大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥健康調(diào)查的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健康調(diào)查的解答，讓我們一起看看吧。
減肥到底健不健康？
和其他工業(yè)化國(guó)家一樣，肥胖問(wèn)題是中國(guó)增長(zhǎng)最快的健康問(wèn)題。
根據(jù)英國(guó)權(quán)威醫(yī)療雜志《柳葉刀》在全球的肥胖調(diào)查報(bào)告指出，2017年，中國(guó)男性肥胖人數(shù)4320萬(wàn)人，女性肥胖人數(shù)4640萬(wàn)人，研究顯示，中國(guó)女性肥胖人數(shù)遠(yuǎn)高于男性。，超越美國(guó)，成為全球肥胖人口最多的國(guó)家。
身體質(zhì)量指數(shù)Body Mass Index（簡(jiǎn)稱(chēng)BMI=體重kg÷身高m2）以身高為衡量體重的變化，過(guò)去“肥胖”定義為“BMI指數(shù)大于30的人”，如今“肥胖的診斷標(biāo)準(zhǔn)”（亞洲人）下降至25。又因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)員通常去脂體重大（不計(jì)算脂肪的體重Fat Free Mass，簡(jiǎn)稱(chēng)FFM，肌肉多則FFM高）會(huì)影響BMI的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，所以，加入脂肪比例作為另一種參考標(biāo)準(zhǔn)。
對(duì)于亞洲人來(lái)說(shuō)，一般認(rèn)為BMI高于25，并且男性脂肪比大于20%，女性脂肪比大于25%，則定義為肥胖。（如果沒(méi)有進(jìn)行過(guò)力量訓(xùn)練增加肌肉的人群，可以直接***取BMI定義。）
超重與肥胖與很多慢性疾病有關(guān)，包括高血壓、血管疾病、冠心病、糖尿病(II型糖尿病，95%患病成因是因?yàn)榉逝郑⒍喾N惡性腫瘤（癌癥）和多種骨骼肌肉疾病。
體重降低5-10%對(duì)于以上因?yàn)榉逝?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQda560c800354d9eb relatedlink">導(dǎo)致的疾病里面已經(jīng)有明顯的健康益處，通過(guò)維持體重下降和堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)均可獲得這些益處。維持體重下降是一種挑戰(zhàn)，因?yàn)樵谕Ｖ箿p脂干預(yù)后1年，體重可能會(huì)反彈最初減掉體重的33-50%
關(guān)于如何減脂不反彈，需要養(yǎng)成相應(yīng)的。因?yàn)椋懦恕盎?、疾病?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQeeaec99a2d1bda56 relatedlink">藥物”等不可抗力因素，肥胖的成因只有一個(gè)——熱量失衡，意思就是過(guò)多的食物以及不合理的營(yíng)養(yǎng)比例（過(guò)高脂肪與碳水化合物）。
科學(xué)合理得減肥至關(guān)重要，最主要的還是運(yùn)動(dòng)加飲食。每天適量運(yùn)動(dòng)，不止對(duì)于減肥，對(duì)于身體健康也非常有利，現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，壓力變大，很多人處于亞健康狀態(tài)，熬夜、加班、等等造成健康隱患，活動(dòng)一下還是好的。
其次就是飲食，注意飲食清淡，葷素搭配合理，不要偏食挑食，盡量均衡，多吃蔬菜新鮮水果，少食油膩辛辣。
堅(jiān)持做好一件事，不但會(huì)令你瘦下來(lái)，精神也會(huì)抖擻，增強(qiáng)自信。希望大家健健康康。
生活道公益健康認(rèn)為，正確的科學(xué)的減肥方式一定是有利于健康的?？梢哉f(shuō)正確的減肥方式不會(huì)影響自身健康的。
因?yàn)榉逝趾?，?huì)有很多潛在問(wèn)題的，可能會(huì)引起血脂高，脂肪肝等病，或者說(shuō)更容易引起人們常說(shuō)的三高吧，尤其是像有些向心性肥胖就是肚子很大的人。這個(gè)時(shí)候就要減減肥很必要的。
主要是說(shuō)肥胖了不僅僅是外表看著不漂亮的問(wèn)題了。當(dāng)然肥胖一定要按照肥胖標(biāo)準(zhǔn)去進(jìn)行，如沒(méi)有達(dá)到肥胖標(biāo)準(zhǔn)時(shí)候，可以不必要刻意去減肥的。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)一般就是用體重按照公斤，去除我們身高的按照米的平方數(shù)，得到的數(shù)值超過(guò)24就是肥胖了。稍微超過(guò)一點(diǎn)時(shí)候可以不用那么在意呢。超過(guò)多了就要很注意了。
肥胖的中醫(yī)病機(jī)是膏脂堆積，體內(nèi)陽(yáng)虛肯定也有氣虛的，為什么減肥時(shí)候都強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)呢，就是動(dòng)則生陽(yáng)，會(huì)補(bǔ)充上體內(nèi)的陽(yáng)氣的。有時(shí)候用點(diǎn)中醫(yī)藥的方法，好好辯證用餐等，也會(huì)取得不錯(cuò)的效果的。再就是自己在飲食上也注意下，肥甘厚味的盡量少吃，多用點(diǎn)健脾祛濕的食物可能也會(huì)有些效果的。像紅豆、[_a***_]等，陳皮等理氣的也喝點(diǎn)，都會(huì)有些好處的。保持大便通暢吧，吃進(jìn)去的東西能排出來(lái)這樣子也會(huì)有些幫助的。
運(yùn)動(dòng)時(shí)候也別過(guò)量了，因?yàn)檫^(guò)量運(yùn)動(dòng)也會(huì)耗氣的，氣不足了也不好的。
我曾經(jīng)體重193斤，身高164！患有高血壓高血脂、心臟病、腦供血不足、乳腺疾病和膽囊炎。
2014年11月，由于我的母親去世，我一股火頭暈一下子從床上摔下來(lái)，臉都卡破了。那時(shí)我發(fā)誓一定減肥瘦下來(lái)，讓血壓恢復(fù)正常。
就這樣我開(kāi)始了漫長(zhǎng)的減肥之路，六七個(gè)月我從193斤瘦到135斤，血壓正常。原來(lái)吃完飯總愛(ài)困的癥狀也沒(méi)了，血脂降下來(lái)了人特精神，也漂亮了！
從那以后我頭暈迷糊沒(méi)有犯過(guò)病，心臟也好多了，原來(lái)離不開(kāi)藥的我?guī)缀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQdf1c3042b0349c04 relatedlink">不吃藥了。
我原來(lái)每年都要住過(guò)幾次醫(yī)院，都是因?yàn)楦哐獕阂鸬念^暈?zāi)X供血不足，每次犯病都是惡心吐頭暈，睜不開(kāi)眼睛。大夫都會(huì)叮囑我減肥把血壓降下來(lái)，我都因?yàn)闆](méi)有毅力減肥幾天就失敗了，一句話(huà)就是控制不住嘴太貪吃了。這次還算成功！
這就是我的親身經(jīng)歷，減肥給我?guī)?lái)的轉(zhuǎn)變，更給我?guī)?lái)健康帶來(lái)了自信。所以我說(shuō)減肥是健康的！
肥的人需要減肥，不肥的人不需要減肥。
肥胖有標(biāo)準(zhǔn)，以體重指數(shù)對(duì)肥胖程度的分析，國(guó)際上通常用世界衛(wèi)生組織（WHO）制定的體重指數(shù)界限值，即體重指數(shù)在25.0~29.9為超重，大于等于30為肥胖。
體質(zhì)指數(shù)BMI--Body Mass Index
BMI（kg/m2）=體重（kg）/身高的平方
另外還有腹型肥胖的，就是雖然BMI沒(méi)有達(dá)到肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，但是腰圍過(guò)大了，就是我們俗稱(chēng)的“啤酒肚”、“游泳圈”，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腹型肥胖。
如果是達(dá)到了這些標(biāo)準(zhǔn)，那你確實(shí)需要減肥。
肥胖會(huì)導(dǎo)致多種疾病，比如說(shuō)三高、心臟病、糖尿病、痛風(fēng)，甚至有的女性因?yàn)榉逝侄忌喜辉邪Y。
所以，這時(shí)候減肥絕對(duì)是對(duì)的。
但是現(xiàn)在網(wǎng)上大范圍地販賣(mài)“身材焦慮”，導(dǎo)致一些根本不胖的人，尤其是女性，也加入了減肥大軍，這是完全錯(cuò)誤的行為，不僅肥胖是病，過(guò)于消瘦也是病，對(duì)身體的傷害一樣大。這叫沒(méi)事找事！
減肥方法有講究
不是所有的減肥方法都是健康的，甚至可以說(shuō)市面上大部分減肥方法都是不健康的，什么過(guò)度節(jié)食甚至絕食啦，吃一些國(guó)家禁止的減肥藥啦（合法的減肥藥只有一種：奧利司他），或者是吃什么減肥保健品（很可能里面有添加違禁成分，或者其他對(duì)人體有害的物質(zhì)，比如大劑量瀉藥），甚至是一些不正確的運(yùn)動(dòng)方式都是不健康的（比如你讓一個(gè)兩百斤的胖子每天跑十公里，就算他能跑得動(dòng)，可能后面他膝蓋就廢了）。
減肥還是去醫(yī)院的減肥門(mén)診看吧，讓醫(yī)生制定科學(xué)的減肥方案才是硬道理。
運(yùn)動(dòng)加不吃晚，飯十天瘦了七斤，這樣減肥健康嗎？
我今年春節(jié)后稱(chēng)體重80公斤 開(kāi)始減肥 到目前70公斤 以前也經(jīng)常運(yùn)動(dòng) 現(xiàn)在也一樣 運(yùn)動(dòng)上沒(méi)太大加量 主要是飲食 一減量 定量控制（最核心的因素）二是減少碳水化物攝入 三是不著急 減肥欲速則不達(dá)
謝謝邀請(qǐng)！我是減肥指導(dǎo)教練語(yǔ)擬童心。你這樣的方法是健康減肥，前面10天減掉7斤“戰(zhàn)果不錯(cuò)”。運(yùn)動(dòng)+控制晚餐是是最的好減肥，但是前面這7斤里面有水分，你重點(diǎn)關(guān)注一下腰圍變化，如果腰圍變化也非常明顯的話(huà)，那就太好了。
建議你后期把不吃晚飯改成小吃晚飯，或者下午上點(diǎn)左右吃點(diǎn)水果或酸什么的。這樣兩餐間隔的時(shí)間就不會(huì)太久了。 減肥期間一定要考慮全身的情況，如果一味的了為了瘦去餓自己，時(shí)間長(zhǎng)了胃會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，所以，飲食控制在七分飽最好。 還有，我剛說(shuō)你這個(gè)體重下降中有水分，后期下降可能就沒(méi)這么快了，那你也要咬牙堅(jiān)持，不要體重下降了慢就著急，慢慢地灰心。
我們?cè)谌粘５闹笇?dǎo)中常常遇到這樣的情況，剛開(kāi)始體重下降興奮的不得了，別特別愿意配合。但是一旦我們要進(jìn)入平臺(tái)期了就開(kāi)始著急，一看體重下降放慢了信心就減弱，最后有人甚至?xí)艞墸@樣的就前功盡棄了。 減肥，一定要調(diào)整好心態(tài)，只要你按制定的計(jì)劃堅(jiān)持減肥，就一定能瘦下來(lái)。減肥所有的失敗都是中途下車(chē)了。因?yàn)槟艹耘?，就是能減瘦。 看過(guò)網(wǎng)上那么多為給孩子移植器官的父母跑步減肥，帶著一份靚責(zé)任去減肥，效果會(huì)更好。
給你提供一下我在指導(dǎo)客戶(hù)的食譜，我大致的給你說(shuō)下三餐的食譜安排情況。 早餐多吃蛋白質(zhì)食量高的食物，因?yàn)樵绮统?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQc99a2d1bda560c80 relatedlink">雞蛋等促進(jìn)代謝，午餐吃營(yíng)養(yǎng)一些，肉，菜，主食都要吃。尤其是多吃含礦物質(zhì)豐富的食物，為身體補(bǔ)足微量元素。 晚餐或下午加餐，吃菜，或水果，酸奶，控制好就就可以，不要餓著，否則后期減不動(dòng)了自己難受。謝謝你提問(wèn)。
快速減肥的顧慮是，它通常在飲食和鍛煉方面付出非凡的努力，這可能是不健康的，而且你可能無(wú)法維持永久性生活方式的改變。 每周減肥1-2磅是一個(gè)典型的建議。雖然這似乎是減肥的一個(gè)緩慢的步伐，但它更有可能幫助你長(zhǎng)期保持體重減輕。一磅（0.45千克）脂肪含有3500卡路里。因此，每星期減掉一磅，你需要消耗的熱量比你每天攝入的熱量高出500卡路里（500卡路里x 7天＝3500卡路里）。 如果你很快失去很多的體重，你可能不會(huì)因?yàn)槟愕捏w重減輕而失去更多的脂肪。相反，你可能會(huì)失去水的重量，甚至瘦肉組織，因?yàn)楹茈y在短期內(nèi)燃燒大量的脂肪卡路里。許多節(jié)食者發(fā)現(xiàn)與吃很少的食物有關(guān)的嚴(yán)重饑餓使得很難堅(jiān)持這種飲食***很長(zhǎng)一段時(shí)間。饑餓水平可能會(huì)變得非常嚴(yán)重，節(jié)食者會(huì)進(jìn)入節(jié)食/狂歡的飲食周期，可能導(dǎo)致食欲紊亂，如厭食癥和貪食癥。非常低卡路里的飲食，導(dǎo)致快速減肥往往是危險(xiǎn)的基本營(yíng)養(yǎng)素，包括維生素和礦物質(zhì)。缺乏維生素會(huì)導(dǎo)致大量的健康問(wèn)題，包括免疫系統(tǒng)抑制和壞皮膚、頭發(fā)和指甲。慢性礦物質(zhì)缺乏也可能對(duì)你的健康有長(zhǎng)期的影響。缺乏必需礦物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致液體不平衡、心律失常或不規(guī)則的心跳、肌肉痙攣和骨量丟失。每周減少3500卡路里。導(dǎo)致每周約1磅的體重減輕。這種緩慢而漸進(jìn)的減肥將是可持續(xù)的，不會(huì)觸發(fā)饑餓反應(yīng)，不會(huì)對(duì)你的健康產(chǎn)生負(fù)面影響。所以運(yùn)動(dòng)加不吃晚飯十天瘦了七斤這樣減肥是不健康的。
對(duì)于體質(zhì)較好的人在白天攝入充足的營(yíng)養(yǎng)后，晚上少吃或者不吃不會(huì)對(duì)身體影響。中醫(yī)里有句名言“過(guò)午不食”，意思是吃完午飯后可以不用再吃東西，這樣在長(zhǎng)達(dá)十五個(gè)小時(shí)的空腹狀態(tài)下，人體激素分泌會(huì)有所改變，讓你進(jìn)入“低能耗模式”，此時(shí)體內(nèi)的生長(zhǎng)激素含量增加、促進(jìn)褪黑素分泌，有助于你提高睡眠質(zhì)量，從而讓你保持年輕減緩衰老。
由于缺乏晚餐的補(bǔ)給，每天熱量攝入會(huì)明顯降低，在這種情況下運(yùn)動(dòng)后肌肉恢復(fù)所需營(yíng)養(yǎng)會(huì)得不到補(bǔ)充，所以不能進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練。根據(jù)樓主描述每天三萬(wàn)步運(yùn)動(dòng)量顯然太大，空缺的熱量只能從身體庫(kù)存消耗，這樣脂肪肌肉含量都會(huì)降低，長(zhǎng)期下去就會(huì)影響健康。
對(duì)于體質(zhì)較弱，胃病患者，低血糖的人群來(lái)說(shuō)，不吃晚餐會(huì)影響健康，需要養(yǎng)成好的飲食規(guī)律調(diào)理，每餐定時(shí)定量才能更健康。
中醫(yī)講究慢養(yǎng)，太快的變胖或變瘦都會(huì)影響健康，體重快速的變化對(duì)應(yīng)的是一系列激素代謝的變化，這種變化是否對(duì)身體健康有利還是有害還得通過(guò)自己身體狀態(tài)來(lái)判斷。身體狀態(tài)是否健康常見(jiàn)判斷的方法有：
1.發(fā)質(zhì)
頭發(fā)是否光亮茂盛
2.指甲
指甲是否紅潤(rùn)有光澤，月牙是否清晰可見(jiàn)
3.排泄
小便是否清澈尿足，大便是否定時(shí)通暢
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康調(diào)查的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康調(diào)查的2點(diǎn)解答對(duì)大家[_a1***_]。
