大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動推薦有哪些好處的問題，于是小編就整理了5個相關介紹減肥運動推薦有哪些好處的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣鍛煉減肥效果最好？又可以長期堅持？
養(yǎng)成好的生活習慣，健康的飲食加上自己喜歡的運動就可以了，不喜歡的運動堅持不久也是不行的，我減肥就是選擇自己的運動，所以堅持了很多年，有時候下去沒出去反而不習慣呢！
怎樣鍛煉減肥效果最好？
就減肥效果來說，下面幾種鍛煉方式比較好：
先進行20分鐘左右的力量訓練，將糖原消耗的差不多了，再進行有氧運動，這樣就可以直接進入脂肪供能為主的氧化能系統(tǒng)。
2、HIIT。
HIIT就是高強度間歇運動。它不是某一種特定的運動，而是一種高強度、低強度交替進行的一種運動方式。用時短（每次只需要15~30分鐘），燃脂能力強。特別適合時間時間不夠寬裕的運動愛好者。
幾乎所有的有氧運動都可以自由組合成HIIT形式。
比如我熱愛的跳繩，我就經常自己組合跳繩版的HIIT：
超快速跳繩30S；
慢速跳繩30S；
你說到堅持問題，應該本人也屬于不太愛運動的吧[捂臉]。
如果這樣就推薦幾個簡單好操作的。一個是靠墻站。飯后不要立馬坐下，更不要躺倒。找一個平整的背面，小腿夾緊，把腳后跟，小腿肚，臀部，肩胛骨，后腦勺全部貼到墻面上，從每天堅持5分鐘，逐漸增加到每次30分鐘，會給你帶來意想不到的驚喜。不僅減肥，而且還形態(tài)變好，氣質提升呢。
還有一個快走慢跑。小步跑幾分鐘，換快速走幾分鐘，來回交換。
還可以買對啞鈴，做做啞鈴的抬舉運動。
還有什么需要了解的，可以再聯(lián)系我。我會很開心能幫到你。
想要減肥效果好，鍛煉并不是最重要的。減肥的前提條件是能量攝入小于能量消耗。只注重鍛煉，而不控制飲食無法達到好的減肥效果。但是控制飲食后，進行適當?shù)腻憻?，能幫助更好的減肥。
如何控制飲食減肥
1.不要節(jié)食減肥。確保每日飲食攝入熱量不低于基礎代謝熱量，與消耗熱量保持一定熱量缺口。
如何堅持鍛煉減肥
1.興趣是動力，先選擇自己喜歡并且能長期堅持的運動。
2.不要為了減肥做一些不適合自己的運動。比如體重基數(shù)大就不要去跳繩，跑步，很容易造成關節(jié)損傷。
3.不要過分強調運動的難度，有些運動雖然減肥效果好如高強度間歇訓練。但是并不適合沒有運動基礎的人，如果勉強堅持，會讓自己很痛苦。可以通過循序漸進的方式來慢慢增加運動的難度。
4.針對自己的需求合理安排運動。同樣是減脂，不同的運動方式帶來不同的減肥效果。有氧運動減脂同時會讓體重下降。力量訓練減脂的同時，會增加肌肉[_a***_]，對于提升基礎代謝率，增加瘦體重，避免反彈有很好的效果。但是不一定帶來體重下降。高強度間歇訓練，適合有運動基礎的人。
想通過鍛煉達到好的減肥效果一是要控制好飲食，二是要量力而行，三是要從自己喜歡的運動做起，這樣更容易堅持，四是最好有氧運動和力量訓練相結合，能達到減脂，減重，塑形，避免反彈的最佳減肥效果。
什么是“辟谷”減肥？
大家好，什么是“辟谷”減肥，今天我來回答這個問題，“辟谷”減肥就是不吃五谷雜糧及水果等，在這期間只要喝水，健康飲食正常的要攝入蛋白質蔬菜，少食油炸食品，忌暴飲暴食，多做運動多鍛煉才是正確的健康的減肥方法，個人觀點[呲牙]
不吃只喝水
能減肥是肯定的，但是會死也是肯定的。
減肥最忌就是不吃，控制飲食，不意味著不吃飯，而是控制合理的能量攝入，容易長胖的東西不要吃。正常的主食，肉類、蔬菜水果都是可以吃的。
當然，最好的減肥瘦臉就是吃些佳顏果，利用果子中的有益消脂成分就能快速瘦臉。
就喝水，好幾個朋友辟谷減肥是瘦啦，但是恢復正常飲食全部都反彈！建議健康減肥，增加蛋白蔬菜攝入量！少吃碳水，戒油膩多糖的食物，不要吃夜宵！作息要健康。每個星期運動運動。我減肥就成功啦！自律很重要！
這個是一種要結合呼吸的道家方法，普通人上班上學是不適合的，需要只喝水，分為3天7天14天21天
以前試過3天的很容易暴飲暴食，所以最健康的方式就是慢慢減少食量，先恢復健康飲食，在加入運動，在減少攝入
跳繩減肥，跳繩多長時間以后才消耗脂肪？
一般運動都是四十分鐘左右開始燃脂占比高的，相信跳繩也不例外呢。跳繩在所有運動中對脂肪燃燒是最有效的，可以快速提高心率，非常好的一種運動，就是能否堅持?。恳话闾K堅持三個月，每天一千下，效果會非常的明顯呢。
你好我是俠女健身
你開始跳的時候就已經開始燃燒脂肪了
只是剛開始的時候糖原供能更多一些。
跳的越久，脂肪燃燒的比例越多。
跳的越久，你的能量消耗就越多。
跳的越久，你的膝關節(jié)負荷就越大。
不建議單獨用跳繩來減肥。
運動內容多元化才是科學的減肥方式。
比如：
?跳繩五組 每組1分鐘
有繩每天跳5000個左右，第一次連續(xù)跳2000個，然后走300米左右，再連續(xù)跳1000個，以此類推，總共跳5000—6000個，目前堅持了半年，從165瘦到128
每次堅持跳繩1000個左右，燃脂效果就很好，而且跳繩結束后，做10分鐘的拉伸和放松，可以實現(xiàn)持續(xù)燃脂。
其實只要單次運動堅持到30分鐘以上，那么在運動結束后，即使是坐著或者躺著，身體機能還是會持續(xù)燃脂一個小時左右的。而跳繩是屬于高頻心率的急速燃脂的運動，可以帶動你整個身體機能參與到燃脂過程中，是效果非常好的消耗脂肪的運動。而運動后的拉伸更是錦上添花~
每周堅持3-4次，每次跳繩1000個，堅持一個月，肉眼所見的瘦下來，至少可以瘦5-10斤（親測，瘦了5斤）。
跳繩是最簡單的瘦全身的方法，但是也很累，一開始的時候剛跳100個就會氣喘吁吁，一個星期后就能減少間隔時間，連續(xù)跳的越來越多雖然累但真的很有用。
但是跳繩也是有一些注意事項的：
1??不要空腹或者飽腹跳繩
2??飯后2小時再跳繩
3??跳繩前預熱，跳繩后拉伸
4??跳繩想要有效果，要堅持，每周3-4次，每次至少800個
跳繩運動屬于有氧運動的一種。每次40分鐘就是標準的有氧運動。
跳繩運動能夠起到很好的減肥作用，降低體脂的含量。肥胖主要是體脂含量過多，減肥就是減脂肪，脂肪含量的減少就要促進脂肪酸的氧化分解。長期的有氧運動能提高機體對脂肪的利用率并能加速脂肪的動員速度，增加脂肪功能效率。
需要掌握一定的運動節(jié)奏
每次訓練總時長為60分鐘，每次訓練***用雙腳齊跳跳法和單腳跳***流進行，一共分為6組，每組連續(xù)跳5分鐘，每分鐘掌握在120~140次，小組之間休息1分鐘，在休息時間可以測定心率，心率控制在130~150下，訓練強度為中等強度。
運動前10分鐘進行熱身活動以便在運動中能有更好的訓練效果，訓練后進行10分鐘左右的放松活動。
鍛煉有什么好處呢？
有句有意思的話，問你為什么健身？
因為窮，沒錢看病。
現(xiàn)代社會環(huán)境的工作規(guī)律，時間程序和一些社交的交集。影響了很多人身體一個自我規(guī)律循環(huán)的因素。導致身體處于亞健康。你不可能身體不舒服就去吃藥看病。
除非是身體出現(xiàn)大問題，平時的感冒發(fā)燒什么的是可以通過鍛煉身體增強免疫力和身體的多種抗性以及新陳代謝來抵御掉的。
身體的出汗就是通過鍛煉燃燒體內脂肪從毛孔排除身體一些負荷產物和雜質。有一個誤區(qū)就是，天氣炎熱導致身體流汗和鍛煉流汗是兩碼事，天熱那只單單是蒸發(fā)身體的水分而已。
鍛煉不僅僅是可以增強肌肉的預防能力，還有內部的心肺功能的增強，還有身體的經脈，遍布全身這些都是可以通過鍛煉來增強的。
多鍛煉會有好處的，但是不要盲目鍛煉。
前提得做做功課，不然有的會練傷。
鍛煉有什么好處呢？鍛煉有很多好處，增強體質，保持體形，愉悅精神，健康生活等等。
堅持鍛煉，可以提高體質，體質的提高，會增強***各種疾病能力；如果一個人體弱，需要?？床?、吃藥，會增添很多生活的煩惱。對于體重過大的人來說，堅持有氧運動，可以減脂，并可以保持良好的身材。
鍛煉可以放松身體，隨之也會放松精神，并給人帶來愉悅的情緒，從而使人更好的面對生活。長久的鍛煉，也會使人擁有積極的情感，并使人一直樂觀地去生活，當然也會使人顯得年輕，有朝氣。
鍛煉帶給人的好處是方方面面的，從更深意義來說，鍛煉也是鍛煉者對待生活的態(tài)度，因鍛煉而快樂，因快樂而鍛煉！
健身這些年，帶來的好處還是顯而易見的，簡單的說幾點：
一、精氣神顯著提升，穿衣服好看。通過健身，可以塑造倒三角形身材（肩膀、背部較寬，腰較細），能駕馭各種風格、款式的衣服，往身上一穿就很有型，但是千萬不要買韓版修身的衣服，會穿成緊身衣，Lou的不行！長期保持健身，身體會更加健康、有活力，精神也會更好，在健身過程中，可以培養(yǎng)吃苦耐勞、不畏艱難的精神，讓你更有男人味、更加自信！
二、自律。夜深，十一點就會自覺的休息，不會因一些事影響自己的睡眠（怕沒休息好影響肌肉的生長），平時也會注意自己的飲食，會刻意多攝入高蛋白質、優(yōu)質碳水的食物，水果每天都吃，保持營養(yǎng)均衡，很少很少吃零食！不知不覺中，就養(yǎng)成了良好的睡眠、飲食習慣。
三、減輕壓力。[_a1***_]年輕人壓力大，生活、工作中遇到不爽的事情，直接去健身房，出一身臭汗，洗個熱水澡，壓力就會減輕很多。
四、拓展社交圈，認識更多的朋友。健身的過程中會認識很多志同道合的小伙伴和熱心的大叔，這點不需要多說。
五、熱愛生活。健身的人都很熱愛生活，好的身體做起事來事半功倍，空閑的時候健健身，做一頓豐盛的健身餐，??！又是美好的一天。
六、不用害怕長胖 。長胖！不存在的，想吃的時候可以放開吃，這點熱量不夠我消耗的哈哈，就是真的長胖了，減脂也不過是分分鐘的事，比增肌簡單多了！
健身不止以上幾點好處，這里就不多敘了，等您自個去體驗！大家如果喜歡我的回答就給我點點贊，關注一下吧。
年輕時鍛煉身體是為了擁有更好的身材去泡妞，年紀輕輕就大腹便便有錢也未必能追到自己想要的妞；中年之后鍛煉身體是為了盡量保持已經在走下坡路的性能力，雖說技巧很重要但是持久力是技巧發(fā)揮的保障?。焕夏赍憻捝眢w主要是為了少往醫(yī)院跑，現(xiàn)在大醫(yī)院掛個號多難??！
根據問上醫(yī)網站上的專業(yè)知識介紹：經常鍛煉，保持體力充沛有助于：改善心情，減少抑郁情緒；控制或改善糖尿病；控制或改善心臟病；控制或改善某些類型的癌癥；有助于改善高血壓、身體平衡或走路困難問題。經常運動也能使人擁有足夠強壯和健康的身體，在年老時能夠獨立活動并繼續(xù)做自己喜歡的事情。
無氧運動的減肥效果怎么樣？
無氧運動的減肥效果是不錯的，也是反彈率最低的減脂方式。
減肥到底是減什么
減肥并不是單純的減少體重，而是減少體內的多余脂肪。無氧運動助于肌肉增加，增肌是增加瘦體重的最重要途徑。瘦體重增加時體脂會出現(xiàn)下降，但是對于減肥前期，瘦體重的增加有時候會抵消脂肪減少的重量。因此并不會在體重上體現(xiàn)波動，但是體脂和身體圍度都會發(fā)生改變。
無氧運動為什么能減脂
無氧運動在運動過程中并不會直接燃燒很多脂肪，但是在運動過后會產生運動后過氧消耗，在這個過程中會燃燒大量的脂肪。相對于有氧運動，無氧運動的持續(xù)減脂時間更長。
在進行無氧訓練時，隨著肌肉的增加，基礎代謝率也會得到提升。一公斤肌肉每日可以額外增加70千卡的熱量消耗。肌肉含量越多，基礎代謝率越高，每日熱量消耗也就越大。那么反彈的機率也就越小。
無氧減肥也需要控制飲食
能量攝入小于能量消耗是減脂的最基本前提。選擇無氧減肥時，飲食熱量與消耗熱量之間每日保持300到500千卡的熱量缺口也是很有必要的。
想通過無氧達到較好的減肥效果，保持足夠的蛋白質攝入是很有必要的。每日保持每公斤體重1.5到1.8克的蛋白質攝入。選擇低脂高蛋白食物如雞蛋白，雞胸，瘦肉，魚，大豆制品。
在控制好飲食的前提下，再進行無氧訓練是可以達到非常不錯的減肥效果。
首先要有個概念，有氧運動和無氧運動是運動的不同階段，而不是不同運動的分類；運動的強度會隨著運動時間的增加而增強
運動剛開始的時候，運動對身體的負擔還比較小，需要消耗的能量也不多，這個是時候我們可以通過呼吸獲取足夠的氧氣來支持我們體內的能源物質完全氧化生成二氧化碳和水，為我們提供能量，這個時候我們的運動稱之為“有氧運動階段”；
當我們運動了一段時間，因為運動強度的增加，或者我們的身體突然需要大量的能量，但是我呼吸能獲取到的氧氣是有限的，這個時候我們的身體為了提供足夠的能量給我們進行運動，不得不用最少的氧氣，為我們提供最多的能量，這個時候，我們的身體就不會讓我們的體內的能源物質完全氧化了，只把能源物質氧化到一半，生成乳酸就結束了，同時乳酸會在體內積累，這個時候就是“無氧運動階段”；
上面的描述可能不太清晰，我再做個類比。
“有氧運動階段”就相當于我們吃飯的時候細嚼慢咽，可以把每一口食物都嚼得很細；然后“無氧運動階段”就相當于我們狼吞虎咽，需要在很短的時間內吃下大量的食物，隨便嚼一兩下就咽下去了。
現(xiàn)在我們再回歸到題主的問題：
無氧運動的減肥效果怎么樣？
首先既然運動已經到達了無氧運動的階段了，就說明運動已經持續(xù)了一段時間，同時運動的強度也達到了比較高的水平了。這樣的運動時長和運動的強度都有了保證，消耗的熱量也就會多，這樣的話減肥的效果當然是不錯的。
最后科普一下運動分類的知識
一般情況下運動可以分，為兩類：心肺訓練和力量訓練。顧名思義心肺訓練是鍛煉心肺功能的，主要包括各類的田徑以及球類運動等；力量訓練主要是鍛煉肌肉力量的，包括各種抗阻運動，比如深蹲、負重深蹲、硬拉、臥推、平板撐、卷腹、引體向上、啞鈴、杠鈴等
到此，以上就是小編對于減肥運動推薦有哪些好處的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動推薦有哪些好處的5點解答對大家有用。
