大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥后運動體重變重了的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥后運動體重變重了的解答，讓我們一起看看吧。
為什么運動減肥體重反而上升? ？
首先運動多是徒手練習(xí)或負(fù)重練習(xí)。不管何類型的運動，本質(zhì)都是要通過調(diào)動，***人體的肌肉來完成預(yù)訂目標(biāo)！長期的運動，必然是持續(xù)***肌肉！那產(chǎn)生的結(jié)果就是體內(nèi)肌肉含量的逐步增加！
人體肌肉含量增加可以提高人體的基礎(chǔ)代謝率，同樣60公斤的人，體脂含量高的人的熱量消耗肯定不如肌肉含量高的人！所以，適當(dāng)?shù)募∪庠黾臃炊鴮p脂來說有很好的促進(jìn)作用！
同樣，運動后體重的增加并不會讓你的體型體態(tài)惡化！相反，肌肉的緊致，拉緊你的皮膚，挺拔你的身姿，反而看上去勻稱，結(jié)實，更有健康活力！
因此。不必?fù)?dān)心運動后體重會增加的情況，尤其是減脂時，感到莫名其妙，反而不減重，增重，覺得運動沒效果。其實，你的體態(tài)和肌肉正朝著積極的方向發(fā)展，過一段時間體重就會穩(wěn)定，不會持續(xù)增加！因此，放心的科學(xué)鍛煉和飲食！適當(dāng)?shù)脑鲋夭槐卦谝饽切w重數(shù)字，更要看鏡子中你體態(tài)體型前后的變化！你覺得呢！
當(dāng)然要繼續(xù)運動
首先你要弄清楚 減肥跟減重是兩回事
減肥是減去多余脂肪，減重就是純粹減去體重。
但是。如果是女孩子適當(dāng)增加一點肌肉會讓自己更有氣質(zhì)，和線條感。
所以努力運動吧!~~~
運動是生命的源泉
這問題問的比較好玩……
那好：
為什么吃飽了還會餓？
為什么有錢了還會花光？
因為食物，金錢，感情都是消耗品??！
你減肥后的成果也一樣是消耗品。
減肥和長胖，其實就是一個打破收支平衡的結(jié)果。
你變瘦
謝邀，朋友首先要明白一個問題為什么我們能把脂肪能減下去，不管用什么方法，覺對是因為你攝入的沒有你消耗的熱量大所以你才能夠減肥，即使是運動鍛煉也是一樣。
那么當(dāng)我們不再控制我們的飲食了，也不繼續(xù)鍛煉了，攝入量小于消耗量了，多余的熱量就會存留，成為脂肪，肥肉終究還是會回來的，只是時間問題。
那既然這樣我們?yōu)槭裁催€要提倡辛辛苦苦的利用健身鍛煉減肥呢？而不是節(jié)食或者其他，因為運動減肥是健康的，并且其他減肥的方法雖然有可能也能讓你瘦下來但是好多卻讓你的體脂率反而升高了，還有的反彈更明顯，更快，同時肌膚松弛的更厲害。
相反運動健身即能有效的減脂，后期還能很好的塑身，女生的美臀、緊致的肌膚、漂亮的馬甲線，男生的腹肌、健碩的體格、力量的肌肉；健身運動還能讓我們更自信更堅強，有更好的心態(tài)和身體素質(zhì)來面對我們的生活，所以健身運動是提倡的，一直被支持的。
首先為您的這份堅持點個贊，每天運動1小時，且在運動前后有熱身動作，這些都是很正確的做法。但是對于減肥，不要不要太過于心急，跑步減肥的效果也不會立竿見影的顯現(xiàn)的那么快的。
運動了就會有消耗
運動減肥的出發(fā)點其實很簡單就是一個能量守恒的定律，吃進(jìn)身體（也叫攝入）的能量，在滿足了身體基本代謝之后會以脂肪的形式囤積起來，如果通過運動，尤其是[_a***_]把多余的能量消耗掉，那么脂肪就不會有囤積了，達(dá)到理想的體重也就指日可待了。正常來說，跑步一個月瘦個3到5斤是沒有問題的。
運動了體重沒有減？
不可能，除非……除非你在運動的時候沒有管住嘴，這讓我想起小時候我們常說的那句話“大考大玩小考小玩”，運動之后如果來上一頓豐盛的飯餐犒勞自己，那么之前的汗水一定是白流的！還有就是跑的不夠，我們不說專業(yè)的數(shù)據(jù)了，就舉幾個例子吧，比如一個肉夾饃就需要跑7.5公里，喝1杯可樂需要跑1.8公里，一串炸魷魚需要跑5.21公里，一碗羊肉泡饃需要跑10.36公里……想一想自己吃進(jìn)的和自己跑的打平了嗎？
最后我要說的是，跑步是一個健康的習(xí)慣，不要太在意稱上數(shù)字，長期的跑步除了會有瘦身效果之外，還有體脂、心率等等的明顯改善，免疫力也會提高，這些都是不能忽視的！所以說，加油吧！
為什么越鍛煉體重越重？
并不是說越鍛煉就可以達(dá)到減肥的一個效果，首先你要控制好能量的平衡，想要達(dá)到減肥的效果，減少能量的攝入是非常重要的。正常一個成人一天需要的能量大概是在2000大卡左右，你的收入量能量，如果超過了2000大卡，就需要你做額外很多的鍛煉，才能把這個多攝入能量消耗掉。
你要做到減肥的目的而動員體體內(nèi)燃燒脂肪，就必須要能夠做多一個負(fù)能量平衡，即減少能量的攝入，少吃但不是不吃，不是禁食，是節(jié)食。鍛煉，要適當(dāng)鍛煉也并不是說你短時間內(nèi)做一些超出你身體能夠承受的一個極限的運動，這樣可能會造成損傷
為什么越鍛煉體重越重？
可以分為兩種情況來分析：
剛開始鍛煉時，由于身體調(diào)整能量分配的關(guān)系，這個是讓體重增加的最主要的原因。當(dāng)身體的能量在短時間內(nèi)被消耗的時候，脂肪分解的速度就會落后。
與此同時，身體卻由于消耗能量過快，需要讓能快速分解產(chǎn)生大量能量的碳水化合物來提供。
所以體重會增加一定程度上是因為糖原會大量停留在體內(nèi)，一般情況下，運動以后大量糖原會被消耗，***了肌肉組織，然后大量吸收營養(yǎng)導(dǎo)致體重增加，相對的，脂肪細(xì)胞較少吸收營養(yǎng)，于是糖原大量沉淀在肌肉組織里。
這種情況在鍛煉堅持了7-10天左右時間后會逐漸穩(wěn)定，通過合理的飲食和堅持鍛煉后，體重會有所下降的趨勢。
體重越重很大情況下是由于每日的熱量盈余造成的，除非你是在增肌期并維持著增肌期的訓(xùn)練及飲食方式，不過以題主提問題的方式應(yīng)該是前者，也就是飲食不合理。
首先，鍛煉消耗的熱量很有限，人最主要的能量消耗仍然是基礎(chǔ)代謝，所以，管理好飲食是減重、減脂的核心并有效的方法。
其次，鍛煉會增加消耗，雖然多余的消耗會有利于減重減脂，然而也正是由于這個能量缺口導(dǎo)致身體需要更多的熱量來供給，這本身是補充營養(yǎng)的好途徑，但是在選擇食物不恰當(dāng)?shù)那闆r下，不僅補充不了營養(yǎng)，反而會攝入過多的熱量。
到此，以上就是小編對于減肥后運動體重變重了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥后運動體重變重了的2點解答對大家有用。
