大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于國外健身運動員減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹國外健身運動員減肥的解答，讓我們一起看看吧。
美國一中學(xué)老師連續(xù)180天吃漢堡竟瘦55斤，你還敢說垃圾食品使人肥胖嗎？
不談身體基礎(chǔ)熱量消耗，每日活動的熱量消耗，只談吃什么食物能減肥的都是耍流氓和斷章取義。
比如這個問題：中學(xué)老師連續(xù)180天吃漢堡瘦55斤，你還敢說垃圾食品使人肥胖嗎？說實話不去震驚部上班都浪費了人才了，嚴(yán)重的標(biāo)題黨。首先從來沒有人說垃圾食品使人肥胖，垃圾食品之所以垃圾是因為他不健康，不能滿足人體的營養(yǎng)需求，還擁有很高的熱量。這才是垃圾食品的本來意思。
回到這個問題，連續(xù)180天吃漢堡能不能減肥？當(dāng)然能減肥啦，我們做個簡單的算術(shù)題。***如這個老師的每日基礎(chǔ)代謝的熱量是2500千卡（就是他什么也不干，就在床上躺一天消耗的熱量），平時上班坐立站走，大約消耗300千卡。那他一天的熱量消耗就是2800千卡。***如一個漢堡是800千卡熱量，他每天只吃兩個漢堡剩下啥也不吃，就是1600千卡。這樣他就有了一個熱量缺口：2800-1600=1200千卡。他當(dāng)然會瘦啊。每天吃的食物不滿足自己的熱量消耗，就會瘦。這和節(jié)食減肥一個道理啊，有啥奇怪的。
再舉個極端的例子，你每天只吃肥肉，但是吃的肥肉不滿足自己每日熱量消耗，那你還是會瘦。難道我們要到處宣傳吃肥肉也能減肥嗎？這不是傻，就是壞。
減肥我們一直提倡的是健康的減肥方法，畢竟不健康減肥，讓身體受到傷害，那是撿了芝麻扔了綠豆，得不償失。你愿意每天吃兩個漢堡減肥三十斤，然后身體免疫力下降出現(xiàn)各種病嗎？況且身體得不到充分的蛋白質(zhì)補充，率先減的都是瘦體重，也就是我們所說的肌肉。你的脂肪依然牢牢的長在你的身上。
不要輕易聽信網(wǎng)上的一些減肥絕招或者各種不符合規(guī)律的方法，減肥是沒有捷徑的，除了運動和健康的飲食管理別無他法。當(dāng)然吃減肥藥，各種不吃飯也是你自己的選擇。
關(guān)于這位美國老師吃快餐反而減肥，這個問題，得從幾個角度來分析。
減肥需要做到的有三件事：控制熱量攝入、提高代謝能力、消耗熱量燃脂。運動（力量+有氧）能夠幫我們做到后兩件事。控制飲食也是非常關(guān)鍵的。
在減肥時，我們只要控制每天攝入的熱量在基礎(chǔ)代謝率的110-130%之間，然后蛋白質(zhì)、碳水、脂肪類食物供能比例約4:4:2。就能夠達(dá)到很好的熱量控制。
我在網(wǎng)上找到了相關(guān)資訊，并找到了這位老師的食譜。
文中說到：
從營養(yǎng)的角度上看，這位老師的食譜有可取之處。除了中午的蛋白質(zhì)稍微少了一點，全天的飲食算是比較健康的。
因為這位老師應(yīng)該是有一定的營養(yǎng)學(xué)知識，所以才搭配了健康度比較高的食物組合，“每天只吃2000大卡（原文中此處有錯），嚴(yán)格控制碳水，”。另外別忘了，他也配合了“適量的運動”。我們當(dāng)然不能學(xué)他，從此就去快餐店里面“減肥”。第一是因為，國內(nèi)的快餐店，并沒有提供酸奶、水果。蔬菜沙拉、水果燕麥片這些健康食品，可選擇余地很??；第二，沒有一定的營養(yǎng)學(xué)知識，你也沒辦法點出健康的食譜。
不談攝入量的減肥都是耍流氓～連續(xù)180天吃漢堡，是吃幾個漢堡呢？一日三餐都吃了什么呢？減肥本質(zhì)上就是消耗＞攝入，可以通過節(jié)食降低攝入實現(xiàn)，可以通過運動增加消耗實現(xiàn)，更可以二者兼有（飲食比例調(diào)整，不要節(jié)食）。垃圾食品還是垃圾食品，吃的少一樣可以瘦。至于“生酮飲食”這個概念比較復(fù)雜，要求高蛋白，中高脂肪，低碳水或無碳水，很顯然這位不是生酮飲食。
健身能減肥嗎？
首先可以跟你說的是:絕對管用。
你的付出有多少，回報就會有多少。自己為自己付出的努力，身材是[_a***_]騙你的。
但是，靠健身來減肥并不是一朝一夕能夠完成的。并且要注重有氧運動和無氧運動的有機結(jié)合，這樣才能達(dá)到最快，最有效率的減肥。以下我將介紹幾個有助于燃燒脂肪的運動。
祝大家早日能夠獲得自己想要的完美身材??????
1.
波比跳(Burpee):一種常見的自重阻力訓(xùn)練之一，短時間可達(dá)到快速燃燒脂肪的效果。Burpee結(jié)合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳躍(Jump)一連串的動作，在短時間內(nèi)會將心跳率拉升到將近人體最大值。
波比最大的特點在于它是最有效率，而且是最快速的全身健身項目。它能最快的調(diào)動全身的肌肉活動，所需空間不大，短時間就可以達(dá)到全身飆汗的效果。
2.
劃船機(Rowing):劃船機最大的特點是主要鍛煉上半身的肌肉，搬運劃船機的時候能夠調(diào)動身上9個主要的肌肉群（包括腿部、臀部、核心、肩膀、背部、手臂等）。并且它最主要的特點是:不會傷到膝蓋也不會讓腿變粗。挺適合女生的。吸引人的地方是它30分鐘就能消耗300多大卡！
3.跳繩(Jump rope):跳繩是家庭訓(xùn)練中的燃脂殺手，器材要求不高，只要手中有跳繩隨時隨地能進行。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。科學(xué)證明報道說:30分鐘的跳繩便可以消耗接近370多大卡。跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。
希望以上內(nèi)容能夠解除題主心中的疑惑，堅持鍛煉，遇見更好的自己!
我是Wzy，希望我的回答能夠幫助您!喜歡請關(guān)注+點贊，謝謝!????
歡迎在下方評論區(qū)交流哦
健身肯定能減肥，健身本身就是消耗熱量當(dāng)然能減肥，要堅持下去必須效果，如果要。減肥效率高一點，最好是有氧和無氧相配合起來。那就更完美了。還要說一句是健身不但能減肥，而且會讓你有一個非常完美的身材。開始健身吧
其實過高強度的運動減肥確實是目前最最受人喜歡的減肥方式之一。但是比起減肥藥和節(jié)約食物來說，使用健身鍛煉的方式，可能會更加得到保證更加的有效。 但是其實，并不是我們想象中的那么簡單有效。你通過健身鍛煉來減肥確實是一個很好的方式。也就是通過健身來減肥的本質(zhì)上就是在燃燒脂肪?？墒且坏┠阃Ｖ沽私∩礤憻?，反而你的體重就會有明顯的反彈。
到此，以上就是小編對于國外健身運動員減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于國外健身運動員減肥的2點解答對大家有用。
