大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于吃過飯運動減肥好的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹吃過飯運動減肥好的解答，讓我們一起看看吧。
吃完飯多久可以跳減脂操？
按運動強度來說健身操屬于中度運動應(yīng)在飯后2小時較合適，但經(jīng)常做運動的人可以在飯后30分鐘左右跳健身操。
飯后2小時跳健身操可以促進(jìn)胃腸蠕動，增加消化液的分泌，可以更好地幫助消化系統(tǒng)對食物進(jìn)行消化和吸收，飯后跳健身操會讓人身心放松，還有減肥和塑形的好處。
晚飯后運動好不好？
一般晚飯后運動的效果是比較好的，因為如果在晚飯前進(jìn)行運動很容易出現(xiàn)饑餓感，并且會在晚飯的時候使胃腸道大量吸收營養(yǎng)和食物，對于減肥、健身都沒有好處，而且晚飯和睡覺的時間間隔不是很長，很容易導(dǎo)致脂肪的蓄積。
晚飯后約一個小時以后進(jìn)行運動，可促進(jìn)食物在腸道內(nèi)進(jìn)行消化，對于消耗體內(nèi)的脂肪和熱量都有很大幫助，更重要的一點是晚飯后進(jìn)行運動對于改善睡眠和增加肌肉，都有不錯的功效。
大概在吃完飯多久后跳繩最佳？
吃完飯建議一到兩個小時之后跳繩，
1、吃完飯后運動有助于幫助減肥，如跳繩、騎自行車、跑步、游泳、打羽毛球、打籃球、仰臥起坐、俯臥撐等都是飯后很好的運動方式；
2、飯后人體胃的壓力比較大，不能馬上進(jìn)行劇烈運動，飯后跳繩及其他運動的時間一般選擇在飯后一到兩個小時后進(jìn)行
是跑完步吃飯還是吃完飯跑步？
跑步是一項受很多年輕人和中老年人喜歡體育運動，它能消耗人體過多的能量，從而可以起到減肥瘦身的目的。吃完飯人體不能做劇烈的運動，這樣不能有助于食物的消化和吸收。所以一般都是飯后一到兩小時再去跑步，這樣對于身體健康是很有好處的。
每天吃完晚飯散步一個小時會減體重嗎？
會減體重的，散步是有氧運動的一種，能提升代謝和增加脂肪燃燒的作用。每天散步一個小時可以消耗大約300千卡左右的熱量，一個月就可以消耗9000千卡的熱量。燃燒1公斤脂肪需要7700千卡的熱量，那么一個月通過每天散步就可以減脂肪2.3斤左右的純脂肪，既能鍛煉身體又能起到減輕體重的目的。雖然散步能起到消耗和燃燒脂肪的作用，但是也要控制飲食，飲食不控制即使你每天都消耗那么多，一餐高熱量飲食就吃回來了。
1，三餐規(guī)律，減少高熱量，高脂肪，高糖分及高鹽分食物的攝入量，增加低熱量，高[_a***_]，飽腹感強的食物。
規(guī)律的飲食有助于均衡飲食和保持營養(yǎng)充足，低熱量，高纖維，飽腹感強的食物既能增加飽腹又能起到控制攝入量的作用。如低GI食物等。
2，增加蛋白質(zhì)。
減肥期間足量的蛋白質(zhì)既能增加飽腹感又能提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒。同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，豆制品，雞蛋，牛奶等食物。
蔬菜和水果富含纖維素和維生素及礦物質(zhì)，纖維素能促進(jìn)腸道蠕動和增加排泄，而維生素和礦物質(zhì)能增加脂燃燒和補充人體所需的基礎(chǔ)營養(yǎng)素。另外經(jīng)常吃蔬菜和水果還能保持皮膚水潤和預(yù)防便秘的作用。
4，補充足量的鈣質(zhì)。
飯后散步可以消化食物，但是胖人餓了還是會在吃東西的，因為胖人挨不了餓，人家胃口好，吃嘛嘛香，再說相對運動比較少，使得人體攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于消耗的熱量。身體胖瘦已定形，只要保持樂觀的心態(tài)就好！
當(dāng)然可以。其實人的體重是這樣，你攝入的多于消耗掉的熱量就會發(fā)胖，攝入的少于消耗掉的就會變瘦。而且老話說“飯后百步走 活到九十九”，尤其是晚飯，如果吃完飯就直接躺下休息那肯定會造成脂肪堆積的，飯后散步一小時，會消耗200千卡的熱量，如果速度達(dá)到4.8公里/小時則消耗的熱量最大，非常有利于減肥。我記得我上大學(xué)的時候剛?cè)雽W(xué)是120斤，每天晚上都去學(xué)校操場跑步。一圈四百米，跑累了就走著，每天十圈，走路?跑步，寒***回家體重減到了98斤。所以只要堅持住，即使每天飯后散步都會減肥！但是前提是堅持，只有長期的堅持才會有效果，開始的時候肯定不會那么明顯的效果，但是堅持下來會有意外的驚喜。希望回答會對你有幫助。
嗨！大家好！我是小離。感謝題主的提問！感謝平臺邀請！
小離很開心回答這個問題，小離認(rèn)為，每天晚飯后散步一個小時，一定會減肥的。
小離最愛散步，也可以稱之為慢走。散步是一種有氧運動，對身體有很多好處。可以健脾，幫助消化，保持體型，消除疲勞，防止糖尿病，幫助減肥，等等。現(xiàn)在重點說說減肥！
晚飯后散步減肥必須每天堅持四十分鐘到一個小時，不能缺呦！小離每天吃過晚飯休息半個小時，就會約上閨蜜一起去廣場散步，或者去逛商場，我們一邊走路，一遍聊天不知不覺中就是一個小時。注意，這個逛商場，或者逛街也是散步的一種形式！每天堅持不是難事。如果你沒有整段的一個小時散步時間，你可以分段進(jìn)行，只要一天的散步時間總量夠了就行，還是要強調(diào)一點，堅持?。?！堅持?。?！再堅持！??！
散步減肥還有一個重點是要控制飲食。特別是晚餐，不要吃高脂肪，和含糖量高的食物。你可以吃點燕麥粥，蘋果，香蕉，橙子，牛奶等！把飲食習(xí)慣也調(diào)整一下，少食多餐，零食不要多吃。
這樣，你每天晚飯后堅持散步，你的體重會慢慢的少下去！
最后，小離再說一個重點，如果你散步回來還吃東西，那你的減肥就會泡湯！謹(jǐn)記！謹(jǐn)記?。?/p>
小離的體驗就分享在這里啦！希望我的回答對你有幫助！您的閱讀是小離分享的動力！
吃完晚飯散步一小時有助于體重減輕，但是并不是減重的絕對性因素。
散步熱量消耗有限
一小時散步熱量消耗約100千卡左右。減脂一公斤需要消耗熱量7700千卡。散步一個月大約可以減脂0.5公斤。作為鍛煉身體還是可以，作為減肥運動強度有點太低了。
減肥的關(guān)鍵在于飲食控制
減肥主要是需要能量攝入與能量消耗之間保持一定的熱量缺口。飲食控制才是減肥的關(guān)鍵所在。
首先要保證自己的飲食攝入熱量不要低于自己的基礎(chǔ)代謝熱量，其次與自己的消耗熱量保持300到500千卡左右的熱量缺口。體重基數(shù)大的人，可以保持500千卡以上的熱量缺口。
在減肥過程中，飲食遵循低脂低糖高蛋白高纖維模式。
盡量選擇脂肪較低，血糖生成指數(shù)較低，蛋白質(zhì)含量高，膳食纖維維生素含量豐富的食物。
保持適量運動
走路是很好的減肥運動，如果選擇以走路為減肥運動，可以選擇快走。這樣消耗熱量更多，減肥速度更快。跑步，游泳，橢圓機，跳繩都是不錯的減脂運動，可以根據(jù)自身情況具體選擇。
在控制飲食的前提下，就能達(dá)到好的減肥效果。
到此，以上就是小編對于吃過飯運動減肥好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃過飯運動減肥好的5點解答對大家有用。
