大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥最佳時(shí)間每日食譜的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身減肥最佳時(shí)間每日食譜的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身一天三餐食譜？
- 請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師幫我制定一周的減肥食譜？
- 求一個(gè)跑步減肥的方法和食譜？
- 本人170cm,83公斤，在健身房應(yīng)該怎樣制定減肥計(jì)劃，包括餐飲食譜？
- 你們存了許久的減肥食譜可以發(fā)我一份嗎？
健身一天三餐食譜？
早餐：清炒蘆筍、太陽(yáng)蛋1個(gè)、水煮玉米100克
午餐：黑意大利寬面80克、羊肉羊心80克、西蘭花50克、白蘿卜30克
健身的人需要吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，健康營(yíng)養(yǎng)的飲食需要選擇多樣化的食物，營(yíng)養(yǎng)要補(bǔ)充齊全，比例適當(dāng)，才能滿足身體的需要，早餐可以吃牛奶和雞蛋，谷類食物，綠色蔬菜以及水果，午餐可以吃點(diǎn)米飯，新鮮的肉蛋魚蝦類，還要大豆制品，晚餐可以吃的清淡些，選擇脂肪少，容易消化的食物，可以多吃點(diǎn)水果，不要吃的太飽。
請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師幫我制定一周的減肥食譜？
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早餐:白煮蛋1只,菜包2只,清粥(加麥片或其它谷物)(2-3兩),牛奶500ml,(可食用少量牛肉火腿片保證熱量)午餐:米飯(2-3兩),綠葉菜(2-3兩),葷菜(以高蛋白低脂肪的牛肉,雞 鴨肉,鴨肉最佳2-3兩)晚餐:米飯(2-3兩,建議以面條代替),綠葉菜(2-3兩),果蔬(2-3兩)注:每日一杯橙汁(保證糖份與維生素C),主餐少油,少油炸,以保證能量與熱量為主.食用低脂或脫脂牛奶,保證正常飲食作息與充足睡眠. 健身房中的"橢圓機(jī)"專門針對(duì)膝蓋受過(guò)損傷者設(shè)計(jì),對(duì)膝蓋沖擊極小建議嘗試(每周3-5次,每次1小時(shí)左右,可酌情增減) 以上食譜為單人份,食物可以有所變化,量一定要嚴(yán)格遵守才有效果.(僅供參考)
求一個(gè)跑步減肥的方法和食譜？
跑步減肥的方法：就是我們?cè)谂懿降倪^(guò)程中,要做沒有任何規(guī)律的變速跑,可以慢跑，也可以快跑等等，這是使跑步減肥能夠達(dá)到最好的效果。
食譜（來(lái)自健身教練的飲食秘方）：
早上可以吃麥片粥加一片葡萄干面包，或者大米粥和一片全麥面包和一個(gè)橙子。
中午可以吃煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜，或者一小碗米飯、一份炒土 豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯。
晚上可以吃適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽，或者是一小碗麥片粥加上一個(gè)橙子。
本人170cm,83公斤，在健身房應(yīng)該怎樣制定減肥計(jì)劃，包括餐飲食譜？
健身房會(huì)有專業(yè)的教練告訴你怎么[_a***_]，餐飲的話，早上可以吃點(diǎn)沙拉，午餐用紅薯代替米飯，吃點(diǎn)脫水蔬菜效果更快一些，其實(shí)每天喝咖啡也有減肥的效果呢。我閨蜜天天喝咖啡減肥，一個(gè)月瘦了十斤，如果加上運(yùn)動(dòng)效果還要好。我現(xiàn)在每天都和她一起喝luckin coffee喝小藍(lán)杯咖啡，不光可以塑身，味道也是香濃好喝。
你們存了許久的減肥食譜可以發(fā)我一份嗎？
我之前收藏過(guò)許多減肥食譜，當(dāng)時(shí)覺得都不錯(cuò)，但都沒有堅(jiān)持下來(lái)[捂臉]從周圍同事減肥的成功經(jīng)驗(yàn)看，晚餐少吃或者不吃是可以達(dá)到減肥效果的，相對(duì)也比較容易執(zhí)行和堅(jiān)持。希望對(duì)想減肥的你有參考價(jià)值。[比心]
在健身減脂期間，我的碳水是有所減少，蛋白質(zhì)大量增加的，這是我現(xiàn)今一周的的食譜***。
早上7；00 稀飯一小碗、饅頭半個(gè)、雞蛋兩個(gè)、黃瓜一根，水果隨意
中午12；00 米飯小半碗、雞胸肉50克 蔬菜150克
15；30 加餐 雞胸肉50克或者雞蛋兩個(gè)、香蕉一個(gè)
18；00 小紅薯1個(gè) 牛肉40克、 蔬菜隨意
22；30 按時(shí)睡覺
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥最佳時(shí)間每日食譜的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥最佳時(shí)間每日食譜的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
