大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥5斤以上行嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥5斤以上行嗎的解答，讓我們一起看看吧。
五十分鐘跑五公里。能減肥么？
不是的，我現(xiàn)在是跑五公里，第一年幾乎天天跑，只是開頭瘦了十來斤，但后來我通過學習，知道跑步不能太過力，這樣對骨頭和身體都不好，我就控制了運動量，我覺得健身是為了健康，你運動肯定會顯苗條，即使你不減分量。
一天共快走五公里能減肥嗎？
你好，很高興回答您的問題。想要達到減肥的目的，個人認為需要做好以下幾點。第一，運動，這里的運動要做到有強度，有質(zhì)量。如果是一天累計快走五公里，這強度肯定是達不到減肥的目的了。第二，單位時間內(nèi)完成相應的運動指標，比如正常情況下，45分鐘左右快走完五公里，其實，想要達到減肥得目的，這強度可能還有點小。當然，個人根據(jù)自己的身體狀況了，過度運動也是不適宜的。第三，堅持。減肥不是一朝一夕就能實現(xiàn)的，需要持之以恒的堅持才可以哦。第四，除了以上這些，節(jié)食也是很重要了。只運動，不節(jié)食，是根本減不了體重的哈。希望我的回答對你有所幫助。加油
一天快走5公里，肯定能減肥。但盡量分二次或者三次走，這要根據(jù)自己的具體情況而定。還有就是要掌握正確的走路姿態(tài)：挺胸，收腹，昂頭。最好也是最重要的一點就是貴在持之以亙，一定要堅持下去！
你這樣分散走路，長期堅持是可以的，一般基礎(chǔ)期都是三個月，鞏固期三個月，保持期長久。如果你想看到效果，減下來之后還要一直堅持。
除此之外，還要注意控制飲食，忌暴飲暴食。要少食多餐。不要吃少吃肥肉、油湯等脂肪多的東西。多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。比如牛奶、豆類制品、蔬菜。吃水果可以吃飽腹感強和含糖分少的，比如蘋果。糖分多少不是看甜不甜，而是看糖含量，你可以網(wǎng)上搜查下。
第三還要飲食作息規(guī)律，到點吃飯，吃飯吃七分飽。早睡早起。除了跑步之外，還可以適當進行拉升和力量訓練，讓肌肉更緊致。
加油，長期堅持！
貴在堅持，可以的，重要的還是要管住嘴，邁開腿，飲食加運動更有效果。每天快走五公里的話，大部分人走完差不多需要耗時四十分鐘左右?？熳哌@項運動也是屬于有氧運動的，做有氧運動的時候，能夠加速的新陳代謝，使的體內(nèi)的能量和脂肪可以加快速度的燃燒掉，每天能夠用40分左右的時間來一首體內(nèi)的能量和脂肪，也是可以的，一般推薦走一個半小時左右，可能會更好一些。所以能多抽點時間的話，可以再增加點時間多走走。
全身就肚子大，每天跑步五公里到底能不能減肚子？跑步對腹部效果明顯嗎？
負責的告訴你：一定有效的。
你這種類型是腹部的體內(nèi)和皮下脂肪同時堆積的[_a***_]。
也就是說，在你的腸道內(nèi)側(cè)，以及你的皮下都有脂肪的存在。
好在，你目前只是肚子比較胖。
因此可以知道，你還不是嚴重肥胖。
也就是說，你一旦開始有氧運動，會比較優(yōu)先的減少你腹部的脂肪。
當然，跑步的頻率和時長必須保證，才會有效果。
每次運動在40分鐘以上，每周有氧運動3次以上，是比較基礎(chǔ)的標準。
效果不明顯，跑步沒有針對的部位，也就是說跑步能瘦，但是想要具體瘦哪里，不是你能決定的，對于塑形更是不要說什么了。只有腿部稍微會有作用。
想要瘦腹部的人還是要做一些腹部的練習動作，就如練瑜伽里面也有很多體式是專門練腹部的，所以我覺得你肯定會需要的，可以去學習看看哦
1. 以你舒服的姿勢坐在地板上。
2. 雙腿打開，向上屈膝，讓大腿緊貼身體兩側(cè)。
3. 小腿朝前，腳背繃直，腳尖觸底以保持平衡。
4. 雙臂穿過雙腿的下方，繞到背后，兩手相握。
5. 注意不要聳肩，目視前方。感受髖關(guān)節(jié)的拉伸。
1. 山式站立，屈膝，使身體向下，雙手抵住腳兩側(cè)的地面。
如果僅僅是肚子大，我覺得應該是寒涼的東西吃得多了，導致腸子受寒。而腸受寒后，身體會自動生成脂肪保護這一部分。想要解決肚子肥胖，就得從去除腸道寒涼入手，如每日喝紅糖姜茶，或者一粒姜片。
肚子大，是因為肚子部位脂肪堆積過多，只是就減脂而言，是全身性的；減去大肚子，應從堅持有效有氧運動、飲食、生活習慣等不同方面入手。飲食方面，應控制油脂和糖的攝入，多吃膳食纖維食物；早餐營養(yǎng)，晚餐少吃，多喝水。生活習慣方面，要避免久坐和熬夜等。
跑步，是方便的有氧運動方式之一，不過要有效減脂減肥，還應保證足夠的跑步時間和跑步強度，比如：每周至少三到五次，每次跑半小時到一小時，跑步時的心率，保持在最大心率的60-80%。每天跑步五公里，應該在30-40分鐘，初期會達到一定效果，只是隨著時間的延續(xù)，效果就會減少；要有效減脂，還須增加和提高跑步的時間和強度。
鑒于內(nèi)臟脂肪的頑固性，堅持跑步取得一定減脂效果后，還應多做針對腹部的訓練，來促進減脂。針對腹部的訓練有卷腹、平板支撐、俯臥撐、懸垂/俯身交替抬腿等。相應的訓練，可以每周二到四次，每次兩個以上動作，每個動作四組，每組做到力竭或接近力竭。
到此，以上就是小編對于健身減肥5斤以上行嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥5斤以上行嗎的3點解答對大家有用。
