大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不想運動怎么減肥呢呢的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹不想運動怎么減肥呢呢的解答，讓我們一起看看吧。
不想運動，怎樣可以瘦下來呢，有沒有好的建議給我??？
如果你不喜歡運動，那最好的辦法是減少每頓飯的飯量。每頓飯只吃到7成飽，絕不能過量，同
時減少肥肉的攝入量，每天保持少許的饑餓感，保證你一個月瘦5斤不成問題。但是決不能過，
不能急于求成，一天甚至兩天不吃飯，那樣會損傷身體，適得其反。
根據(jù)你自己的時間或其他條件，你可以不改變現(xiàn)在的飲食，只是減量。如果你時間多余且有精力有條件的話可以考慮減肥餐：
周一：
周二：
早：一小碗麥片粥加一片烤面包；
不想運動還想瘦身，控制飲食最為重要。如果在飲食方面沒有做好控制，很可能會讓人的體形越來越胖。平時飲食一定要合理搭配，按時吃好早餐午餐，如果不吃早餐，也會使身體發(fā)胖。晚餐盡量少吃或者是不吃，可以選擇一些粗糧或者蔬菜水果來代替主食。食品的選擇要少吃脂肪以及含糖量高的食物攝入。每餐后一定要站立半小時，不要立即平臥，而且平時吃飯的速度也要減慢，要細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。也要保證充足睡眠，不要熬夜，這些都有利于控制體重。
我沒運動沒節(jié)食，因為我堅持不下來，但是我的體重一直沒漲沒降[呲牙]。我一直都是隔三差五的用破壁機(jī)打果蔬糊喝，一種水果和一到三種蔬菜一起打，喝果蔬糊就其他任何東西都不吃，可以喝水，碰到打出來好喝的果蔬糊還能多喝幾頓，美容養(yǎng)顏瘦身清腸胃，還有好多好處，你可以試一下[比心]
不喜歡運動怎么減肥？
完全可以的
1.怎么也瘦不了，沒有堅持下去，減肥不成功
2.運動瘦下去了，但是需要保持這樣的運動量，一般難以為繼，反彈了。
所有的減肥這條路上，你們發(fā)現(xiàn)沒有，所有的方法都可以讓你瘦，不管是節(jié)食，運動，產(chǎn)品，生酮……對吧
只是瘦成功或者不反彈，就很難了對吧。減肥后瘦身成功，是一個結(jié)果，要維持這樣的結(jié)果，還得你的減肥方法是否合理。
比如，吃減肥產(chǎn)品，合理嗎，能瘦，但是你們吃多久，能一直吃嗎？不能對吧，[_a***_]要么瘦不下去，要么反彈，代餐呢，可以長期吃嗎？不能！
如果想要減肥成功和不反彈。那么你的減肥方法是不是能長期堅持就很重要了。
靠飲食減肥是可以的。畢竟我們不管是否減肥，得吃吧，瘦身成功得吃吧！既然得吃，那么我們學(xué)會怎么吃瘦，怎么吃不胖不就可以了，絕對有，繼續(xù)。
1.三餐好好吃，每一頓飯注意結(jié)構(gòu)均衡，主食+蛋白+蔬菜，就不列舉了，網(wǎng)絡(luò)上太多了。
減肥最有效而又健康的方法應(yīng)該是合理飲食加上適量運動! 您可以參考以下幾點建議: 1、改變飲食習(xí)慣,多吃水果蔬菜及粗加工的糧食類如糙米、燕麥、麥仁、蕎麥、玉米等,增加膳食纖維的攝入。2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取量,如大豆類、瘦肉、魚肉、蛋類等,優(yōu)質(zhì)蛋白可以促進(jìn)脂肪的燃燒。3、適量攝入堅果類、菌類 、海藻類等,增加微量元素的攝入,幫助減肥。4、適當(dāng)減少食量,晚飯不要吃的太多,多攝取水果蔬菜充饑。5、忌吃燒烤、油炸等食品及精制的面食類。6多做有氧運動,大量消化脂肪,比如慢跑,快走等。7多做呼啦圈運動,睡前堅持按摩腹部,腰部就會變得纖細(xì)起來哦。
怎樣減肥瘦的比較快，不愛運動的類型？
本人就是不愛運動，從110斤減到88左右，保持五年幾乎88左右，最瘦84，少吃油炸，高熱量食物
午餐：水煮菜，選擇低卡路里的菜，比如冬瓜，西藍(lán)花，蝦仁，娃娃菜，如果味道淡，可以調(diào)薄鹽生抽加小米椒
晚餐：不吃或者吃蘋果或者黃瓜，晚餐一定要少吃
如果實在忍不住想吃淀粉，盡量選擇粗糧，比如燕麥，全麥，不要吃太精致的淀粉，而且一定放到早餐去吃，吃東西一般不要吃光，最好留三分之一不吃，減肥開始一定不要多運動，先通過節(jié)食把體重降下去，把胃變小，然后再通過運動去塑型，運動是不能減肥的，運動是為了讓線條更好。
一個月能瘦至少15斤，保持至少三個月，一般來說，反彈的機(jī)會比較小
親測有效的方法，吃少點，早餐一杯牛奶一個雞蛋，午餐一根黃瓜一個雞蛋，晚餐一碗粥!不吃零食不吃糖!一個星期瘦五斤肯定的!但是后遺癥是一旦恢復(fù)正常飲食會比原來還胖!想瘦就堅持少吃!
想要減肥就要“管住嘴，邁開腿”，這里所說的“邁開腿”指的就是運動，如果想要減肥又不愛運動，那就一定要“管住嘴”！“管住嘴”并非不吃東西，而是每頓只吃八分飽。很多人有疑問，吃八分飽還可以減肥？那就要看你如何去選擇食物。不同的食物有不同的熱量，例如吃一杯酸奶相當(dāng)于兩根玉米的熱量。高熱量食物，能量高很容易長胖。選擇低熱量食物，含有植物纖維，不僅有飽足感，還不容易長胖，不用餓肚子就可以輕松減肥啦
。
通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和其他方式來增加消耗減肥。減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例。要想達(dá)到快速減肥，就要做到消耗量大于攝入量，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，這樣才能達(dá)到健康減肥的效果。
減肥，實際上就是改變現(xiàn)在的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的一個過程。當(dāng)這些過程改變了你才能從根源上保持苗條的身材。
如果只是為了快速減肥而應(yīng)付的改變一下，當(dāng)你減肥成功以后還是恢復(fù)到原來的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。那么，體重也會再次飆升。
另外，保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，不但能長期維持健康的體重還能維持身體健康。
1，三餐規(guī)律，保持均衡飲食。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。讓身體有足夠的營養(yǎng)去代謝和燃燒脂肪。這樣既能利于減肥又能維持身體健康。
2，增加蛋白質(zhì)攝入量。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。
要想瘦的快，還是得靠餓。剛開始的時候每天減少一點進(jìn)食，慢慢習(xí)慣挨餓的感覺，多喝白開水，之后可以嘗試輕斷食，也就是一天只吃蘋果，一頓一個，或者吃雞蛋，還要多喝水。瘦到目標(biāo)體重之后，不要立即恢復(fù)正常飲食，一點一點增加，并且吃的東西要重新配比，多吃含蛋白質(zhì)多的食物，如豆制品，乳制品，雞蛋白等，多吃水果蔬菜，盡量避免熱帶水果，如榴蓮，波羅蜜等，吃的食物保證加工工序越少越好，調(diào)料越簡單越好，最后還是多喝水。
怎么可以快速減肥，不運動、不節(jié)食、不反彈？
有
我老公瘦了40斤 2月底到現(xiàn)在，她總結(jié)了一個方法，你可以試試，周圍的人都給他取經(jīng)。
我兩天一個周期，方便檢測減肥效果，調(diào)整飲食和鍛煉方案。
第一天：
早起、
1.6：00起床，洗漱，喝水750-850ml。
2.順時針揉肚子84下，逆時針84下，踮起腳尖，猛的落下30下，促進(jìn)排便，之后大便。
3.持續(xù)有氧運動快走50分鐘（再快一點就是跑，可以百度有氧運動），中間不得間斷，跑步10分鐘（排汗排毒），俯臥撐，深蹲，拉伸等全身活動20分鐘，可以自己選喜歡的項目。
5、早餐，一個雞蛋，一杯0脂蒙牛特侖蘇牛奶。
減肥這事，如果不通過合理的運動和飲食，又怎能達(dá)到減肥的效果呢？
想通過藥物快速減肥，那對你的身體是有一定的傷害，藥物和儀器也是會有反彈的。
想要健康的身體和魔鬼的身材，只有每日堅持運動+合理飲食，才能早日實現(xiàn)瘦身的愿望。
第一：吸脂手術(shù)可以做到，不過風(fēng)險性很高，據(jù)說有人因此“哏屁”了！
第二：減肥藥物類，沒有生命危險??但是有人離不開啦，一離開就是反彈，貌似***一個道理！
第三：還有一個最符合您的特點，不過每天只能維持8小時左右，那就是做夢！
希望可以幫到您
通過快速健康的減肥方法在不運動，不節(jié)食的情況下實現(xiàn)健康快速減肥。減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的搭配。通過這樣的飲食調(diào)整，才能達(dá)到快速減肥的效果。
減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活作息，改變暴飲暴食的習(xí)慣，這樣才能長期維持健康和苗條的身材。
1，早餐：脫脂奶一只+水煮雞蛋一個+蘋果一個。
2，晚餐：餐前一杯溫水100毫升+清炒雞胸肉100克+糙[_a1***_]80克+白灼時令蔬菜100克。
3，下午加餐：下午的3~4點增加一份低熱量食物，補(bǔ)充能量，避免挨餓。如水果一份或者全麥面包一片或者堅果3~4顆或者黃瓜一根。
4，晚餐：燕麥粥一碗+清蒸鱸魚100克+清炒時令蔬菜100克。
這樣的飲食搭配基本上能滿足人體一天的營養(yǎng)需求。食材的選擇可根據(jù)當(dāng)?shù)氐氖巢膩磉x擇，每餐要有主食，蛋白質(zhì)，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量。盡量多選擇粗糧食物和未加工的食物，這樣才能延緩血糖上升速度和保留大部分的營養(yǎng)。
5，運動***。
到此，以上就是小編對于不想運動怎么減肥呢呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不想運動怎么減肥呢呢的4點解答對大家有用。
