大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于鍛煉減肥什么運動最佳女生的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹鍛煉減肥什么運動最佳女生的解答，讓我們一起看看吧。
女生減肥每天跑多少公里合適？
女生如果想要減肥的話，每天跑步最少五公里比較合適。因為跑步鍛煉，通常前二十分鐘左右的時間屬于有氧運動，二十分鐘后才可以逐漸燃燒脂肪，跑的時間越長脂肪燃燒的更多，對減肥就更有幫助。慢跑對減肥最有效，配速控制在每公里七分鐘就可以。
女生健身選什么運動比較好？
女生健身建議拳擊運動比較好。
拳擊成為競技運動的歷史很長，也是商業(yè)賽事里最為成功的競技體現(xiàn)育，因此拳擊的科學訓練理論非常多，它簡易、好學、好用、作為一種防身與健身的手段非常有效。
女性是陰柔之美，但如果過于柔就是變成懦弱之美，有點紅樓夢里的林黛玉。并不是現(xiàn)代人所欣賞的健康之美。
跆拳道的品勢，看起來美感，但有些動作的發(fā)力順序不對，如果之后改練其他運動，動作會變僵硬。對抗競技，全是用腿，防身效果非常差。
首先應該根據(jù)個人情況具體分析，你的運動習慣是什么樣的，你的個性是喜歡偏柔和一點的運動還是偏激烈一點的運動，有沒有一些運動基礎技能等等。運動健身遵從的原則是適合與循序漸進。還有你需要明白你希望達到的健身效果是什么樣的，是達到普通的鍛煉身體，還是說要塑形？普通鍛煉的話散步，瑜伽，慢跑，舞蹈這些健身運動方式都很好。你要是要達到塑形效果的健身你可以選擇一些專門的肌肉訓練運動，仰臥起坐，平板支撐，俯臥撐等，還有一些耗能較高的鍛煉，游泳，跳繩等運動。只要找到一種適合自己，自己又喜歡的運動活動，長期堅持下去就一定可以達到健身效果。希望這些可以幫助到你選擇適合自己的健身運動～
拳擊吧！
跆拳道和拳擊都是不錯的健身方式，拳擊相對于散打、泰拳以及MMA技術(shù)動作相對少，有人說拳擊就是三板斧，直拳、勾拳、擺拳，當然實際情況沒有這么簡單，但是拳擊相對好上手，再一個拳擊的耗能相當巨大，對于保持身材，提高力量速度、耐力等有很大幫助，拳擊的基本功都有對這些方面的訓練。
雖然跆拳道在健身方面的功效與拳擊相比很難分出高下，但是有一點跆拳道與拳擊沒法比，那就是實戰(zhàn)效果，跆拳道主要武器是腿部，但是女生喜歡怎么穿？女生喜歡穿緊身褲子，像這樣的。
這樣你還能抬起腿來踢人，搞笑吧！跆拳道要是***寬松褲子，戰(zhàn)斗力直線下降，拳擊就不一樣了，會發(fā)力了，來一下還是***地，一舉兩得為什么不選拳擊呢？
以上！
美好的身材，千篇一律。有料的大腦，萬里挑一。
其實你距離完美身材就差兩步了：
我是瘦魚，我們下個問題見。
運動要么為了減脂，要么為了增肌或塑型，要么為了提高體質(zhì)，要么為了開心。為了提高體質(zhì)和開心為目的，喜歡了，堅持鍛煉就是了。
運動的目的，不管出于什么目的，最終是為了健康和開心。只是不管選擇什么運動，比如跆拳道，拳擊之類，喜愛之外，也要考慮自己的身體情況。
選擇了，就要堅持，任何運動項目能力或者水平的提高，都需要長年累月的鍛煉和付出汗水。生活需要運動，每個人都有必要擁有自己喜歡的一項或者兩項運動。
運動，可以減去脂肪，可以體型好看，可以提高我們體質(zhì)的同時，讓我們活得更積極，更開心，更有意義！
只要運動就比不運動好。
女生健身，如果不是出于自己好惡，而是客觀地追求健身的綜合價值的話，那么應該實現(xiàn)以下幾點進步：身材更好，體能更好，心情更好。其中，身材應該包括有一定肌肉，保持較低的體脂，女性輪廓明顯，沒有偏廢。體能應該包括肌肉力量、爆發(fā)力、耐力、心肺功能、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、反應速度等。 心情是運動的副產(chǎn)品，不再多言。
在[_a***_]基礎上，女性運動應該做什么就顯而易見了——至少包括3類訓練：1.有氧運動；2.健美訓練；3.柔韌性訓練獲包含柔韌性在內(nèi)的綜合訓練。
有氧運動可以考慮跑步、游泳、自行車或者有氧操課，至少要選擇其中之一，作為訓練的主體內(nèi)容之一。健美訓練并非是指為了參加競技健美運動而做的專業(yè)性訓練，而是指所有以發(fā)展肌肉圍度和肌肉力量為目的的在現(xiàn)代健身房能通過器械實現(xiàn)的健身方式，當然你也可以徒手去做——這種強度相對低一些。柔韌性訓練可以選擇瑜伽，但仍然需要在每次訓練課后進行10-20分鐘的拉伸練習，除非你的有氧操課包括這個環(huán)節(jié)，否則都要專門拉伸。
到此，以上就是小編對于鍛煉減肥什么運動最佳女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于鍛煉減肥什么運動最佳女生的2點解答對大家有用。
