大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥最開始會(huì)變重嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥最開始會(huì)變重嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么健身之后反而體重變重了？
健身后體重反而重，是因?yàn)?/a>脂肪被消耗，肌肉增加，是正常的現(xiàn)象。健身后脂肪含量減少，肌肉含量增加，而肌肉要比脂肪重，所以會(huì)引起體重的增長。堅(jiān)持鍛煉體重會(huì)下降。
其次，若只進(jìn)行無氧訓(xùn)練而缺乏有氧運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致體重增加。
另外，健身同時(shí)不控制飲食，反而暴飲暴食，不能堅(jiān)持，會(huì)導(dǎo)致體重反彈。
所以，健身后體重增加是正常的現(xiàn)象，只要堅(jiān)持鍛煉，體重就能夠有所下降。
1、喝水：水分攝入的多少會(huì)對(duì)體重有直接的影響。短期內(nèi)攝入水分增加，比如剛運(yùn)動(dòng)完大量喝水或運(yùn)動(dòng)飲料，也可能體重上升。
2、鍛煉：如果長期運(yùn)動(dòng)方法正確得當(dāng)，肌肉恢復(fù)良好，那么增加的肌肉也會(huì)使體重?cái)?shù)字上漲，也就是“瘦體重”，其實(shí)值得高興。 另，體重并不是我們身材好壞的唯一標(biāo)準(zhǔn)，一樣重的肌肉和脂肪，體積差得多。練出肌肉的維密女神，體重可沒我們想象輕。
體內(nèi)的糖原增加，之前不運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在突然出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)體重增加，一般增加的不是脂肪細(xì)胞，而是增加了糖原和水分的潴留，在合理飲食下很快補(bǔ)充肝糖原，但是在這個(gè)過程中身體會(huì)按照糖原與水的比例1:3進(jìn)行大量的儲(chǔ)存，這時(shí)由于水的潴留而導(dǎo)致體重增加。
為什么健身了還會(huì)變重？
主要有以下兩個(gè)原因：
1、喝水：水分?jǐn)z入的多少會(huì)對(duì)體重有直接的影響。短期內(nèi)攝入水分增加，比如剛運(yùn)動(dòng)完大量喝水或運(yùn)動(dòng)飲料，也可能體重上升。
2、鍛煉：如果長期運(yùn)動(dòng)方***確得當(dāng)，肌肉恢復(fù)良好，那么增加的肌肉也會(huì)使體重?cái)?shù)字上漲
為什么運(yùn)動(dòng)減肥體重反而上升? ？
運(yùn)動(dòng)帶來的體重增加可能令人沮喪。但你這個(gè)體重增加是短暫的。在短期內(nèi)，運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致一些身體上的變化，可能會(huì)暫時(shí)增加你的體重。你的肌肉不僅變得越來越強(qiáng)壯，而且它們的化學(xué)成分也發(fā)生了變化。也就是說，你會(huì)增加某些類型的酶，這些酶會(huì)使你的肌肉以糖原的形式儲(chǔ)存更多的碳水化合物。糖原是一種“親水性”化合物，這意味著它吸引水。因此，肌肉細(xì)胞中的額外糖原包括額外的水。這可以增加一些重量。然而，從長遠(yuǎn)來看，你就不太可能獲得體重持續(xù)上升，因?yàn)槟沐憻捥嗔?，同時(shí)你攝取的要比你消耗的少。 當(dāng)你繼續(xù)鍛煉，開始減肥，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重和衣服尺寸都會(huì)下降。從長遠(yuǎn)來看，你會(huì)受益：肌肉的建立可以增加你的新陳代謝，讓你在運(yùn)動(dòng)和休息時(shí)燃燒更多的熱量。
這問題問的比較好玩……
那好：
為什么吃飽了還會(huì)餓？
為什么有錢了還會(huì)花光？
因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ838620413e70fb8c relatedlink">食物，金錢，感情都是消耗品?。?/p>
你減肥后的成果也一樣是消耗品。
減肥和長胖，其實(shí)就是一個(gè)打破收支平衡的結(jié)果。
你運(yùn)動(dòng)減肥期間，每天消耗熱量大于攝入熱量
你變瘦
恭喜你，你增肌了?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQaf006133d7c28b8c relatedlink">感謝邀請(qǐng)）
- 穿衣顯瘦，脫衣有肉——這是很多人的健身愿望，要想做到這一點(diǎn)，就要在降低體脂率的同時(shí)提高肌肉比例，畢竟，一斤脂肪的體積肯定是比一斤肌肉的體積要大的多了……所以，一部分人在科學(xué)合理的鍛煉后，體內(nèi)脂肪代謝了不少，但體重卻不降反增！
- 同樣體重，肌肉顯瘦——減肥也是希望健康又好看，如果瘦成非洲難民，我想也沒人會(huì)開心吧……如下圖，同一個(gè)人的體重，從145運(yùn)動(dòng)減肥瘦到122，但是肉松皮也松，并不健康美，又從122健身塑形到140，這時(shí)雖然體重和減肥之前差不多，但明顯身體曲線更完美，這就是減脂又增肌的魅力！
- [_a***_]減脂，力量增肌——如果想要在減肥過程中健康減去贅肉，但是不會(huì)出現(xiàn)松垮的皮，就需要在鍛煉時(shí)候結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)力量健身！當(dāng)然，我們可以先進(jìn)行十分鐘的熱身壓腿，再游泳或慢跑三十分鐘，再徒手深蹲或小力量負(fù)荷健身三十分鐘，最后再整理放松、按摩泡腳十分鐘！
- 適當(dāng)增重，合理營養(yǎng)——無論男女，適當(dāng)?shù)募∪舛紩?huì)讓我們線條優(yōu)美，所以減肥中也需要保證蛋白質(zhì)的供給，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白（雞蛋等），既可以較好的***代謝脂肪，又能夠更好的形成肌肉魅力！
總而言之，運(yùn)動(dòng)鍛煉后，體脂減少，體重適當(dāng)增加，這就是我們運(yùn)動(dòng)健身的終極目標(biāo)！
本人運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士，國家一級(jí)健身指導(dǎo)員，體育教師，感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評(píng)論關(guān)注，還有評(píng)論哦！
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥最開始會(huì)變重嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥最開始會(huì)變重嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
