大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥后運(yùn)動(dòng)體重變重了的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥后運(yùn)動(dòng)體重變重了的解答，讓我們一起看看吧。
為什么運(yùn)動(dòng)減肥體重反而上升? ？
這個(gè)增加是體內(nèi)肌肉含量的增加！是一件好事！
首先運(yùn)動(dòng)多是徒手練習(xí)或負(fù)重練習(xí)。不管何類型的運(yùn)動(dòng)，本質(zhì)都是要通過(guò)調(diào)動(dòng)，***人體的肌肉來(lái)完成預(yù)訂目標(biāo)！長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，必然是持續(xù)***肌肉！那產(chǎn)生的結(jié)果就是體內(nèi)肌肉含量的逐步增加！
人體肌肉含量增加可以提高人體的基礎(chǔ)代謝率，同樣60公斤的人，體脂含量高的人的熱量消耗肯定不如肌肉含量高的人！所以，適當(dāng)?shù)募∪庠黾臃炊鴮?duì)減脂來(lái)說(shuō)有很好的促進(jìn)作用！
同樣，運(yùn)動(dòng)后體重的增加并不會(huì)讓你的體型體態(tài)惡化！相反，肌肉的緊致，拉緊你的皮膚，挺拔你的身姿，反而看上去勻稱，結(jié)實(shí)，更有健康活力！
因此。不必?fù)?dān)心運(yùn)動(dòng)后體重會(huì)增加的情況，尤其是減脂時(shí)，感到莫名其妙，反而不減重，增重，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)沒(méi)效果。其實(shí)，你的體態(tài)和肌肉正朝著積極的方向發(fā)展，過(guò)一段時(shí)間體重就會(huì)穩(wěn)定，不會(huì)持續(xù)增加！因此，放心的科學(xué)鍛煉和飲食！適當(dāng)?shù)脑鲋夭槐卦谝饽切w重?cái)?shù)字，更要看鏡子中你體態(tài)體型前后的變化！你覺(jué)得呢！
當(dāng)然要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)
首先你要弄清楚 減肥跟減重是兩回事
減肥是減去多余脂肪，減重就是純粹減去體重。
你減肥體重上升是因?yàn)?/a>脂肪減去的同時(shí) 身體肌肉相對(duì)增加一點(diǎn)。
但是。如果是女孩子適當(dāng)增加一點(diǎn)肌肉會(huì)讓自己更有氣質(zhì)，和線條感。
所以努力運(yùn)動(dòng)吧!~~~
運(yùn)動(dòng)是生命的源泉
這問(wèn)題問(wèn)的比較好玩……
那好：
為什么吃飽了還會(huì)餓？
為什么有錢(qián)了還會(huì)花光？
因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ568afa0b29a7a5e0 relatedlink">食物，金錢(qián)，感情都是消耗品?。?/p>
你減肥后的成果也一樣是消耗品。
減肥和長(zhǎng)胖，其實(shí)就是一個(gè)打破收支平衡的結(jié)果。
你運(yùn)動(dòng)減肥期間，每天消耗熱量大于攝入熱量
你變瘦
謝邀，朋友首先要明白一個(gè)問(wèn)題為什么我們能把脂肪能減下去，不管用什么方法，覺(jué)對(duì)是因?yàn)槟銛z入的沒(méi)有你消耗的熱量大所以你才能夠減肥，即使是運(yùn)動(dòng)鍛煉也是一樣。
那么當(dāng)我們不再控制我們的飲食了，也不繼續(xù)鍛煉了，攝入量小于消耗量了，多余的熱量就會(huì)存留，成為脂肪，肥肉終究還是會(huì)回來(lái)的，只是時(shí)間問(wèn)題。
那既然這樣我們?yōu)槭裁催€要提倡辛辛苦苦的利用健身鍛煉減肥呢？而不是節(jié)食或者其他，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥是健康的，并且其他減肥的方法雖然有可能也能讓你瘦下來(lái)但是好多卻讓你的體脂率反而升高了，還有的反彈更明顯，更快，同時(shí)肌膚松弛的更厲害。
相反運(yùn)動(dòng)健身即能有效的減脂，后期還能很好的塑身，女生的美臀、緊致的肌膚、漂亮的馬甲線，男生的腹肌、健碩的體格、力量的肌肉；健身運(yùn)動(dòng)還能讓我們更自信更堅(jiān)強(qiáng)，有更好的心態(tài)和身體素質(zhì)來(lái)面對(duì)我們的生活，所以健身運(yùn)動(dòng)是提倡的，一直被支持的。
首先為您的這份堅(jiān)持點(diǎn)個(gè)贊，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，且在運(yùn)動(dòng)前后有熱身動(dòng)作，這些都是很正確的做法。但是對(duì)于減肥，不要不要太過(guò)于心急，跑步減肥的效果也不會(huì)立竿見(jiàn)影的顯現(xiàn)的那么快的。
運(yùn)動(dòng)了就會(huì)有消耗
運(yùn)動(dòng)減肥的出發(fā)點(diǎn)其實(shí)很簡(jiǎn)單就是一個(gè)能量守恒的定律，吃進(jìn)身體（也叫攝入）的能量，在滿足了身體基本代謝之后會(huì)以脂肪的形式囤積起來(lái)，如果通過(guò)運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)把多余的能量消耗掉，那么脂肪就不會(huì)有囤積了，[_a***_]理想的體重也就指日可待了。正常來(lái)說(shuō)，跑步一個(gè)月瘦個(gè)3到5斤是沒(méi)有問(wèn)題的。
運(yùn)動(dòng)了體重沒(méi)有減？
不可能，除非……除非你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒(méi)有管住嘴，這讓我想起小時(shí)候我們常說(shuō)的那句話“大考大玩小考小玩”，運(yùn)動(dòng)之后如果來(lái)上一頓豐盛的飯餐犒勞自己，那么之前的汗水一定是白流的！還有就是跑的不夠，我們不說(shuō)專業(yè)的數(shù)據(jù)了，就舉幾個(gè)例子吧，比如一個(gè)肉夾饃就需要跑7.5公里，喝1杯可樂(lè)需要跑1.8公里，一串炸魷魚(yú)需要跑5.21公里，一碗羊肉泡饃需要跑10.36公里……想一想自己吃進(jìn)的和自己跑的打平了嗎？
最后我要說(shuō)的是，跑步是一個(gè)健康的習(xí)慣，不要太在意稱上數(shù)字，長(zhǎng)期的跑步除了會(huì)有瘦身效果之外，還有體脂、心率等等的明顯改善，免疫力也會(huì)提高，這些都是不能忽視的！所以說(shuō)，加油吧！
為什么越鍛煉體重越重？
并不是說(shuō)越鍛煉就可以達(dá)到減肥的一個(gè)效果，首先你要控制好能量的平衡，想要達(dá)到減肥的效果，減少能量的攝入是非常重要的。正常一個(gè)成人一天需要的能量大概是在2000大卡左右，你的收入量能量，如果超過(guò)了2000大卡，就需要你做額外很多的鍛煉，才能把這個(gè)多攝入能量消耗掉。
你要做到減肥的目的而動(dòng)員體體內(nèi)燃燒脂肪，就必須要能夠做多一個(gè)負(fù)能量平衡，即減少能量的攝入，少吃但不是不吃，不是禁食，是節(jié)食。鍛煉，要適當(dāng)鍛煉也并不是說(shuō)你短時(shí)間內(nèi)做一些超出你身體能夠承受的一個(gè)極限的運(yùn)動(dòng)，這樣可能會(huì)造成損傷
為什么越鍛煉體重越重？
可以分為兩種情況來(lái)分析：
剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，由于身體調(diào)整能量分配的關(guān)系，這個(gè)是讓體重增加的最主要的原因。當(dāng)身體的能量在短時(shí)間內(nèi)被消耗的時(shí)候，脂肪分解的速度就會(huì)落后。
與此同時(shí)，身體卻由于消耗能量過(guò)快，需要讓能快速分解產(chǎn)生大量能量的碳水化合物來(lái)提供。
所以體重會(huì)增加一定程度上是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6abb33b29376d3a9 relatedlink">糖原會(huì)大量停留在體內(nèi)，一般情況下，運(yùn)動(dòng)以后大量糖原會(huì)被消耗，***了肌肉組織，然后大量吸收營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致體重增加，相對(duì)的，脂肪細(xì)胞較少吸收營(yíng)養(yǎng)，于是糖原大量沉淀在肌肉組織里。
這種情況在鍛煉堅(jiān)持了7-10天左右時(shí)間后會(huì)逐漸穩(wěn)定，通過(guò)合理的飲食和堅(jiān)持鍛煉后，體重會(huì)有所下降的趨勢(shì)。
體重越重很大情況下是由于每日的熱量盈余造成的，除非你是在增肌期并維持著增肌期的訓(xùn)練及飲食方式，不過(guò)以題主提問(wèn)題的方式應(yīng)該是前者，也就是飲食不合理。
首先，鍛煉消耗的熱量很有限，人最主要的能量消耗仍然是基礎(chǔ)代謝，所以，管理好飲食是減重、減脂的核心并有效的方法。
其次，鍛煉會(huì)增加消耗，雖然多余的消耗會(huì)有利于減重減脂，然而也正是由于這個(gè)能量缺口導(dǎo)致身體需要更多的熱量來(lái)供給，這本身是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好途徑，但是在選擇食物不恰當(dāng)?shù)那闆r下，不僅補(bǔ)充不了營(yíng)養(yǎng)，反而會(huì)攝入過(guò)多的熱量。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥后運(yùn)動(dòng)體重變重了的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥后運(yùn)動(dòng)體重變重了的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
