤地瓜可以增加飽腹感、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短糞便在體內(nèi)停留的時(shí)間，及時(shí)排出體內(nèi)代謝廢物和毒素。
3. 烤地瓜可以替代主食：建議減肥者將烤地瓜代替主食，并搭配蔬菜、瘦肉等食用，減少高碳水化合物的攝入量，以達(dá)到減肥目的。
曬的紅薯干熱量會變高嗎？
地瓜干的熱量不高，地瓜本身就是粗糧，含有很多對人體有益的成分，地瓜干經(jīng)晾干后熱量就更少了，而且含有很多的粗纖維，是減肥瘦身的很好的零食啊。
地瓜有滑腸作用，可減少脂肪吸收，而且食地瓜可增加飽腹感，減少進(jìn)食欲望，從而達(dá)到減肥輕身的目的。
地瓜這么甜，為什么還能被許多人推薦在減肥期間來吃？
我自己很愛吃地瓜，最愛吃的兩個(gè)方式是，烤地瓜和干地瓜條。老公笑著說，家里的烤箱主要功能就是烤地瓜，去年一個(gè)冬天，吃了兩大箱地瓜。今年，我又買了一箱，幾乎每周烤一次。那個(gè)饞啊。
下面我們具體了解一下地瓜
地瓜，我們也常叫它紅薯。因?yàn)槲兜捞鹈溃液芎贸?，深受大家喜受，特別是我自己。
地瓜，與土豆、山藥一樣，都屬于薯類。它既可以當(dāng)主食，也可以當(dāng)蔬菜食用。
紅薯是非常適合在減肥期間食用的食物，主要有以下幾個(gè)原因
熱量低
100克紅薯熱量僅有61千卡，在主食中算熱量很低的。同等重量，米飯熱量116千卡，饅頭熱量220千卡。從熱量上看紅薯完勝。
膳食纖維豐富
紅薯含有豐富的膳食纖維，膳食纖維豐富的食物對于減肥的幫助很大。膳食纖維豐富的食物難以被身體消化，增加飽腹感，減少對于其他食物的攝入。膳食纖維豐富的食物還能清除自由基，促進(jìn)脂肪的分解，達(dá)到減脂的作用。
男性腰圍大于85厘米，女性腰圍大于80厘米，即為中心肥胖，成年人男性的將軍肚，中年女性的蘋果腰，都是由于內(nèi)臟脂肪過多所導(dǎo)致。
紅薯可以很好的消除內(nèi)臟脂肪，因?yàn)樗苤泻腕w內(nèi)因過多食用肉食和蛋類產(chǎn)生的富余酸，保持人體酸堿平衡。
紅薯含有大量抗性淀粉
抗性淀粉，很難被身體消化吸收利用?？梢院芎玫脑黾语柛垢?，降低血糖。
因?yàn)榈毓鲜谴旨Z的一種，富含粗纖維及多種維生素，具有增加飽腹感，延緩血糖上升速度，增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，在減肥期間是一種不錯(cuò)的替代部分主食的粗糧食物之一。
地瓜為什么會這么甜？
其實(shí)地瓜并不甜，只是地瓜中含有淀粉，淀粉也不是甜味，但地瓜主要是含有淀粉酶，淀粉在淀粉酶的作用下，生成了二糖或者單糖，那么二糖和單糖就有甜味，所以，地瓜在進(jìn)入我們口腔以后再經(jīng)過唾液淀粉酶分解，甜味更加濃。
所以，我們吃地瓜的時(shí)候總感覺甜甜的味道，其實(shí)和這2個(gè)原因因有很大關(guān)系。
地瓜能減肥適合所有人食用嗎？
1，有胃病的人群不宜食用。
因?yàn)榈毓虾幸环N“氣化酶”的物質(zhì)，食用以后在胃中產(chǎn)生大量的胃酸，有胃病的人群食用以后會產(chǎn)生反酸，反胃，嘔吐等現(xiàn)象。
2，有糖尿病人群不宜食用。
地瓜含糖量比較高，有糖尿病的人群不建議食用。
到此，以上就是小編對于健身減肥可以吃干紅薯嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥可以吃干紅薯嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
