大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康走路減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康走路減肥的解答，讓我們一起看看吧。
請問走路每天多少公里可以減肥？
每天走5公里左右可以減肥，另外走路時間最少要保持在30分鐘以上或者1小時的時間可以達到減肥的效果。走路屬于有氧運動的一種，可以促進消耗和提升代謝，達到燃燒全身脂肪的作用，從而起到促進燃脂和增加代謝。走路也是一種男女老少皆宜的有氧運動方式，通過走路既能鍛煉身體又能幫助減肥人群達到減肥的效果。
1，走路是一種有氧運動方式。
走路能提升代謝和促進脂肪燃燒，增加微循環(huán)和血液循環(huán)，從而促進燃脂。
2，隨時隨地都可以進行。
走路減肥不受場地和時間限制，如飯后時間選擇走路，飯后的脂肪增加量最大，這個時候也是最容易減脂。
3，走路達到微微出汗即可。
走路達到微微出汗就可以達到燃燒脂肪的目的。也就是肌肉有些酸痛感的時候，走路一般建議30分鐘以上，根據(jù)自己的時間來安排，如果時間充足建議選擇1小時以上，這樣的減脂效果更佳。
走路能促進消耗量的增加，但是飲食你不注意，你消耗的熱量一餐也就吃回來了。所以，飲食才是減肥的關(guān)鍵。
每天有氧運動一小時，比如快走讓身體微微出汗，飲食要吃七分飽，不要太肥膩，每餐吃點粗糧，這樣可以增加飽復感，不喝飲料，少吃甜食，長期堅持就能減肥，光運動，不節(jié)食是不能減肥的，減肥一定要運動和控制飲食才能做到。
哈哈，題主很有意思。首先糾正題主的想法。是想減肥需要做什么樣的運動。如果單一的走路，那基本上是不能減肥的。
就好比做多少數(shù)學題能考100分和考100分應該怎么樣做題。完全是不一樣的概念噢。
通過題主的提問，基本明確了兩點。
第一，想減肥。
那么先講第一點。減肥不單單靠運動，還好配合飲食和睡眠。
飲食少油少鹽戒糖啦（糖泛指一切加工糖，不包含天然糖）學會了解蛋白質(zhì)，碳水，脂肪的攝入比例啦，根據(jù)身高體重算出攝入熱量總值啦。睡眠呢主要和皮質(zhì)醇息息相關(guān)。題主可以搜索一下皮質(zhì)醇了解一下。
那么再講到低強度的運動。如果大體重，或者膝關(guān)節(jié)有損傷著可以游泳，橢圓機類的鍛煉。如果相對正常只是偏胖，那就多了?？熳?，慢跑，開合跳，后踢臀，滑步轉(zhuǎn)體動作說不完。減肥初期可以選擇自己喜歡的運動項目開始入手。再運動的過程中沒有疼痛和不適感就行。容易堅持，因為喜歡能保持一定運動強度和運動時間，從而達到很好的效果。
希望我的回答對題主有所幫助。我是一名健身教練，很高興與你交流健身知識
像我現(xiàn)在的話，是在少吃晚飯的情況下，每天要走一萬步左右吧！之前的話就覺得是每一棟都不能少的，會覺得餓得比較難受，比較痛苦，但是你下定決心以后你可以在家里做一些簡單的運動啊，都是可以的 只是減肥的話，我覺得還是一定要堅持的，不管你是節(jié)食也好，還是通過鍛煉也好，都必須要有一定的信心，一定要一直堅持下去 努力必然有收獲，祝每個想要減肥的人都能瘦成一道閃電 謝謝[愛慕]
多少公里不重要。要的是你有效心率持續(xù)時間多長。（220-年齡）*70%是有效心率。減肥的花，最好是持續(xù)在30分鐘以上。你用兩小時走了五公里，不如半小時跑了五公里。
每天八個小時的[_a***_]走，能達到健身減脂的作用嗎？為什么？
謝邀…
每天徒步走是可以減肥的，不過要看你的心率和配速怎么樣，如果像是那種散步的速度，頂多就是能幫助消化，就算是能消耗熱量也消耗不了太多，所謂的走路減肥也是要看自己的有氧心率和走路的速度，不過如果走路是工作的話就沒辦法了，你可以慢走一會兒再快走一會兒，把自己的心率提高點，讓身上微微的出點汗，來達到一個燃脂的標準……
首先，徒步走是有健身減脂作用的。
理論上來說，運動的時間越長，運動量越大，就能更多地消耗脂肪，但是怎么樣做到科學有效地健身減肥還是要因人而異的。因為不合理和不科學地運動方式不但不能起到鍛煉的作用，反而會造成身體的損傷。
其次，鍛煉和減脂的方式還有很多，比如游泳、瑜伽、網(wǎng)球、跳繩、騎行等等！
不管哪種運動方式，只要是適合自己的就是不錯的選擇。
你說的如果是八小時不停走的話，屬于自殘，并不是鍛煉身體的好辦法。
快速走能達到減肥的效果，即便是慢走也可以有效的保持體型，抑制發(fā)胖趨勢。
但是所有訓練都要有度
一般我的建議是有氧不超過1小時
***如是慢走，體力好的人延長到90分鐘也可以接受
但是8小時就太過分了……
八小時行走，消耗熱量起碼在3000大卡上下
要知道我們每天的攝入量也不過2000大卡上下
到此，以上就是小編對于健康走路減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康走路減肥的2點解答對大家有用。
