大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健康走路減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康走路減肥的解答，讓我們一起看看吧。
請(qǐng)問(wèn)走路每天多少公里可以減肥？
每天走5公里左右可以減肥，另外走路時(shí)間最少要保持在30分鐘以上或者1小時(shí)的時(shí)間可以達(dá)到減肥的效果。走路屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，可以促進(jìn)消耗和提升代謝，達(dá)到燃燒全身脂肪的作用，從而起到促進(jìn)燃脂和增加代謝。走路也是一種男女老少皆宜的有氧運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)走路既能鍛煉身體又能幫助減肥人群達(dá)到減肥的效果。
1，走路是一種有氧運(yùn)動(dòng)方式。
走路能提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒，增加微循環(huán)和血液循環(huán)，從而促進(jìn)燃脂。
2，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。
走路減肥不受場(chǎng)地和時(shí)間限制，如飯后時(shí)間選擇走路，飯后的脂肪增加量最大，這個(gè)時(shí)候也是最容易減脂。
3，走路達(dá)到微微出汗即可。
走路達(dá)到微微出汗就可以達(dá)到燃燒脂肪的目的。也就是肌肉有些酸痛感的時(shí)候，走路一般建議30分鐘以上，根據(jù)自己的時(shí)間來(lái)安排，如果時(shí)間充足建議選擇1小時(shí)以上，這樣的減脂效果更佳。
走路能促進(jìn)消耗量的增加，但是飲食你不注意，你消耗的熱量一餐也就吃回來(lái)了。所以，飲食才是減肥的關(guān)鍵。
每天有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，比如快走讓身體微微出汗，飲食要吃七分飽，不要太肥膩，每餐吃點(diǎn)粗糧，這樣可以增加飽復(fù)感，不喝飲料，少吃甜食，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能減肥，光運(yùn)動(dòng)，不節(jié)食是不能減肥的，減肥一定要運(yùn)動(dòng)和控制飲食才能做到。
哈哈，題主很有意思。首先糾正題主的想法。是想減肥需要做什么樣的運(yùn)動(dòng)。如果單一的走路，那基本上是不能減肥的。
就好比做多少數(shù)學(xué)題能考100分和考100分應(yīng)該怎么樣做題。完全是不一樣的概念噢。
通過(guò)題主的提問(wèn)，基本明確了兩點(diǎn)。
第一，想減肥。
第二，想從低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始入手。
那么先講第一點(diǎn)。減肥不單單靠運(yùn)動(dòng)，還好配合飲食和睡眠。
飲食少油少鹽戒糖啦（糖泛指一切加工糖，不包含天然糖）學(xué)會(huì)了解蛋白質(zhì)，碳水，脂肪的攝入比例啦，根據(jù)身高體重算出攝入熱量總值啦。睡眠呢主要和皮質(zhì)醇息息相關(guān)。題主可以搜索一下皮質(zhì)醇了解一下。
那么再講到低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。如果大體重，或者膝關(guān)節(jié)有損傷著可以游泳，橢圓機(jī)類(lèi)的鍛煉。如果相對(duì)正常只是偏胖，那就多了?？熳?，慢跑，開(kāi)合跳，后踢臀，滑步轉(zhuǎn)體動(dòng)作說(shuō)不完。減肥初期可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開(kāi)始入手。再運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中沒(méi)有疼痛和不適感就行。容易堅(jiān)持，因?yàn)?/a>喜歡能保持一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，從而達(dá)到很好的效果。
希望我的回答對(duì)題主有所幫助。我是一名健身教練，很高興與你交流健身知識(shí)
像我現(xiàn)在的話(huà)，是在少吃晚飯的情況下，每天要走一萬(wàn)步左右吧！之前的話(huà)就覺(jué)得是每一棟都不能少的，會(huì)覺(jué)得餓得比較難受，比較痛苦，但是你下定決心以后你可以在家里做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)啊，都是可以的 只是減肥的話(huà)，我覺(jué)得還是一定要堅(jiān)持的，不管你是節(jié)食也好，還是通過(guò)鍛煉也好，都必須要有一定的信心，一定要一直堅(jiān)持下去 努力必然有收獲，祝每個(gè)想要減肥的人都能瘦成一道閃電 謝謝[愛(ài)慕]
多少公里不重要。要的是你有效[_a***_]持續(xù)時(shí)間多長(zhǎng)。（220-年齡）*70%是有效心率。減肥的花，最好是持續(xù)在30分鐘以上。你用兩小時(shí)走了五公里，不如半小時(shí)跑了五公里。
每天八個(gè)小時(shí)的徒步走，能達(dá)到健身減脂的作用嗎？為什么？
謝邀…
每天徒步走是可以減肥的，不過(guò)要看你的心率和配速怎么樣，如果像是那種散步的速度，頂多就是能幫助消化，就算是能消耗熱量也消耗不了太多，所謂的走路減肥也是要看自己的有氧心率和走路的速度，不過(guò)如果走路是工作的話(huà)就沒(méi)辦法了，你可以慢走一會(huì)兒再快走一會(huì)兒，把自己的心率提高點(diǎn)，讓身上微微的出點(diǎn)汗，來(lái)達(dá)到一個(gè)燃脂的標(biāo)準(zhǔn)……
首先，徒步走是有健身減脂作用的。
理論上來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量越大，就能更多地消耗脂肪，但是怎么樣做到科學(xué)有效地健身減肥還是要因人而異的。因?yàn)椴缓侠砗筒豢茖W(xué)地運(yùn)動(dòng)方式不但不能起到鍛煉的作用，反而會(huì)造成身體的損傷。
其次，鍛煉和減脂的方式還有很多，比如游泳、瑜伽、網(wǎng)球、跳繩、騎行等等！
不管哪種運(yùn)動(dòng)方式，只要是適合自己的就是不錯(cuò)的選擇。
你說(shuō)的如果是八小時(shí)不停走的話(huà)，屬于自殘，并不是鍛煉身體的好辦法。
徒步行走本來(lái)是一項(xiàng)非常好的輕度有氧運(yùn)動(dòng)。
快速走能達(dá)到減肥的效果，即便是慢走也可以有效的保持體型，抑制發(fā)胖趨勢(shì)。
但是所有訓(xùn)練都要有度
一般我的建議是有氧不超過(guò)1小時(shí)
***如是慢走，體力好的人延長(zhǎng)到90分鐘也可以接受
但是8小時(shí)就太過(guò)分了……
八小時(shí)行走，消耗熱量起碼在3000大卡上下
要知道我們每天的攝入量也不過(guò)2000大卡上下
這樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成身體入不敷出，肌肉嚴(yán)重分解影響健康。
到此，以上就是小編對(duì)于健康走路減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康走路減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
