大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于協(xié)和醫(yī)院副院長談減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹協(xié)和醫(yī)院副院長談減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
我想減肥沒有毅力，怎么辦？女兒也越來越胖了，怎么讓我有毅力呀？
我想你應(yīng)該去實踐這個事，這個過程是對孩子最好的教育和愛。讓孩子以你為榜樣，不自覺的想要成為和媽媽一樣優(yōu)秀的人。而不是覺得自己的媽媽很懦弱。你覺得呢！減肥就是堅持良好的生活習慣。對自己，對家人都好的事。為什么不去做。沒有人會拯救你。除了你自己。加油吧。
視頻加載中...首先你必須選擇一個健康舒服的減肥方法，這樣你會很輕松的堅持減下來。孩子是父母的復(fù)印件，所以你一旦選擇就要堅持，讓女兒看到你的蛻變，她才會想要成為優(yōu)秀的身材優(yōu)雅的你。
謝謝邀請。
減肥需要毅力，但是從某種角度來說，減肥是不需要毅力，減肥僅僅是一種習慣。
對于減肥，我談一點自己的看法，僅供您參考：
2017年我的體重達到了84公斤，本人身高1.70米。這個身高和體重， 已經(jīng)嚴重超標了，那年我參加公司一個游戲，“蘿卜蹲”，實際上就 是站立，然后蹲下，反復(fù)五六次后，我有些眩暈；同時，當年體檢后 ，體重超標，已經(jīng)檢查出有嚴重的脂肪肝。所以我就痛下決心，覺得自己該減肥了：
我是從以下幾個方面開始的：
第一：節(jié)食
我先是觀察自己的飲食習慣，我當時吃飯每天三頓，每頓飯都會吃的 很飽，而且吃飯速度很快，所以吃了超量的食物后，身體就發(fā)胖了。
針對這一點，我調(diào)整飲食習慣，先是放慢吃飯速度，然后就是每頓 飯只吃七八成飽后就停止，這樣用了1個多月后，我開始繼續(xù)節(jié)食，做 法也很簡單，每天早飯和中午飯正常吃，減少晚飯的量，最后直到不 吃晚飯。
第二：運動。
由于體重的原因，剛開始運動的時候就是走路，走路3個月后，就慢跑 ，到最后長跑。
減肥沒有毅力，其實都是沒有掌握正確方法的人，知識是第一生產(chǎn)力。
當掌握正確的減肥方法，學會基本的營養(yǎng)學知識，事實上會發(fā)現(xiàn)，一旦打開熱量缺口，減肥居然是這么簡單的事，要知道增?。ǜ蓛粼黾。┍葴p脂難了幾十倍
生活中不管什么事，付出了沒有結(jié)果，百分之九十的人都會失去信心，從而導(dǎo)致放棄，比如節(jié)食一個星期，好不容易減點體重，發(fā)現(xiàn)第二周又挺住了，或者直接又回來了
相信我，減肥是會上癮的，當你打開正確的熱量缺口，每天都能看到成果，只會越來越有動力，加油吧
跳繩減肥法？
跳繩減肥法
隨著生活水平的提高，肥胖人數(shù)也日益增多。導(dǎo)致肥胖的原因有很多，比如不良飲食習慣、缺乏運動、遺傳因素等。肥胖不僅影響形體美，還會引發(fā)多種疾病。***用運動減肥法，既能減肥，又能促進健康。跳繩就是一種良好的減肥運動。
一、方法
1.首先用雙腳跳，逐漸過渡到兩腳輪流交替跳。
2.每5分鐘為一節(jié)，每天可跳5～6節(jié)，每周跳6天，逐漸適應(yīng)后，可根據(jù)個人情況逐漸加量。
3.跳繩若能保證每分鐘120～140次的速度，1小時可燃燒的熱量為600～1000卡。
二、作用
2.訓練平衡感和身體的敏捷度，對身體協(xié)調(diào)性和姿態(tài)有很大的幫助。
低脂肪和低碳水，哪種食譜的減肥效果好？
不管是底碳水還是低脂肪肝，其實各有道理，各有利弊。
要我說，底碳水加上低脂肪再加上高蛋白高膳食纖維，減肥效果好。
網(wǎng)上有一種減肥方法叫生酮減肥法，好像還比較流行。
就是底碳水高脂肪，適中的[_a***_]和食物纖維。
原理是：我們的是消耗能量有兩種，一個是脂肪供應(yīng)能量，一個是碳水供應(yīng)能量。
為什么要底碳水高脂肪呢？
碳水比脂肪跟容易被消耗，所以如果是底碳水的話，碳水很快就消耗差不多的時候，身體自動就開始消耗脂肪了。這樣就出現(xiàn)能量缺口，自然就減肥了。
而高碳水低脂肪，是健身者一直用的，健身前還是健身后都需要補充碳水，為了給稍后的訓練補充能量，健身后補充是為了給肌肉補充能量。
生酮減肥法需要有一個適應(yīng)階段，而這個適應(yīng)階段的時間可能短則7天左右，長則數(shù)月，而且還有心悸，睡眠障礙等副作用。
低脂肪減肥法則需要異常的意志力，一直堅持，還得相信自己能堅持培養(yǎng)自己的健身愛好。如若不然，堅持一點時間健身后，后期靠你會更胖。
到此，以上就是小編對于協(xié)和醫(yī)院副院長談減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于協(xié)和醫(yī)院副院長談減肥方法的3點解答對大家有用。
